Chúng là 'kẻ thù không đội trời chung' của chứng táo bón, mỗi ngày ăn một chút sau bữa tối, đại tiện nhanh và trơn

06:41 26/05/2022

Những người thường xuyên bị táo bón thì hãy cùng tham khảo những thực phẩm nên ăn sau đây nhé.

Ngày càng có nhiều người bị táo bón và các bệnh về da như mụn trứng cá cũng từ đó mà ra. Một khi táo bón thì khiến phân tích tụ không thoát ra ngoài, gây chướng bụng, đầy hơi. Trẻ em tao bón lâu ngày thì dễ bị suy dinh dưỡng.

Theo các bác sĩ những thực phẩm sau đây được xem là “kẻ thù không đội trời chung” của chứng táo bón. Nếu ăn thường xuyên sẽ đại tiện nhanh, đúng giờ hơn.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Bị táo bón thì nên ăn gì?

Các loại hạt

Các loại hạt rất giàu vitamin B và E, protein và axit linoleic, có thể làm tăng hàm lượng vi khuẩn có lợi cho hoạt động của đường ruột, có vai trò giúp nhuận tràng và điều trị táo bón.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Mã thầy

Mã thầy chủ yếu có tác dụng thanh nhiệt, giải đờm, làm ẩm đường ruột, nhuận tràng, thích hợp cho người bệnh có các triệu chứng như ho có đờm vàng, họng khô khát, phân nóng.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Thanh long

Lượng calo của thanh long rất thấp, sau khi ăn vào cơ thể rất dễ tiêu hóa. Trong thanh long còn có một số chất có thể giúp đẩy nhanh nhu động của dạ dày và làm cho dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm táo bón rất tốt.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Sữa chua

Sữa chua rất giàu men vi sinh, men vi sinh này sẽ lên men xenlulo trong ruột tạo ra axit hữu cơ, giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện bình thường. Lựa chọn tốt nhất là các sản phẩm ít đường hoặc không đường, có thể ngăn ngừa tăng cân.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Mật ong

Khi bệnh nhân táo bón uống nhiều nước hơn có thể cho thêm mật ong vào, mật ong rất giàu đường fructose có tác dụng nhuận tràng tốt.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Nước ấm

Nếu không thích uống đồ ngọt có thể uống thêm nước ấm. Nhiều lần không đại tiện được cũng có thể là do uống quá ít nước khiến nhu động ruột già chậm lại. Uống nhiều nước có thể làm mềm phân trong ruột, thuận lợi hơn cho việc bài tiết.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Nước ép mận

Nước ép mận tự nhiên rất giàu chất xơ pectin tự nhiên hòa tan trong nước và chất xơ thực vật không hòa tan. Sự kết hợp của hai loại chất xơ này có thể làm tăng nhu động của ruột và tăng số lần đi đại tiện.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Chuối

Chuối là loại quả ai cũng có thể nhìn thấy quanh năm, ăn có vị ngọt. Một trong những chức năng chính của chuối là giúp điều trị táo bón, vì nó có chứa một số chất xơ, có thể giúp nhu động đường tiêu hóa, tống phân ra khỏi cơ thể tốt hơn, giải quyết tình trạng táo bón, giúp toàn bộ cơ thể nhẹ nhàng.

táo bón, táo bón nên ăn gì, táo bón lâu ngày

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/chung-la-ke-thu-khong-doi-troi-chung-cua-chung-tao-bon-m.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/chung-la-ke-thu-khong-doi-troi-chung-cua-chung-tao-bon-moi-ngay-an-mot-chut-sau-bua-toi-dai-tien-nhanh-va-tron-120952.html

Yêu ngay Mận khô California: Bí quyết cho dinh dưỡng, vị ngon và sự tiện lợi.

Yêu ngay Mận khô California: Bí quyết cho dinh dưỡng, vị ngon và sự tiện lợi.

