Ăn chuối đúng cách để có được sức khỏe tốt

10:32 22/08/2015

Chuối là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn chuối đúng cách để mang lại hiệu quả tốt.

Chuối rất giàu kali và có hàm lượng muối thấp, giúp huyết áp duy trì ở mức độ ổn định. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn chuối đúng cách để mang lại hiệu quả tốt. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi ăn chuối:

1. Không ăn quá 2 quả/ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Vì nếu nạp quá nhiều chuối vào cơ thể sẽ gây ra tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể.

ăn chuối đúng cách, ăn chuối tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, khỏe đẹp, bí quyết ăn chuối, ăn chuối tốt cho sức khỏe

Ăn chuối đúng cách để có được sức khỏe tốt

Một nghiên cứu về ngưỡng gây bệnh của chuối cho rằng nếu ăn khoảng 43 quả chuối trong một thời gian ngắn sẽ xuất hiện các triệu chứng của tăng kali máu. Điều này để lại hậu quả làm cơ suy yếu, nhịp tim trở nên bất thường, thậm chí dẫn đến tình trạng tê liệt tạm thời.

2. Không ăn khi đói

Chuối sẽ phát huy tốt tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khi bạn ăn chuối đúng cách sau bữa cơm khoảng 1 - 2 tiếng. Ngược lại, nếu dùng chuối làm thức ăn khi đói thì thật nguy hại.

Trong chuối có chứa nhiều magie. Ăn chuối lúc dạ dày bạn đang trống rỗng sẽ làm lượng magie tăng đột ngột trong máu, gây mất cân bằng tim mạch và làm tổn hại đến sức khỏe. Lượng vitamin C dồi dào trong chuối nếu đưa vào cơ thể khi đói cũng khiến bạn bị đau dạ dày ngay lập tức.

ăn chuối đúng cách, ăn chuối tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, khỏe đẹp, bí quyết ăn chuối, ăn chuối tốt cho sức khỏe

3. Nên ăn chuối đã chín kỹ

Một nghiên cứu gần đây của Nhật Bản đã tìm thấy sự thật rất thú vị về chuối, đó là chất oxy hóa và chống ung thư có trong chuối chín.

Nghiên cứu cho thấy các đốm xuất hiện càng nhiều và càng đen chừng nào thì khả năng chống ung thư càng cao.

ăn chuối đúng cách, ăn chuối tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, khỏe đẹp, bí quyết ăn chuối, ăn chuối tốt cho sức khỏe

Hơn nữa, vỏ chuối vàng sậm với nhiều đốm đen sẽ có tác dụng gấp 8 lần trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể hơn so với loại chuối còn xanh.

Do đó, ăn chuối chín kỹ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho sức khỏe. Tuy nhiên, với người có bệnh tiểu đường loại 2 hoặc đang có chế độ ăn giảm đường trong máu, hãy cân nhắc ăn chuối chín.

4. Ăn chuối buổi tối giúp ngủ sâu hơn

Ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy, việc ăn chuối đúng cách vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ.

ăn chuối đúng cách, ăn chuối tốt cho sức khỏe, chăm sóc sức khỏe, khỏe đẹp, bí quyết ăn chuối, ăn chuối tốt cho sức khỏe

Hơn nữa, chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

Thùy Nam (Theo Giadinhvietnam.com)
Tại sao sinh mổ lại chọn thai 38-39 tuần, hiếm khi chọn thai 40 tuần, bạn đã biết những lý do này chưa?

Tại sao sinh mổ lại chọn thai 38-39 tuần, hiếm khi chọn thai 40 tuần, bạn đã biết những lý do này...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Tôi tin rằng các bà mẹ đã từng trải qua sinh nở đều biết rằng, độ chín của thai theo đúng nghĩa là nói đến quá trình vượt cạn của đứa trẻ, đó là...

