Thứ ba, 30/04/2024
Duy trì tập thể dục
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản ở người trung niên là tương đối thấp, vì vậy rất có thể dẫn đến béo phì. Ngoài ra, thiếu tập thể dục cùng với chế độ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo cao, dẫn đến "bụng bia". Cách tốt nhất để ngăn ngừa béo phì và giảm cân là tập thể dục.
Ngay cả một buổi đi bộ đơn giản cũng có thể mang lại kết quả bất ngờ. Một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ cho thấy đi bộ 2,5 giờ một tuần có thể làm tăng tuổi thọ của bạn thêm ba năm. Theo tình hình riêng của mỗi người, tìm ra thời gian tập thể dục thích hợp và phương pháp tập thể dục phù hợp, dần dần sẽ hình thành thói quen tập thể dục lành mạnh để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.
Hạn chế rượu bia
Đàn ông trung niên nói chung là đã có sự nghiệp khá ổn định, thành công, vì vậy những buổi tiệc rượu cũng diễn ra thường xuyên hơn.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy uống nhiều rượu bia dẫn đến ung thư, đột quỵ, bệnh tim, bệnh gan và bệnh về não, tất cả đều rút ngắn tuổi thọ.
Và ngay cả việc uống rượu bia vừa phải cũng có thể có hại, vì vậy tốt nhất cũng nên bỏ rượu bia khi đến tuổi trung niên.
Không hút thuốc
Tác hại của thuốc lá ra sao, có lẽ không cần phải nói nhiều, thuốc lá là yếu tố nguy cơ đối với rất nhiều bệnh, nguy cơ của rất nhiều bệnh tật đều có liên quan đến lượng thuốc và số năm hút thuốc. Những người không hút thuốc cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh do hít phải khói thuốc từ người khác trong một thời gian dài. Vì vậy, những người có thói quen hút thuốc, tốt nhất hãy bỏ thuốc; những người không hút thuốc những vẫn phải hít khói thuốc có thể khuyên những người hút thuốc đừng hút thuốc trong phòng, hoặc tự mình tránh xa những người hay hút thuốc.
Duy trì trạng thái tinh thần tốt
Cuộc sống của đàn ông trung niên căng thẳng hơn. Sau khi trải qua 50 - 60 năm cuộc đời, tuổi tác, con cái, cộng với áp lực công việc, rất dễ dàng xảy ra lo lắng, tức giận, trầm cảm và những cảm xúc xấu khác.
Cảm xúc tiêu cực này không chỉ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần của con người, mà còn gây hại lớn cho các cơ quan khác nhau của cơ thể con người. Tâm trạng xấu lâu dài có thể ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch, tiêu hóa, hệ thần kinh, hệ thống nội tiết, hệ thống miễn dịch, v.v. dẫn đến một căn bệnh lớn.
Vì vậy, đàn ông tuổi trung niên nên học cách giảm căng thẳng, giao tiếp với người khác, tham gia vào các hoạt động nhóm, tìm kiếm sự giải phóng cảm xúc và làm cho mình tích cực và lạc quan.
Hòa mình với thiên nhiên
Tiếp xúc với thiên nhiên góp phần cải thiện thể chất, giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và tăng sản xuất hoóc môn hạnh phúc, từ đó giúp sống thọ hơn
Những điều tai nghe, mắt thấy hoặc trải qua đều ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, nội tiết và hệ miễn dịch.
Ra ngoài thiên nhiên, hoặc ngay cả xem cảnh thiên nhiên, cũng giúp nguôi cơn giận, sợ hãi, giảm căng thẳng và tăng cảm giác dễ chịu.