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Khi mọi người ngày càng ý thức hơn về việc theo đuổi một lối sống lành mạnh, họ chú ý nhiều hơn đến giá trị dinh dưỡng và giá trị kinh tế các sản...

3 loại rau này có khả năng gây ung thư cao, biết sớm để tránh và nói cho người thân biết nhé!

3 loại rau này có khả năng gây ung thư cao, biết sớm để tránh và nói cho người thân biết nhé!...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Dưới đây là thông tin về hai loại rau có khả năng gây ung thư cao mà bạn nên biết để tránh và cảnh báo người thân.​

4 hành vi nghiêm trọng nhất làm 'hại dương', đàn ông dù thích đến đâu cũng phải chịu đựng, vì sức khỏe!

4 hành vi nghiêm trọng nhất làm 'hại dương', đàn ông dù thích đến đâu cũng phải chịu đựng, vì sức khỏe!...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Nhiều người luôn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng, những thói quen hình thành khi còn trẻ là vô hại. Nhưng theo thời gian, tại sao họ lại cảm thấy yếu đuối như...

Việt Nam trồng bạt ngàn loại gia vị đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá 2 triệu đồng/kg

Việt Nam trồng bạt ngàn loại gia vị đắt đỏ bậc nhất thế giới, giá 2 triệu đồng/kg

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước

Được mệnh danh là 'Nữ hoàng của các loại gia vị' và trồng nhiều ở Việt Nam nhưng không ít người chưa từng được thưởng thức loại này vì giá thành đắt đỏ.

Cha mẹ hay nói một câu gây hại 'khủng khiếp' cho trẻ mà không biết, chuyên gia đưa lời khuyên

Cha mẹ hay nói một câu gây hại 'khủng khiếp' cho trẻ mà không biết, chuyên gia đưa lời khuyên

Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước

Câu nói này tưởng vô hại, giúp con bình tĩnh hơn nhưng hậu quả ngược lại. Cha mẹ, đặc biệt là những bậc phụ huynh nuôi con trong độ tuổi khủng hoảng nên biết...

Điện thoại có bí mật nghe lén không? Sự thật nguy hiểm và đáng lo hơn nhiều

Điện thoại có bí mật nghe lén không? Sự thật nguy hiểm và đáng lo hơn nhiều

Tin trong ngày - 44 phút trước

Bạn có biết điện thoại của bạn có thể không nghe lén cuộc trò chuyện, nhưng nó có khả năng theo dõi bạn theo nhiều cách khác.

Tại sao người ta lại đóng đinh vào nắp quan tài khi chôn cất người chết? Có phải là vì sợ người chết thoát ra ngoài?

Tại sao người ta lại đóng đinh vào nắp quan tài khi chôn cất người chết? Có phải là vì sợ người...

Kiến thức - 45 phút trước

Khi một người qua đời, việc đặt họ vào quan tài và đóng đinh vào nắp có ý nghĩa gì? Liệu đây có phải là cách để ngăn ngừa nỗi sợ người chết sẽ...

Phường nào có diện tích nhỏ nhất TP. HCM sau sắp xếp?

Phường nào có diện tích nhỏ nhất TP. HCM sau sắp xếp?

Kiến thức - 45 phút trước

Sau sắp xếp, TPHCM dự kiến có nhiều phường đạt dưới 30% diện tích so với tiêu chuẩn như Bàn Cờ, Hòa Bình chưa đầy 1km2. Khi sáp nhập với 2 tỉnh Bình Dương,...

Chỉ dùng một tờ giấy, bạn có thể tiết kiệm được khoản tiền điện đáng kể cho gia đình

Chỉ dùng một tờ giấy, bạn có thể tiết kiệm được khoản tiền điện đáng kể cho gia đình

Kiến thức - 45 phút trước

Dùng mẹo nhỏ này, chỉ với một tờ giấy bạn có thể giúp gia đình tiết kiệm kha khá tiền điện hàng tháng.

