8 siêu thực phẩm giúp phòng tránh mọi bệnh tật cho người trên 50 tuổi

07:03 29/11/2019

Những người trên 50 tuổi nên ăn những loại thực phẩm dưới đây để phòng tránh bệnh tật và có sức khỏe thật tốt.

Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu có những thay đổi lớn. Một số hoạt động bản thân hay làm hay một số món ăn yêu thích sẽ không còn có ích nữa. May mắn thay, có những loại thực phẩm chúng tôi giới thiệu dưới đây có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đó.

Đậu

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Những người trên 50 tuổi nên ăn những loại thực phẩm dưới đây để phòng tránh bệnh tật và có sức khỏe thật tốt.

Khi đến tuổi trên 50, nguy cơ các vấn đề bệnh tật nguy hiểm như tiểu đường, mỡ trong máu, hàm lượng cholesterol tăng cao là luôn hiệu hữu. Bạn nên thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn hàng ngày để loại bỏ những nguy cơ đó. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần 3/4 chén đậu mỗi ngày có thể giúp giảm tới 5% lượng cholesterol xấu. Loại thực phẩm này cũng có thể cải thiện lượng đường trong máu ở những người đã bị tiểu đường.. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đậu đóng hộp thì bạn cần rửa sạch chúng trước khi ăn vì thực phẩm đóng hộp thường có hàm lượng natri rất cao.

Yến mạch

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Nguy cơ mắc bệnh tim là rất cao ở đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi. Do đó, thực phẩm ở tuổi này nên càng 'lành' càng tốt. Yến mạch rất tốt bởi có 1 chất được gọi là beta glucan. Chất xơ này liên kết với cholesterol trong quá trình tiêu hóa và cho phép nó ra khỏi cơ thể thay vì ở lại trong động mạch. Có một sự thật rằng những người ăn nhiều yến mạch có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn những người không ăn.

Táo

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Táo là một loại hoa quả tuyệt vời. Nó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường bằng cách giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng chứa trung bình 5 gram chất xơ, có thể làm giảm cholesterol. Đồng thời, táo cũng chứa quercetin có tác dụng hạ huyeesp áp. Đồng thời, loại thực phẩm này cũng chứa một lượng lớn vitamin C, kali, chất chống oxy hóa.

Quả hạch

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Đồ ăn nhanh là rất ngon và tiện lợi nhưng chúng sẽ để lại trong cơ thể bạn một lượng lớn chất béo cũng như natri bão hòa. Vì vậy, thay vì ăn những thứ đó, tại sao bạn không ăn quả hạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quả hạch thường xuyên giúp giảm 28% nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Rau xanh

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Chúng ta đã nói về các loại thực phẩm cải thiện sức khỏe tim mạch và trao đổi chất nhưng bộ não cũng cần được chăm sóc. Vì vậy, hãy ăn thật nhiều rau xanh. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau xanh có bộ não tốt và khả năng nhận thức tuyệt vời.

Quả mọng

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Đây là thuật ngữ để chỉ những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt của quả có chứa nhiều nước. Chúng có chứa nhiều chất phytochemical được cho là làm tăng lưu lượng máu đến não đồng thời cũng giúp giảm viêm hiệu quả.

Kết quả của việc ăn nhiều quả mọng ở tuổi sau 50 là giúp hạn chế việc phát triển của bệnh Alzheimer. Đồng thời, chúng cũng chứa hàm lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin cao.

Sữa chua

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Để bộ não hoạt động tốt, bạn nên ăn sữa chua hàng ngày. Đồng thời, loại thực phẩm này chứa rất nhiều canxi giúp xương của những người trên 50 tuổi vững chắc hơn. Cần biết rằng, phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi nên đặc biệt chú ý đến hàm lượng canxi trong cơ thể.

Cà rốt

cà rốt, táo, sữa chua, siêu thực phẩm, sức khỏe, trên 50 tuổi

Cà rốt là loại ra quả mang lại lợi ích đặc biệt cho mắt, miệng, da và tim. Chúng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ở những người trên 50 tuổi. Có được điều này là do cà rốt có chứa chất xơ, vitamin A, B8, C, E, K cũng như nhiều khoáng chất như sắt, kali, đồng, mangan và chất chống oxy hóa.

T.T (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-sieu-thuc-pham-giup-phong-tranh-moi-benh-tat-cho-nguoi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/8-sieu-thuc-pham-giup-phong-tranh-moi-benh-tat-cho-nguoi-tren-50-tuoi-29573.html

Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là mấy tuổi? Không phải 3 hay 4 tuổi, độ tuổi 'vàng' này mới đúng

Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là mấy tuổi? Không phải 3 hay 4 tuổi, độ tuổi 'vàng' này...

Chăm con - 21 giờ, 16 phút trước

Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí ép con học từ 2-3 tuổi. Nhưng nghiên cứu chỉ ra, học chữ quá sớm có thể gây phản...

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em thích làm 3 điều này sẽ thông minh hơn! Con bạn thích làm điều nào trong số đó?

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em thích làm 3 điều này sẽ thông minh hơn! Con bạn thích làm điều nào trong...

Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, trong đó có những điều khó ngờ, chẳng hạn như việc vận động giúp trẻ thông minh hơn.

 Loại hạt bán đầy chợ Việt chỉ 30 nghìn đồng/kg, giàu protein gấp 2 lần hạt chia, tốt cho tim mạch và xương khớp

Loại hạt bán đầy chợ Việt chỉ 30 nghìn đồng/kg, giàu protein gấp 2 lần hạt chia, tốt cho tim mạch và...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition, đã chỉ ra protein trong loại hạt này làm giảm lipoprotein mật độ thấp, được gọi là cholesterol xấu, từ 3...

An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín

An tâm khi mua tròng kính tại hệ thống bán lẻ uy tín

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Thị trường tròng kính đa dạng đến mức khiến việc lựa chọn sản phẩm chất lượng và nơi mua uy tín trở thành thách thức lớn. Vậy phải làm sao?

Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng

Thức uống rẻ tiền, dễ tìm lại là 'thần dược' giúp khoẻ gan, bán đầy chợ Việt với giá 5.000 đồng

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Mỗi ngày, gan phải miệt mài lọc hàng trăm lít máu, xử lý chất thải gây hại, chuyển hóa chất béo, đường, protein và hỗ trợ tiêu hóa. Thay vì đợi đến lúc có...

Quy định mới từ 1/7: Đây là chi tiết thủ tục đăng ký chuyển mục đích sử dụng đất không phải xin phép

Quy định mới từ 1/7: Đây là chi tiết thủ tục đăng ký chuyển mục đích sử dụng đất không phải xin...

Kiến thức - 40 phút trước

Người dân nên nắm được thủ tục hành chính liên quan đến việc đăng ký chuyển mục đích sử dụng đất không phải xin phép theo quy định mới.

Bộ GD&ĐT công bố đáp án chính thức 11 môn thi tốt nghiệp THPT 2025

Bộ GD&ĐT công bố đáp án chính thức 11 môn thi tốt nghiệp THPT 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 diễn ra trong 1,5 ngày từ 25 dến 26/6 với hơn 1,16 triệu thí sinh đăng ký dự thi (nhiều hơn năm 2024 gần 100.000 em).

Loại cây tụ lộc trời ban: Chặt là mất phúc, giữ thì tài lộc phú quý, phúc khí vô biên

Loại cây tụ lộc trời ban: Chặt là mất phúc, giữ thì tài lộc phú quý, phúc khí vô biên

Phong thủy - 2 giờ, 40 phút trước

Đây toàn là những loại cây quen thuộc nhưng có giá trị về cả vật chất lẫn tinh thần.

Những trường tư thục nào tuyển sinh không dùng kết quả thi lớp 10 công lập?

Những trường tư thục nào tuyển sinh không dùng kết quả thi lớp 10 công lập?

Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước

Theo công bố, khoảng gần 30.000 học sinh không có suất vào công lập, mở ra lựa chọn tại các trường tư thục và trung tâm giáo dục nghề nghiệp, trong đó nhiều trường...

Choáng với tỷ lệ 1 'chọi' 80 vào một trường công an năm 2025

Choáng với tỷ lệ 1 'chọi' 80 vào một trường công an năm 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước

Thông tin từ Cục Đào tạo, Bộ Công an, kỳ thi đánh giá của Bộ Công an năm nay có hơn 23.000 thí sinh tham dự (tăng gần 5.000 thí sinh so với năm...

Hoài Linh đang tận hưởng bình yên tại Mỹ, hình ảnh mới nhất được em trai ruột...

Cơ hội hay rào cản khi quy đổi điểm IELTS để xét tuyển?

Cơ hội hay rào cản khi quy đổi điểm IELTS để xét tuyển?

Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước

Việc quy đổi điểm IELTS trong xét tuyển đại học mang lại lợi thế lớn cho thí sinh sở hữu chứng chỉ ngoại ngữ quốc tế. Tuy nhiên, điều này cũng đặt ra câu...

Tôm sông hay tôm biển, loại nào bổ dưỡng hơn?

Tôm sông hay tôm biển, loại nào bổ dưỡng hơn?

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Tôm là một loại động vật chân đốt sống trong nước, thuộc lớp giáp xác chân đốt, có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều loại, theo môi trường sống có thể chia...

Tại sao nhiều công ty lại chọn sa thải những nhân viên chăm chỉ khi cắt giảm nhân sự? Người thông minh biết 3 điểm này

Tại sao nhiều công ty lại chọn sa thải những nhân viên chăm chỉ khi cắt giảm nhân sự? Người thông minh...

Doanh nghiệp - 2 giờ, 24 phút trước

Trong bối cảnh kinh tế khó khăn, việc cắt giảm nhân sự trở thành chuyện thường ngày ở nhiều ngành nghề, đặc biệt là bất động sản, giáo dục, và công nghệ. Tuy nhiên,...

