Càng 'xấu' thì tuổi thọ càng dài! Năm 'thói quen xấu' có thể là bí quyết trường thọ ở Nhật Bản

Một, nói chuyện với chính mình, thích trò chuyện - giải phóng những rắc rối của bản thân, điều chỉnh cảm xúc, làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn

(Ảnh minh họa)

Theo khảo sát, nói chuyện với chính mình có vẻ không bình thường. Trên thực tế đây là thói quen giúp khỏe mạnh, không chỉ có thể làm cho chúng ta bình tĩnh lại, mà còn có thể làm cho chúng ta thư giãn, do đó giúp kéo dài tuổi thọ.

Thứ hai, duỗi lưng - cải thiện lưu thông máu của cơ thể, giảm mệt mỏi

(Ảnh minh họa)

Việc tập luyện thể dục là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, tập thể dục có thể được chia thành nhiều loại, tập duỗi lưng là một trong những cách đơn giản nhất. Tuy nhiên, nhiều người cho đó là hành động không được đẹp mắt. Nhưng theo nghiên cứu, duỗi lưng là một cách rất đơn giản để thực hiện bài tập thể dục, nó có thể làm cho cơ bắp của bạn được thư giãn đầy đủ, cũng có thể tăng tốc độ lưu lượng máu và trao đổi chất, tăng cường sức sống cơ bắp, giảm mệt mỏi.

Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể thường xuyên duỗi lưng, hít thở không khí trong lành, làm cho trạng thái tinh thần của chúng ta tốt hơn.

Thứ ba, thích rung chân

Rung chân là một thói quen xấu, thậm chí sẽ bị mọi người "dị nghị" nếu bạn thực hiện thói quen này ở nơi công cộng. Tuy nhiên các học giả đến từ Anh, Mỹ, Nhật và các quốc gia khác đã phát hiện ra rằng đối với những người ngồi hoặc đứng lâu, rung chân là một "hành động nhỏ" rất hữu ích để giảm bớt chấn thương.

Dữ liệu nghiên cứu liên quan cho thấy, chỉ cần rung chân đúng tư thế trong 3 phút tương đương với 20 phút đi bộ và nhịp tim là 130.

Mặc dù rung chân rất tốt cho sức khỏe nhưng mọi người nên lưu ý hạn chế thực hiện hành động này ở nơi công cộng.

Thứ tư, không gấp chăn khi ngủ dậy - giúp phát tán chất ô nhiễm, phòng ngừa các loại côn trùng và vi khuẩn

Nếu không gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy, chắc chắn bạn sẽ bị mẹ mắng đấy! Nhưng theo nghiên cứu mới nhất, gấp chăn sau khi ngủ dậy sẽ có hại cho cơ thể (Ảnh minh họa)

Vì cơ thể con người thực chất là một nguồn ô nhiễm. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất của cơ thể không ngừng diễn ra, mồ hôi (chứa 100 loại chất hóa học) dễ bay hơi, những lớp tế bào chết ở da được sẽ lưu lại ở trên chăn. Nếu sau khi ngủ dậy, lập tức gấp chăn, như vậy sẽ làm tăng độ ẩm của chăn, tạo môi trường tốt cho các loại vi khuẩn sinh sôi nảy nở, điều này rất có hại cho sức khỏe.

Do vậy, sau khi ngủ dậy chúng ta có thể "lười biếng" không cần gấp gọn gàng chăn ngay lập tức. Vào buổi sáng chăn nên được trải ra và mở cửa sổ. Điều này cho phép không khí lưu thông vào trong phòng, giúp làm khô mồ hôi cơ thể bài tiết ra chăn mền trong lúc ngủ, giảm độ ẩm ở chăn.

Thứ năm, mọi việc đều thực hiện từ từ, chậm chạp – giảm áp lực, có lợi cho tim

(Ảnh minh họa)

Thông thường, căng thẳng quá mức có thể gây ra ngủ không đủ giấc, cao huyết áp hoặc tăng cân. Vì vậy, hoãn lại những công việc không khẩn cấp có thể thực sự là một điều tốt.

Nhịp điệu cuộc sống chậm là tốt nhất cho cơ thể của chúng tôi. Để kéo dài tuổi thọ, chúng ta phải nhai từ từ trong bữa ăn, trong cuộc sống hàng ngày không nên việc gì cũng quá vội vàng, hấp tấp khiến cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng quá mức, hoảng sợ.

Việc chậm chạp một chút có thể làm giảm căng thẳng, làm cho tâm trạng của chúng ta hạnh phúc hơn, làm cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn.