Thứ bảy, 20/04/2024
Có một đôi mắt khỏe mạnh là niềm mơ ước của rất nhiều người chúng ta. Với xu hướng ăn uống và lối sống không lành mạnh như ngày này dễ khiến thị lực bị giảm sút. Và việc chọn cách khắc phục là phẫu thuật hay điều trị bằng tia laser thì rất tốn kém. Hơn nữa, việc sử dụng kính áp tròng có thể gây ra nhiễm trùng mắt, và khiến bạn phụ thuộc vào nó. Có nhiều cách hiệu quả để bảo vệ cũng như cải thiện thị lực của bạn ví dụ như thực hiện 8 bài tập sau mỗi ngày.
1. Kéo đẩy bút chì
Đánh dấu một điểm giữa thân một chiếc bút chì và tập trung mắt hết sức vào điểm đó. Sau đó di chuyển chiếc bút đó lên xuống tổng cộng 10 lần, rồi xoay chiếc bút theo chiều kim đồng hồ rồi lại ngược chiều kim đồng hồ. Việc này sẽ làm tăng sự tập trung của mắt cũng như sự chuyển động của cơ mắt. Bài tập này rất thích hợp cho việc điều chỉnh thị lực. Bạn cũng có thể đa dạng bài tập hơn bằng việc thay đổi khoảng cách giữa mắt và bút chì.
2. Úp tay vào mắt
Đối với bài tập này, bạn hãy để bàn tay úp lên mặt sao cho các ngón tay của bàn tay chéo với các ngón tay của bàn tay kia. Đừng căng thẳng, trong trường hợp này, bạn sẽ thấy thư giãn hơn nếu thấy một mảng màu đen. Tuy nhiên, nếu bạn thấy một mảng màu xám hay lỗ nhỏ thì chứng tỏ bạn vẫn đang còn căng thẳng. Hãy hồi tưởng về những ký ức đẹp đẽ khi đôi mắt của bạn đang được bảo vệ bởi bàn tay. Dần dần hãy tăng thời gian cho bài tập này.
3. Xoay người
Với bài tập này, bạn cần phải đứng thẳng sao cho khoảng cách giữa hai đầu bàn chân khoảng 30cm. Sau đó, quay thân và đầu sang bên trái rồi lại bên phải. Tuy nhiên, không nên thực hiện động tác này quá nhanh. Bài tập này nên được tập hai lần mỗi ngày với khoảng 100 lượt quay để tăng lưu lượng máu và thư giãn cho đôi mắt.
4. Nháy mắt
Để tăng khả năng của thị giác, hãy hình thành thói quen nháy máy. Điều này làm tăng sự bôi trơn của mắt và tránh nhiễm trùng. Ngoài ra nó còn khiến cho các cơ mắt thoải mái hơn bằng việc chuyển sự tập trung của mắt. Nó cũng khiến cơ mắt được nghỉ ngơi sau những giờ hoạt động.
5. “Tắm nắng” cho mắt
Bài tập này được thực hiện trong ngày vì nó yêu cầu ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể ngồi hay đứng sao cho bạn thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và thư giãn khi được “tắm” dưới ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ làm giảm bớt sự căng thẳng không chỉ ở mắt mà còn cả cơ thể. Ngoài ra lúc đó cơ thể chúng ta sẽ tiết ra chất endorphins và làm cho chúng ta cảm thấy phấn khởi hơn. Chú ý hít thở thật sâu khi thực hiện bài tập này.
6. Định hình trung ương
Bài tập này tập trung vào việc tăng cường cho phần trung tâm của võng mạc. Võng mạc là nơi có nhiệm vụ tiếp nhận hình ảnh vào trong mắt. Đối với bài tập này, hãy cố gắng tập trung vào một điểm duy nhất của đối tượng. Ví dụ, bạn hãy nhìn tập trung vào đỉnh cửa, và tập trung hết sức đến nó. Sau 20 giây, chuyển sang phần tiếp theo của cánh cửa. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn thích ứng với quá trình thay đổi và giảm căng thẳng cho mắt.
7. Thay đổi tập trung cho mắt
Để khắc phục rối loạn thị giác bao gồm loạn thị và nheo mắt, việc 'dạy' đôi mắt của bạn thay đổi tập trung từ đối tượng này dang đối tượng khác nhanh chóng là điều bắt buộc. Bài tập này là hoàn toàn trái ngược với định hình trung ương. Trong bài tập này, bạn phải chuyển hướng tập trung của bạn từ một đối tượng sang đối tượng khác trong vòng bốn giây.
8. Điều trị trực quan
Có lẽ bài tập quan trọng nhất để điều trị đôi mắt của bạn với cây xanh và không khí trong lành. Hãy tạo thói quen thưởng thức không khí mát lạnh vào buổi sáng mỗi ngày hoặc đi dạo trên một bãi cỏ xanh tươi. Khung cảnh xanh tươi cải thiện thị lực và cảm giác vui vẻ sẽ làm tăng Dopamin và Serotonin trong máu của bạn.