Kể từ 1/7, người bán hàng online nhất định phải biết điều này, liên quan đến nộp thuế

Kể từ 1/7, người bán hàng online nhất định phải biết điều này, liên quan đến nộp thuế

Tin trong ngày - 2 giờ, 24 phút trước

Bắt đầu từ sau 1/7, các khoản thuế sẽ được khấu trừ ngay khi đơn hàng được xác nhận thành công và người mua chấp nhận thanh toán.

Trong năm 2025: Có 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm Sổ đỏ, là khoản gì?

Trong năm 2025: Có 2 khoản tiền cao nhất bắt buộc phải nộp khi làm Sổ đỏ, là khoản gì?

Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước

Trong đó, có 2 khoản tiền chiếm tỷ trọng cao nhất và ảnh hưởng trực tiếp đến tổng chi phí làm Sổ đỏ năm 2025.

Từ bây giờ, hành khách đi máy bay cần tuyệt đối chú ý điều này nếu không muốn bị lỡ chuyến

Từ bây giờ, hành khách đi máy bay cần tuyệt đối chú ý điều này nếu không muốn bị lỡ chuyến

Đi gì - 2 giờ, 24 phút trước

Việc sáp nhập tỉnh thành từ ngày 1/7 không chỉ thay đổi địa giới hành chính mà còn ảnh hưởng đến thông tin của các sân bay, chuyến bay, vì thế hành khách đi...

Công bố điểm sàn đánh giá năng lực, tư duy của các trường đại học trên cả nước 2025

Công bố điểm sàn đánh giá năng lực, tư duy của các trường đại học trên cả nước 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 25 phút trước

Mới đây, nhiều trường đại học trên toàn quốc đã công bố mức điểm sàn xét tuyển được lấy từ kỳ thi đánh giá tư duy và đánh giá năng lực năm 2025.

Nhiều quy định quan trọng về ví điện tử chính thức có hiệu lực, hàng triệu người dân cần chú ý

Nhiều quy định quan trọng về ví điện tử chính thức có hiệu lực, hàng triệu người dân cần chú ý

Tin trong ngày - 3 giờ, 59 phút trước

Ngân hàng Nhà nước Việt Nam đã ban hành Thông tư 40/2024/TT-NHNN quy định về hoạt động cung ứng dịch vụ trung gian thanh toán. Thông tư này, dù có hiệu lực tổng thể...

Bác sĩ tiết lộ trên mu bàn tay của người sống thọ hiện rõ 4 điểm này, nếu bạn có thì xin chúc mừng

Bác sĩ tiết lộ trên mu bàn tay của người sống thọ hiện rõ 4 điểm này, nếu bạn có thì xin...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 59 phút trước

Theo y học, nhìn bàn tay của một người sống thọ thường có những dấu hiệu sau. Nếu bạn cũng có thì xin chúc mừng.

Chính thức bỏ hình thức kỷ luật giáng chức và hạ bậc lương đối với cán bộ, công chức vi phạm

Chính thức bỏ hình thức kỷ luật giáng chức và hạ bậc lương đối với cán bộ, công chức vi phạm

Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước

Đây là nội dung đáng chú ý trong Nghị định số 172/2025/NĐ-CP, đã chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7 vừa qua.

Hải Tú lộ diện sau ồn ào ảnh 'nhạy cảm', thái độ thế nào?

Hải Tú lộ diện sau ồn ào ảnh 'nhạy cảm', thái độ thế nào?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 19 phút trước

Đây là lần đầu tiên Hải Tú lộ diện sau ồn ào bị "khui" lại bộ ảnh "nhạy cảm" trong quá khứ. Phía "nàng thơ" chưa có bất cứ phản hồi nào về thị...

Bị chỉ trích vì đăng ảnh chồng con, diễn viên Thanh Trúc lên tiếng

Bị chỉ trích vì đăng ảnh chồng con, diễn viên Thanh Trúc lên tiếng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước

Việc Thanh Trúc liên tục đăng tải hình ảnh gia đình nhỏ lên mạng xã hội gây ra nhiều tranh cãi.

Sao Việt 7/7: Bạn trai thiếu gia công khai yêu Miu Lê; Hoàng Touliver gây bàn tán giữa lúc Tóc Tiên có loạt dấu hiệu bất ổn

Sao Việt 7/7: Bạn trai thiếu gia công khai yêu Miu Lê; Hoàng Touliver gây bàn tán giữa lúc Tóc Tiên có...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước

Tin sao Việt 7/7/2025: Không cần ai soi, chính chủ - bạn trai thiếu gia của Miu Lê đã tự công khai mối quan hệ. Hoàng Touliver vừa để lộ rõ tình trạng hiện...

Vì sao không bị mù nhưng cướp biển luôn bịt một bên mắt và một tay còn gắn móc sắt? Sự thật đằng sau hình tượng kinh điển

Vì sao không bị mù nhưng cướp biển luôn bịt một bên mắt và một tay còn gắn móc sắt? Sự thật...

Tin trong ngày - 4 giờ, 40 phút trước

Khi nhắc đến hải tặc, hầu hết mọi người sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh một người đàn ông râu ria, bịt một mắt, tay gắn móc sắt, đứng trên boong tàu với...

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Kiến thức - 4 giờ, 41 phút trước

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu quả lớn.