Chủ nhật, 13/07/2025
Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu có những thay đổi lớn. Một số hoạt động bản thân hay làm hay một số món ăn yêu thích sẽ không còn có ích nữa. May mắn thay, có những loại thực phẩm chúng tôi giới thiệu dưới đây có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đó.
Đậu
Khi đến tuổi trên 50, nguy cơ các vấn đề bệnh tật nguy hiểm như tiểu đường, mỡ trong máu, hàm lượng cholesterol tăng cao là luôn hiệu hữu. Bạn nên thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn hàng ngày để loại bỏ những nguy cơ đó. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần 3/4 chén đậu mỗi ngày có thể giúp giảm tới 5% lượng cholesterol xấu. Loại thực phẩm này cũng có thể cải thiện lượng đường trong máu ở những người đã bị tiểu đường.. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đậu đóng hộp thì bạn cần rửa sạch chúng trước khi ăn vì thực phẩm đóng hộp thường có hàm lượng natri rất cao.
Yến mạch
Nguy cơ mắc bệnh tim là rất cao ở đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi. Do đó, thực phẩm ở tuổi này nên càng 'lành' càng tốt. Yến mạch rất tốt bởi có 1 chất được gọi là beta glucan. Chất xơ này liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa và cho phép nó ra khỏi cơ thể thay vì ở lại trong động mạch. Có một sự thật rằng những người ăn nhiều yến mạch có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn những người không ăn.
Táo
Táo là một loại hoa quả tuyệt vời. Nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng chứa trung bình 5 gram chất xơ, có thể làm giảm cholesterol. Đồng thời, táo cũng chứa quercetin có tác dụng hạ huyeesp áp. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng chứa một lượng lớn vitamin C, kali, chất chống oxy hóa.
Quả hạch
Đồ ăn nhanh là rất ngon và tiện lợi nhưng chúng sẽ để lại trong cơ thể bạn một lượng lớn chất béo cũng như natri bão hòa. Vì vậy, thay vì ăn những thứ đó, tại sao bạn không ăn quả hạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quả hạch thường xuyên giúp giảm 28% nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Rau xanh
Chúng ta đã nói về các loại thực phẩm cải thiện sức khỏe tim mạch và trao đổi chất nhưng bộ não cũng cần được chăm sóc. Vì vậy, hãy ăn thật nhiều rau xanh. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau xanh có bộ não tốt và khả năng nhận thức tuyệt vời.
Quả mọng
Đây là thuật ngữ để chỉ những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt của quả có chứa nhiều nước. Chúng có chứa nhiều chất phytochemical được cho là làm tăng lưu lượng máu đến não đồng thời cũng giúp giảm viêm hiệu quả.
Kết quả của việc ăn nhiều quả mọng ở tuổi sau 50 là giúp hạn chế việc phát triển của bệnh Alzheimer. Đồng thời, chúng cũng chứa hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin cao.
Sữa chua
Để bộ não hoạt động tốt, bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Đồng thời, loại thực phẩm này chứa rất nhiều canxi giúp xương của những người trên 50 tuổi vững chắc hơn. Cần biết rằng, phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi nên đặc biệt chú ý đến hàm lượng canxi trong cơ thể.
Cà rốt
Cà rốt là loại ra quả mang lại lợi ích đặc biệt cho mắt, miệng, da và tim. Chúng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ở những người trên 50 tuổi. Có được điều này là do cà rốt có chứa chất xơ, vitamin A, B8, C, E, K cũng như nhiều khoáng chất như sắt, kali, đồng, mangan và chất chống oxy hóa.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-sieu-thuc-pham-giup-phong-tranh-moi-benh-tat-cho-nguoi..
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng tâm nghiên cứu của các nhà khoa học trong...
Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 24 giờ trước
Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới nước đã xuất sắc giành ngôi vị đầu bảng,...
Nhí - 1 giờ, 18 phút trước
Quang Hải chi mạnh tay tổ chức sinh nhật 1 tuổi cho con trai tại nhà hàng đắt đỏ khiến nhiều người choáng ngợp.
