Ăn trái cây và uống trà sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt? Nhiều người làm sai, hãy làm 3 điều sau để giữ gìn sức khỏe

11:00 05/07/2022

Sau khi ăn, bạn nhất định phải hiểu rõ những điều này để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Uống trà sau bữa ăn có thể làm giảm mệt mỏi không?

Một số người thích uống trà đặc sau bữa ăn, đặc biệt uống trà đặc sau bữa ăn còn có tác dụng giảm ngấy, giảm hàm lượng mỡ do ăn nhiều thịt, cá.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thói quen sau khi ăn

Tuy nhiên, theo nghiên cứu trà đặc không có tác dụng làm giảm lượng mỡ, cũng không giúp mọi người giảm ngấy. Ngược lại, trong trà đặc có các chất như axit tannic, theophylline cũng có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể, không lợi cho người bị thiếu máu.

Vì vậy, mọi người đừng ngây thơ nghĩ rằng uống trà đặc sau bữa ăn là có thể giải tỏa hàm lượng dầu mỡ, đây không phải là cách giảm cân tốt. Tất nhiên, bạn có thể uống trà sau bữa ăn, nhưng nên dùng trà loãng.

Uống sữa chua và ăn trái cây sau bữa ăn có giúp ích gì cho tiêu hóa?

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thói quen sau khi ăn

Hầu hết mọi người đều cho rằng sữa chua chứa nhiều men vi sinh, có thể giúp dạ dày tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Thật vậy, sữa chua có những lợi ích nhất định đối với sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của nó cũng được đánh giá khá cao.

Nhưng vì bản thân sữa chua là một thức uống lên men, nếu không thêm phụ gia thực phẩm và nhiều loại sữa chua được làm ngọt, mùi vị thực của nó rất chua, người bình thường khó có thể chấp nhận được.

Sữa chua sau khi thêm những hương vị nhất định, uống sau bữa ăn không những không giúp ích cho tiêu hóa mà còn có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Ngược lại, uống sữa chua trước bữa ăn là cách tốt giúp mọi người chống chọi với cơn đói.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thói quen sau khi ăn

Ăn hoa quả sau bữa ăn cũng vậy, ăn hoa quả khi no sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và không có lợi cho tiêu hóa. Một cách tiếp cận phù hợp hơn là ăn trái cây trong bữa ăn và trước bữa ăn. Nếu bạn thực sự muốn tiêu hóa sau bữa ăn, bạn cũng có thể chọn ăn một hoặc hai quả táo gai tươi.

Táo gai chứa nhiều thành phần axit hữu cơ, có thể giúp dạ dày tiết ra nhiều axit dịch vị và có vai trò hỗ trợ tiêu hóa.

Tôi có thể làm gì sau bữa ăn để giữ sức khỏe?

Đi bộ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thói quen sau khi ăn

Đi dạo khoảng 30 phút sau ăn rất tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn giảm cân, làm dịu các vấn đề về tiêu hóa mà bạn đang gặp phải như đầy hơi, khó tiêu.

Tuy nhiên, chỉ đi dạo sau khi ăn khoảng nửa tiếng vì cơ thể bạn cũng cần một chút thời gian để hấp thụ dinh dưỡng.

Ngồi ngoài trời và hóng gió

Điều thứ hai là ngồi ngoài trời và hóng gió, đặc biệt là vào mùa xuân khi nhiệt độ cao và tia cực tím của ánh nắng mặt trời không mạnh như mùa hè. Thoa một lớp kem chống nắng lên người và ra nắng có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D trong cơ thể, giúp bổ sung canxi.

Nghe nhạc thư giãn

Khi bị căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương sẽ hạn chế cung cấp máu cho hệ tiêu hóa, do đó dẫn tới các cơn co thắt và giảm tiết dịch. Nó cũng làm cho thực quản của bạn bị co thắt, dẫn tới khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.

Để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực, bạn nên nghe nhạc, những âm thanh du dương êm ái sẽ giúp xoa dịu cảm xúc cho bạn.

