40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

06:16 20/09/2021

Nếu bạn học cách chú ý đến sức khỏe và giữ gìn cơ thể, việc kéo dài tuổi thọ trở nên rất đơn giản!

1. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn

Tuổi 40 là một rào cản đối với sức khỏe của chúng ta, sau tuổi 40, cơ thể của nhiều người bắt đầu xuống dốc và dễ mắc các bệnh nguy hiểm như giảm khả năng miễn dịch, thường xuyên cảm lạnh, ngủ không ngon giấc, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, thậm chí là ung thư đã bắt đầu "gõ cửa".

Lời khuyên là bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống sau tuổi 40. Các thực phẩm cay, sống, lạnh, nhiều muối, nhiều đường, nhiều chất béo phải được kiểm soát hợp lý, chế độ ăn càng nhạt càng tốt, tốt nhất là dùng món hấp, luộc. Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, bổ sung chất xơ, phòng và điều trị bệnh béo phì, tiểu đường, tăng lipid máu.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

2. Bỏ thuốc lá nhanh chóng

Nhiều người hút thuốc sau khi bước qua tuổi 40 có thể cảm nhận rõ ràng rằng họ thường xuyên ho, có nhiều đờm hơn và hơi thở mùi nặng hơn. Sau 40 tuổi, sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm theo năm tháng, nếu tiếp tục hút thuốc sẽ gây gánh nặng lớn cho các cơ quan nội tạng, thậm chí có thể gây ung thư phổi.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

3. Tập thể dục phù hợp

Sau 40 tuổi, xương và các cơ trên cơ thể bắt đầu lỏng lẻo, đây là lý do khiến nhiều người dễ bị gãy xương khi bị ngã. Việc kiên trì tập các bài tập thể dục phù hợp sau 40 tuổi không chỉ có thể làm săn chắc da, kích thích cơ bắp, mà còn giúp xương chắc khỏe.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

4. Thay đổi tâm tính

Khi 40 tuổi không còn như 20 tuổi, đừng quá coi trọng được và mất. Ở tuổi này, điều nên phấn đấu là sức khỏe và trí lực. Hãy cố gắng giữ một tâm trạng tốt mỗi ngày và sống vui vẻ mỗi ngày.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

5. Điều chỉnh hôn nhân lãng mạn hơn

Gia đình hòa thuận làm cho người ta khó mắc bệnh hơn. Vì vậy muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì phải học cách điều chỉnh hôn nhân. Dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, cũng đừng phá hỏng tình cảm vợ chồng, tặng người mình yêu một món quà nhỏ, nắm tay người mình yêu đi dạo... đều là những động thái nhỏ vô cùng lãng mạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

6. Chú ý khám sức khỏe

Sau 40 tuổi, các bệnh khác nhau bắt đầu xuất hiện. Việc phải quan tâm đến khám sức khỏe là để phòng ngừa, phát hiện sớm và điều trị sớm. Khi xuất hiện bất kỳ căn bệnh lớn nào cũng phải có triệu chứng hoặc triệu chứng khó chịu. Hãy kiểm tra ngay lúc này, đừng để bệnh nhẹ thành bệnh nặng, đừng để giai đoạn đầu chuyển sang giai đoạn muộn và bỏ lỡ thời điểm điều trị tốt nhất.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

7. Bảo vệ răng

Sau 40 tuổi, răng bắt đầu già đi nhanh chóng, răng lung lay, răng nhạy cảm, viêm tủy răng đều gây tổn hại đến sức khỏe răng miệng của chúng ta. Sau 40 tuổi, bạn phải học cách bảo vệ răng của mình. Răng xấu cần được sửa chữa kịp thời, súc miệng sau khi ăn và đánh răng bằng nước ấm để có thể bảo vệ răng miệng.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

8. Nên bồi bổ trí não

Sau 40 tuổi, có nhiều người cảm thấy mất trí nhớ, thường xuyên quên đồ đạc, đãng trí. Do đó, sau 40 tuổi, hãy bắt đầu bồi bổ trí não. Đi ra ngoài nhiều hơn, tham gia các hoạt động xã hội, trò chuyện với các cặp vợ chồng, tập thể dục, ăn một chế độ ăn nhẹ và ăn một số loại trái cây sấy khô đều có thể tốt cho não của bạn.

