Thứ bảy, 12/07/2025
Để giúp chúng ta duy trì mạch máu và cải thiện lưu thông máu tốt hơn, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn 5 loại thực phẩm, ăn thường xuyên có thể giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe mạch máu tốt, tránh xã các bệnh tim và mạch máu não.
Hành tây
Đầu tiên, thực phẩm giúp cải thiện tuần hoàn máu đầu tiên đó chính là hành tây rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Như chúng ta đã biết, hành tây có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể, có thể giúp chúng ta giảm mỡ máu, đồng thời giúp giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu.
Đồng thời, hành tây cũng rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất prostaglandin A và allicin, có thể giúp chúng ta làm mềm mạch máu, ngăn chặn sự kết tụ của các tiểu cầu và làm sạch mạch máu. Vì vậy, hành tây không chỉ có thể giúp chúng ta cải thiện lưu thông máu mà còn có tác dụng chống xơ cứng động mạch và giảm huyết áp.
Không chỉ vậy, hành tây còn có thể giúp chúng ta ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và tăng lưu lượng máu trong động mạch vành.
Cà chua
Thực phẩm thứ hai giúp chúng ta cải thiện tuần hoàn máu đó là cà chua, cà chua và hành tây cũng rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày nhưng ít ai biết rằng cà chua là một loại trái cây có tác dụng bảo vệ mạch máu rất tốt. Trước hết, cà chua rất giàu thành phần hoạt huyết, đặc biệt một chất được gọi là nhân tố cà chua có thể giúp chúng ta bảo vệ mạch máu.
Cà chua cũng chứa nhiều loại vitamin, hàm lượng của nó thậm chí còn cao hơn cả một số loại trái cây. Đặc biệt là một loại vitamin có tên là rutin trong cà chua, loại vitamin này có thể giúp cơ thể chúng ta tăng cường khả năng oxy hóa, làm sạch tốt hơn các loại rác trong máu, đồng thời làm cho mạch máu của chúng ta đàn hồi tốt hơn để cải thiện hiệu quả của quá trình lưu thông máu.
Một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng cà chua cũng rất giàu pectin, có thể giúp chúng ta giảm cholesterol trong mạch máu và giảm độ nhớt của máu. Ngoài pectin, cà chua cũng rất giàu flavonoid có tác dụng chống đông máu, cũng giống như hành tây, chúng có thể duy trì độ đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và giúp chúng ta thúc đẩy tuần hoàn máu.
Táo gai
Thực phẩm thứ ba có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu của chúng ta là táo gai, táo gai là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, vị chua ngọt cũng có thể giúp mọi người cải thiện cảm giác thèm ăn. Nhưng nhiều người không biết rằng táo gai có thể giúp chúng ta tăng cường tuần hoàn máu rất tốt và loại bỏ huyết ứ rất tốt.
Theo quan điểm của y học hiện đại, chất flavonoid chứa trong táo gai có thể giúp con người giãn nở mạch máu, hạ huyết áp và đạt được tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra, táo gai còn có thể giúp chúng ta kích hoạt khí và huyết, giảm gánh nặng cho mạch máu, giảm lipid máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Táo gai là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe phụ nữ, sự kết hợp giữa táo gai và táo tàu có thể giúp chị em bổ khí, dưỡng huyết, thông huyết mạch, tăng cường tuần hoàn máu, chống đông máu. Nó cũng có thể giúp làm cho máu của chúng ta lưu thông trơn tru đến tất cả các bộ phận của cơ thể, để các cơ quan khác nhau có thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng và làm cho cơ thể của chúng ta khỏe mạnh hơn, vì vậy táo gai là một thực phẩm tốt.
Trà
Thực phẩm thứ tư có thể giúp chúng ta cải thiện tuần hoàn máu là trà, đặc biệt là trà xanh, nó là trợ thủ tốt nhất giúp chúng ta giảm cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu. Điều này là do trà rất giàu phenol trong trà, có thể ức chế hiệu quả sự gia tăng huyết áp và lượng đường trong máu, giúp chúng ta cải thiện lưu thông máu.
Chất polyphenol trong trà không chỉ có thể giúp chúng ta giảm huyết áp và lượng đường trong máu, mà còn giúp chúng ta cải thiện khả năng chống oxy hóa của cơ thể, tăng cường độ đàn hồi của các tế bào hồng cầu, và giúp chúng ta làm sạch các mạch máu. Vì vậy, uống trà thường xuyên có thể giúp chúng ta trì hoãn quá trình xơ vữa động mạch và thông thoáng mạch máu để hoạt động bình thường. Nếu chúng ta có thể hình thành thói quen uống trà thường xuyên, tình trạng thể chất của chúng ta chắc chắn sẽ được cải thiện.
Tỏi
Thực phẩm thứ năm có thể giúp chúng ta cải thiện tuần hoàn máu rất tốt đó là tỏi. Tỏi thường được ví như “sát thủ” đông máu. Điều này là do trong tỏi có chứa một loại allicin duy nhất, có thể giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa cholesterol dư thừa, giảm mức cholesterol và duy trì sức khỏe của máu, do đó thúc đẩy lưu thông máu.
