Thứ bảy, 20/04/2024
Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu có những thay đổi lớn. Một số hoạt động bản thân hay làm hay một số món ăn yêu thích sẽ không còn có ích nữa. May mắn thay, có những loại thực phẩm chúng tôi giới thiệu dưới đây có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đó.
Đậu
Khi đến tuổi trên 50, nguy cơ các vấn đề bệnh tật nguy hiểm như tiểu đường, mỡ trong máu, hàm lượng cholesterol tăng cao là luôn hiệu hữu. Bạn nên thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn hàng ngày để loại bỏ những nguy cơ đó. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần 3/4 chén đậu mỗi ngày có thể giúp giảm tới 5% lượng cholesterol xấu. Loại thực phẩm này cũng có thể cải thiện lượng đường trong máu ở những người đã bị tiểu đường.. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đậu đóng hộp thì bạn cần rửa sạch chúng trước khi ăn vì thực phẩm đóng hộp thường có hàm lượng natri rất cao.
Yến mạch
Nguy cơ mắc bệnh tim là rất cao ở đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi. Do đó, thực phẩm ở tuổi này nên càng 'lành' càng tốt. Yến mạch rất tốt bởi có 1 chất được gọi là beta glucan. Chất xơ này liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa và cho phép nó ra khỏi cơ thể thay vì ở lại trong động mạch. Có một sự thật rằng những người ăn nhiều yến mạch có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn những người không ăn.
Táo
Táo là một loại hoa quả tuyệt vời. Nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng chứa trung bình 5 gram chất xơ, có thể làm giảm cholesterol. Đồng thời, táo cũng chứa quercetin có tác dụng hạ huyeesp áp. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng chứa một lượng lớn vitamin C, kali, chất chống oxy hóa.
Quả hạch
Đồ ăn nhanh là rất ngon và tiện lợi nhưng chúng sẽ để lại trong cơ thể bạn một lượng lớn chất béo cũng như natri bão hòa. Vì vậy, thay vì ăn những thứ đó, tại sao bạn không ăn quả hạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quả hạch thường xuyên giúp giảm 28% nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Rau xanh
Chúng ta đã nói về các loại thực phẩm cải thiện sức khỏe tim mạch và trao đổi chất nhưng bộ não cũng cần được chăm sóc. Vì vậy, hãy ăn thật nhiều rau xanh. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau xanh có bộ não tốt và khả năng nhận thức tuyệt vời.
Quả mọng
Đây là thuật ngữ để chỉ những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt của quả có chứa nhiều nước. Chúng có chứa nhiều chất phytochemical được cho là làm tăng lưu lượng máu đến não đồng thời cũng giúp giảm viêm hiệu quả.
Kết quả của việc ăn nhiều quả mọng ở tuổi sau 50 là giúp hạn chế việc phát triển của bệnh Alzheimer. Đồng thời, chúng cũng chứa hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin cao.
Sữa chua
Để bộ não hoạt động tốt, bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Đồng thời, loại thực phẩm này chứa rất nhiều canxi giúp xương của những người trên 50 tuổi vững chắc hơn. Cần biết rằng, phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi nên đặc biệt chú ý đến hàm lượng canxi trong cơ thể.
Cà rốt
Cà rốt là loại ra quả mang lại lợi ích đặc biệt cho mắt, miệng, da và tim. Chúng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ở những người trên 50 tuổi. Có được điều này là do cà rốt có chứa chất xơ, vitamin A, B8, C, E, K cũng như nhiều khoáng chất như sắt, kali, đồng, mangan và chất chống oxy hóa.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-sieu-thuc-pham-giup-phong-tranh-moi-benh-tat-cho-nguoi..
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 19 phút trước
Những cách chế biến nấu nướng sau đây chính là góp phần làm bệnh ung thư, tim mạch gia tăng.
Chăm con - 11 giờ, 26 phút trước
Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với phụ nữ. Đặc biệt, trong việc di chuyển bằng máy bay, các bà bầu cần lưu ý đặc biệt đến...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 45 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Thời trang + - 5 giờ, 34 phút trước
Vào đầu hè, nhiều chị em sẽ ưu tiên những bộ váy trong tủ đồ của mình. Trong số rất nhiều kiểu dáng váy khác nhau, váy denim thực sự có địa vị tương...
