Thứ hai, 14/07/2025
Thật dễ dàng để kích hoạt năng lượng, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Chỉ cần uống thêm một tách cà phê, bớt một lon nước tăng lực hay ăn vài mẩu sô cô la là bạn đã có thể giúp bạn thêm năng lượng. Nhưng thường đó chỉ là những giải pháp mang tính tạm thời. Nếu muốn tràn đầy năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài thì bạn hãy áp dụng những biện pháp sau đây.
1. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Thật đơn giản, nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện tốt điều này. Theo các cuộc thăm dò của viện Gallup cho thấy ngủ ít nhất là 7 giờ ngủ hàng đêm là điều đơn giản nhất bạn có thể làm để cải thiện khả năng tập trung và tâm trạng của mình vao ngày hôm sau. Vì vậy, hãy đặt thứ tự ưu tiên cao nhất cho nó.
Ảnh minh họa
2. “Yêu” vào buổi sáng
Hợp chất oxytocin mà cơ thể giải phóng ra trong các cuộc “yêu” chính là một thần dược tự nhiên có tác dụng nâng cao tâm trạng và giảm đau, giúp duy trì năng lượng lâu dài cho các hoạt động của bạn. Hãy bắt đầu một ngày mới theo cách này và thử xem sự khác biệt nó đem đến cho bạn.
3. Tiếp xúc với ánh mặt trời
Điều này sẽ kích thích việc sản xuất serotonin, một hormone hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm. Hòa mình vào ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Bạn chỉ cần mở các rèm cửa để ánh sáng chiếu vào phòng thay vì phải chạy ra ngoài trời cũng có rất nhiều tác dụng.
Những phụ nữ chào đón ngày mới theo cách này có xu hướng đạt được chỉ số BMI thấp hơn so với những người không thực hiện điều đó.
4. Ăn nhiều protein
Một bữa sáng giàu carb (ví dụ như bánh mỳ hay ngũ cốc có đường) có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng vào giữa buổi sáng. Để tránh điều đó, hãy thêm các thực phẩm giàu protein vào bữa sáng hàng ngày. Các protein trong bơ đậu phộng và trứng, cùng với sắt trong rau bina, sẽ làm ổn định lượng đường trong máu và giúp cơ thể luôn có đủ năng lượng để hoạt động.
Ảnh minh họa
5. Tập thiền
Không gì có thể làm tiêu hao năng lượng nhanh hơn sự phân tâm và rối loạn tâm trí. Vì vậy, hãy khai thác sức mạnh của việc thiền định để thiết lập một nền tảng yên bình, thanh thản trong ngày. Chọn một góc ngồi thoải mái, nhắm mắt lại, và tập trung vào hơi thở của bạn hay một câu chú, một lời cầu nguyện, hoặc một từ như "hòa bình" chẳng hạn. Thực hiện như vậy trong ít nhất là 5 phút sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh và kháng cự tốt hơn với căng thẳng.
6. Uống nước ép củ cải đường
Nếu ngày làm việc của bạn đòi hỏi sức chịu đựng bền bỉ như một vận động viên marathon, hãy tự nạp cho mình một cốc nước ép củ cải đường vào buổi sáng. Đó là một nguồn tuyệt vời cung cấp các nitrat vô cơ mà cơ thể chuyển đổi thành oxit nitric, giúp làm hạ huyết áp, tăng lưu thông máu, và cứu trợ tích cực cho các cơn co cơ và dẫn truyền thần kinh.
Ảnh minh họa
7. Kéo giãn cơ lưng
Một số tư thế yoga, đặc biệt là động tác uốn cong lưng, có khả năng kích thích sự giải phóng năng lượng, hay còn gọi là "Prana" trong cơ thể. Và bạn không cần phải là vận động viên uốn dẻo để thực hiện những động tác này. Một tư thế chào buổi sáng đơn giản cũng rất hiệu quả. Đứng thẳng và từ từ vòng hai cánh tay lên trời, mắt nhìn thẳng lên lòng bàn tay khi chúng gặp nhau ở trên cao. Nhẹ nhàng uốn cong lưng của bạn từ phần hông. Sau đó từ từ vòng cánh tay trở về bên người.
Hãy thực hiện động tác này như một dòng chảy liên tục, hít vào khi đưa lên và thở ra khi hạ xuống. Sau một hoặc hai phút tập, bạn sẽ cảm nhận được sự kích thích năng lượng trong cơ thể.
