Thứ ba, 23/09/2025
Công việc cơ quan bận rộn cộng với những lo toan thường nhật khiến bạn luôn cảm thấy thiếu ngủ. Lâu dần bạn sẽ bị mất ngủ và phải tìm đến thuốc an thần. Nhưng khi dùng thuốc, chất lượng giấc ngủ của bạn cũng không tốt và bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn biết mất ngủ là do công việc căng thẳng hàng ngày, tại sao không thử một vài phương pháp tự nhiên để làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn trước khi phải dùng đến thuốc? Cùng với yoga và thiền định, các loại thảo mộc có thể rất hiệu quả trong việc đem đến sự bình lặng trong tâm trí và thư giãn cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ sâu tự nhiên.
1. Hoa cúc
Đã từ nhiều thế kỷ, hoa cúc được sử dụng để giải tỏa lo âu, mất ngủ và cải thiện tâm trạng tổng thể của con người. Uống trà cho vài bông cúc khô, thêm vài giọt mật ong trước khi đi ngủ là sự thư giãn tuyệt vời. Nếu không thích trà, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu hoa cúc cho vào nước tắm.
2. Cây hoa bia
Hoa bia là thành phần hương liệu trong sản xuất bia, tuy nhiên, những bông hoa khô cũng được sử dụng trong nhiều thế kỷ để an tâm và thúc đẩy giấc ngủ. Các thành phần hoạt chất trong cây hoa bia được cho là một loại chất an thần nhẹ. Một lựa chọn khác là bạn cho hoa bia khô vào một chiếc túi nhỏ và để dưới gối khi bạn ngủ, nó cũng giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn.
3. Cây nữ lang
Nữ lang được sử dụng như thảo dược từ thời kỳ Hy lạp và Rome cổ đại. Nữ lang có vị ngọt đắng, tính bình vào 2 kinh: tâm, can; có tác dụng ninh tâm, an thần, hoạt huyết, thông kinh. Rễ nữ lang có tác dụng an thần, gây ngủ, giảm cảm giác lo âu, giảm co thắt cơ trơn. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng nữ lang có tác dụng an thần an toàn, không gây ra tác dụng phụ như gây nghiện, suy giảm tập trung, giảm trí nhớ…
4. Hoa lạc tiên
Lạc tiên được dùng làm thuốc an thần chữa mất ngủ, suy nhược thần kinh. Trong dân gian, người ta vẫn lấy ngọn non luộc ăn trước khi ngủ vài giờ. Hương vị trà lạc tiên thì không dùng cho tất cả mọi người, nó có mùi vị như cỏ hoặc cỏ khô. Bạn có thể cải thiện bằng cách thêm hương vị của mật ong.
5. Cây bạc hà
Cây bạc hà có chứa nhiều chất flavonoid có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng, thúc đẩy giấc ngủ, cải thiện trí nhớ và giảm đau bụng.
6. Hoa anh túc California
Mặc dù là thành viên của gia đình anh túc nhưng thành phần của anh túc California là alkaloid mang hoạt tính sinh học, không thuốc phiện. Khi được sử dụng như một loại trà trước khi đi ngủ, anh túc California sẽ khiến cho bạn có giấc ngủ dài, sâu và thường được sử dụng trong điều trị chứng mất ngủ. Loại thảo dược tuyệt vời này còn có thể dùng làm thuốc hút để thư giãn.
7. Hoa oải hương
Một trong những loại thảo mộc nổi tiếng nhất dùng để thúc đẩy giấc ngủ và giảm căng thẳng là hoa oải hương. Trà oải hương có mùi thơm, giảm huyết áp, an tâm. Hoa oải hương khô cũng có thể dùng để làm gối, tinh dầu cho vào bồn tắm.
8. Bạc hà mèo
Có một nghịch lý là khi cho mèo ăn loài thảo dược ngủ ngon này, chúng lại bị kích thích nhưng khi con người uống loại trà này lại trở nên trầm tĩnh và thoải mái đầu óc. Cỏ mèo (bạc hà mèo) như là một loại thuốc an thần, trợ giúp giấc ngủ và là phương thuốc giảm đau đầu căng thẳng.
Trong gia đình, vai trò của người bố, dù ít được nhắc đến trong việc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ khiến “nước sôi biến thành nước độc”. Nếu không...
Chăm con - 2 ngày, 22 giờ trước
Quả thực, đối với phụ nữ, nếu bỏ lỡ độ tuổi sinh đẻ lý tưởng, việc sinh con sẽ gặp nhiều vấn đề hơn về mọi mặt. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng thảo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước
Nhiều người từng chọn cháo cho bữa sáng vì dễ chế biến, mềm và dễ ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đây không phải lựa chọn lý tưởng.