Người ta sợ ung thư, nhưng ung thư thì 'sợ' 4 thứ này, cứ nhất quyết duy trì ăn có thể giúp bạn tránh xa ung thư và sống lâu hơn

Người ta sợ ung thư, nhưng ung thư thì 'sợ' 4 thứ này, cứ nhất quyết duy trì ăn có thể giúp...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Tỉ lệ mắc bệnh ung thư hiện nay rất cao, điều đó khiến không ít người cảm thấy lo lắng. Do vậy, cứ kiên trì ăn uống 4 thứ này có thể giúp bạn...

Mới 28 tuổi mà 2 quả thận đã gần như bỏ đi, chàng trai bị bác sĩ mắng: 'Làm quá nhiều chuyện đó trước khi ngủ, thận nào chịu nổi'

Mới 28 tuổi mà 2 quả thận đã gần như bỏ đi, chàng trai bị bác sĩ mắng: 'Làm quá nhiều chuyện...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Tiểu Hán là một người yêu thích "phim đen", nơi mà ở đó anh gặp được những “cô gái trong mộng” của mình. Dù chỉ là trên phim ảnh nhưng kịch bản phim cuốn...

Cách ăn cà chua chính gốc để có dinh dưỡng cao nhất?

Cách ăn cà chua chính gốc để có dinh dưỡng cao nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước

Ai cũng biết rằng ăn rau theo mùa thì tốt hơn, vào thời điểm này rau, củ, quả về cơ bản là cà chua, ớt, cà tím, dưa chuột và đậu. Trong đó dưa...

Người phụ nữ 36 tuổi bị tai biến mạch máu não, nửa tháng sau qua đời: Bác sĩ tiết lộ nguyên nhân đến từ loại gia vị ăn hàng ngày

Người phụ nữ 36 tuổi bị tai biến mạch máu não, nửa tháng sau qua đời: Bác sĩ tiết lộ nguyên nhân...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 9 giờ trước

Một người phụ nữ ở Trung Quốc đã bị tai biến mạch máu não và tử vong nửa tháng sau đó. Nguyên nhân được bác sĩ tiết lộ khiến ai cũng phải sững sờ....

Tài tử 'Rambo' 74 tuổi đưa gia đình đi dạo phố, nhìn dàn chân dài như siêu mẫu từ vợ đến con gái ai cũng ngưỡng mộ

Tài tử 'Rambo' 74 tuổi đưa gia đình đi dạo phố, nhìn dàn chân dài như siêu mẫu từ vợ đến con...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước

Sylvester Stallone là một diễn viên, người viết kịch bản, đạo diễn, nhà sản xuất phim, từng được công chúng biết đến với tác phẩm "First Blood" (Đổ máu), đến nay, Stallone đã trở...

10 cách ít người biết giúp phát hiện quần áo, phụ kiện là đồ giả ngay lập tức

10 cách ít người biết giúp phát hiện quần áo, phụ kiện là đồ giả ngay lập tức

Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước

Để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, kém chất lượng... bạn có thể tham khảo một số chi tiết lưu ý hữu ích dưới đây.

Đi ngủ sau khi hoàn thành 'xong chuyện đó'? Đừng quên 3 điều này, đàn ông và phụ nữ nên chú ý

Đi ngủ sau khi hoàn thành 'xong chuyện đó'? Đừng quên 3 điều này, đàn ông và phụ nữ nên chú ý...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 10 phút trước

Đối với các cặp đôi đang yêu thì việc “làm chuyện ấy” có thể nồng nàn và lãng mạn hơn, nhưng đối với những cặp vợ chồng già, vợ già thì có lẽ mọi...

Thu Minh, Tùng Dương cùng dàn sao Việt xót thương khi hay tin nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời

Thu Minh, Tùng Dương cùng dàn sao Việt xót thương khi hay tin nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời

Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước

Những ai đã từng làm việc với nhạc sĩ Phó Đức Phương đều khó tránh thương cảm.