Sao Việt 15/5: Vũ Cát Tường phải tầm soát ung thư định kỳ và uống thuốc; Ngoại hình nữ tính của chồng Hoa hậu H'Hen Niê

Sao Việt 15/5: Vũ Cát Tường phải tầm soát ung thư định kỳ và uống thuốc; Ngoại hình nữ tính của chồng...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước

Tin sao Việt 15/5/2025: Vũ Cát Tường gây lo lắng khi tiết lộ bản thân mắc bệnh viêm gan siêu vi B, phải uống thuốc hàng ngày và tầm soát ung thư định kỳ....

Nhan sắc xinh đẹp nổi bật của Bích Phương, 'cam thường' cũng tỏa sáng rực rỡ

 4 kiểu khuôn mặt đàn ông thành đạt: đẹp trai, kiếm được nhiều tiền, sở hữu xe hơi và nhà lầu trong tầm tay

4 kiểu khuôn mặt đàn ông thành đạt: đẹp trai, kiếm được nhiều tiền, sở hữu xe hơi và nhà lầu trong...

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Nếu bạn đang muốn biết “4 kiểu khuôn mặt đàn ông thành đạt” theo một góc nhìn thực tế – theo nhân tướng học, thì dưới đây là 4 kiểu thường được xem là...

Biệt phủ trăm tỷ rộng hàng nghìn m2 giữa làng quê của trưởng thôn trẻ giàu nhất Việt Nam

Biệt phủ trăm tỷ rộng hàng nghìn m2 giữa làng quê của trưởng thôn trẻ giàu nhất Việt Nam

Mẫu nhà đẹp - 2 giờ, 35 phút trước

Một căn biệt thự trăm tỷ mang phong cách Nhật Bản giữa thôn quê Bắc Ninh đang khiến mạng xã hội xôn xao.

Kể từ nay, tài xế mắc các lỗi này bị cấm lái xe tới 2 năm, phạt lên tới 70 triệu đồng

Kể từ nay, tài xế mắc các lỗi này bị cấm lái xe tới 2 năm, phạt lên tới 70 triệu đồng...

Kiến thức - 2 giờ, 35 phút trước

Áp theo quy định mới chính thức có hiệu lực từ năm 2025 thì tài xế mắc những lỗi sau sẽ bị xử phạt rất nặng, ai cũng nên nắm rõ.

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử phạt

Từ tháng 5/2025: Người dân đã mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc mà không làm việc này vẫn bị CSGT xử...

Kiến thức - 2 giờ, 36 phút trước

Bước sang tháng 5/2025, nhiều người dù đã mua bảo hiểm đúng hạn vẫn có thể bị Cảnh sát giao thông (CSGT) xử phạt nếu không thực hiện một điều quan trọng sau đây....

Đừng giặt quần áo vào ban đêm nữa nếu bạn không muốn gặp phải những rắc rối này

Đừng giặt quần áo vào ban đêm nữa nếu bạn không muốn gặp phải những rắc rối này

Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước

Giặt quần áo vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng đồ giặt và sức khỏe của bạn. Vào ban đêm, độ ẩm trong không khí cao, khiến quần áo lâu khô...

Nhan sắc xinh đẹp nổi bật của Bích Phương, 'cam thường' cũng tỏa sáng rực rỡ

Nhan sắc xinh đẹp nổi bật của Bích Phương, 'cam thường' cũng tỏa sáng rực rỡ

VIDEO - 2 giờ, 38 phút trước

Bích Phương ghi điểm ngay cả qua ống kính cam thường khi vừa xuất hiện với nhan sắc xinh đẹp, rạng rỡ. Nữ ca sĩ lựa chọn mẫu váy hai dây màu đen đính...

