Thứ năm, 18/04/2024
Vì sao ăn xong dễ buồn ngủ?
Có lẽ nhiều người đã từng có cảm giác rằng họ rất buồn ngủ sau bữa ăn và không có chút năng lượng nào. Thực tế, đây là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường.
Sau khi ăn xong, máu trong toàn thân về cơ bản sẽ dồn về dạ dày và ruột, giúp dạ dày thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Điều này là do máu lên não sẽ mất cân bằng, dễ dẫn đến buồn ngủ.
Nếu 4 triệu chứng này thường xuyên xuất hiện sau bữa ăn thì đó chính là "dấu hiệu" của bệnh
Thường xuyên ợ hơi sau bữa ăn - có thể là viêm thực quản trào ngược
Thường xuyên bị tiêu chảy sau bữa ăn - có thể là viêm dạ dày ruột dị ứng
Thường xuyên nôn sau khi ăn: có thể mắc bệnh đường tiêu hóa
Thường xuyên đau bụng sau khi ăn - có thể là loét dạ dày
Khi nào là thời gian lành mạnh nhất để ăn?
Nếu buổi tối 22 giờ bạn đi ngủ, thì thời điểm ăn tối tốt nhất là 18:00~20:00, nhất định phải ăn càng sớm càng tốt. Sau khi ăn, dạ dày của chúng ta cần ba giờ để tiêu hóa thức ăn. Nếu phải ăn quá muộn, không nên đi ngủ ngay, ít nhất một tiếng sau mới đi ngủ. Nếu không sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của dạ dày, cũng dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ăn xong nên ngồi, nằm hay đứng?
Nhiều người thích nằm xuống sau khi ăn, một số người thích ngồi chơi điện thoại di động, và một số người chọn đứng và cho rằng dễ giảm cân hơn, vậy bạn nên duy trì tư thế nào sau khi ăn? Nó có giúp ích gì cho sức khỏe của bạn không?
Sau khi ăn, tập thể dục và tiêu hóa sẽ làm tổn thương cơ thể
Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục đúng cách sau khi ăn có thể giúp tiêu hóa thức ăn và giảm cân, nhưng cách làm này là sai. Tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, bởi vì tập thể dục sau khi ăn sẽ khiến một phần máu tập trung ở hệ tiêu hóa, dẫn đến dịch tiêu hóa tiết ra không đủ, dễ dẫn đến chứng khó tiêu và các vấn đề khác.
Nằm xuống và nghỉ ngơi sẽ làm cho bạn béo
Nằm ngay sau khi ăn không chỉ dễ gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa mà còn không có lợi cho việc kiểm soát ổn định lượng đường trong máu, dễ khiến người bệnh tăng cân.
Ngồi một lúc sau bữa ăn
Nếu bạn đứng dậy đột ngột sau khi ăn rất có thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho các cơ quan quan trọng như tim và não, đồng thời cơ thể sẽ mắc các bệnh liên quan do máu cung cấp cho tim mạch và mạch máu não không đủ. Vì vậy, sau khi ăn xong, bạn có thể ngồi tại chỗ nghỉ ngơi từ 5 đến 10 phút rồi đứng dậy làm việc khác.
Đi dạo sau bữa tối
Chúng ta thường nói “đi một trăm bước sau bữa ăn, bạn sẽ sống đến chín mươi chín tuổi"”. Đi bộ đúng cách sau bữa ăn thực sự có thể giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Tuy nhiên, mọi người cũng nên chú ý nghỉ ngơi ít nhất 30 phút sau bữa ăn rồi mới đi dạo. Đặc biệt đối với một số người mắc bệnh mãn tính, thể chất kém thì không nên vận động ngay sau khi ăn.
5 việc nên làm sau bữa ăn có thể gây hại cho cơ thể
Không uống nhiều nước sau bữa ăn
Nhiều người có thói quen uống nhiều nước lọc hoặc nước canh sau khi ăn nhưng cách làm này sẽ gây hại cho cơ thể. Nếu sau khi ăn mà uống nhiều nước hoặc canh sẽ dễ làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, gây khó tiêu và các vấn đề khác.