Nguyễn Giang (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/an-trai-cay-va-uong-tra-sau-bua-an-giup-tieu-hoa-tot-23890.html.. Nguồn: http://baove.congly.vn/an-trai-cay-va-uong-tra-sau-bua-an-giup-tieu-hoa-tot-23890.html

5 loại thực phẩm ăn hàng ngày mua tại siêu thị gây hại cho sức khỏe

5 loại thực phẩm ăn hàng ngày mua tại siêu thị gây hại cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Đi siêu thị đừng quên mẹo nhỏ này để tránh mua nhầm những thực phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình bạn.

Những người có tuổi thọ cao có xu hướng 'cảm thấy yếu' ở bốn bộ phận này của cơ thể. Nếu bạn có thể chiếm một trong số chúng, xin chúc mừng!

Những người có tuổi thọ cao có xu hướng 'cảm thấy yếu' ở bốn bộ phận này của cơ thể. Nếu bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Tuổi thọ là điều mà ai cũng có, cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy, nếu các bộ phận bị hỏng thì tuổi thọ sẽ bị rút ngắn lại.

'Tuổi thọ' không phụ thuộc vào việc ngủ nhiều hơn và đi bộ nhiều hơn! Tuân thủ '2 điều nhỏ', sống khỏe và sống lâu hơn

'Tuổi thọ' không phụ thuộc vào việc ngủ nhiều hơn và đi bộ nhiều hơn! Tuân thủ '2 điều nhỏ', sống khỏe...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Ngày nay, khi mức sống của con người ngày càng cao thì tuổi thọ trung bình của con người cũng ngày càng dài hơn. Thực tế, chỉ cần bạn có thói quen sinh hoạt...

Mụn trắng xuất hiện gần mắt là bệnh gì và tại sao bạn không nên tự mình loại bỏ chúng?

Mụn trắng xuất hiện gần mắt là bệnh gì và tại sao bạn không nên tự mình loại bỏ chúng?

Khỏe đẹp - 2 ngày, 6 giờ trước

Ở một số người, nốt mụn trắng đột ngột xuất hiện ở vùng gò má và quanh mắt thường gây nhầm lẫn với mụn bọc. Tuy nhiên, chúng khác nhau và cũng nên được...

Uống nước khi đang ăn có ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa không? Chúng ta hãy có một cái nhìn chính xác!

Uống nước khi đang ăn có ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa không? Chúng ta hãy có một cái nhìn chính...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Dưới đây là những ý kiến của bác sĩ cho thấy uống nước trong khi ăn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn như thế nào.

Trấn Thành bật khóc khi Lý Nhã Kỳ trở thành nữ chính trong một chương trình tìm kiếm người yêu

Trấn Thành bật khóc khi Lý Nhã Kỳ trở thành nữ chính trong một chương trình tìm kiếm người yêu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước

Thông tin Lý Nhã Kỳ làm nữ chính tại một chương trình tìm kiếm người yêu đang khiến nhiều người bất ngờ.

Mẹo kho thịt chỉ tốn 15 phút nhưng thành phẩm vẫn ngon, đậm đà và cực đưa cơm

Mẹo kho thịt chỉ tốn 15 phút nhưng thành phẩm vẫn ngon, đậm đà và cực đưa cơm

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 19 phút trước

Nghe qua tưởng chừng như vô lý nhưng bằng mẹo nhỏ này, việc nấu món thịt kho với các bà nội trợ sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Tào Tháo muốn xử tử thần đồng, con trai Tào Phi chạy đến can ngăn, Tào Tháo nói 1 câu, cuối cùng Tào Phi cũng hiểu ra

Tào Tháo muốn xử tử thần đồng, con trai Tào Phi chạy đến can ngăn, Tào Tháo nói 1 câu, cuối cùng...

Hồ sơ tư liệu - 2 giờ, 19 phút trước

Các học giả Trung Quốc nhận định, Tào Tháo khi đó đã ngầm lựa chọn Tào Xung là người kế tục, nối tiếp sự nghiệp của mình và phụ giúp cho con trai không...