sức khỏe tuổi 40, chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn lành mạnh

Mimi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40-tuoi-la-buoc-ngoat-cua-suc-khoe-8-tu-khoa-can-ghi-nho.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/40-tuoi-la-buoc-ngoat-cua-suc-khoe-8-tu-khoa-can-ghi-nho-sau-tuoi-nay-96127.html

Một hành vi trong đời sống vợ chồng làm tổn thương tuyến tiền liệt của đàn ông, vì vậy đàn ông không còn vui vẻ trong chuyện ấy nữa

Một hành vi trong đời sống vợ chồng làm tổn thương tuyến tiền liệt của đàn ông, vì vậy đàn ông không...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 25 phút trước

Tuyến tiền liệt được mệnh danh là “tuyến sinh mệnh” của nam giới, nó có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của nam giới.

Thường xuyên bị đầy bụng, nhiều khí trong bụng là do đâu?

Thường xuyên bị đầy bụng, nhiều khí trong bụng là do đâu?

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 41 phút trước

Tình trạng đầy hơi, nhiều khí, nguyên nhân thường do ăn phải một số loại thức ăn gây kích thích hoặc thức ăn khó tiêu, ngoài ra hệ vi khuẩn đường ruột bị mất...

6 thực phẩm tưởng là 'thần dược' lại cũng có thể thành 'thuốc độc' cho sức khoẻ nếu ăn quá liều

6 thực phẩm tưởng là 'thần dược' lại cũng có thể thành 'thuốc độc' cho sức khoẻ nếu ăn quá liều

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Không phải thực phẩm nào tốt cũng có thể ăn một cách thoải mái, không kiềm chế. Nhiều người trong chúng ta rơi vào cái bẫy của việc ăn thật nhiều trái cây và...

Thường 'yêu vào thời điểm” này, phụ nữ có xu hướng “già đi nhanh chóng”, đàn ông nên kìm lại

Thường 'yêu vào thời điểm” này, phụ nữ có xu hướng “già đi nhanh chóng”, đàn ông nên kìm lại

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Cuộc sống hôn nhân là điều mà mọi cặp vợ chồng đều không thể tránh khỏi, và cuộc sống hôn nhân đều đặn giúp cả hai bên thỏa mãn về thể chất, tăng cường...

Mùa thu đông là thời điểm thích hợp để ăn bưởi, ăn bưởi thường xuyên có rất nhiều lợi ích nhưng bạn cần chú ý một số vấn đề sau

Mùa thu đông là thời điểm thích hợp để ăn bưởi, ăn bưởi thường xuyên có rất nhiều lợi ích nhưng bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Khi ăn bưởi vào mùa thu đông, bạn nên chú ý một số vấn đề về sức khỏe sau đây.

Giữa đêm khuya, bà xã cố nghệ sĩ Chí Tài lặng lẽ đăng lại loạt ảnh hạnh phúc của 2 vợ chồng, caption ngắn ngủi mà nghe đau lòng quá

Giữa đêm khuya, bà xã cố nghệ sĩ Chí Tài lặng lẽ đăng lại loạt ảnh hạnh phúc của 2 vợ chồng,...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước

Nhìn lại loạt ảnh cũ của cố nghệ sĩ Chí Tài và ca sĩ Phương Loan, ai nấy đều không khỏi xúc động.

Không muốn gan “thối” thì 3 loại thực phẩm chay này ăn càng ít càng tốt

Không muốn gan “thối” thì 3 loại thực phẩm chay này ăn càng ít càng tốt

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 26 phút trước

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh gan ngày càng gia tăng hàng năm, do làm việc và một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Đúng nửa đêm, chồng Hà Tăng tung ảnh xinh và ngọt ngào mừng sinh nhật của vợ

Đúng nửa đêm, chồng Hà Tăng tung ảnh xinh và ngọt ngào mừng sinh nhật của vợ

Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước

Cách chúc mừng sinh nhật dành cho vợ rất tinh tế của chồng Hà Tăng khiến hội chị em như tan chảy.

Huỳnh Anh khoe khung ảnh ngọt ngào mừng sinh nhật bạn gái Bạch Lan Phương

Huỳnh Anh khoe khung ảnh ngọt ngào mừng sinh nhật bạn gái Bạch Lan Phương

Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước

Ai nấy đều đang nóng lòng trước hỷ sự của Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương. Mới đây, nam diễn viên lại gửi lời yêu thương và khung hình ngọt ngào mừng sinh nhật...