Cuối tuần này, top 3 con giáp cầu gì được nấy, gặp nhiều may mắn, rủng rỉnh tiền tiêu

Cuối tuần này, top 3 con giáp cầu gì được nấy, gặp nhiều may mắn, rủng rỉnh tiền tiêu

Đời sống số - 5 giờ, 53 phút trước

Cuối tuần, 3 con giáp này sẽ càng có những bước chuyển mình mạnh mẽ, đặc biệt là về đường tài lộc.

Mỗi lần 'yêu', cứ chạm vào vết sẹo trên bụng tôi là ngay lập tức chồng dừng lại rồi bỏ đi cả đêm không về nhà

Mỗi lần 'yêu', cứ chạm vào vết sẹo trên bụng tôi là ngay lập tức chồng dừng lại rồi bỏ đi cả...

Tâm sự - 5 giờ, 53 phút trước

Để rồi khi tôi gặp Kha, thì cuộc đời bước sang trang mới, anh đã cho tôi những lời khuyên để vượt qua khó khăn và rồi cả hai yêu nhau từ lúc nào...

Binz đăng ảnh 'ngàn kiểu như một', dân mạng bỗng gọi tên Châu Bùi

Binz đăng ảnh 'ngàn kiểu như một', dân mạng bỗng gọi tên Châu Bùi

Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước

Dưới bình luận, dân mạng khuyên Binz nên nhờ ngay bạn gái Châu Bùi dạy cho một khóa chụp hình để đa dạng hơn.

Bà xã Võ Hoài Nam bị chồng nhắc nhở vì lúc nào cũng ăn mặc luộm thuộm khi ở nhà, dù mới ngoài 40

Bà xã Võ Hoài Nam bị chồng nhắc nhở vì lúc nào cũng ăn mặc luộm thuộm khi ở nhà, dù mới...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 29 phút trước

Trước việc vợ ăn mặc luộm thuộm khi ở nhà, diễn viên Võ Hoài Nam đã nhắc nhở và đưa ra lời khuyên.

Đại gia Minh Nhựa khoe bức ảnh 'toát ra mùi tiền' vài chục tỷ nhưng chỉ được vợ cho 10 triệu đi chơi

Đại gia Minh Nhựa khoe bức ảnh 'toát ra mùi tiền' vài chục tỷ nhưng chỉ được vợ cho 10 triệu đi...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 29 phút trước

Mỗi lần đi chơi, đại gia Minh Nhựa luôn khiến nhiều người choáng ngợp vì độ sang chảnh, "toát ra mùi tiền".

Đám cưới ngày mưa bão: Tiệc cưới tan hoang, phông bạt bị thổi bay, cỗ bàn đổ nghiêng ngả

Đám cưới ngày mưa bão: Tiệc cưới tan hoang, phông bạt bị thổi bay, cỗ bàn đổ nghiêng ngả

VIDEO - 5 giờ, 29 phút trước

Mưa lớn cùng gió giật mạnh kéo đến đã khiến toàn bộ phông bạt của buổi tiệc bị thổi bay, đổ sập, hàng chục mâm tiệc, bàn ghế cũng đổ nghiêng ngả.

Dân mạng tìm ra danh tính bạn trai Vũ Ngọc Châm - người từng được đại gia đi Lexus LX 570 theo đuổi

Dân mạng tìm ra danh tính bạn trai Vũ Ngọc Châm - người từng được đại gia đi Lexus LX 570 theo...

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 29 phút trước

Dù luôn che mặt bạn trai nhưng các "thám tử mạng" vẫn cố gắng thử sức tìm ra danh tính của người yêu hot girl Vũ Ngọc Châm.

Công nương Kate và cô em dâu Meghan đều đang mang thai, mâu thuẫn trước đây nay bị đẩy lên đỉnh điểm?

