7 nguyên tắc cần học của người có sức khỏe tốt và luôn hạnh phúc

10:53 01/01/2015

Giữ sức khỏe tốt là nhiệm vụ của chúng ta, nếu không chúng ta sẽ không thể giữ tâm trí mình tỉnh táo và lành mạnh.

Những người có sức khỏe tốt là những người đã hình thành và duy trì được những thói quen tốt cho chính mình. Không có một công thức hoàn hào nào cho cuộc sống lâu dài của chúng ta, cả về sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhưng theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học về sức khỏe và tuổi thọ, 7 thói quen sau đây sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt, cảm giác hạnh phúc mỗi ngày.

1. Có tổ chức và nguyên tắc

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, bạn nên là người có tổ chức. Có tổ chức sẽ giúp bạn có cảm giác mọi thứ được kiểm soát hơn và bạn có nhiều năng lượng tinh thần hơn. Nó sẽ giúp bạn thành công trong bất kì lĩnh vực nào và làm mọi thứ đúng thời gian.

Ví dụ, người có sức khỏe tốt thích tập thể dục ngoài trời vào mỗi buổi sáng. Nó đòi hỏi mọi thứ phải được tổ chức và có nguyên tắc tốt, bởi một người tập thể dục vào lúc 6 giờ sáng trước khi phải làm việc thì sẽ có rất nhiều công việc cần chuẩn bị. Họ đã có bữa sáng sẵn sàng trong tủ lạnh. Là người có tổ chức sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa

2. Quan tâm đến sức khỏe của mình

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta rất dễ quên đi những thói quen tốt cho sức khỏe – là những thứ giúp chúng ta có cảm giác tuyệt vời và ăn uống đúng cách.

Người có sức khỏe tốt thường có thói quen ưu tiên sức khỏe của mình. Họ thường thích dành thời gian để chơi các hoạt động và các môn thể thao khác nhau hơn là gặp bạn bè ăn nhậu. Hơn nữa họ rất khó tính về dinh dưỡng cho mình.

Người có sức khỏe tốt thường tiêu thụ thực phẩm do họ tự chế biến. Họ thường tránh các đồ ăn nhanh bởi họ sợ nó có hại cho sức khỏe. Họ uống đủ nước cả ngày. Nước giúp chúng ta có năng lượng, thanh lọc cơ thể và giúp cơ thể hoạt động tốt. Những lựa chọn đó giúp chúng ta có được sức khỏe tốt và tâm trạng thoải mái.

3. Có chương trình luyện tập

Tập thể dục và các hoạt động khác không chỉ tốt cho bạn, mà chúng cũng là thời gian rất vui vẻ. Người có sức khỏe tốt thường dùng các môn thể thao là công cụ để duy trì cơ thể với một vóc dáng đẹp. Đó là lí do tại sao họ đặt ra lịch tập thể dục vào mỗi sáng và mỗi tối.

Vì là những người có ý thức tự tổ chức cao, nên những người có sức khỏe tốt thường sẽ dễ dàng theo sát lịch tập thể dục mà họ đã đề ra. Họ nghĩ rằng thường xuyên tập thể dục và lối sống ưa vận động sẽ giúp họ sống thọ hơn.

4. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đêm tốt là điều rất cần thiết để chúng ta có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh. Các bằng chứng khoa học đã cho thấy giấc ngủ đóng vai trò quân trọng trong việc thúc đẩy các chức năng, trí nhớ, học hỏi, tiêu hóa và các chức năng quan trọng khác. Đó là lý do tại sao người có sức khỏe tốt rất coi trọng có một đêm ngon giấc.

Bạn nên thiết lập cho mình thời gian đi ngủ và dậy hàng ngày đúng giờ, điều này rất quan trọng bởi cơ thể bạn sẽ quen với nhịp sinh học nhất định. Chúng ta biết rằng nếu thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến chúng ta có cảm giác thật khủng khiếp, bởi thiếu ngủ có thể tăng nồng độ cortisol. Lựa chọn của người có sức khỏe tốt là luôn luôn tận hưởng một giấc ngủ ngon ban đêm, bởi nó có thể tạo cho họ cảm giác sẵn sàng chào đón thế giới vào ngày mai.