Phương Trinh Jolie bị chỉ trích vì ăn mặc thiếu vải khi đi trung tâm thương mại, sự thật là gì?

Phương Trinh Jolie bị chỉ trích vì ăn mặc thiếu vải khi đi trung tâm thương mại, sự thật là gì?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

Một số người có bình luận chỉ trích Phương Trinh Jolie mà chưa tìm hiểu rõ về cô.

Coi chừng người già ở nhà, khi những dấu hiệu này xuất hiện, họ có thể không còn nhiều thời gian

Coi chừng người già ở nhà, khi những dấu hiệu này xuất hiện, họ có thể không còn nhiều thời gian

Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước

Người già trước khi qua đời thường có những biểu hiện dưới đây!

Lửa cháy ngùn ngụt tại tòa nhà văn phòng trên đường Trường Chinh Hà Nội

Châu Bùi tiết lộ lịch trình dày đặc với hành lý chất đống tại Mỹ, 'Ước gì có người yêu ở đây'

Châu Bùi tiết lộ lịch trình dày đặc với hành lý chất đống tại Mỹ, 'Ước gì có người yêu ở đây'...

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 41 phút trước

Mới đây, nữ fashionista đã chia sẻ đầy chân thực về hoàn cảnh làm việc hiện nay của bản thân tại xứ cờ hoa.

Tuấn Hưng tiết lộ độ giàu của nhạc sĩ Minh Khang, sở hữu nhiều đất ở Phú Quốc

Tuấn Hưng tiết lộ độ giàu của nhạc sĩ Minh Khang, sở hữu nhiều đất ở Phú Quốc

Chuyện làng sao - 3 giờ, 42 phút trước

Chia sẻ của ca sĩ Tuấn Hưng về nhạc sĩ Minh Khang khiến cư dân mạng chú ý.

Ảnh cưới của người đẹp có 'làn da đẹp nhất Hoa hậu Việt Nam 2020' - Phương Quỳnh, dung mạo chú rể vẫn là ẩn số

Ảnh cưới của người đẹp có 'làn da đẹp nhất Hoa hậu Việt Nam 2020' - Phương Quỳnh, dung mạo chú rể...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 42 phút trước

Thoải mái chia sẻ ảnh cưới nhưng chân dung chồng doanh nhân vẫn được người đẹp Phương Quỳnh giấu kín.

Không chỉ chi cả tỷ làm sinh nhật cho ái nữ, Cường Đô La - Đàm Thu Trang còn đầu tư 'thiệp khủng' như thiệp cưới

Không chỉ chi cả tỷ làm sinh nhật cho ái nữ, Cường Đô La - Đàm Thu Trang còn đầu tư 'thiệp...

Chuyện làng sao - 3 giờ trước

Vợ chồng Cường Đô La và Đàm Thu Trang thiết kế chiếc thiệp sinh nhật của ái nữ khiến ai cũng trầm trồ thán phục.

Người thực sự làm được điều vĩ đại hiếm khi tham gia vào 4 loại bữa tối, và họ sẽ bị thiệt hại ngay cả khi tiêu tiền

Người thực sự làm được điều vĩ đại hiếm khi tham gia vào 4 loại bữa tối, và họ sẽ bị thiệt...

Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước

Ngày nay, điều mà mọi người thích nhất là văn hóa trên bàn rượu, đây là một kiểu giao tiếp được truyền từ xa xưa đến nay, nhiều người cùng nhau trò chuyện và...

Meghan Markle rất mê diện đầm sơ mi vì điều này, chị em ai cũng nên sắm cho mình một chiếc

Meghan Markle rất mê diện đầm sơ mi vì điều này, chị em ai cũng nên sắm cho mình một chiếc

Thời trang + - 3 giờ, 26 phút trước

Được công chúng biết đến như một hình mẫu thời trang của phụ nữ toàn cầu, bất cứ món đồ thời trang nào được nữ Công nương diện đều được chị em đua nhau...

Cuộc sống hiện tại của 'Nam thần diễn xuất Kbiz' Jang Hyuk từng suýt mất sự nghiệp vì scandal

Cuộc sống hiện tại của 'Nam thần diễn xuất Kbiz' Jang Hyuk từng suýt mất sự nghiệp vì scandal

Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước

Nam diễn viên Hàn Quốc Jang Hyuk đã nhận được sự đánh giá cao vì diễn xuất độc đáo và tài năng của mình. Thế nhưng, giữa lúc đang ở đỉnh cao sự nghiệp...

Đây là những lý do chính khiến điện thoại thông minh nhanh “xuống cấp”

Đây là những lý do chính khiến điện thoại thông minh nhanh “xuống cấp”

Xài gì - 3 giờ, 27 phút trước

Điện thoại thông minh không còn hoạt động trơn tru như lúc mới mua? Dưới đây là 5 thói quen xấu bạn có thể đang làm với điện thoại của mình cũng là nguyên...

Giữa tháng 8, 4 con giáp có điềm lành về tài lộc, càng về cuối năm càng giàu

Giữa tháng 8, 4 con giáp có điềm lành về tài lộc, càng về cuối năm càng giàu

Đời sống số - 3 giờ, 27 phút trước

Đây là 4 con giáp được Thần Tài gọi tên, sẽ được ban phát nhiều tài lộc kể từ giữa tháng 8.

Tuyệt chiêu làm bò nướng lá lốt mỡ chài ngon như ngoài hàng

Tuyệt chiêu làm bò nướng lá lốt mỡ chài ngon như ngoài hàng

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 51 phút trước

Món bò nướng lá lốt mỡ chài thơm ngon, hấp dẫn hơn khi ăn kèm bún.

Vợ chồng Việt Hương tung hậu trường bộ ảnh hẹn hò lãng mạn, dân tình chỉ tập trung vào trợ lí bất đắc dĩ cực có tâm

Vợ chồng Việt Hương tung hậu trường bộ ảnh hẹn hò lãng mạn, dân tình chỉ tập trung vào trợ lí bất...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước

Vợ chồng Việt Hương và cô con gái cưng vừa thực hiện bộ ảnh gia đình rất dễ thương. Trong khoảnh khắc bố mẹ chụp ảnh đôi, bé Elyza đã làm trợ lí bất...

Ngọc Trinh lấp ló chân ngực với đầm cut out nhưng vòng một có gì đó sai sai

Ngọc Trinh lấp ló chân ngực với đầm cut out nhưng vòng một có gì đó sai sai

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Người đẹp Ngọc Trinh lại vừa tung bộ ảnh khoe thân hết nấc trên Insatgram cá nhân nhưng lại khiến dân tình xốn mắt vì có gì đó không hợp lí.

Hồ Hạnh Nhi cùng chồng 'trốn' 3 con đi hẹn hò, nhan sắc tuổi 42 gây chú ý

Hồ Hạnh Nhi cùng chồng 'trốn' 3 con đi hẹn hò, nhan sắc tuổi 42 gây chú ý

Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước

Mới đây, Philip Lee - chồng của Hồ Hạnh Nhi đã chia sẻ bức ảnh ngọt ngào với vợ khi cả hai cùng đi ăn tại nhà hàng quen thuộc của họ.

MC Huyền Ny bật mí 5 cách giúp bạn 'làm sạch' đường ruột mỗi buổi sáng

MC Huyền Ny bật mí 5 cách giúp bạn 'làm sạch' đường ruột mỗi buổi sáng

Khỏe đẹp - 6 giờ, 54 phút trước

Chỉ cần một vài thói quen vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Á hậu Phương Anh được chuyên trang sắc đẹp Sash Factor đánh giá cao, bình chọn vào Top 5 Hoa hậu Quốc tế 2022

Á hậu Phương Anh được chuyên trang sắc đẹp Sash Factor đánh giá cao, bình chọn vào Top 5 Hoa hậu Quốc...

Hoa Hậu - 6 giờ, 55 phút trước

Chưa đặt chân đến xứ sở hoa anh đào dự thi, Á hậu Phương Anh đã sớm nhận tin vui khi mới đây, chuyên trang sắc đẹp Sash Factor đã công bố danh sách...