Chia sẻ cách làm bánh chuối đơn giản mà ngọt, thơm mềm, rất bổ dưỡng

Chia sẻ cách làm bánh chuối đơn giản mà ngọt, thơm mềm, rất bổ dưỡng

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 34 phút trước

Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, muốn ăn món tráng miệng hầu hết ai cũng đến các cửa hàng tráng miệng, cửa hàng bánh ngọt hay siêu thị để mua.

Hãy đợi ít nhất 30 giây nếu vừa có người đi vệ sinh trước bạn rồi hãy vào, để hạn chế sự lây lan của Covid

Hãy đợi ít nhất 30 giây nếu vừa có người đi vệ sinh trước bạn rồi hãy vào, để hạn chế sự...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 5 phút trước

Nghiên cứu mới nhất gần đây cho thấy Covid-19 có thể lây truyền qua các phòng vệ sinh. Vì vậy, ngoài việc đeo khẩu trang khi đi vệ sinh, chúng ta cần đợi ít...

Các ngôi sao màn ảnh tiết lộ “tuyệt chiêu” để bạn đời không ghen khi đóng cảnh nóng đầy ngọt ngào

Các ngôi sao màn ảnh tiết lộ “tuyệt chiêu” để bạn đời không ghen khi đóng cảnh nóng đầy ngọt ngào

Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước

Không phải đơn giản mà các sao nữ đều có thể toàn tâm toàn ý để nhập vai vào nhân vật trong những cảnh nóng nhưng không khiến bạn đời của mình phải ghen...

Đêm nào cũng thấy vợ ở trong nhà tắm rất lâu, đến khi phát hiện sự thật tôi chết lặng không nói nên lời

Đêm nào cũng thấy vợ ở trong nhà tắm rất lâu, đến khi phát hiện sự thật tôi chết lặng không nói...

Đàn ông yêu - 3 giờ, 8 phút trước

Đợi đến khi tôi ngủ, vợ mới đi tắm, thấy cô ấy ở trong nhà tắm 15 phút chưa thấy ra mà lại nghe như có tiếng khóc. Tôi quyết định mở cửa phòng...

Để mua cá diếc ngon, nên chọn con to hay con nhỏ? Hãy nhớ 3 điểm để mua đúng cá diếc tự nhiên ngon

Để mua cá diếc ngon, nên chọn con to hay con nhỏ? Hãy nhớ 3 điểm để mua đúng cá diếc tự...

Làm sao - 3 giờ, 12 phút trước

Bây giờ đã là cuối thu, cũng là thời điểm thích hợp để ăn cá diếc. Tuy nhiên, nhiều bạn cho biết: Rõ ràng là mình mua cá diếc to, nhưng sau khi hầm...

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 24/10/2021: Tuổi Tý đường công danh sự nghiệp rộng thênh thang, Thân cần đề phòng kẻ tiểu nhân

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 24/10/2021: Tuổi Tý đường công danh sự nghiệp rộng thênh thang, Thân cần đề...

Đời sống số - 11 giờ, 15 phút trước

Xem tử vi chủ nhật ngày 24/10/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...

Phát sốt với đoạn clip bắt cận cảnh Đỗ Thị Hà khi qua đường: Đeo khẩu trang nhưng thần thái vẫn đỉnh, đặc biệt là đôi chân dài 1m1 cực nuột

Phát sốt với đoạn clip bắt cận cảnh Đỗ Thị Hà khi qua đường: Đeo khẩu trang nhưng thần thái vẫn đỉnh,...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 23 phút trước

Cộng đồng mạng đang đứng ngồi không yên với đoạn clip "team qua đường'' bắt cận cảnh body và thần thái của Đỗ Thị Hà.

Một hành vi trong đời sống vợ chồng làm tổn thương tuyến tiền liệt của đàn ông, vì vậy đàn ông không còn vui vẻ trong chuyện ấy nữa

Một hành vi trong đời sống vợ chồng làm tổn thương tuyến tiền liệt của đàn ông, vì vậy đàn ông không...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 25 phút trước

Tuyến tiền liệt được mệnh danh là “tuyến sinh mệnh” của nam giới, nó có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của nam giới.

