Thứ hai, 14/07/2025
Tuy nhiên, trong nhịp sống hối hả ngày nay, nhiều người có thói quen ăn uống không tốt, đặc biệt là dân văn phòng trẻ thường thức khuya dẫn đến không thể dậy ăn sáng vào hôm sau. Điều này cuối cùng làm giảm chức năng tiêu hóa và thậm chí gây viêm dạ dày, loét dạ dày và các bệnh khác.
Vì vậy, để ngăn ngừa các vấn đề trước khi chúng xảy ra, mọi người phải ăn sáng đều đặn và đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, ví dụ như 5 loại thực phẩm sau đây rất tốt cho dạ dày và đường ruột.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng, bởi trong trứng rất giàu protein và khoáng chất, axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Ăn một quả vào buổi sáng không chỉ giúp no lâu mà còn tăng cường khả năng chống bệnh tật của cơ thể.
Bánh mì nguyên cám
Các số liệu khảo sát liên quan cho thấy, nhiều người ăn bánh mì buổi sáng để thỏa cơn đói, nhưng bánh mì tinh chế bày bán trên thị trường lại chứa quá nhiều đường và phụ gia, không tốt cho sức khỏe.
Lời khuyên cho bạn là nên chọn bánh mì nguyên cám, vì bánh mì nguyên cám ít calo, lại chứa nhiều chất xơ và vitamin, một mặt có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm táo bón, béo phì.
Sữa đậu nành hoặc sữa
Ngoài việc ăn thức ăn chính để no bụng vào buổi sáng, bạn phải uống đồ uống để bổ sung lượng nước đã mất vào buổi tối.
Bạn nên uống một ly sữa hoặc sữa đậu nành sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì sữa và sữa đậu nành không chỉ có nhiều protein mà còn có ít calo.
Trái cây
Có rất nhiều sự lựa chọn về trái cây, chẳng hạn như táo, đu đủ, cam và các loại trái cây khác, vì chúng rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng. Đặc biệt là táo, và cũng chứa pectin, một chất xơ không hòa tan, không chỉ có thể làm giảm các vấn đề táo bón mà còn cũng loại bỏ rác tích tụ trong ruột một cách hiệu quả.
Đồng thời trái cây có thể bổ sung dưỡng chất, giúp tăng cường sức đề kháng bệnh tật cho cơ thể. Đu đủ chứa nhiều men tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Ngũ cốc nguyên hạt
Yến mạch, khoai lang, ngô,… đều là những loại ngũ cốc giàu chất xơ, không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa.
Đặc biệt sau khi bước vào độ tuổi trung niên và tuổi già thường mắc các bệnh về chuyển hóa như đường huyết cao, lipid máu cao,… Nếu ăn thức ăn quá tinh luyện dễ làm tăng đường huyết và lipid máu, hạ đường huyết, chỉ số ngũ cốc nguyên hạt thấp, đây là lựa chọn thực sự tốt cho bữa sáng.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/bua-sang-quyet-dinh-suc-khoe-duong-tieu-hoa-an-lan-luot-5-loai-thuc-pham-vao..
Chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối đều là những phương pháp bảo...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 16 phút trước
Khoai lang là một loại thực phẩm vừa rẻ vừa ngon. Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, carotene, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 29 phút trước
Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa trong 7 điều "lười biếng" sau đây.
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Lỗ nhỏ trên đầu trẻ nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây nhiễm trùng da đầu và những biến chứng nghiêm trọng khác.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Tin trong ngày - 1 giờ, 20 phút trước
Đây là công trình đầu tiên tại Việt Nam có đường đi thẳng từ nhà ga ngầm vào trung tâm thương mại (TTTM) ở thành phố giàu có nhất nước, mở ra bước tiến...
Tin trong ngày - 1 giờ, 20 phút trước
Theo hướng dẫn tuyển sinh đại học, cao đẳng năm 2025 của Bộ Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT), ngày 16/7, thí sinh sẽ biết điểm thi tốt nghiệp trung học phổ thông. Đây...
