Thứ sáu, 19/04/2024
Bạn có thường cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi vào buổi sáng làm việc không? Nếu có thì hãy làm theo 8 cách sau đây để cơ thể khỏe mạnh.
1. Bước ra khỏi giường ngay lập tức
Nếu đã đến giờ dậy, mà bạn cứ nấn ná, ấn thêm “công tắc ngủ” cho mình, thì bạn sẽ càng uể oải. Tốt hơn hết, ngay khi tỉnh dậy, bạn hãy bước ra khỏi giường. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn biết rằng đã đến giờ hoạt động, nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bắt nhịp với một ngày mới.
2. Kéo rèm cửa sổ
Ánh sáng là cách tự nhiên để báo cho đồng hồ sinh học của cơ thể bạn biết rằng đã đến giờ bắt đầu một ngày mới. Vì vậy, khi mới thức dậy, bạn có thể kéo rèm cửa sổ để ánh nắng tràn vào phòng, điều này sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng và bắt nhịp với ngày mới.
Ảnh minh họa
3. Uống một chút nước và vận động
Khi bạn dậy, bạn hãy vận động cơ thể, có thể tập thể dụng hoặc tập một bài yoga vào buổi sáng. Nhưng bạn nên nhớ rằng trước khi luyện tập bạn nên uống nước, vì sau một đêm cơ thể đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước.
Nếu sau khi thức dậy, bạn không uống nước mà tập thể dục ngay sẽ khiến cơ thể bị mất nước, dễ gây mệt mỏi. Tốt nhất hãy đợi khoảng 30 phút cho nước ngấm đến tất cả cơ quan nội tạng rồi mới tập thể dục. Như thế sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn, giảm độ kết dính của máu, giảm đáng kể nguy cơ về bệnh huyết áp, tiêu hóa và nhồi máu cơ tim.
4. Ăn một chút thức ăn có chứa dầu dừa
Triglycerides có trong dầu dừa là nguồn năng lượng thúc đẩy cơ thể của bạn nhanh hơn rất nhiều so với cà phê. Sử dụng dầu dừa tinh luyện thay cho các loại dầu ăn thông thường giúp tăng sức đề kháng của cơ thể và là cách dễ dàng nhất trong việc thêm acid béo vào bữa ăn mà không làm tăng tổng số chất béo đưa vào cơ thể (Abctb - loại acid béo có lợi cho cơ thể).
Vì dầu dừa phần chính là chất béo bão hòa (saturated fat), vì thế sức nóng do nấu nướng không tạo ra những gốc tự do như các loại dầu thực vật khác nên an toàn cho sức khỏe.
5. Ăn bữa sáng giàu protein
Một bữa sáng giàu protein sẽ giúp các tế bào não của bạn hoạt động hiệu quả. Bữa sáng giàu protein cũng sẽ giúp bạn chống lại cảm giác mệt mỏi và thèm ăn cả ngày. Một bữa sáng nhiều protein sẽ có tác động tích cực đến sức khoẻ, mang lại năng lượng hoạt động để khởi đầu một ngày mới.
Vì protein cần nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa nên nó chính là thực phẩm hoàn hảo cho quá trình ăn kiêng và giảm cân. Nhiều người thường không coi trọng bữa sáng, tuy nhiên, bữa ăn sáng cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ, đặc biệt là bữa sáng với lượng protein cao.
Ảnh minh họa
6. Không ăn bữa tối quá muộn và quá nhiều
Ăn một bữa quá no trước khi đi ngủ, có thể khiến bạn có cảm giác “đầy bụng” đến tận sáng hôm sau. Nếu bạn muốn ăn đêm, bạn hãy ăn nhẹ, để bạn không bị cảm giác đầy bụng và mệt mỏi.
Ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ gây nên áp lực cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ, lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm. Một bữa ăn tối quá muộn và quá nhiều chất dinh dưỡng (ăn uống linh đình ở các bữa tiệc đêm) là nguyên gây ra những cơn ác mộng do áp suất ở dạ dày bị tăng cao. Và sau một giấc ngủ với cái bụng vẫn còn nhiều “dinh dưỡng” như vậy cơ thê bị mệt mỏi và đau đầu
7. Uống đủ nước
Lười uống nước có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Bạn hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể để có đượ sự khỏe mạnh cả ngày.