Công nương Kate và cô em dâu Meghan đều đang mang thai, mâu thuẫn trước đây nay bị đẩy lên đỉnh điểm?...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước

Có nguồn tin tiết lộ, 2 nàng dâu của Hoàng gia Anh vốn đã không ưa nhau giờ lại cùng có bầu nên quan hệ ngày một căng thẳng.

Ung thư tụy - căn bệnh khiến nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời ở tuổi 76 nguy hiểm thế nào?

Ung thư tụy - căn bệnh khiến nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời ở tuổi 76 nguy hiểm thế nào?

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 30 phút trước

Ung thư tuyến tụy là bệnh phát triển âm thầm, tuy nhiên có tế bào ung thư lại có khả năng lây lan nhanh đặc biệt khi chuyển sang giai đoạn di căn. Đó...

Triệu Lệ Dĩnh phờ phạc, mắt sưng húp vì thiếu ngủ do phải quay phim liên tục

Triệu Lệ Dĩnh phờ phạc, mắt sưng húp vì thiếu ngủ do phải quay phim liên tục

Chuyện làng sao - 7 giờ, 36 phút trước

Người hâm mộ cảm thấy xót xa và lo lắng khi nhìn thấy hình ảnh mới nhất của nữ diễn viên Triệu Lệ Dĩnh.

Ngọc Trinh khoe cháu gái ruột như thiên thần nhỏ: Mắt to tròn, da trắng như tuyết

Ngọc Trinh khoe cháu gái ruột như thiên thần nhỏ: Mắt to tròn, da trắng như tuyết

Chuyện làng sao - 7 giờ, 37 phút trước

Nhìn cháu gái Ngọc Trinh ai cũng khẳng định đây là mĩ nhân tương lai.

Thanh Thanh Hiền dính tin đồn chia tay chồng, người trong cuộc nói gì?

Thanh Thanh Hiền dính tin đồn chia tay chồng, người trong cuộc nói gì?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 37 phút trước

Nghệ sĩ Thanh Thanh Hiền xác nhận chuyện lục đục với chồng là ca sĩ Chế Phong.

Nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời vì ung thư tụy, hưởng thọ 76 tuổi

Nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời vì ung thư tụy, hưởng thọ 76 tuổi

Chuyện làng sao - 7 giờ, 37 phút trước

Theo thông tin từ phía gia đình thì nhạc sĩ Phó Đức Phương qua đời vào trưa nay - 19/9, sau thời gian chống chọi với căn bệnh ung thư tụy.

Câu nói của người xưa: “Lấy vợ thì đừng lấy gò má cao” có nghĩa là gì?

Câu nói của người xưa: “Lấy vợ thì đừng lấy gò má cao” có nghĩa là gì?

Đời sống số - 8 giờ, 19 phút trước

Trình độ khoa học thời cổ đại còn tương đối lạc hậu, tư tưởng và quan niệm của con người còn tương đối phong kiến, phân tích một số tư tưởng của người xưa...

Nếu những tình huống này xảy ra tại nhà, đừng lo lắng! Nó cho biết trong nhà sẽ có quý nhân

Nếu những tình huống này xảy ra tại nhà, đừng lo lắng! Nó cho biết trong nhà sẽ có quý nhân

Đời sống số - 9 giờ, 13 phút trước

Khi những người trẻ trang trí nhà cửa, họ sẽ trang trí theo phong cách yêu thích của mình, và không quan tâm đến phong thủy trong nhà như người già. Vì giới trẻ...

Ăn đu đủ có lợi gì cho sức khỏe? Chia sẻ 2 cách ăn vừa ngon, vừa bổ gấp đôi

Ăn đu đủ có lợi gì cho sức khỏe? Chia sẻ 2 cách ăn vừa ngon, vừa bổ gấp đôi

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 35 phút trước

Tháng 9-10 hàng năm là mùa đu đủ chín, những người thích ăn đu đủ lại được một bữa ngon lành. Độ ngon và dinh dưỡng của đu đủ thì không thể làm bạn...