Không đi ngủ ngay sau khi ăn
Nằm xuống sau khi ăn không chỉ gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa mà còn đặc biệt dễ bị tăng cân, không có lợi cho việc kiểm soát ổn định lượng đường trong máu. Nếu bạn muốn đi ngủ, bạn nên nghỉ ngơi trong hai giờ trước khi đi nằm ngủ.
Không hút thuốc sau bữa ăn
Mọi người đều nói rằng "một điếu thuốc sau bữa ăn tốt hơn một nàng tiên sống", nhưng trên thực tế, suy nghĩ này là rất sai lầm. Không hút thuốc ngay sau khi ăn vì sau khi ăn, quá trình cung cấp máu cho đường tiêu hóa là tốt nhất. Nếu bạn hút thuốc vào lúc này, một số chất không tốt sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, sẽ gây hại cho cơ thể nhiều hơn.
Không tắm ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, máu sẽ dồn về dạ dày để tiêu hóa. Nếu bạn tắm vào thời điểm này, máu sẽ được phân tán đến bốn bộ phận của cơ thể để duy trì nhiệt độ cho da. Ngược lại, nó tương đương với sự suy giảm chức năng tiêu hóa của dạ dày và ruột, về lâu dài sẽ dễ dẫn đến các bệnh về dạ dày.
Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Nhiều loại trái cây rất nhiều đường và có nhiều nước. Nếu ăn trái cây sau đó sẽ dễ làm tăng gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày, gây khó tiêu.
Nửa giờ sau bữa ăn là thời điểm vàng để giữ gìn sức khỏe. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, nên làm điều này
Nửa tiếng sau ăn sáng - ăn trái cây + súc miệng + xoa bóp
1. Nửa giờ sau khi ăn sáng, bạn có thể ăn một số loại trái cây giàu vitamin như táo, kiwi, anh đào,…
2. Sau khi ăn trái cây, súc miệng và tập thể dục uốn lưỡi, có thể tăng cường khả năng nhai, đồng thời có thể làm chắc răng và làm sạch nướu.
3. Bạn cũng có thể thực hiện các động tác xoa bóp liên quan trên cơ thể, chẳng hạn như xoa bóp khớp gối để giúp thông kinh mạch dạ dày, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của dạ dày, cải thiện chứng khó tiêu và các vấn đề khác.
Nửa tiếng sau ăn trưa - uống sữa chua + ngủ trưa + phơi nắng
1. Sau bữa trưa uống một cốc sữa chua có thể đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, chống táo bón, tăng cường miễn dịch và sức đề kháng hiệu quả.
2. Sau khi ăn nửa tiếng nên chợp mắt, hoặc ngủ trưa, sẽ giúp nâng cao hiệu quả làm việc vào buổi chiều và tăng cường sức khỏe thể chất.
3. Nếu trời không nắng gắt, bạn có thể xông lưng, giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp vitamin D, ngăn ngừa loãng xương.
Nửa tiếng sau ăn tối - đi bộ + ngâm chân + massage
1. Sau bữa tối đi bộ 30 phút có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm tích mỡ, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, mạch máu não.
2. Sau khi ăn ngâm chân nửa tiếng, có thể bảo vệ gan thận, có huyệt Ung Tuyền, là huyệt đầu tiên của kinh thận. Kích thích bằng nước nóng có thể bổ thận khí, bảo vệ sức khỏe của cơ thể.
3. Sau khi ngâm chân, có thể xoa bóp lòng bàn chân. Bạn có thể vỗ lưng từ trên xuống dưới, có thể trấn an tinh thần, cải thiện nội tiết, thúc đẩy giấc ngủ.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/an-xong-nen-ngoi-nam-hay-dung-nhac-nho-5-viec-nen-lam-sau-khi-an-co-..
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 10 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 17 phút trước
Số người mắc bệnh ung thư ở nước ta đang có xu hướng tăng đáng lo ngại. Tình trạng nghiệt ngã này không chỉ đặt hệ thống y tế dưới áp lực to lớn...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 17 phút trước
Loại củ này có chứa lượng tinh bột vừa phải, nhiều nước, ít calo, nhiều chất xơ... vì thế nó tốt cho người muốn giảm cân, bị bệnh tiểu đường, táo bón. Rất tốt...