8. Ngủ đủ giấc
Cách duy nhất bù đắp cho sự mệt mỏi là bạn nên ngủ nhiều hơn. Nếu từ thứ Hai đến thứ Sáu, bạn ngủ sớm hơn 45 phút mỗi tối, thì một tuần bạn đã được ngủ thêm hơn 4 tiếng đồng hồ, vậy thì bạn sẽ không có lý do gì để cảm thấy mệt mỏi.
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 60 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 43 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 52 phút trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước
Nam diễn viên Kim Rae Won từng được hợp tác chung với đàn chị Kim Sun Ah vào năm 1998.
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Một chi tiết ít người biết đó là thợ sơn thường mò được tiền dưới đáy thùng sau khi dùng hết. Lý do là gì?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Lý Nhã Kỳ đã có thái độ thân thiện và nhiệt tình đáp lại sự cuồng nhiệt của các fan.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã đăng tải loạt ảnh mới gây mê mọi ánh nhìn.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 31 phút trước
Lần đầu tiên cầm lái xe ô tô, MC Thảo Vân đã gặp tai nạn giao thông.
Doanh nghiệp - 4 giờ, 57 phút trước
Trong thời đại mà mạng xã hội đang trở thành nền tảng quan trọng để xây dựng thương hiệu cá nhân và kinh doanh, Đàm Đức đã nổi tiếng là nhà sáng tạo trên...
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Những năm gần đây, nhiều bạn bè có nhu cầu đi du lịch nước ngoài, nhiều người trong số họ chọn các nước láng giềng để đi nghỉ, trong đó Nhật Bản là quốc...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 57 phút trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Đời sống số - 4 giờ, 57 phút trước
Biết được sự vận hành của Ngũ hành tương Sinh và tương Khắc lẫn nhau để tìm ra quy luật hợp lý sẽ mang lại nhiều điều tốt cho bạn và gia đình.
Tóc đẹp - 4 giờ, 57 phút trước
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Phong thủy - 4 giờ, 58 phút trước
Phong thủy lý giải rằng, chuồn chuồn là hiện thân của gió và nước, báo hiệu trước những sự việc xảy ra trong tương lai.
Kiến thức - 5 giờ, 35 phút trước
Như chúng ta đã biết, Trung Quốc có lịch sử và văn hóa rất lâu đời. Trong các cuộc chiến tranh của các triều đại khác nhau, nhiều di tích văn hóa, cổ vật...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 60 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 60 phút trước
Trên trang cá nhân, cặp sao Thư Kỳ và Phùng Đức Luân đã chia sẻ loạt ảnh cưới để kỷ niệm 8 năm chính thức về chung một nhà.
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 60 phút trước
Thay vì viết rõ tên chồng, vợ Phan Thành lại dùng ký hiệu. Hóa ra trước đây cả hai đã tiết lộ về cách xưng hô đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 60 phút trước
Trong hình ảnh được đăng tải, cố nghệ sĩ Mai Phương được chuẩn bị mâm cúng thịnh soạn, đầy đủ hoa quả. Người xem thấy ấm lòng trước sự yêu quý của bạn bè...
Làm đẹp+ - 5 giờ, 13 phút trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tin trong ngày - 6 giờ, 35 phút trước
Một số trường Đại học lớn cho sinh viên nghỉ dịp 30/4 và 1/5 trung bình 5 ngày theo quy định của Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội, trường nghỉ nhiều nhất...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 35 phút trước
Lại một năm nữa Suri Cruise đón tuổi mới mà không có sự hiện diện của người bố nổi tiếng hàng đầu Hollywood.
Kiến thức - 6 giờ, 36 phút trước
Đây là một tin vui đã đến với rất nhiều người khi không cần phải lo lắng về việc cung cấp giấy tờ cho quy trình cấp bằng lái xe.