Mặc dù nhiều người không thích ăn tỏi và cảm thấy rất khó chịu nhưng tỏi thực sự là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Ngoài allicin rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta, nó còn chứa rất nhiều allicin có thể giúp chúng ta ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm áp lực thành mạch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-loai-thuc-pham-nay-co-the-cai-thien-luu-thong-mau-nuoi..
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 18 phút trước
Trên bãi biển vào giữa mùa hè, mọi người đều cầm một quả dừa, uống nước dừa mát lạnh, cảm nhận làn gió biển và tận hưởng cảnh đẹp bất tận. Thật tuyệt vời!...
Khỏe đẹp - 18 giờ, 47 phút trước
Báo Mỹ mới đây đã công bố danh sách 10 loại rau giàu dinh dưỡng nhất thế giới, trong đó, một loại rau trồng dưới nước đã xuất sắc giành ngôi vị đầu bảng,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
90% mọi người không biết rằng ngủ trưa như thế này sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Nhớ nhắc nhở gia đình bạn sau khi đọc bài viết này nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Bệnh suy thận mạn tính thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu, vậy nên nhiều người chủ quan không đi thăm khám kịp thời dẫn đến hậu quả đáng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Ra chợ trong tháng 7 này đâu đâu cũng thấy 3 loại quả này, bán vừa rẻ vừa nhiều. Chúng không những sở hữu hương vị hấp dẫn mà còn giàu dinh dưỡng, mọng...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 16 phút trước
Sự nghiệp của Thuỳ Tiên đã bị "đóng băng" sau khi cô dính vào ồn ào liên quan đến viên kẹo rau.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Hương Giang và Đình Tú liên tục có động thái mới trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước
Vừa qua, vợ NS Công Lý cũng phải lên tiếng làm rõ tin đồn đã có một đời chồng.
Kiến thức - 1 giờ, 26 phút trước
Loại gỗ quý hiếm và đắt nhất trên thế giới này ở Việt Nam có và được giới thượng lưu nước ngoài đổ xô săn lùng.
Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước
Đối với sản xuất nông nghiệp trên bãi sông, bãi nổi ở tuyến sông có đê, người dân được sử dụng một phần diện tích để xây dựng công trình phục vụ sản xuất...
Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước
Nhiều "ông lớn" bất động sản như: Vingroup, Sun Group, FLC, TNG Holding… đã chọn tỉnh này làm điểm dừng chân, đầu tư những dự án lớn.
Dòng sự kiện - 1 giờ, 27 phút trước
Gần một tháng kể từ khi những khối bê tông đồ sộ của tòa nhà "Hàm cá mập" bắt đầu bị tháo dỡ, diện mạo quen thuộc bên Hồ Gươm đã thay đổi hoàn...
Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước
Quy định mới về độ tuổi và yêu cầu về kỹ năng lái xe đối với học sinh khi tham gia giao thông đường bộ sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/1/2025....
Tin trong ngày - 2 giờ, 31 phút trước
Với giá trị dinh dưỡng cao, dễ nuôi và phù hợp với điều kiện tự nhiên của Việt Nam, loài cá này đang có cơ hội trở thành một mặt hàng xuất khẩu chiến...
Kiến thức - 2 giờ trước
Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến 70 triệu đồng và bị tước quyền sử dụng...
Thời trang + - 2 giờ, 14 phút trước
Ảnh hưởng của sự kết hợp trang phục đối với ngoại hình cá nhân vẫn còn tương đối lớn. Nếu bạn có thể tìm thấy một số trang phục phù hợp với mình, nó...
Tâm sự - 3 giờ, 30 phút trước
Có những người phụ nữ luôn luôn hạnh phúc và vui vẻ trong cuộc sống, dù họ đồng hành với ai hay bước đến nơi đâu.
Dòng sự kiện - 3 giờ, 1 phút trước
Nghị định mới quy định rõ cách tính thời gian công tác và mức trợ cấp thôi việc dành cho công chức.
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Không riêng thị trường Trung Quốc và Mỹ mà thời gian qua nhiều thị trường đã tăng cường nhập khẩu loại nông sản này từ Việt Nam.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước
Nữ diễn viên nổi tiếng Thang Duy vừa thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng khi đưa ra một lời cầu xin tha thiết liên quan đến con gái. Quan điểm dạy...
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Nếu chưa có Giấy phép lái xe bản cứng, bạn hoàn toàn có thể tra cứu trên VNeID.
Tin trong ngày - 3 giờ, 15 phút trước
Dự án đường sắt tốc độ cao trên trục Bắc - Nam được xem là công trình giao thông trọng điểm của quốc gia, tổng vốn đầu tư ước tính khoảng 67 tỷ USD....
Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước
Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000 đồng.
Tin trong ngày - 4 giờ, 31 phút trước
Thủ tục tách, hợp thửa đất từ ngày 1/7 sẽ thay đổi như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Kiến thức - 4 giờ, 1 phút trước
Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không chỉ rẻ, dễ mua mà còn chứa nhiều dưỡng...