Tiếp xúc với thiên nhiên góp phần cải thiện thể chất, giảm huyết áp, thư giãn cơ bắp và tăng sản xuất hoóc môn hạnh phúc, từ đó giúp sống thọ hơn. Vì vậy, hãy ra ngoài nhiều hơn, hòa mình cùng thiên nhiên mỗi khi có thể.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Đàn ông trung niên trên 50 tuổi mặc dù tỏ ra khỏe mạnh nhưng chức năng các cơ quan trọng cơ thể đang suy giảm. Nhiều người có một loạt các bệnh mãn tính, cách tốt nhất để phát hiện sớm, chẩn đoán và điều trị là kiểm tra sức khỏe định kỳ. Trong trường hợp cho phép, tốt nhất là kiểm tra sức khỏe toàn thân mỗi nửa năm một lần.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/dan-ong-muon-song-lau-hon-sau-60-tuoi-hay-tuan-thu-6-thoi-quen-nay-cang-thuc..
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút....
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 25 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 25 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 4 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 22 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 21 phút trước
Đậu luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Có thể bạn đã từng nghe câu “đậu rau xanh giữ hòa”.
Chuyện làng sao - 46 phút trước
Nhan sắc Hải Tú hiện tại vẫn nhận được nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 46 phút trước
Tường San đang có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc.
Chuyện làng sao - 47 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều là ca sĩ Trizzie Phương Trinh đã tiết lộ bí quyết trẻ đẹp hơn tuổi thật của mình.
Đi gì - 3 giờ, 52 phút trước
Mùa hè sôi động đến gần mang theo nguồn năng lượng tươi trẻ, tích cực và là thời điểm lý tưởng để bạn "tân trang" cho album ảnh của mình với những bức ảnh...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước
Sắc vóc Quỳnh Thư những ngày cận kề sinh nở gây chú ý.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước
Khung ảnh tình tứ của Trúc Anh bên một nam đạo diễn đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước
Nữ diễn viên Marian Rivera trở thành tâm điểm chú ý khi tái hiện lại hình ảnh trong bộ phim "Vũ điệu hoang dã" vào năm 2007.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước
Sau thời gian sang Pháp, Thiều Bảo Trâm nay đã trở về nước.
Tin trong ngày - 5 giờ, 38 phút trước
Mai Võ là nữ Việt kiều Mỹ hiện tại đang kinh doanh trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp. Dù thành đạt ở xứ sở cờ hoa nhưng chị luôn một lòng hướng về...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 29 phút trước
Khoảnh khắc đáng yêu của con gái Bảo Anh gây lụi tim.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 30 phút trước
Giữa lúc lộ loạt hint hẹn hò rộ lên, S.T Sơn Thạch tiếp tục bị soi khi đang du lịch với "tình tin đồn".
Kiến thức - 7 giờ, 25 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, mỗi người đều có vài đôi giày. Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều kiểu dáng giày khác nhau và chất lượng cũng không đồng đều. Bất kể...
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 25 phút trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 25 phút trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống trẻ - 8 giờ, 52 phút trước
Trong bối cảnh giáo dục ngày càng đa dạng hóa, việc học mỹ thuật đã không còn là lựa chọn của riêng ai. Đối với học sinh trung học phổ thông (THPT), việc tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 4 phút trước
Dưới đây là sai lầm khi rửa bát làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, rất nhiều người vẫn làm hàng ngày nhưng không hề hay biết.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 22 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cơ thể gửi đến cho đến khi chúng trở nên nghiêm trọng. Đặc biệt, hai triệu chứng ở cánh tay có...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 28 phút trước
Sau nhiều năm, những nữ thần Hallyu thế hệ đầu tiên hiện tại ra sao? Chúng ta hãy xem bên dưới!
Kiến thức - 9 giờ, 34 phút trước
Đào Triết Hiên (Terence Tao) - người từng được mệnh danh là thần đồng của Trung Quốc, đã thể hiện trí thông minh phi thường với điểm số 760 trong kỳ thi SAT khi...
Xài gì - 9 giờ, 36 phút trước
Trong thời đại công nghệ phát triển như vũ bão hiện nay, điện thoại di động không chỉ là công cụ giao tiếp mà còn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống...