Thứ năm, 18/04/2024
Uống sữa
Uống sữa buổi tối rất tốt cho sức khỏe nhưng buổi tối sau 9h sẽ gây hậu quả xấu. Uống sữa trước khi đi ngủ có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến men răng. Sữa chứa nhiều đường lactose có thể gây tắc nghẽn mạch máu khiến máu khó lưu thông, điều này sẽ khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
Uống sữa khoảng 3 giờ trước khi ngủ có thể có lợi. Nhưng việc ngủ ngay sau khi uống sữa sẽ không tốt. Ngoài ra, không nên uống nhiều sữa trước khi đi ngủ, vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Uống bổ sung canxi và vitamin
Nhiều người uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ, nhưng điều này có thể khiến dạ dày hoạt động không cần thiết và gây khó chịu cho dạ dày. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống bổ sung canxi và vitamin theo thời gian trong ba bữa ăn.
Về nguyên tắc, trừ khi bác sĩ bảo bạn phải uống thuốc vào buổi tối, nếu không, tốt nhất bạn không nên uống thuốc hoặc ăn thức ăn bổ dưỡng sau 9 giờ tối. Hơn nữa, khi ngủ, tất cả các bộ phận trên cơ thể con người cũng chìm vào giấc ngủ, các chức năng của các cơ quan bắt đầu “nghỉ ngơi”, không có lợi cho việc hấp thụ dinh dưỡng.
Uống trà, cà phê hoặc quá nhiều nước
Uống đồ uống có chứa cafein có thể khiến bạn khó ngủ. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ vì sẽ khiến bạn thức giấc và khó đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí bạn sẽ không thể nào ngủ được sau nhiều lần phải thức giấc.
Tập thể dục mạnh
Bài tập phù hợp có thể giúp bạn ngủ ngon, nhưng hãy cố gắng hoàn thành bài tập thể dục trước 9h tối. 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ, không tham gia vào các hoạt động mạnh như chạy bộ, trượt cát, hoặc khiêu vũ. Nếu không, não bộ sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức. Mặc dù dễ đi vào giấc ngủ nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Trước khi đi ngủ có thể vận động nhẹ nhàng để cơ thể ổn định từ từ, xoa bóp bụng, xoa bóp eo và bấm huyệt dưỡng sinh. Đây là những sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người trung niên và cao tuổi.
Ngược lại, nghỉ ngơi nhiều hơn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ngồi thiền, tập yoga, xem TV hoặc làm những việc khác mà bạn thích. Bạn sẽ thấy rằng thư giãn vài phút mỗi ngày có thể thay đổi cuộc sống của bạn rất nhiều.
Ăn đêm
Ăn đêm là nguyên nhân chính khiến bạn khó giảm cân. Vào cuối ngày, quá trình trao đổi chất trong cơ thể có xu hướng chậm lại, vì vậy nếu bạn ăn quá muộn, thức ăn sẽ khó tiêu hóa. Những thực phẩm này không được chuyển hóa thành năng lượng mà chuyển thành chất béo khiến cơ thể (đặc biệt là vùng bụng dưới) dễ tăng cân. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài, nguy cơ béo phì sẽ rất cao.
Ăn đêm sẽ tăng cường hoạt động của dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Dạ dày sẽ luôn hoạt động theo cách này khi ngủ, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi hoàn toàn mà khó đi vào giấc ngủ và ngủ sâu. Đặc biệt, nếu bạn ăn nhiều đêm liên tục sẽ làm rối loạn nhịp sinh học và khiến bạn mất ngủ giữa chừng.
Sau khi ăn đêm, nếu bạn lăn ra ngủ ngay sẽ rất dễ bị trào ngược. Axit dạ dày ở phần thực quản trên không chỉ gây ợ chua mà còn gây đau tức ngực, lâu ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm khác. Vì vậy, thời gian ăn tối hợp lý nhất là trước 19h.
Đi tắm
Vào ban đêm (dưới âm), nhiệt độ và không khí giảm xuống, vì vậy tắm vào ban đêm không có lợi, thậm chí có hại cho sức khỏe của bạn. Điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh nhẹ khác nhau như đau đầu, mỏi cổ, đau nhức chân tay, cử động chân tay khó khăn. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây nguy hiểm, dẫn đến tai nạn, đột quỵ và tử vong.
Người trẻ tắm đêm sẽ gây co mạch, nhất là tắm nước lạnh sẽ khiến khí huyết lưu thông khó khăn, dễ gây đau đầu, mỏi cổ, lâu dần trở thành đau đầu kinh niên. Người lớn tuổi có đặc điểm tâm sinh lý như co mạch, xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc hơn người trẻ nên thường bị cao huyết áp. Nếu tắm khuya, họ dễ bị đột quỵ hơn những người trẻ tuổi.
Từ 9 giờ tối trở đi tuyệt đối không được tắm, nhất là vào mùa đông. Điều này là do nhiệt độ cơ thể thấp hơn một chút so với bình thường. Nếu bạn tắm, nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và ức chế sự bài tiết của các hormone gây buồn ngủ. Tất nhiên, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều nhất.
