Chủ nhật, 03/08/2025
Có một đôi mắt khỏe mạnh là niềm mơ ước của rất nhiều người chúng ta. Với xu hướng ăn uống và lối sống không lành mạnh như ngày này dễ khiến thị lực bị giảm sút. Và việc chọn cách khắc phục là phẫu thuật hay điều trị bằng tia laser thì rất tốn kém. Hơn nữa, việc sử dụng kính áp tròng có thể gây ra nhiễm trùng mắt, và khiến bạn phụ thuộc vào nó. Có nhiều cách hiệu quả để bảo vệ cũng như cải thiện thị lực của bạn ví dụ như thực hiện 8 bài tập sau mỗi ngày.
1. Kéo đẩy bút chì
Đánh dấu một điểm giữa thân một chiếc bút chì và tập trung mắt hết sức vào điểm đó. Sau đó di chuyển chiếc bút đó lên xuống tổng cộng 10 lần, rồi xoay chiếc bút theo chiều kim đồng hồ rồi lại ngược chiều kim đồng hồ. Việc này sẽ làm tăng sự tập trung của mắt cũng như sự chuyển động của cơ mắt. Bài tập này rất thích hợp cho việc điều chỉnh thị lực. Bạn cũng có thể đa dạng bài tập hơn bằng việc thay đổi khoảng cách giữa mắt và bút chì.
2. Úp tay vào mắt
Đối với bài tập này, bạn hãy để bàn tay úp lên mặt sao cho các ngón tay của bàn tay chéo với các ngón tay của bàn tay kia. Đừng căng thẳng, trong trường hợp này, bạn sẽ thấy thư giãn hơn nếu thấy một mảng màu đen. Tuy nhiên, nếu bạn thấy một mảng màu xám hay lỗ nhỏ thì chứng tỏ bạn vẫn đang còn căng thẳng. Hãy hồi tưởng về những ký ức đẹp đẽ khi đôi mắt của bạn đang được bảo vệ bởi bàn tay. Dần dần hãy tăng thời gian cho bài tập này.
3. Xoay người
Với bài tập này, bạn cần phải đứng thẳng sao cho khoảng cách giữa hai đầu bàn chân khoảng 30cm. Sau đó, quay thân và đầu sang bên trái rồi lại bên phải. Tuy nhiên, không nên thực hiện động tác này quá nhanh. Bài tập này nên được tập hai lần mỗi ngày với khoảng 100 lượt quay để tăng lưu lượng máu và thư giãn cho đôi mắt.
4. Nháy mắt
Để tăng khả năng của thị giác, hãy hình thành thói quen nháy máy. Điều này làm tăng sự bôi trơn của mắt và tránh nhiễm trùng. Ngoài ra nó còn khiến cho các cơ mắt thoải mái hơn bằng việc chuyển sự tập trung của mắt. Nó cũng khiến cơ mắt được nghỉ ngơi sau những giờ hoạt động.
5. “Tắm nắng” cho mắt
Bài tập này được thực hiện trong ngày vì nó yêu cầu ánh sáng mặt trời. Bạn cũng có thể ngồi hay đứng sao cho bạn thấy thoải mái. Nhắm mắt lại và thư giãn khi được “tắm” dưới ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ làm giảm bớt sự căng thẳng không chỉ ở mắt mà còn cả cơ thể. Ngoài ra lúc đó cơ thể chúng ta sẽ tiết ra chất endorphins và làm cho chúng ta cảm thấy phấn khởi hơn. Chú ý hít thở thật sâu khi thực hiện bài tập này.
6. Định hình trung ương
Bài tập này tập trung vào việc tăng cường cho phần trung tâm của võng mạc. Võng mạc là nơi có nhiệm vụ tiếp nhận hình ảnh vào trong mắt. Đối với bài tập này, hãy cố gắng tập trung vào một điểm duy nhất của đối tượng. Ví dụ, bạn hãy nhìn tập trung vào đỉnh cửa, và tập trung hết sức đến nó. Sau 20 giây, chuyển sang phần tiếp theo của cánh cửa. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn thích ứng với quá trình thay đổi và giảm căng thẳng cho mắt.
7. Thay đổi tập trung cho mắt
Để khắc phục rối loạn thị giác bao gồm loạn thị và nheo mắt, việc 'dạy' đôi mắt của bạn thay đổi tập trung từ đối tượng này dang đối tượng khác nhanh chóng là điều bắt buộc. Bài tập này là hoàn toàn trái ngược với định hình trung ương. Trong bài tập này, bạn phải chuyển hướng tập trung của bạn từ một đối tượng sang đối tượng khác trong vòng bốn giây.
8. Điều trị trực quan
Có lẽ bài tập quan trọng nhất để điều trị đôi mắt của bạn với cây xanh và không khí trong lành. Hãy tạo thói quen thưởng thức không khí mát lạnh vào buổi sáng mỗi ngày hoặc đi dạo trên một bãi cỏ xanh tươi. Khung cảnh xanh tươi cải thiện thị lực và cảm giác vui vẻ sẽ làm tăng Dopamin và Serotonin trong máu của bạn.