Thành thật mà nói, phụ nữ thực sự thông minh họ chọn 'đúng' nhưng không 'đắt', dù các kiểu cơ bản nhưng cũng rất đẹp

Thành thật mà nói, phụ nữ thực sự thông minh họ chọn 'đúng' nhưng không 'đắt', dù các kiểu cơ bản nhưng...

Thời trang + - 11 giờ, 25 phút trước

Trong vấn đề ăn mặc, chúng ta phải tuân thủ nguyên tắc chọn “vừa phải” chứ không phải “đắt”, vì một số quần áo tên tuổi đắt đỏ, sau khi mua về chúng ta...

Bao Công rõ ràng không phải là người da đen, vậy tại sao lại gọi là 'Bao Thanh Thiên'? Bởi vì Bao Công có những đặc điểm này

Bao Công rõ ràng không phải là người da đen, vậy tại sao lại gọi là 'Bao Thanh Thiên'? Bởi vì Bao...

Kiến thức - 13 giờ, 34 phút trước

Bao Công, còn được gọi là Bao Thanh Thiên, là một vị quan nổi tiếng trong triều đại Bắc Tống.Trong truyền thuyết, hình ảnh Bao Công là khuôn mặt đen và trên trán còn...

Lệ Quyên gây sốc khi bỗng nhiên đòi cởi đồ Trấn Thành và Dương Triệu Vũ để xem nội y, hoá ra lý do là thế này!

Lệ Quyên gây sốc khi bỗng nhiên đòi cởi đồ Trấn Thành và Dương Triệu Vũ để xem nội y, hoá ra...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 47 phút trước

Hành động của Lệ Quyên đối với Trấn Thành và Dương Triệu Vũ đã khiến dân tình rần rần.

Vừa rộ tin sẽ trở thành huấn luyện viên The Next Face cùng H'Hen Niê và Mâu Thuỷ, Hoàng Thuỳ liền có động thái như ngầm đính chính

Vừa rộ tin sẽ trở thành huấn luyện viên The Next Face cùng H'Hen Niê và Mâu Thuỷ, Hoàng Thuỳ liền có...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 59 phút trước

Câu trả lời của Hoàng Thuỳ khi có người hỏi về việc tham gia các show truyền hình thực tế đã khiến dân tình bất ngờ.

Con gái Phi Nhung nói gì khi bị khán giả phản đối chuyện rải tro cốt mẹ mình xuống biển?

Con gái Phi Nhung nói gì khi bị khán giả phản đối chuyện rải tro cốt mẹ mình xuống biển?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 7 phút trước

Con gái Phi Nhung cho biết đó là tâm nguyện của mẹ mình và cũng muốn dùng chi phí để cốt ở chùa hay chôn cất giúp đỡ cho người khó khăn hơn.

Có người 'cạnh khóe' nói với chồng mình về việc vợ mặc hở eo, NSND Thu Quế 'sôi máu' đáp trả cực gắt

Có người 'cạnh khóe' nói với chồng mình về việc vợ mặc hở eo, NSND Thu Quế 'sôi máu' đáp trả cực...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 9 phút trước

Hiếm hoi lắm mới thấy, NSND Thu Quế bức xúc phải lên tiếng trên trang cá nhân.

Kết hôn với tài tử hàng đầu Hàn Quốc, ở penthouse hàng trăm tỷ nhưng cô từng trải qua chứng trầm cảm sau sinh, ám ảnh chuyện chồng ngoại tình

Kết hôn với tài tử hàng đầu Hàn Quốc, ở penthouse hàng trăm tỷ nhưng cô từng trải qua chứng trầm cảm...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 10 phút trước

Bên cạnh cuộc sống hào nhoáng, Go So Young cũng có những khoảng thời gian khổ sở cả về mặt thể chất lẫn tinh thần khi làm vợ của Jang Dong Gun.

Hà Tăng, Linh Rin chúc mừng sinh nhật ái nữ kín tiếng nhà tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn và nhận được lời cảm ơn khác nhau

Hà Tăng, Linh Rin chúc mừng sinh nhật ái nữ kín tiếng nhà tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn và nhận được lời...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 11 phút trước

Trên trang cá nhân, Stephanie Nguyễn - con gái của tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn đã gửi lời cảm ơn đến Linh Rin và Hà Tăng.