Bí quyết khỏe mạnh, Chế độ ăn uống, Ngủ đủ giấc
Ảnh minh họa

5. Lên kế hoạch cho những bữa ăn

Những người có sức khỏe tốt luôn vận động nhiều hơn và ăn vặt ít hơn. Ăn quá mức hoặc ăn vặt khi tâm trạng buồn chán không phải là thói quen của họ. Đây chính là một trong những thói quen có hại cho sức khỏe của rất nhiều người.

Những người có sức khỏe tốt không phải là tín đồ của những thức ăn đóng gói. Họ là khách hàng thường xuyên của những cửa hàng rau củ, hoa quả. Họ tin rằng những thực phẩm lành mạnh sẽ nuôi dưỡng cơ thể mình với tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.

6. Luôn tìm cách để giữ cân bằng

Nguyên tắc chính của những người có sức khỏe tốt là tìm cách giữ cân bằng trong mọi thứ. Họ luôn luôn theo quy tắc ngày trong cách sống, thói quen ăn uống, thể thao và duy trì cân nặng.

Ngoài ra, họ không đi vào tiêu cực khi có gì đó sai trái, họ luôn sống hết mình và tích cực. Điều quan trọng bạn nên biết rằng khi bản thân bạn giữ được sự nhất quán thì bạn sẽ có được những kết quả tốt và sức khỏe tốt.

7. Khả năng nấu ăn ngon

Thật không may, nhiều loại thực phẩm lành mạnh lại không ngon như đồ ăn nhanh. Nhưng ngày nay có rất nhiều công thức để chế biến một món ăn ngon như thế nào bằng cách sử dụng các thực phẩm lành mạnh. Những người có sức khỏe tốt thường là những đầu bếp tài năng. Vì vậy, nếu bạn được mời tới ăn tối, bạn sẽ được thưởng thức rất nhiều món ăn ngon do họ nấu.

Theo Ttvn.vn
Nếu ăn khoai lang luộc đều đặn vào bữa sáng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể?

Nếu ăn khoai lang luộc đều đặn vào bữa sáng, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Khoai lang là một loại thực phẩm vừa rẻ vừa ngon. Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, carotene, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen.

Nếu muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, bạn cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Nếu muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, bạn cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa trong 7 điều "lười biếng" sau đây.

Phát hiện trên đầu con xuất hiện một lỗ sâu kỳ lạ, người mẹ liền đưa đi khám, bác sĩ nói: 'Đứa trẻ quá may mắn'

Phát hiện trên đầu con xuất hiện một lỗ sâu kỳ lạ, người mẹ liền đưa đi khám, bác sĩ nói: 'Đứa...

Chăm con - 2 ngày, 5 giờ trước

Lỗ nhỏ trên đầu trẻ nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây nhiễm trùng da đầu và những biến chứng nghiêm trọng khác.

Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen

Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Loại củ xấu xí này hóa ra là 'át chủ bài chống ung thư', ngoài chợ Việt bán đầy

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước

Trong nhịp sống hối hả, việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh ngày càng trở thành tâm điểm chú ý. Có một loại củ quen thuộc, giá rẻ, dù không đẹp mắt nhưng...

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ có duy nhất 1 lá trong đời, ở Việt Nam cũng có, giúp giảm ho, giải độc, giảm đau

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ có duy nhất 1 lá trong đời, ở Việt Nam cũng có, giúp...

Kiến thức - 2 giờ, 44 phút trước

Việt Nam không chỉ tự hào với cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp mà còn là nơi sinh sống của nhiều loài thực vật quý hiếm, độc đáo. Một trong số đó chính là...

Những trường hợp nào buộc phải đính chính sổ đỏ?

Những trường hợp nào buộc phải đính chính sổ đỏ?

Tin trong ngày - 2 giờ, 44 phút trước

Từ nay, một số trường hợp cụ thể sẽ bắt buộc phải đính chính sổ đỏ. Người dân cần nắm rõ các quy định này để tránh phát sinh những rắc rối không đáng...

Người xưa nói: 'Người có phúc lông hai chân, người vô phúc hai chân lông', câu này có ý nghĩa gì?

Người xưa nói: 'Người có phúc lông hai chân, người vô phúc hai chân lông', câu này có ý nghĩa gì?

Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước

Một câu nói dân gian xưa: "Người có phúc lông hai chân, người vô phúc hai chân lông", tưởng chừng hài hước, nhưng lại ẩn chứa nhiều tầng ý nghĩa sâu xa.