Chăm con - 3 ngày, 15 giờ trước
Trong mối quan hệ gia đình, cha mẹ và con cái cần được thể hiện bằng sự tôn trọng và quan tâm lẫn nhau. Tuy nhiên, khi trẻ lớn lên, những khác biệt về...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước
Loài cây này được xem là “báu vật” y học quý hiếm, có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ chẳng hạn như hạ huyết áp, hạ đường huyết, chống xơ vữa...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 41 phút trước
Nhật Kim Anh đã xin cư dân mạng đừng để lại những dòng bình luận so sánh khập khiễng giữa mình và tình mới của chồng cũ.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 45 phút trước
Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Tin trong ngày - 7 giờ, 46 phút trước
Nhiều hộ gia đình khi làm thủ tục cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (thường gọi là “sổ đỏ”) lần đầu băn khoăn liệu mình có thuộc diện được miễn, giảm tiền...
Đời sống số - 7 giờ, 47 phút trước
Bật ngay tính năng này cho những cuộc trò chuyện quan trọng nhất của bạn để bảo vệ sự riêng tư trong thời đại số.
Kiến thức - 7 giờ, 47 phút trước
Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định cụ thể theo pháp luật.
Kiến thức - 7 giờ, 48 phút trước
Việc nuôi ếch kết hợp cá thát lát cho thấy tính linh hoạt cao, bởi ếch thu hoạch nhanh, quay vòng vốn ngắn hạn, còn cá thát lát mang lại nguồn thu dài hạn,...
Làm sao - 7 giờ, 26 phút trước
Lên kế hoạch cưới luôn là hành trình nhiều cảm xúc nhưng cũng không ít lo toan. Cặp đôi nào cũng mong muốn tìm được những dịch vụ, sản phẩm cưới vừa chất lượng,...
Làm sao - 8 giờ, 31 phút trước
Hôn lễ trong mơ luôn là ước muốn của mọi cặp đôi, từ chiếc váy cưới lộng lẫy, vest tinh tế, cho đến những khoảnh khắc khó quên ghi dấu hành trình tình yêu,...
Tin trong ngày - 9 giờ, 21 phút trước
Theo quy định, hành vi tự ý xây dựng trên đất không thuộc quyền sử dụng có thể bị xử phạt hành chính, buộc tháo dỡ, trả lại đất.
Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước
Dân gian có câu "Một đấu gạo là ơn, một thúng gạo là oán", ý chỉ khi người khác khó khăn, nếu ta giúp một chút, họ sẽ biết ơn. Nhưng nếu cứ giúp...
Dòng sự kiện - 9 giờ, 27 phút trước
Cầu vượt sông Hồng nối xã Hưng Phú (Hưng Yên) với xã Giao Minh (Ninh Bình) cơ bản đã hoàn thành, sẽ được thông xe trong tháng 10.
Đời sống số - 10 giờ, 28 phút trước
Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, ngày mùng 2 tháng 8 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Ất Mùi. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng...
Kiến thức - 11 giờ, 41 phút trước
Nghị định 168/2024/NĐ-CP, có hiệu lực từ năm 2025, quy định mức xử phạt đối với hành vi vi phạm tín hiệu đèn giao thông được điều chỉnh tăng đáng kể.
Đời sống số - 11 giờ, 47 phút trước
Hãy chọn ngay bức khiến bạn bị thu hút nhất (đừng suy nghĩ quá lâu) – để khám phá thông điệp cho phần còn lại của cuộc đời bạn.
Kiến thức - 11 giờ, 52 phút trước
Đây có thể trở thành một trong những khám phá về khoáng sản quan trọng nhất của một quốc gia trong nhiều thập kỷ qua.
Tin trong ngày - 11 giờ, 55 phút trước
Ngày 22/9, thông tin từ Sở Xây dựng TPHCM cho biết, đơn vị vừa thống nhất phương án điều chỉnh giao thông qua đường hầm sông Sài Gòn (hầm Thủ Thiêm) nhằm phục vụ...
Làm sao - 11 giờ, 2 phút trước
Theo Thông tư 27/2025/TT-NHNN, có hiệu lực từ ngày 1-11, việc chuyển tiền điện tử trong nước có giá trị từ 500 triệu đồng trở lên phải báo cáo.
Doanh nghiệp - 12 giờ, 50 phút trước
Trong bối cảnh thị trường lao động đang ngày càng yêu cầu tính thực tiễn và chuyên môn cao, nghề nấu ăn đang trở thành lựa chọn đáng giá của nhiều bạn trẻ sau...
Tin trong ngày - 12 giờ, 50 phút trước
Quảng trường mới sẽ kết hợp với không gian cây xanh, tạo điểm nhấn sinh hoạt cộng đồng, tổ chức các hoạt động nghệ thuật, triển lãm và sự kiện văn hóa.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 50 phút trước
Trong khi Duy Mạnh hào hứng gửi lời cảm ơn vì được Cường Đô La gửi Iphone 17 nhưng lại "quê xệ" vì nhân vật được nhận không phải mình.