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Theo quy định tại Điều 139 của Luật, có đến 4 trường hợp đất lấn, chiếm vẫn có thể được xem xét cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài...
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Nhiều trường đại học danh tiếng trong khối ngành Kỹ thuật đã bắt đầu công bố mức điểm sàn xét tuyển từ các kỳ thi đánh giá năng lực và tư duy cho năm...
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Trước khi sáp nhập, tỉnh này không có biển.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước
Tin sao Việt 14/7/2025: Tại Mỹ, nghệ sĩ Hoài Linh tham gia lễ ăn hỏi của cháu. Đám cưới diễn ra thuận lợi, Hùng Thuận gửi lời cám ơn báo chí và khách mời....
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Nhằm tăng cường bảo vệ khách hàng trước các chiêu trò lừa đảo ngày càng tinh vi, nhiều ngân hàng lớn như BIDV, Vietcombank, VietinBank đã triển khai tính năng tự động cảnh báo...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước
Đám cưới của Đạt G - Cindy Lư thu hút sự chú ý khi quy tụ dàn sao khủng của showbiz Việt.
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Trước ngày 20/8, 34 tỉnh/TP của Việt Nam buộc phải hoàn thành kiểm kê đất đai sau khi sáp nhập đơn vị hành chính.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 31 phút trước
Bài viết sẽ tiết lộ bí mật của 1 giờ 'đắt giá' nhất trong ngày. Đó là thời điểm giúp cơ thể hấp thụ năng lượng tinh khiết của trời đất, đánh thức dương...
Xài gì - 3 giờ, 31 phút trước
Nếu bắt gặp dòng tin nhắn này xuất hiện trên điện thoại, rất có thể điện thoại của bạn đang bị theo dõi mà không hề hay biết.
Kiến thức - 3 giờ, 31 phút trước
Chính sách phụ cấp thâm niên cho giáo viên năm 2025 vẫn được duy trì, tính trên mức lương cơ sở hiện hành.
Tin trong ngày - 3 giờ, 31 phút trước
Phạm vi của tuyến đường cấm xe máy chạy xăng sẽ chạy qua địa bàn các quận Cầu Giấy, Tây Hồ, Ba Đình, Hoàn Kiếm, Hai Bà Trưng, Đống Đa (cũ).
Tin trong ngày - 4 giờ, 44 phút trước
Không riêng điểm chuẩn mà học phí của ngành học này cũng khá 'dễ thở' phù hợp với điều kiện gia đình của nhiều thí sinh.
Kiến thức - 4 giờ, 53 phút trước
Tin sao Việt 13/7/2025: Diễn viên Hương Giang khoe giấy đăng ký kết hôn trên trang cá nhân nhằm đáp trả bình luận khiếm nhã của anti-fan. Lúc Trấn Thành mắc Covid-19, bệnh tình...
Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước
Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, điều này thực hư ra sao?...
Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước
Người dân Việt Nam phải cấp thẻ Căn cước công dân (CCCD) khi đủ các mốc tuổi 14 tuổi, 25 tuổi, 40 tuổi và 60 tuổi, theo Luật Căn cước 2023. Điều này được...
Kiến thức - 5 giờ, 31 phút trước
Giấm trắng, một loại gia vị phổ biến trong nhà bếp, làm tăng hương vị cho món ăn bằng vị chua đặc trưng của nó. Tuy nhiên, công dụng của giấm trắng không chỉ...
Tin trong ngày - 5 giờ, 32 phút trước
Chính phủ yêu cầu thực hiện hiệu quả các chính sách tiền lương, bảo hiểm xã hội, nhất là việc điều chỉnh lương tối thiểu vùng từ tháng 7/2025.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 42 phút trước
Chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối đều là những phương pháp bảo vệ sức khỏe được nhiều người yêu thích, nhưng chúng phù hợp với những nhóm người khác nhau và...