'Không nên kết hôn với 3 kiểu phụ nữ này, dù con có yêu họ đến đâu!' - Lời khuyên của một người mẹ nhiều kinh nghiệm dành cho con trai

'Không nên kết hôn với 3 kiểu phụ nữ này, dù con có yêu họ đến đâu!' - Lời khuyên của một...

Đàn ông yêu - 3 giờ, 32 phút trước

Có thể cùng người mình yêu cùng nhau già đi là một điều vô cùng hạnh phúc. Khi hai người yêu nhau và thời điểm thích hợp, họ sẽ vui vẻ bước vào cung...

Kiến trúc sư 20 năm kinh nghiệm tiết lộ: Mua nhà hay chung cư nên nhớ 7 chữ vàng 'mua ngang, mua nhiều, đừng mua ba', nghĩa là gì?

Kiến trúc sư 20 năm kinh nghiệm tiết lộ: Mua nhà hay chung cư nên nhớ 7 chữ vàng 'mua ngang, mua...

Nội thất - Ngoại thất - 3 giờ, 13 phút trước

Một kiến trúc sư 20 năm kinh nghiệm tiết lộ những điều gia chủ cần nhớ trước khi xuống tiền mua nhà.

Chỉ một chi tiết, Nhã Phương bị nghi ngờ đang mang thai lần 3?

Kể từ 1/7, có hai nhóm đối tượng được tăng lương hưu, cụ thể là?

Kể từ 1/7, có hai nhóm đối tượng được tăng lương hưu, cụ thể là?

Dòng sự kiện - 3 giờ, 16 phút trước

Khi Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 chính thức có hiệu lực sẽ có hai nhóm đối tượng được hưởng lợi khi tăng mức hưởng lương hưu, ai cũng nên biết.

Xã đảo duy nhất giữa lòng Thủ đô: Sở hữu địa hình biệt lập, mới có nước sạch hơn 1 năm trước

Xã đảo duy nhất giữa lòng Thủ đô: Sở hữu địa hình biệt lập, mới có nước sạch hơn 1 năm trước...

Kiến thức - 3 giờ, 16 phút trước

Trong ngày đầu tiên vận hành mô hình chính quyền địa phương 2 cấp, đã có nhiều cán bộ, công chức dậy sớm để kịp chuyến đò qua sông đến với xã đảo duy...

Con dâu 19 tuổi lên mạng kêu: 'Hãy cứu tôi với' khi bố chồng U50 suốt ngày đem quần áo của mình đi giặt

Con dâu 19 tuổi lên mạng kêu: 'Hãy cứu tôi với' khi bố chồng U50 suốt ngày đem quần áo của mình...

Đời sống trẻ - 3 giờ, 16 phút trước

Cảm thấy ngại, con dâu này đã nhiều lần nói và nhờ bố chồng không cần giặt đồ hay thu, gấp đồ hộ cô xong ông vẫn làm như một thói quen.

Tổ chức sinh nhật cho con trai, Hoa hậu Phạm Hương lại lẻ bóng

Tổ chức sinh nhật cho con trai, Hoa hậu Phạm Hương lại lẻ bóng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước

Hoa hậu Phạm Hương đã đích thân vào bếp chuẩn bị và làm bánh kem mừng sinh nhật con trai.

 Khi chọn con dâu, đừng chỉ nhìn vào vẻ bề ngoài. Ba kiểu con dâu này chính là báu vật, đừng bỏ lỡ!

Khi chọn con dâu, đừng chỉ nhìn vào vẻ bề ngoài. Ba kiểu con dâu này chính là báu vật, đừng bỏ...

Đàn ông yêu - 3 giờ, 17 phút trước

Vậy, chúng ta nên yêu thương con dâu như thế nào cho đúng? Hôm nay, tôi muốn nói chuyện với bạn. Nếu bạn gặp một cô con dâu có ba đặc điểm này, bạn...

90% người giàu có đều có chiếc mũi như thế này!

90% người giàu có đều có chiếc mũi như thế này!

Đời sống số - 3 giờ, 17 phút trước

Ai cũng muốn kiếm nhiều tiền. Đây là bản chất con người. Có người làm việc chăm chỉ, có người tìm cách, có người tìm kiếm cơ hội. Tất cả chúng ta đều đang...

