8 bài tập hiệu quả để hồi phục thị lực tại nhà

Có một đôi mắt khỏe mạnh là niềm mơ ước của rất nhiều người chúng ta. Với xu hướng ăn uống và lối sống không lành mạnh như ngày này dễ khiến thị lực bị giảm sút. Và việc chọn cách khắc phục là phẫu thuật hay điều trị bằng tia laser thì rất tốn kém. Hơn nữa, việc sử dụng kính áp tròng có thể gây ra nhiễm trùng mắt, và khiến bạn phụ thuộc vào nó. Có nhiều cách hiệu quả để bảo vệ cũng như cải thiện thị lực của bạn ví dụ như thực hiện 8 bài tập sau mỗi ngày.

1. Kéo đẩy bút chì

Kéo đẩy bút chì là một bài tập hiệu quả giúp tăng cường thị lực

Đánh dấu một điểm giữa thân một chiếc bút chì và tập trung mắt hết sức vào điểm đó. Sau đó di chuyển chiếc bút đó lên xuống tổng cộng 10 lần, rồi xoay chiếc bút theo chiều kim đồng hồ rồi lại ngược chiều kim đồng hồ. Việc này sẽ làm tăng sự tập trung của mắt cũng như sự chuyển động của cơ mắt. Bài tập này rất thích hợp cho việc điều chỉnh thị lực. Bạn cũng có thể đa dạng bài tập hơn bằng việc thay đổi khoảng cách giữa mắt và bút chì.

2. Úp tay vào mắt

Đối với bài tập này, bạn hãy để bàn tay úp lên mặt sao cho các ngón tay của bàn tay chéo với các ngón tay của bàn tay kia. Đừng căng thẳng, trong trường hợp này, bạn sẽ thấy thư giãn hơn nếu thấy một mảng màu đen. Tuy nhiên, nếu bạn thấy một mảng màu xám hay lỗ nhỏ thì chứng tỏ bạn vẫn đang còn căng thẳng. Hãy hồi tưởng về những ký ức đẹp đẽ khi đôi mắt của bạn đang được bảo vệ bởi bàn tay. Dần dần hãy tăng thời gian cho bài tập này.

3. Xoay người

Với bài tập này, bạn cần phải đứng thẳng sao cho khoảng cách giữa hai đầu bàn chân khoảng 30cm. Sau đó, quay thân và đầu sang bên trái rồi lại bên phải. Tuy nhiên, không nên thực hiện động tác này quá nhanh. Bài tập này nên được tập hai lần mỗi ngày với khoảng 100 lượt quay để tăng lưu lượng máu và thư giãn cho đôi mắt.

4. Nháy mắt

Để tăng khả năng của thị giác, hãy hình thành thói quen nháy máy. Điều này làm tăng sự bôi trơn của mắt và tránh nhiễm trùng. Ngoài ra nó còn khiến cho các cơ mắt thoải mái hơn bằng việc chuyển sự tập trung của mắt. Nó cũng khiến cơ mắt được nghỉ ngơi sau những giờ hoạt động.

5. “Tắm nắng” cho mắt

Bài tập này được thực hiện trong ngày vì nó yêu cầu ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể ngồi hay đứng sao cho bạn thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và thư giãn khi được “tắm” dưới ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ làm giảm bớt sự căng thẳng không chỉ ở mắt mà còn cả cơ thể. Ngoài ra lúc đó cơ thể chúng ta sẽ tiết ra chất endorphins và làm cho chúng ta cảm thấy phấn khởi hơn. Chú ý hít thở thật sâu khi thực hiện bài tập này.

6. Định hình trung ương

Bài tập này tập trung vào việc tăng cường cho phần trung tâm của võng mạc. Võng mạc là nơi có nhiệm vụ tiếp nhận hình ảnh vào trong mắt. Đối với bài tập này, hãy cố gắng tập trung vào một điểm duy nhất của đối tượng. Ví dụ, bạn hãy nhìn tập trung vào đỉnh cửa, và tập trung hết sức đến nó. Sau 20 giây, chuyển sang phần tiếp theo của cánh cửa. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn thích ứng với quá trình thay đổi và giảm căng thẳng cho mắt.

7. Thay đổi tập trung cho mắt

Để khắc phục rối loạn thị giác bao gồm loạn thị và nheo mắt, việc 'dạy' đôi mắt của bạn thay đổi tập trung từ đối tượng này dang đối tượng khác nhanh chóng là điều bắt buộc. Bài tập này là hoàn toàn trái ngược với định hình trung ương. Trong bài tập này, bạn phải chuyển hướng tập trung của bạn từ một đối tượng sang đối tượng khác trong vòng bốn giây.

8. Điều trị trực quan

Có lẽ bài tập quan trọng nhất để điều trị đôi mắt của bạn với cây xanh và không khí trong lành. Hãy tạo thói quen thưởng thức không khí mát lạnh vào buổi sáng mỗi ngày hoặc đi dạo trên một bãi cỏ xanh tươi. Khung cảnh xanh tươi cải thiện thị lực và cảm giác vui vẻ sẽ làm tăng Dopamin và Serotonin trong máu của bạn.

Khi bạn thực hành các bài tập trên, bạn sẽ có thể cải thiện thị lực của mình bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần phải mất tiền hoặc chấp nhận rủi ro của các ca phẫu thuật.