Mặc đồ ngủ quá chật
Ban đêm là thời gian để nghỉ ngơi, nhưng cũng là thời gian cho giấc ngủ thoải mái, yên bình. Tuy nhiên, nếu bộ đồ ngủ của bạn quá chật khi ngủ sẽ rất khó chịu. Mặc quần áo chật sẽ sinh nhiệt và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, khiến cơ thể đau nhức. Vì vậy, bạn nên mặc đồ ngủ rộng rãi, thoải mái để máu lưu thông dễ dàng hơn.
Tiêu chí quan trọng nhất của đồ ngủ là phải rộng rãi. Mặc quần áo chật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Đầu tiên là tác động tiêu cực đến quá trình lưu thông máu, gây cản trở việc thở ban đêm. Ngoài ra, da cần được thở nên việc mặc quần áo chật có thể khiến da bị viêm, thậm chí nhiễm trùng do đổ mồ hôi nhiều.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-thoi-quen-xau-nay-nen-thay-doi-sau-9h-toi-73132.html..
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 32 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 39 phút trước
Số người mắc bệnh ung thư ở nước ta đang có xu hướng tăng đáng lo ngại. Tình trạng nghiệt ngã này không chỉ đặt hệ thống y tế dưới áp lực to lớn...
Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 39 phút trước
Loại củ này có chứa lượng tinh bột vừa phải, nhiều nước, ít calo, nhiều chất xơ... vì thế nó tốt cho người muốn giảm cân, bị bệnh tiểu đường, táo bón. Rất tốt...
Chăm con - 1 ngày, 11 giờ trước
Nuôi dạy con cái chưa bao giờ là việc dễ dàng khi chúng ta càng nghiêm khắc thì con cái càng biết tự lập hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Từ “ung thư” được tạo thành từ ba “cái miệng”, thể hiện một cách sinh động mối liên hệ chặt chẽ giữa chế độ ăn uống và ung thư.
Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 9 phút trước
Thịt bò rất giàu protein nhưng lại có hàm lượng chất béo rất thấp nên là thực phẩm thịt rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, gia đình có trẻ nhỏ, thịt bò giúp...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 10 phút trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 11 phút trước
Nữ diễn viên Park Ha Sun cùng đàn chị Han Chae Young từng có cơ hội hợp tác chung trong một dự án phim vào năm 2013.
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Để giảm bớt áp lực của hóa đơn tiền điện, Tổng công ty Điện lực Việt Nam (EVN) đã chia sẻ một số mẹo nhỏ giúp tiết kiệm điện và nước khi sử dụng...
Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước
Khi lái xe vào mùa hè, khi trời mưa, chiếc xe vừa được lau chùi sẽ bị bẩn ngay lập tức và không dễ để làm sạch. Phần lớn là bùn do lốp xe...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 45 phút trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Phong thủy - 3 giờ, 49 phút trước
Gia chủ cần lưu ý những điều này, bởi nếu gia đình đang phạm phải đại kỵ phong thủy dưới đây thì nên sớm thay đổi.
Kiến thức - 3 giờ, 1 phút trước
Những trường hợp sau bị Nhà nước thu hồi đất không bồi thường tiền.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 27 phút trước
Hiện cái tên nàng hậu này luôn là tâm điểm chú ý đặc biệt từ công chúng mỗi lần xuất hiện dù nhiều năm không còn mặn mà với showbiz.
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 27 phút trước
Móng giò hầm đậu nành là món ăn đơn giản nhưng lại rất ngon miệng, bổ dưỡng, giàu collagen và tốt cho sức khỏe của mọi lứa tuổi.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 29 phút trước
Ngụy Mẫn Chi một bước thành danh khi cộng tác với Trương Nghệ Mưu ở tuổi 13. Cuộc sống hiện tại của cô vẫn khiến nhiều người tò mò.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Phương Khánh là nàng Hậu khá kín tiếng và ít hoạt động showbiz nhưng lại giàu sụ.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 32 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Đàn ông yêu - 12 giờ, 33 phút trước
Giữa vợ và chồng cần có những chia sẻ, những quan tâm và nhất là phải đáp ứng được cho nhau những nhu cầu, mong muốn. Nếu không chẳng sớm thì muộn hôn nhân...
Thời trang sao - 12 giờ, 34 phút trước
Khung hình chung của 2 mỹ nhân đình đám xứ Hàn - Trung Lee Young Ae và Phạm Băng Băng tại sự kiện đã khiến dân tình không khỏi trầm trồ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước
Những thông tin về Nam Em đang gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 39 phút trước
Phản ứng của Ngọc Lan nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 2 phút trước
MC Thái Dũng đã gia nhập hội bạn thân của Trấn Thành nhưng lại vướng nghi vấn bị Hari Won lơ đẹp.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 6 phút trước
Loạt ảnh thuở bé của Thùy Tiên đã được hé lộ.
Đời sống số - 13 giờ, 7 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 18/4/2024.