55-65 tuổi là giai đoạn quan trọng để trường thọ, hãy ghi nhớ '2 siêng và 3 lười' trong 10 năm này, bạn sẽ dễ sống lâu hơn

"2 siêng năng"

1. Cười thường xuyên

Những người có tính cách vui vẻ, ít cảm xúc tiêu cực, bình tĩnh, lạc quan, không dễ bị ảnh hưởng bởi sự việc xung quanh sẽ sống lâu hơn. Cơ thể người này cũng có khả năng miễn dịch và sức đề kháng mạnh mẽ, ngũ tạng bên trong hoạt động tốt.

Mặt khác, những người lạc quan có thói quen sống lành mạnh hơn, tích cực hoạt động thể chất nên không dễ dàng bị bệnh tật.

2. Dưỡng thận

Những người thận kém thường chuyển hóa kém, lâu ngày sẽ không đào thải được các chất độc hại và dẫn đến lượng axit uric tăng cao, sẽ gây ra các triệu chứng bệnh gút ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để sống lâu hơn, bạn cần phải dưỡng thận cho thật tốt.

"3 lười biếng"

1. Không gia vị

Sau 55 tuổi, bạn nên ăn ít gia vị càng có lợi cho cơ thể.

Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình thực sự, bạn nên bỏ qua gia vị. Sau 55 tuổi nên ăn ít dầu, ít muối, ít đường sẽ tốt cho việc kiểm soát đường huyết, lipid máu, huyết áp. Đồng thời, nó còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, giảm gánh nặng cho gan và dạ dày, từ đó giảm nguy cơ gây ra các bệnh lý khác.

2. Không ăn quá nhiều

Khi bước vào độ tuổi trung niên, chức năng tiêu hóa của cơ thể sẽ ngày càng yếu đi nên càng phải chú ý hơn.

Thói quen ăn uống không tốt cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và gây tổn thương niêm mạc dạ dày, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Để giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa, tốt nhất bạn không nên ăn quá nhiều mỗi ngày. Béo phì cũng làm tăng tỷ lệ mắc một số bệnh. Vì vậy, bạn nên kiểm soát cân nặng tốt hơn.

3. Không hút thuốc và uống rượu

Nếu bạn muốn sống lâu hơn, bạn phải hiểu rằng hút thuốc và uống rượu là một trở ngại lớn trong cuộc sống.

Hút thuốc và uống rượu rất có hại cho cơ thể. Những người trên 55 tuổi có tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi và ung thư gan tương đối cao. Nếu muốn ngăn ngừa rủi ro ung thư, cần phải bỏ hút thuốc và không uống rượu càng sớm càng tốt.