5 điều cấm làm trước khi đi ngủ

09:10 20/04/2015

Bạn cần lưu ý những điều không nên làm trước khi đi ngủ dưới đây, để luôn đảm bảo có sức khỏe vàng.

Thói quen có hại, Giấc ngủ ngon, Chăm sóc giấc ngủ, Bí quyết khỏe mạnh
Uống sữa trước khi ngủ bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa.

Mặc quần áo quá chật

Quần áo quá chật sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng và giảm mức độ serotonin, gây rối loạn chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, quần áo sẽ cản trở sự bay hơi của mồ hôi, khiến da khó hô hấp, không tốt cho vòng tuần hoàn máu. Vì vậy, bạn nên đi ngủ với một bộ đồ thoải mái và co giãn.

Uống sữa

Sữa là thực phẩm lành mạnh chứa protein và canxi, nhưng nếu uống trước khi đi ngủ, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về hệ tiêu hóa. Hơn nữa, sữa cũng chứa nhiều đường lactose, gây tắc nghẽn mạch máu, khiến bạn thức giấc giữa đêm.

Tắm nước nóng

Thông thường, tắm nước nóng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, nhưng đó là trước khi đi ngủ khoảng 1-2h. Bạn không nên tắm ngay khi chuẩn bị đi ngủ. Khi đó, cơ thể sẽ nóng lên, mồ hôi tiết ra nhiều khiến bạn khó ngủ hơn. Vì vậy, hãy giữ cơ thể thật mát mẻ để ngủ ngon giấc.

Hoạt động trí óc quá nhiều trước khi đi ngủ

Nếu phải học tập hoặc làm việc vào buổi tối, hãy làm từ sớm để trước khi ngủ, não bạn không căng thẳng. Làm việc quá khuya,não bạn sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn, vì thế mà mặc dù đã nằm trên giường nhưng bạn khó có thể ngủ ngay. Lâu dần, sự khó ngủ này sẽ dẫn đến những đêm thức trắng.

Hút thuốc lá

Ở những người có thói quen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và làm họ khó ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu thuốc cuối cùng trước khi ngủ khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được thuốc lá sẽ là có lợi cho sức khỏe nhất.

Theo Khoevadep.com.vn
Đừng lo lắng nếu cơ thể bạn mắc phải 3 tình trạng sau, không phải là bạn bị bệnh mà đó là hiện tượng bình thường khi bạn già đi

Đừng lo lắng nếu cơ thể bạn mắc phải 3 tình trạng sau, không phải là bạn bị bệnh mà đó là...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 34 phút trước

Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể chúng ta cũng không tránh khỏi những thay đổi tự nhiên. Nhiều người lo lắng về những triệu chứng bất thường xuất hiện, nhưng không phải...

Tổng hợp 7 loại cá phù hợp nhất cho trẻ ăn, chúng ít xương, nhiều thịt và giàu dinh dưỡng hơn

Tổng hợp 7 loại cá phù hợp nhất cho trẻ ăn, chúng ít xương, nhiều thịt và giàu dinh dưỡng hơn

Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước

Cá luôn là một trong những loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho trẻ nhỏ vì chúng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn giúp phát triển não bộ và xương...

Bị trào ngược dạ dày thực quản đừng ăn 9 loại trái cây này! 3 giai đoạn để hiểu nên ăn trước hay sau bữa ăn

Bị trào ngược dạ dày thực quản đừng ăn 9 loại trái cây này! 3 giai đoạn để hiểu nên ăn trước...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước

Hầu hết mọi người đều biết rằng nên tránh những thực phẩm gây kích ứng khi bị trào ngược dạ dày thực quản, nhưng bạn cũng nên chú ý đến những loại trái cây...

Bị sỏi có nên uống canxi không? Chuyên gia dinh dưỡng khẩn trương làm rõ “thiếu canxi nguy hiểm”: Bổ sung canxi thời điểm này là tốt nhất

Bị sỏi có nên uống canxi không? Chuyên gia dinh dưỡng khẩn trương làm rõ “thiếu canxi nguy hiểm”: Bổ sung canxi...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước

Canxi giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương sau này. Nó còn có thể giúp đông máu, hỗ trợ co bóp cơ tim và các chức năng khác. Tuy nhiên, một...

4 điều nhất định phải làm sau khi bị mắc mưa! Nhiều người không để ý, rước bệnh vào người

4 điều nhất định phải làm sau khi bị mắc mưa! Nhiều người không để ý, rước bệnh vào người

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước

Việc bị mắc mưa vào những ngày trời mưa gió là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra những hậu quả tiềm ẩn từ việc để cơ thể ướt...

Ảnh cách đây 20 năm cho thấy nhan sắc của Lee Young Ae như thế nào khi đứng bên cạnh Từ Hy Viên?

Ảnh cách đây 20 năm cho thấy nhan sắc của Lee Young Ae như thế nào khi đứng bên cạnh Từ Hy...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 45 phút trước

Nữ diễn viên Lee Young Ae có dịp tham gia một chương trình tại Đài Loan với chị em Từ Hy Viên - Từ Hy Đệ trong quá khứ.

