Thứ tư, 24/09/2025
Phần lớn chúng ta đều khó cưỡng lại sức hút đầy mê hoặc của những thứ ngọt ngào. Và đồ ngọt cũng là một trong số đó. Bạn hoàn toàn có thể tận hưởng những món ăn ngon, tuy nhiên bạn cần phải biết đâu là điểm dừng. Một chiếc bánh rán phủ đường hay một phong kẹo socola là hoàn toàn vô hại, thế nhưng chúng sẽ trở thành thảm họa nếu bị lạm dụng không đúng cách.
Sự ngọt ngào đến từ các loại đường chứa đựng rất nhiều nguy hại cho sức khỏe, có thể kể đến đơn giản như sâu răng, tiểu đường, béo phì hay các bệnh tim mạch… Để đảm bảo sức khỏe của mình, theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên sẽ là biện pháp an toàn và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu không có các thiết bị hỗ trợ chuyên dụng, bạn hoàn toàn có thể “lắng nghe cơ thể mình” và nhận biết các triệu chứng để dừng lại trước khi quá muộn.
Dưới đây là một số dấu hiệu cảnh báo phổ biến giúp bạn kiểm soát được lượng đường dư thừa trong cơ thể mình:
1. Mệt mỏi và kiệt sức
Đây là dấu hiệu nghiêm trọng nhất chỉ ra rằng lượng đường trong máu của bạn đã vượt quá xa mức cần thiết. Đường ở mức độ vừa phải sẽ giúp chúng ta tỉnh táo và cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động thể chất, tuy nhiên đường ở mức độ cao lại gây ra những hệ quả hoàn toàn trái ngược.
2. Thèm đồ ngọt
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm đồ ngọt, khả năng cao là bạn đã bắt đầu nghiện đường. Đừng đánh mất lí trí và thỏa mãn những mong muốn nhất thời của bản thân nếu không muốn gánh vô số hậu quả khôn lường sau đó.
3. Thường xuyên bị cúm hoặc cảm lạnh hoặc
Một loạt các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng đường ảnh hưởng trực tiếp đến sức đề kháng của cơ thể. Thường xuyên gặp phải các vấn đề sức khỏe lặt vặt là một tín hiệu rõ ràng rằng hệ miễn dịch của bạn đang dần suy yếu.
4. Thiếu minh mẫn
Nếu bạn cảm thấy khó tập trung, đặc biệt là sau bữa ăn, nhiều khả năng đó là do nồng độ đường trong máu tăng cao. Đường huyết tăng đột ngột rất dễ dẫn đến suy giảm và rối loạn nhận thức, khiến bạn kém tỉnh táo và trở nên đờ đẫn.
5. Vị giác suy yếu
Món kẹo yêu thích của bạn gần đây có vẻ không còn được ngọt ngào như trước? Rất có thể, lưỡi của bạn đã quá quen với vị ngọt đơn thuần và trở nên đòi hỏi hơn. Dần dần, một số món tráng miệng thông thường sẽ không thể thỏa mãn được cơn thèm ngọt của bạn nữa.
6. Các vấn đề về da
Đường huyết cao có thể dẫn đến viêm da. Mụn trứng cá, mẩn đỏ, chàm, hay thậm chí chỉ đơn giản là da của bạn trở nên nhờn hơn hoặc khô đi so với bình thường… đều có thể là các phản ứng thường gặp khi lượng đường trong máu tăng cao.
7. Tăng cân
Dư thừa đường cũng đồng nghĩa với dư thừa calo và thiếu hụt protein cũng như các chất xơ trong cơ thể. Người gặp phải tình trạng này sẽ thường xuyên cảm thấy đói và có nhu cầu bổ sung các loại đồ ngọt nhiều hơn, dẫn đến việc lượng đường trong máu càng trở nên tăng cao khó kiểm soát và cơ thể lên cân nhanh chóng.
Xem thêm
Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận...
Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước
Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, việc cha mẹ chỉ tập trung vào thành tích học tập mà bỏ qua những khía cạnh khác có thể là một thiệt thòi....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Ngoài cá chép hay cá thu quen thuộc, có 3 loại cá khác vừa ngon, bổ lại mát, ra chợ gặp nên mua ngay.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Từng là món ăn quen thuộc của người dân vùng biển, loài cá nhỏ bé này nay là đặc sản được săn lùng ở các thành phố lớn với giá bán 400 trăm nghìn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn nhiều thực phẩm lạnh như khổ qua, dưa chuột...
Kiến thức - 1 giờ, 6 phút trước
Nhiều bà nội trợ thường vò rau ngót trước khi nấu. Nhưng tại sao phải làm như vậy và việc vò rau ngót có làm mất dưỡng chất không thì không phải ai cũng...
Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước
Dù là phương thức được lựa chọn nhiều nhất với 42,4% thí sinh đăng ký, việc xét tuyển đại học bằng học bạ đang đứng trước một tương lai không chắc chắn. Bộ GD&ĐT...
Làm sao - 1 giờ, 6 phút trước
Nhiều phụ huynh nghĩ rằng chỉ cần cho con đủ tiền sinh hoạt là yên tâm, nhưng thực tế đại học là bước ngoặt lớn. Nếu không dạy con 3 điều quan trọng từ...
Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước
Tình trạng mất xe tại các bãi giữ xe chung cư luôn là nỗi lo của nhiều cư dân. Vậy nếu sự cố xảy ra, ai sẽ là người chịu trách nhiệm bồi thường?...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 7 phút trước
Nguyễn Văn Chung đã có những chia sẻ gây sốc về ca sĩ Tùng Dương.
Kiến thức - 2 giờ, 47 phút trước
Trước đây, khi cuộc sống còn khó khăn, loại củ này dùng để cứu đói. Hiện nay, nó lên đời thành đặc sản được bán ở thành phố và trên chợ mạng.
Tin trong ngày - 2 giờ, 48 phút trước
Mới đây, tờ Daily Mail của Anh thu hút sự chú ý khi đăng tải bài viết về siêu sân bay của Việt Nam.
Tin trong ngày - 2 giờ, 48 phút trước
Công dân gửi câu hỏi đến Bộ Nông nghiệp và Môi trường cho biết, năm 1989, vợ chồng công dân khai hoang, phục hóa một mảnh đất để trồng rau màu. Trường hợp này...
Kiến thức - 2 giờ, 48 phút trước
Từ đầu tháng 5 (ngày 1/5/2025) Nghị định số 66 quy định chính sách hỗ trợ đối với trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên... đã có hiệu lực.
Đi gì - 2 giờ, 49 phút trước
Soán ngôi Elon Musk để trở thành người giàu nhất thế giới, tỷ phú Larry Ellison gây bất ngờ không chỉ bởi khối tài sản khổng lồ mà còn bởi gu chơi xe rất...
Tin trong ngày - 3 giờ, 14 phút trước
Hiện tại, người đến rút tiền tại ngân hàng không bắt buộc phải xuất trình dữ liệu sinh trắc học, nhưng vẫn phải xuất trình giấy tờ tùy thân hợp lệ. Nhưng sắp tới,...
Tin trong ngày - 3 giờ, 14 phút trước
Để làm quảng trường, công viên phía Đông hồ Hoàn Kiếm rộng khoảng 2,14ha, phường Hoàn Kiếm sẽ di dời 17 tổ chức và 42 hộ dân. Phường sẽ khởi công phân kỳ 1...
Tin trong ngày - 3 giờ, 15 phút trước
Dù không phải là trường chuyên, hiện đây vẫn là một trong những trường trung học phổ thông danh tiếng tại Hà Nội.
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Không phải đến tuổi trưởng thành mới bộc lộ khả năng lãnh đạo hay tư duy kinh doanh. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu và quan sát từ thực tế cho thấy, ngay từ...
Tin trong ngày - 3 giờ, 16 phút trước
Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này có thể đạt tối đa hơn 9 triệu đồng/tháng,...
Tin trong ngày - 3 giờ, 16 phút trước
Trong bối cảnh già hóa dân số nhanh chóng, việc phát triển hệ thống nhà dưỡng lão bán trú sẽ không chỉ góp phần chăm sóc chu đáo cho nhóm người cao tuổi ngày...
Kiến thức - 4 giờ, 16 phút trước
Khi còn nhỏ, những cái nắm tay ấm áp và những lời động viên của cha mẹ chính là động lực và chỗ dựa vững chắc nhất trên hành trình của chúng ta. Khi...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 16 phút trước
Khối V tập hợp các ngành Toán & Thống kê, Máy tính & Công nghệ thông tin, Công nghệ kỹ thuật, Kỹ thuật, Sản xuất & Chế biến, Kiến trúc & Xây dựng, Nông...
Tin trong ngày - 4 giờ, 16 phút trước
Địa phương này của tỉnh Hưng Yên đang đặt mục tiêu tốc độ tăng trưởng 12,52%/năm, thu nhập bình quân 120 triệu đồng/người vào năm 2030.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 17 phút trước
Vượt qua nhiều tên tuổi nổi tiếng, bún mọc - món ăn dân dã của miền Bắc với giá chỉ từ 30.000 đồng/bát đã chính thức được chuyên trang ẩm thực uy tín TasteAtlas...