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Một số người tìm tới thầy bói vì tò mò hoặc tin tưởng để họ tính toán số phận của mình, hy vọng nhận được sự hướng dẫn hoặc an ủi nào đó. Tuy...
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Việc nước rau muống chuyển sang màu xanh đậm khiến nhiều người cho rằng rau có nhiễm chì hay thuốc trừ sâu. Nhưng suy nghĩ này liệu có đúng không?
Phong thủy - 5 giờ, 42 phút trước
Đặt lọ hoa trên bàn thờ tại vị trí nào cho đúng thì vẫn nhiều người không biết chính xác.
Đời sống trẻ - 5 giờ, 48 phút trước
Muốn chụp ảnh đẹp khi đi du lịch nhưng lại không biết tạo dáng thì phải làm sao? Hôm nay mình sẽ mang đến cho các bạn một số tư thế chụp ảnh để...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước
Những chia sẻ của Đỗ Thị Hà đã gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước
Trong ngày cưới của TiTi, người được xem là tình tin đồn của Nhật Kim Anh, nữ diễn viên kiêm ca sĩ nổi tiếng đã có những phản ứng lạ.
Xài gì - 5 giờ, 2 phút trước
Trong các mẫu điện thoại hiện tại, iPhone vẫn là dòng được nhiều người ưa chuộng. Nhưng nếu dưới tầm giá dưới 9 triệu mua thiết kế nào sẽ 'hời' nhất thì đây là...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 2 phút trước
Đám cưới cựu thành viên HKT - TiTi và DJ Nhung Babie đã khiến dân tình choáng ngợp.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 46 phút trước
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người khác hay ngay cả bản thân bạn nếu căn cứ vào những điểm dưới đây.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 47 phút trước
Brooke Shields từng có mối quan hệ tình cảm gây nhiều tranh cãi với "Ông hoàng nhạc pop" Michael Jackson.
Kiến thức - 8 giờ, 47 phút trước
Trong bất kỳ bữa tiệc hay sự kiện xã hội nào, việc nắm vững cách mở đầu cuộc trò chuyện là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, trong các bữa tiệc tối có sử...
Kiến thức - 8 giờ, 50 phút trước
Sau khi nghỉ việc, người lao động có thể được nhận 5 khoản tiền sau: trợ cấp mất việc, trợ cấp thôi việc, trợ cấp thất nghiệp, tiền nghỉ phép năm và tiền lương...
Kiến thức - 9 giờ, 52 phút trước
Thời gian trôi qua, số lượng ô tô ngày càng nhiều, và nếu để ý kỹ vào ô tô, bạn sẽ thấy rất nhiều ô tô có gắn một chú "tắc kè" nhỏ rất...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 59 phút trước
Hoàng Oanh đã đánh dấu cột mốc quan trọng của mình sau 2 năm chia tay chồng Tây khiến ai cũng nể phục.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 60 phút trước
Khác với mọi năm sẽ tiệc tùng cùng bạn bè hoặc đi nghỉ dưỡng tại biển, năm nay, Cao Thái Hà chọn đón tuổi mới bằng chuyến đi trở về với thiên nhiên, thiền...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 1 phút trước
Với cách làm này bạn sẽ có một món gà luộc thơm ngon và vô cùng hấp dẫn.
Kiến thức - 9 giờ, 4 phút trước
Khi tham gia giao thông lúc thời tiết nắng nóng nhiều người thường chọn bóng râm để đỗ dừng đèn đỏ. Hành vi này liệu có vi phạm luật giao thông và bị xử...
Kiến thức - 10 giờ, 43 phút trước
Mua nhà là điều mà nhiều bạn hiện nay lo lắng, bởi họ không biết cách xem nhà, sợ mua phải nhà xấu hoặc bị chủ đầu tư lừa đảo. Bài viết sau sẽ...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 43 phút trước
Em gái Trấn Thành ngày càng xinh đẹp nhưng lại bị nghi phẫu thuật thẩm mĩ.