Khi bạn thực hành các bài tập trên, bạn sẽ có thể cải thiện thị lực của mình bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần phải mất tiền hoặc chấp nhận rủi ro của các ca phẫu thuật.
Xem thêm
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 2 ngày, 3 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chuyện làng sao - 60 phút trước
Trong ngày cưới của TiTi, người được xem là tình tin đồn của Nhật Kim Anh, nữ diễn viên kiêm ca sĩ nổi tiếng đã có những phản ứng lạ.
Xài gì - 1 giờ, 6 phút trước
Trong các mẫu điện thoại hiện tại, iPhone vẫn là dòng được nhiều người ưa chuộng. Nhưng nếu dưới tầm giá dưới 9 triệu mua thiết kế nào sẽ 'hời' nhất thì đây là...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước
Đám cưới cựu thành viên HKT - TiTi và DJ Nhung Babie đã khiến dân tình choáng ngợp.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 51 phút trước
Không khó để nhận ra dấu hiệu trầm cảm ở nơi làm việc của người khác hay ngay cả bản thân bạn nếu căn cứ vào những điểm dưới đây.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước
Brooke Shields từng có mối quan hệ tình cảm gây nhiều tranh cãi với "Ông hoàng nhạc pop" Michael Jackson.
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Trong bất kỳ bữa tiệc hay sự kiện xã hội nào, việc nắm vững cách mở đầu cuộc trò chuyện là vô cùng quan trọng. Đặc biệt, trong các bữa tiệc tối có sử...
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Sau khi nghỉ việc, người lao động có thể được nhận 5 khoản tiền sau: trợ cấp mất việc, trợ cấp thôi việc, trợ cấp thất nghiệp, tiền nghỉ phép năm và tiền lương...
Kiến thức - 5 giờ, 57 phút trước
Thời gian trôi qua, số lượng ô tô ngày càng nhiều, và nếu để ý kỹ vào ô tô, bạn sẽ thấy rất nhiều ô tô có gắn một chú "tắc kè" nhỏ rất...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 3 phút trước
Hoàng Oanh đã đánh dấu cột mốc quan trọng của mình sau 2 năm chia tay chồng Tây khiến ai cũng nể phục.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 4 phút trước
Khác với mọi năm sẽ tiệc tùng cùng bạn bè hoặc đi nghỉ dưỡng tại biển, năm nay, Cao Thái Hà chọn đón tuổi mới bằng chuyến đi trở về với thiên nhiên, thiền...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 5 phút trước
Với cách làm này bạn sẽ có một món gà luộc thơm ngon và vô cùng hấp dẫn.
Kiến thức - 5 giờ, 9 phút trước
Khi tham gia giao thông lúc thời tiết nắng nóng nhiều người thường chọn bóng râm để đỗ dừng đèn đỏ. Hành vi này liệu có vi phạm luật giao thông và bị xử...
Kiến thức - 6 giờ, 47 phút trước
Mua nhà là điều mà nhiều bạn hiện nay lo lắng, bởi họ không biết cách xem nhà, sợ mua phải nhà xấu hoặc bị chủ đầu tư lừa đảo. Bài viết sau sẽ...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Em gái Trấn Thành ngày càng xinh đẹp nhưng lại bị nghi phẫu thuật thẩm mĩ.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước
Hoa hậu Đặng Thu Thảo hiếm hoi tiết lộ về tính cách của ái nữ nhà mình.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 23 phút trước
Sau nhiều năm tái hợp và ở bên Tạ Đình Phong nhưng Vương Phi vẫn chưa được gia đình họ Tạ thực sự chấp nhận. Bố Tạ Đình Phong vẫn một lòng bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 23 phút trước
Những cách chế biến nấu nướng sau đây chính là góp phần làm bệnh ung thư, tim mạch gia tăng.
Kiến thức - 6 giờ, 24 phút trước
Ngày nay, người cao tuổi thường có một khoản tiết kiệm nhất định, dùng để đảm bảo cho cuộc sống và chi phí y tế khi tuổi già. Tuy nhiên, việc quản lý số...
Phong thủy - 6 giờ, 25 phút trước
Tại sao cổ nhân lại nói: 'Phòng khách không treo tranh tổ tiên, trong vườn không dựng lang nha bổng'. Liệu kinh nghiệm này còn có giá trị trong cuộc sống ngày nay?
Chuyện làng sao - 6 giờ, 28 phút trước
Nhan sắc "khuynh nước khuynh thành" của Phan Nghinh Tử từng khiến bao đàn ông mê đắm, nhưng rồi dẫu có xinh đẹp như tiên nữ giáng trần thì bà vẫn bị chồng phản...