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Nuôi dạy con cái chưa bao giờ là việc dễ dàng khi chúng ta càng nghiêm khắc thì con cái càng biết tự lập hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Từ “ung thư” được tạo thành từ ba “cái miệng”, thể hiện một cách sinh động mối liên hệ chặt chẽ giữa chế độ ăn uống và ung thư.
Đời sống trẻ - 25 phút trước
Khách dự đám cưới vô cùng thích thú, khi tận mắt chứng kiến lễ thành hôn của ba cặp đôi cùng một lúc.
Kiến thức - 25 phút trước
Cùng có màu sắc đen nên nhiều người nhầm lẫn ba loại gạo trên cùng là một. Nhưng thực chất về cấu tạo hạt gạo, giá thành và giá trị dinh dưỡng có nhiều...
Chuyện làng sao - 25 phút trước
Theo chân ông xã Bae Yong Jon, nữ diễn viên kiêm ca sĩ Park Soo Jin đã quyết định lui khỏi làng giải trí.
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
Ai cũng có bí quyết làm giàu riêng, nhưng đây là những 'công thức chung' của các tỷ phú trẻ nhất thế giới.
Phong thủy - 2 giờ, 41 phút trước
Dưới đây, bài viết sẽ cho bạn biết một vài dấu hiệu cho thấy phong thủy của lăng mộ tổ tiên là tốt.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước
Hòa Minzy vẫn luôn giữ vững phong độ nhan sắc hậu sinh nở.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 43 phút trước
Trịnh Kim Chi đến nay vẫn luôn giữ vững phong độ sắc vóc của mình.
Kiến thức - 2 giờ, 43 phút trước
Canh là món ăn không thể thiếu trên mâm cơm của nhiều gia đình. Ngoài việc cải thiện hương vị của bữa cơm, ăn canh còn có liên quan mật thiết đến tiêu hóa,...
Đàn ông yêu - 2 giờ, 46 phút trước
Cảm xúc con người là vô cùng phong phú và đa dạng, khi một người đàn ông thực sự có tình cảm với ai đó, anh ta sẽ đưa ra những dấu hiệu nhất...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 47 phút trước
Thịt bò rất giàu protein nhưng lại có hàm lượng chất béo rất thấp nên là thực phẩm thịt rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, gia đình có trẻ nhỏ, thịt bò giúp...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 48 phút trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 49 phút trước
Nữ diễn viên Park Ha Sun cùng đàn chị Han Chae Young từng có cơ hội hợp tác chung trong một dự án phim vào năm 2013.
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Để giảm bớt áp lực của hóa đơn tiền điện, Tổng công ty Điện lực Việt Nam (EVN) đã chia sẻ một số mẹo nhỏ giúp tiết kiệm điện và nước khi sử dụng...
Kiến thức - 3 giờ, 3 phút trước
Khi lái xe vào mùa hè, khi trời mưa, chiếc xe vừa được lau chùi sẽ bị bẩn ngay lập tức và không dễ để làm sạch. Phần lớn là bùn do lốp xe...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 23 phút trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Phong thủy - 3 giờ, 27 phút trước
Gia chủ cần lưu ý những điều này, bởi nếu gia đình đang phạm phải đại kỵ phong thủy dưới đây thì nên sớm thay đổi.
Kiến thức - 4 giờ, 39 phút trước
Những trường hợp sau bị Nhà nước thu hồi đất không bồi thường tiền.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 4 phút trước
Hiện cái tên nàng hậu này luôn là tâm điểm chú ý đặc biệt từ công chúng mỗi lần xuất hiện dù nhiều năm không còn mặn mà với showbiz.
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 5 phút trước
Móng giò hầm đậu nành là món ăn đơn giản nhưng lại rất ngon miệng, bổ dưỡng, giàu collagen và tốt cho sức khỏe của mọi lứa tuổi.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 7 phút trước
Ngụy Mẫn Chi một bước thành danh khi cộng tác với Trương Nghệ Mưu ở tuổi 13. Cuộc sống hiện tại của cô vẫn khiến nhiều người tò mò.