Nếu người phụ nữ không có ba điều này thì sẽ khó có được tình yêu đích thực của đàn ông

Nếu người phụ nữ không có ba điều này thì sẽ khó có được tình yêu đích thực của đàn ông

Kiến thức - 2 giờ, 58 phút trước

Người ta vẫn thường nói rằng "tình yêu cần sự chân thành để đáp lại sự chân thành", nhưng thực tế, rất nhiều người phụ nữ chân thành và cởi mở lại phải chịu...

Chính thức từ hôm nay 15/5: Xe máy vi phạm 3 điều này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Chính thức từ hôm nay 15/5: Xe máy vi phạm 3 điều này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Kiến thức - 2 giờ, 1 phút trước

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn giao thông,...

Gửi tiết kiệm online tuyệt đối không làm việc này kẻo 'bay màu' tài sản

Gửi tiết kiệm online tuyệt đối không làm việc này kẻo 'bay màu' tài sản

Làm sao - 2 giờ, 2 phút trước

Tuy an toàn nhưng hình thức gửi tiết kiệm online vẫn tiềm ẩn một số rủi ro gây mất tiền do tình trạng 'lừa đảo' qua mạng hiện nay quá nhiều. Nếu người dùng...

Cặp lục bình làm từ loại gỗ 'quý như kim cương' tại Việt Nam từng lập kỷ lục: Mất 36 tháng chế tác, cao gần 2m

Cặp lục bình làm từ loại gỗ 'quý như kim cương' tại Việt Nam từng lập kỷ lục: Mất 36 tháng chế...

Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước

Cặp lục bình "khủng" được làm từ loại gỗ quý hiếm không chỉ phá kỷ lục Việt Nam mà còn khiến giới yêu đồ gỗ phải trầm trồ thán phục.

Bắt đầu từ hôm nay 15/5, chính thức đăng ký cho học sinh vào lớp 1, lớp 6 ở TP.HCM

Bắt đầu từ hôm nay 15/5, chính thức đăng ký cho học sinh vào lớp 1, lớp 6 ở TP.HCM

Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước

Phụ huynh ở TP.HCM truy cập trang tuyển sinh đầu cấp để đăng ký tuyển sinh vào lớp 1, lớp 6 cho con từ hôm nay (ngày 15/5).

Chu Thanh Huyền lộ diện sau tin đồn thẩm mỹ, nhan sắc so với ảnh tự đăng khác biệt thế nào?

Chu Thanh Huyền lộ diện sau tin đồn thẩm mỹ, nhan sắc so với ảnh tự đăng khác biệt thế nào?

VIDEO - 2 giờ, 2 phút trước

Chu Thanh Huyền mặc váy xanh nổi bật, tuy nhiên nhan sắc cô nàng qua ống kính truyền thông lại có phần kém xinh hơn so với ảnh tự đăng. Gương mặt bà xã...

Con rạch ô nhiễm nhất TP.HCM chuẩn bị 'lột xác' sau dự án hơn 17.000 tỷ đồng

Con rạch ô nhiễm nhất TP.HCM chuẩn bị 'lột xác' sau dự án hơn 17.000 tỷ đồng

Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước

Việc cải tạo con rạch này không chỉ xử lý ô nhiễm, rác thải, ngập úng, mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và diện mạo đô thị TP.HCM.

Người bán hải sản lâu năm tiết lộ cách phân biệt tôm nuôi và tôm tự nhiên chuẩn xác, khi đi chợ chỉ cần nhìn qua là chọn được tôm ngon

Người bán hải sản lâu năm tiết lộ cách phân biệt tôm nuôi và tôm tự nhiên chuẩn xác, khi đi chợ...

Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước

Tôm là loại thủy hải sản sở hữu nguồn dưỡng chất quý giá cho sức khỏe của con người với lượng canxi, photpho, sắt và các loại vitamin phong phú. Tuy nhiên, trên thị...

Từ hôm nay 15/5/2025: Người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Từ hôm nay 15/5/2025: Người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn đổi thì được cấp đổi, còn nếu căn cước...