Khi bạn thực hành các bài tập trên, bạn sẽ có thể cải thiện thị lực của mình bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần phải mất tiền hoặc chấp nhận rủi ro của các ca phẫu thuật.
Xem thêm
Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên là yếu tố sống còn. PGS.TS. Mai Duy Tôn,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm huyết áp tăng mạnh, dẫn đến thiếu máu não...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 17 giờ trước
Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến các loại nước trái cây để giải nhiệt và...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối sử dụng. Tại sao vậy?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
Đời sống số - 45 phút trước
Phụ nữ ơi, ai mà chẳng từng lo lắng về những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống? Khi gặp khó khăn, bạn có âm thầm rơi nước mắt, hay thậm chí nghĩ đến...
Kiến thức - 47 phút trước
Theo Nghị định 168, một số hành vi vi phạm giao thông nghiêm trọng có thể dẫn đến việc tịch thu xe vĩnh viễn.
Đời sống số - 55 phút trước
Tuần tới, tài lộc bất ngờ sẽ đến với bạn, và chim ác là sẽ báo tin vui. Những con giáp nào không còn lo lắng, làm giàu sẽ có cuộc sống sung túc...
Kiến thức - 56 phút trước
Trước tiên tôi muốn hỏi mọi người: Các bạn đã đưa con mình đi đâu trong kỳ nghỉ hè? Câu hỏi này có thể đã trở thành "cuộc tự vấn tâm hồn" hàng ngày...
Tin trong ngày - 9 giờ, 58 phút trước
Trợ cấp thất nghiệp hỗ trợ người lao động vượt qua giai đoạn khó khăn khi bị mất việc. Tuy nhiên, không phải ai cũng được hưởng khoản trợ cấp này vô thời hạn....
Kiến thức - 9 giờ, 58 phút trước
Từng dùng để nhóm bếp hoặc làm chuồng trại, loại cây này giờ trở thành một biểu tượng mới của giới thượng lưu và nhà sưu tầm gỗ quý tại châu Á.
Hồ sơ tư liệu - 9 giờ, 58 phút trước
Câu tục ngữ "Anh hùng khó qua ải mỹ nhân" từ lâu đã được nhiều người nói tới. Tuy nhiên, ít ai biết rằng câu nói này còn một vế sau ít được nhắc....
Kiến thức - 9 giờ, 29 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, một số trường hợp cần đổi Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (giấy chứng nhận, sổ đỏ) theo quy định mới.
Tin trong ngày - 10 giờ, 30 phút trước
Xe đạp điện đã trở thành một phương tiện di chuyển phổ biến, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Tuy nhiên, đi kèm với sự tiện lợi đó là những rủi ro...
Phong thủy - 10 giờ, 30 phút trước
Động thổ là một bước quan trọng khi xây nhà, không chỉ liên quan đến phong thủy mà còn ảnh hưởng đến vận mệnh của gia đình. Việc tuân thủ các nguyên tắc sẽ...
Đời sống số - 10 giờ, 31 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/8/2025.
Đời sống trẻ - 10 giờ, 31 phút trước
Bước qua tuổi 40, nhiều phụ nữ phải đối mặt với câu hỏi nan giải: nên chi tiêu thế nào cho hợp lý? Giữa việc tiết kiệm cho tương lai và tận hưởng hiện...
Kiến thức - 10 giờ, 32 phút trước
Ngôi trường hiện đại này có tổng mức đầu tư khoảng 116 tỷ đồng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 34 phút trước
Nam diễn viên "Trái tim mùa thu" có chia sẻ với công chúng về một trong những nguyên nhân khiến mối quan hệ tình cảm của anh bị đổ vỡ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 34 phút trước
Nghệ sĩ Hồng Ánh cho biết Lê Hiền Hạnh, từng đóng thế vai của Ngọc Thanh Tâm trong phim 'Đảo của dân ngụ cư', vừa qua đời sáng 2/8 vì biến chứng sau sinh....
Đời sống số - 13 giờ, 9 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm nhỏ giúp bạn khám phá xem bạn may mắn đến mức nào trong cuộc sống — chỉ qua việc chọn loài hoa mà bạn yêu thích nhất ngay...
Đời sống số - 13 giờ, 9 phút trước
Chủ nhật, ngày 3 tháng 8, là ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch, một năm nhuận theo lịch âm. Điều này tương ứng với năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Giáp Thân....
Chuyện làng sao - 13 giờ, 11 phút trước
Tin sao Việt 2/8/2025: Bài đăng mới nhất của Huy Trần nhận được rất nhiều lời động viên của mọi người. Wendy Phạm - con gái cố ca sĩ Phi Nhung vừa chia sẻ...
Đời sống số - 13 giờ, 29 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý dựa trên ảo giác hình ảnh, giúp bạn khám phá tiềm thức và cảm nhận sâu xa của bạn về hôn nhân tương lai, đặc biệt...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 54 phút trước
Thêm một lần nữa, nhan sắc của Midu trở thành đề tài bàn tán của dân mạng.