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 12 giờ trước
Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Vấn đề liên quan đến sức khỏe của mỗi chúng ta này không chỉ gây tò mò lớn cho người dân mà còn là trọng tâm nghiên cứu của các nhà khoa học trong...
Chăm con - 2 ngày, 24 giờ trước
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước
Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới nước đã xuất sắc giành ngôi vị đầu bảng,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước
Không riêng điểm chuẩn mà học phí của ngành học này cũng khá 'dễ thở' phù hợp với điều kiện gia đình của nhiều thí sinh.
Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước
Tin sao Việt 13/7/2025: Diễn viên Hương Giang khoe giấy đăng ký kết hôn trên trang cá nhân nhằm đáp trả bình luận khiếm nhã của anti-fan. Lúc Trấn Thành mắc Covid-19, bệnh tình...
Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước
Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, điều này thực hư ra sao?...
Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước
Người dân Việt Nam phải cấp thẻ Căn cước công dân (CCCD) khi đủ các mốc tuổi 14 tuổi, 25 tuổi, 40 tuổi và 60 tuổi, theo Luật Căn cước 2023. Điều này được...
Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước
Giấm trắng, một loại gia vị phổ biến trong nhà bếp, làm tăng hương vị cho món ăn bằng vị chua đặc trưng của nó. Tuy nhiên, công dụng của giấm trắng không chỉ...
Tin trong ngày - 3 giờ, 55 phút trước
Chính phủ yêu cầu thực hiện hiệu quả các chính sách tiền lương, bảo hiểm xã hội, nhất là việc điều chỉnh lương tối thiểu vùng từ tháng 7/2025.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 5 phút trước
Chạy bộ buổi sáng và đi bộ buổi tối đều là những phương pháp bảo vệ sức khỏe được nhiều người yêu thích, nhưng chúng phù hợp với những nhóm người khác nhau và...
Kiến thức - 3 giờ, 19 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta có thể đã từng phải đối mặt với sự lựa chọn như vậy: người thân và bạn bè gửi cho chúng ta một số quần áo cũ mà họ...
Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước
Khi mua nhà, nhiều người sẽ ưu tiên tầng trệt, đặc biệt là tầng trệt có khoảng sân nhỏ, được nhiều người yêu thích. Lý do rất đơn giản, đó là tầng trệt không...
Đời sống số - 3 giờ, 24 phút trước
May mắn và tài lộc sẽ đến từ nửa cuối năm, ba con giáp này sẽ không ai có thể chạm tới, sự nghiệp và cuộc sống của họ sẽ đáng ghen tị.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 39 phút trước
Khoai lang là một loại thực phẩm vừa rẻ vừa ngon. Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, carotene, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen.
Đời sống số - 10 giờ, 59 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 14/7/2025.
Kiến thức - 10 giờ, 22 phút trước
Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1-7-2025.
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 52 phút trước
Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa trong 7 điều "lười biếng" sau đây.
Kiến thức - 11 giờ, 6 phút trước
Có rất nhiều lý do khiến người ta có thể nghèo đi dù có thu nhập tốt. Dưới đây là một số lý do phổ biến.
Yêu - 11 giờ, 6 phút trước
Chúng ta vẫn thường có quan điểm rập khuôn, cho rằng chỉ có đàn ông mới có thể bỏ qua hình ảnh của mình và quan hệ thân mật với phụ nữ trong buổi...
Kiến thức - 11 giờ, 6 phút trước
Chatbot AI tạo ra rất mạnh mẽ, nhanh chóng và tiện lợi, nhưng sau đây là 10 điều bạn nên tránh sử dụng ChatGPT.
Kiến thức - 11 giờ, 6 phút trước
Khi chúng ta tắm, bơi hoặc giặt quần áo trong thời gian dài, các ngón tay của chúng ta sẽ chuyển sang màu trắng và nhăn nheo. Nhìn vào đôi bàn tay nhăn nheo,...
Thời trang + - 11 giờ, 6 phút trước
Phong cách này không chỉ thể hiện vẻ đẹp thanh lịch, nữ tính của phụ nữ trưởng thành mà còn khéo léo kết hợp với những yếu tố trẻ trung, năng động, giúp người...
Kiến thức - 11 giờ, 7 phút trước
Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.