Lan Khuê vướng tin đồn bầu bí lần 2 vì chi tiết này

Lan Khuê vướng tin đồn bầu bí lần 2 vì chi tiết này

Chuyện làng sao - 13 giờ, 51 phút trước

Lan Khuê diện đầm rộng thùng thình. Người đẹp còn để lộ vòng 2 lùm lùm ở góc nghiêng.

Những chuyên ngành nào có nhiều hứa hẹn nhất trong 30 năm tới?

Những chuyên ngành nào có nhiều hứa hẹn nhất trong 30 năm tới?

Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước

Với sự phát triển không ngừng của khoa học và công nghệ và sự toàn cầu hóa ngày càng sâu sắc, thị trường việc làm sẽ trải qua những thay đổi to lớn trong...

Nam giới: Nếu lông ở vùng này chuyển sang màu trắng nghĩa là tuổi thọ đang dần bị rút ngắn lại. Bạn có hiểu không?

Nam giới: Nếu lông ở vùng này chuyển sang màu trắng nghĩa là tuổi thọ đang dần bị rút ngắn lại. Bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 25 phút trước

Ngay từ ngày đầu tiên chào đời, con người đã được hấp thụ mọi chất dinh dưỡng và nguồn lực để cơ thể và trí não phát triển. Nhưng khi nào cơ thể ngừng...

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 12/9/2024: Tuổi Mão vận trình tốt đẹp, Thìn vướng phải đủ loại rắc rối

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 12/9/2024: Tuổi Mão vận trình tốt đẹp, Thìn vướng phải đủ loại rắc rối...

Đời sống số - 14 giờ, 41 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 12/9/2024.

Kỳ Duyên trợn mắt, biểu cảm khó hiểu khi trình diễn trang phục dân tộc tại Miss...

Delia Sài Gòn: Khai trương tổ hợp nha khoa & thẩm mỹ triệu đô với dàn sao hạng A đổ bộ sự kiện

Delia Sài Gòn: Khai trương tổ hợp nha khoa & thẩm mỹ triệu đô với dàn sao hạng A đổ bộ sự...

Làm đẹp+ - 15 giờ, 44 phút trước

Ngày 08.09.2024, Tổ hợp Nha khoa và Thẩm mỹ Delia Beauty Group khai trương cơ sở Sài Gòn kết hợp Lễ bổ nhiệm Giám đốc thương hiệu Trần Ngọc Lan Khuê thành đã diễn...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn muốn hình ảnh bầu trời đầy sao nào? Kiểm tra xem trái tim bạn mệt mỏi đến mức nào?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn muốn hình ảnh bầu trời đầy sao nào? Kiểm tra xem trái tim bạn mệt mỏi đến...

Đời sống số - 16 giờ, 55 phút trước

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một hình ảnh bầu trời sao mà bạn thấy ấn tượng nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.

Những người đã nghỉ hưu đừng quá bận rộn tiết kiệm tiền, hãy đổi 50% số tiền tiết kiệm của mình thành 3 việc, bạn sẽ có tầm nhìn xa hơn

Những người đã nghỉ hưu đừng quá bận rộn tiết kiệm tiền, hãy đổi 50% số tiền tiết kiệm của mình thành...

Đời sống số - 16 giờ, 19 phút trước

Nhưng trên thực tế, tiết kiệm tiền không phải là tất cả trong cuộc sống. Bởi vì quá tằn tiện sẽ khiến bạn bỏ lỡ những cảnh đẹp của cuộc sống. Khi về hưu,...

Kinh nghiệm ứng phó với mùa lũ được cộng đồng mạng người miền Trung chia sẻ

Kinh nghiệm ứng phó với mùa lũ được cộng đồng mạng người miền Trung chia sẻ

Kiến thức - 16 giờ, 19 phút trước

Bài viết về những kinh nghiệm chống lũ của người dân miền Trung nhằm giúp miền Bắc chống chọi lại với mưa lũ nhận được hơn 6 nghìn lượt thích và 700 lượt chia...

Kỳ Duyên trợn mắt, biểu cảm khó hiểu khi trình diễn trang phục dân tộc tại Miss Universe Vietnam 2024

Kỳ Duyên trợn mắt, biểu cảm khó hiểu khi trình diễn trang phục dân tộc tại Miss Universe Vietnam 2024

VIDEO - 16 giờ, 19 phút trước

Khoảnh khắc người đẹp trợn mắt, biểu cảm lạnh tanh liếc nhìn xung quanh cộng với khuôn miệng lúc nào cũng hở của Kỳ Duyên khiến người xem không hiểu cô đang muốn truyền...

Cuộc sống hiện tại của 'Giọng đọc huyền thoại VTV' - NSƯT Kim Tiến: Tuổi U80 hạnh phúc, viên mãn bên người chồng thứ 2

Cuộc sống hiện tại của 'Giọng đọc huyền thoại VTV' - NSƯT Kim Tiến: Tuổi U80 hạnh phúc, viên mãn bên người...