Thầy bói nói rằng 3 con giáp này sẽ giàu có! Sau tuổi trung niên, vận may của họ sẽ rất lớn và họ có thể đếm tiền đến mỏi tay

Thầy bói nói rằng 3 con giáp này sẽ giàu có! Sau tuổi trung niên, vận may của họ sẽ rất lớn...

Đời sống số - 4 giờ, 57 phút trước

Sau khi bước vào tuổi trung niên, ba con giáp sẽ thịnh vượng, có nhiều vàng bạc, mùa màng bội thu cả về sự nghiệp lẫn tình yêu!

Duy nhất một địa điểm của Việt Nam lọt Top Thành phố tốt nhất thế giới 2025

Duy nhất một địa điểm của Việt Nam lọt Top Thành phố tốt nhất thế giới 2025

Du lịch Việt - 4 giờ, 57 phút trước

Địa điểm này đứng thứ 6 trong top 10 thành phố tốt nhất thế giới 2025 do Travel+Leisure (T+L) bình chọn.

Người làm 24 công việc sau sẽ được nghỉ hưu sớm 10 năm theo quy định, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi

Người làm 24 công việc sau sẽ được nghỉ hưu sớm 10 năm theo quy định, ai cũng nên biết kẻo thiệt...

Tin trong ngày - 4 giờ, 57 phút trước

Theo quy định mới, những người làm các công việc trong phụ lục đi kèm sẽ được nghỉ hưu sớm 10 năm mà vẫn giữ nguyên lương hưu.

Loạt ngành học chưa tốt nghiệp đã có việc làm 100%, đăng ký nguyện vọng 2025 nên nắm bắt kẻo để lỡ mất cơ hội

Loạt ngành học chưa tốt nghiệp đã có việc làm 100%, đăng ký nguyện vọng 2025 nên nắm bắt kẻo để lỡ...

Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước

Sinh viên khi chưa tốt nghiệp đại học này đã xin được việc làm vào những doanh nghiệp lớn với tỷ lệ lên tới 95%, có những ngành học đạt tỷ lệ 100% sinh...

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Hai kiểu gia đình này có nhiều khả năng nuôi dạy nên những đứa trẻ bị trầm cảm nhất

Chăm con - 4 giờ, 58 phút trước

Trầm cảm ở trẻ nhỏ không phải là hiện tượng nhất thời, mà thường bắt nguồn từ những môi trường sống thiếu lành mạnh kéo dài. Vậy, kiểu gia đình nào dễ khiến trẻ...

Sắp có tòa tháp chọc trời 108 tầng ở Việt Nam: Tọa lạc tại Thành phố trung hòa carbon đầu tiên trên thế giới

Sắp có tòa tháp chọc trời 108 tầng ở Việt Nam: Tọa lạc tại Thành phố trung hòa carbon đầu tiên trên...

Kiến thức - 5 giờ, 50 phút trước

Tòa tháp 108 tầng được xem là trung tâm của dự án sẽ trở thành tòa tháp cao bậc nhất Việt Nam và cao hàng đầu Đông Nam Á.

Công dân có hình xăm như thế nào không được đi nghĩa vụ quân sự theo quy định?

Công dân có hình xăm như thế nào không được đi nghĩa vụ quân sự theo quy định?

Tin trong ngày - 5 giờ, 51 phút trước

Bộ Quốc phòng đã chỉ đạo rút kinh nghiệm và có hướng dẫn chi tiết, cụ thể về hình xăm, chữ xăm khi tuyển chọn, gọi công dân nhập ngũ.

7 loại cá phải mua ngay nếu bắt gặp ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không chứa hóa chất

7 loại cá phải mua ngay nếu bắt gặp ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, rẻ hơn tổ yến, lại không...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 51 phút trước

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ tìm ở chợ hay siêu thị. Nếu biết cách...

Đây là địa phương duy nhất của Việt Nam lọt Top thành phố tốt nhất thế giới năm 2025

Đây là địa phương duy nhất của Việt Nam lọt Top thành phố tốt nhất thế giới năm 2025

Tin trong ngày - 5 giờ, 51 phút trước

Mới đây, tạp chí Travel+Leisure (T+L), một trong những ấn phẩm hàng đầu thế giới về du lịch và trải nghiệm, đã đưa Hội An vào Top 10 thành phố tốt nhất thế giới...