Kiến thức - 1 giờ, 21 phút trước
Tin sao Việt 13/7/2025: Diễn viên Hương Giang khoe giấy đăng ký kết hôn trên trang cá nhân nhằm đáp trả bình luận khiếm nhã của anti-fan. Lúc Trấn Thành mắc Covid-19, bệnh tình...
Tin trong ngày - 2 giờ, 35 phút trước
Sự kiện trọng đại này đánh dấu Di sản Thế giới thứ 9 của Việt Nam được UNESCO vinh danh, đồng thời là Di sản thế giới liên tỉnh thứ hai sau Vịnh Hạ...
Doanh nghiệp - 2 giờ, 5 phút trước
Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5 lần lợi nhuận tối thiểu… thì có thể được...
Tin trong ngày - 3 giờ, 35 phút trước
Người chưa đến tuổi nghỉ hưu và không đủ điều kiện để hưởng chính sách về hưu trước tuổi, nếu thôi việc ngay thì được trợ cấp 3 tháng tiền lương hiện hưởng cùng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Ngày 11/7, Hội đồng tiền lương quốc gia họp phiên thứ 2 để thảo luận, thương lượng tăng lương tối thiểu vùng cho người lao động ở 34 tỉnh, thành phố.
Tin trong ngày - 4 giờ, 35 phút trước
Năm nay, rất nhiều trường đại học có những cách xét tuyển riêng, đặc biệt là việc tuyển sinh bằng phương thức xét tuyển học bạ THPT đang được nhiều học sinh quan tâm....
Đời sống số - 4 giờ, 45 phút trước
Ngày 14 tháng 7 là thứ Hai, ngày 20 tháng 6 âm lịch, các nhánh địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Giáp Thân. Trong môi trường như vậy, con giáp nào...
Đời sống số - 4 giờ, 4 phút trước
Dưới đây là một bài kiểm tra tâm lý vui để khám phá ý chí tự chủ của bạn mạnh mẽ đến mức nào, thông qua việc chọn một bữa ăn giảm mỡ trong...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 8 phút trước
Ảnh hiếm thời mang thai của Thanh Trúc bên Châu Khải Phong nhanh chóng gây bão.
Tin trong ngày - 5 giờ, 30 phút trước
Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường hợp này có vi phạm Luật Trật tự, an...
Tin trong ngày - 5 giờ, 35 phút trước
Thời gian gần đây, tình trạng nhiều hàng quán từ chối thanh toán bằng chuyển khoản, chỉ nhận tiền mặt để "né" thuế đang diễn ra phổ biến. Theo thông tin từ Cổng thông...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 56 phút trước
Trải qua nhiều sóng gió, Cindy Lư và Đạt G đã có một cái kết viên mãn.
Kiến thức - 5 giờ, 58 phút trước
Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Tin trong ngày - 5 giờ, 4 phút trước
Luật Nhà giáo 2025 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2026. Trong đó có việc thông qua đề xuất giảm tuổi nghỉ hưu cho giáo viên mầm non.
Tin trong ngày - 5 giờ, 6 phút trước
Từ ngày 1/7, 4 quy định mới liên quan đến việc cấp sổ đỏ chính thức có hiệu lực, với nhiều vấn đề quan trọng người dân cần nắm rõ.
Kiến thức - 5 giờ, 16 phút trước
Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe, do hoàn cảnh gia đình, do không hoàn thành...
Tin trong ngày - 6 giờ, 35 phút trước
Thay đổi quan trọng trong lĩnh vực cấp, quản lý căn cước có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, người dân cần nắm rõ.
Tin trong ngày - 6 giờ, 51 phút trước
Theo ông Hoàng Nam Tiến, trong tương lai gần phần lớn nhân viên ngành này ngay cả khi có trình độ đại học, cũng sẽ đứng trước nguy cơ bị sa thải, mất việc....
Tin trong ngày - 6 giờ, 5 phút trước
Ngày 11/7, Bảo hiểm xã hội (BHXH) TP.HCM công bố và đưa vào vận hành hệ thống cổng thông tin điện tử cùng các kênh mạng xã hội chính thức, đồng thời cảnh báo...