Chuyện làng sao - 17 giờ, 14 phút trước

Dù đã về hưu hơn 20 năm qua nhưng 'giọng nói huyền thoại' của NSƯT Kim Tiến vẫn còn hiển hiện hàng ngày trong cuộc sống của bao thế hệ khán - thính giả...

Cách phân chia tài sản hơn 3 nghìn tỷ của Tạ Đình Phong gây sốc, cư dân mạng bàn tán sôi nổi

Cách phân chia tài sản hơn 3 nghìn tỷ của Tạ Đình Phong gây sốc, cư dân mạng bàn tán sôi nổi...

Chuyện làng sao - 17 giờ, 27 phút trước

Tạ Đình Phong hiện là một trong những ngôi sao nổi tiếng hàng đầu của làng giải trí Hoa ngữ. Bên cạnh sự nghiệp trong làng giải trí, Tạ Đình Phong còn là một...

Đây chính là ngành ra nước ngoài dễ xin việc nhất! Những trường nào đang đào tạo?

Đây chính là ngành ra nước ngoài dễ xin việc nhất! Những trường nào đang đào tạo?

Kiến thức - 17 giờ, 27 phút trước

Bên cạnh những người thích học tập và làm việc trong nước thì cũng có không ít người mong muốn được ra nước ngoài làm việc, vậy học ngành nào để khi ra nước...

Hàng nghìn người cập nhật 'Tôi vẫn đang an toàn' trên Zalo để làm gì?

Hàng nghìn người cập nhật 'Tôi vẫn đang an toàn' trên Zalo để làm gì?

Kiến thức - 17 giờ, 28 phút trước

Trên Zalo những ngày gần đây nhiều người cập nhật trạng thái 'Tôi vẫn đang an toàn', mục đích để làm gì?

Ba con giáp có số hưởng lộc và đứng đầu vận may trong ngày 12 tháng 9 (tức ngày 9/8 âm lịch)

Ba con giáp có số hưởng lộc và đứng đầu vận may trong ngày 12 tháng 9 (tức ngày 9/8 âm lịch)...

Đời sống số - 18 giờ, 3 phút trước

Các con giáp là Gà, Hổ và Lợn. Vận may của ngày mai sẽ là thứ Năm, ngày 12 tháng 9. Vận may sẽ đến và bạn sẽ đạt được một bước ngoặt mới....

Tại sao trong đêm đầu tiên giữa Lý Thế Dân và Võ Tắc Thiên lại phá tan lịch sử, là đêm đặc biệt và vượt qua mọi lệ thường hoàng đế trước đó

Tại sao trong đêm đầu tiên giữa Lý Thế Dân và Võ Tắc Thiên lại phá tan lịch sử, là đêm đặc...

Kiến thức - 19 giờ, 17 phút trước

Võ Tắc Thiên 14 tuổi lần đầu tiên ngủ với Lý Thế Dân 39 tuổi, trước khi ngủ với vua, cô đã bị thái giám đưa đi tắm, mặt đỏ bừng, ngượng ngùng không...

Cấp báo động lũ là gì? Có những mức báo động lũ nào?

Cấp báo động lũ là gì? Có những mức báo động lũ nào?

Kiến thức - 19 giờ, 18 phút trước

Hiện lũ ở các con sông miền Bắc liên tục dâng cao do mưa lớn gây ra bởi ảnh hưởng của hoàn lưu bão số 3.

5 điều nên làm ngay sau khi lũ rút để tránh nhiễm bệnh

5 điều nên làm ngay sau khi lũ rút để tránh nhiễm bệnh

Kiến thức - 19 giờ, 18 phút trước

Ngay khi nước lũ rút, người dân cần tiến hành vệ sinh nhà cửa, làm sạch nguồn nước... để quay lại cuộc sống bình thường.

Con gái hoa hậu Đỗ Mỹ Linh gây mê vì loạt biểu cảm siêu nhắng nhít, còn biết làm điều này nịnh bố

Con gái hoa hậu Đỗ Mỹ Linh gây mê vì loạt biểu cảm siêu nhắng nhít, còn biết làm điều này nịnh...

Chuyện làng sao - 19 giờ, 18 phút trước

Đỗ Mỹ Linh khoe đoạn clip mới toanh của con gái khiến ai cũng xỉu lên xỉu xuống vì những biểu cảm quá đáng yêu của cô bé này!

Sau khi xem những bức ảnh vợ của Thành Long và Lâm Thanh Hà thời trẻ, tôi mới nhận ra những ngôi sao Hồng Kông năm đó đẹp như thế nào

Sau khi xem những bức ảnh vợ của Thành Long và Lâm Thanh Hà thời trẻ, tôi mới nhận ra những ngôi...

Chuyện làng sao - 20 giờ, 27 phút trước

Lâm Phụng Kiều và Lâm Thanh Hà chính là một trong những đệ nhất mỹ nữ Đài Loan những năm 70.