4 thói quen tệ hại vào buổi sáng làm rút ngắn 20 năm tuổi thọ

09:02 22/03/2018

Hãy từ bỏ những thói quen này ngay bây giờ trước khi quá muộn.

1. Mê ngủ nướng

Thói quen có hại vào buổi sáng, ngủ nướng, Bảo vệ sức khỏe

Đây chắc chắn là một thói quen khó bỏ của nhiều người, nhất là những người đã đi làm. Công việc bận rộn, mệt mỏi khiến họ chỉ muốn nằm mãi trên giường, việc thức dậy đúng giờ buổi sáng trở nên thật khó khăn.

Đương nhiên, ngủ đủ giấc sẽ giúp loại bỏ mệt mỏi và hồi phục tinh thần. Nhưng có người lại hiểu nhầm rằng ngủ nhiều sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với giai đoạn dậy thì của thanh thiếu niên. Vì vậy, họ thường cố ngủ nướng thêm mỗi sáng, dẫn đến thời lượng ngủ vượt quá mức cần thiết. Đây là một thói quen không tốt, về lâu dài sẽ gây tổn hại đến sức khỏe.

Ngoài ra, tình trạng bụng rỗng sẽ xuất hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy. Nếu cố ngủ nướng dẫn đến rối loạn hoạt động của ruột và dạ dày thì dần dần, niêm mạc dạ dày sẽ bị tổn hại, dễ mắc nhiều bệnh như viêm loét dạ dày và khó tiêu. Do đó, chúng ta phải chú ý điều chỉnh thời gian ngủ cho hợp lý, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.

2. Đi tiểu ngay sau khi thức dậy

Thói quen có hại vào buổi sáng, ngủ nướng, Bảo vệ sức khỏe

Sau một giấc ngủ dài, bàng quang sẽ trữ đầy nước tiểu, dẫn đến cảm giác muốn đi tiểu ngay lập tức. Nhưng càng gấp gáp muốn “xả nỗi buồn”, bạn càng phải kiềm chế, không nên ngồi dậy ngay. Bởi lẽ, việc tiểu tiện ngay sau khi thức dậy sẽ khiến bàng quang trống rỗng, dễ dẫn tới choáng váng, thậm chí còn gây ra hiện tượng hôn mê.

3. Vận động mạnh ngay sau khi thức dậy

Thói quen có hại vào buổi sáng, ngủ nướng, Bảo vệ sức khỏe

Tập thể dục thể thao vào sáng sớm sau khi thức dậy với cường độ thích hợp là một thói quen tốt, nhưng nếu không chú ý, điều này sẽ mang lại nhiều tác hại cho cơ thể.

Nếu bạn có thói quen vận động vào lúc sáng sớm, bạn nhất định phải nghỉ ngơi một lúc sau khi thức dậy. Chờ cho khí huyết, âm dương vận hành cân bằng hãy bắt đầu luyện tập. Nếu không sẽ dễ dẫn đến bệnh huyết quản não hoặc tim.

4. Không ăn bữa sáng

Thói quen có hại vào buổi sáng, ngủ nướng, Bảo vệ sức khỏe

Theo phân tích của chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi đã sẵn sàng cho một ngày mới học tập và làm việc. Lúc này, cơ thể cần hấp thụ nguồn dinh dưỡng phong phú để sử dụng cho cả ngày.

Không ăn bữa sáng sẽ có hại cho não. Tuy bộ não chỉ chiếm 2 – 3% trọng lượng cơ thể, nhưng lưu lượng máu lên não đạt là 600ml/phút, lượng tiêu thụ oxy là 45ml/phút, lượng tiêu thụ đường là 5gr/phút. Bộ não của thanh thiếu niên ở trong giai đoạn phát triển nên nhu cầu về máu, oxy và đường glucose đều cao hơn người trưởng thành. Nếu lượng đường trong máu quá thấp, hoạt động ý thức của não sẽ gặp trở ngại. Về lâu dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển hình thái và trọng lượng của não.

Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng còn có hại cho hệ tiêu hóa. Thông thường, đồ ăn trong bữa tối sẽ được đưa từ dạ dày xuống đường ruột sau khoảng 6 tiếng. Sang ngày hôm sau, nếu bạn không ăn bữa sáng, axit và các chất xúc tác tiêu hóa khác trong dạ dày sẽ phải “tiêu hóa” lớp niêm mạc. Dần dần, chức năng của tế bào dịch vị sẽ bị phá hủy, dễ dẫn đến nhiều bệnh về tiêu hóa như loét dạ dày.

>> Tại sao chúng ta phải duy trì thời gian ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày?

Theo Danviet.vn
Người đi nhanh hay người đi chậm sẽ sống lâu hơn? Nghiên cứu của Anh: Tuổi thọ có thể chênh lệch 15 năm!

Người đi nhanh hay người đi chậm sẽ sống lâu hơn? Nghiên cứu của Anh: Tuổi thọ có thể chênh lệch 15...

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 21 phút trước

Mọi người đều biết rằng đi bộ hàng ngày là hình thức tập luyện đơn giản nhưng cũng mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe mỗi người. Có 2 hình thức...

Đưa con đi chơi, mẹ nhất định không được có những thói quen sau, rất dễ trở thành mục tiêu của kẻ xấu

Đưa con đi chơi, mẹ nhất định không được có những thói quen sau, rất dễ trở thành mục tiêu của kẻ...

Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước

Đưa con ra ngoài chơi là một thói quen tốt, giúp bé cởi mở hơn, dễ dàng tương tác với thế giới xung quanh. Nhưng trong xã hội phức tạp như hiện nay, khi...

Chanh có thể tiêu diệt 12 loại ung thư, mạnh gấp 10.000 lần hóa trị? Uống nước chanh có thể chống ung thư? Chuyên gia tiết lộ sự thật!

Chanh có thể tiêu diệt 12 loại ung thư, mạnh gấp 10.000 lần hóa trị? Uống nước chanh có thể chống ung...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 12 giờ trước

Nhiều người tin rằng chanh có thể chữa được 12 loại ung thư, thậm chí còn mạnh gấp 10.000 lần hóa trị, nhưng sự thật là gì?

Người cao tuổi sau khi nghỉ hưu rất dễ mắc chứng tự kỷ nên phải chú ý những điều này

Người cao tuổi sau khi nghỉ hưu rất dễ mắc chứng tự kỷ nên phải chú ý những điều này

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 18 giờ trước

Khi đến tuổi 55 hoặc 60, nhiều người trung niên sẽ bắt đầu giai đoạn nghỉ hưu. Thành tích của mỗi người sau khi nghỉ hưu cũng hoàn toàn khác nhau, nhưng cuộc sống...

Thứ trong gia đình thường bị cha mẹ đánh giá thấp nhưng tác động vô cùng lớn tới con cái, chuyên gia cảnh báo

Thứ trong gia đình thường bị cha mẹ đánh giá thấp nhưng tác động vô cùng lớn tới con cái, chuyên gia...

Chăm con - 3 ngày, 19 giờ trước

Có những lời nói bố mẹ không để ý nhưng lại tác động cực lớn đối với con cái, vì vậy, các bậc phụ huynh nên lưu ý khi trò chuyện cùng con.

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 29/11/2023: Tuổi Mão tài lộc vượng sắc, Tý gặp phải nhiều va vấp

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 29/11/2023: Tuổi Mão tài lộc vượng sắc, Tý gặp phải nhiều va vấp

Đời sống số - 7 giờ, 10 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 4 ngày 29/11/2023.

Quý tử nhà Hyun Bin đón sinh nhật đầu đời, được mẹ tiết lộ điều đặc biệt khiến ai cũng bấn loạn

Quý tử nhà Hyun Bin đón sinh nhật đầu đời, được mẹ tiết lộ điều đặc biệt khiến ai cũng bấn loạn...

Nhí - 8 giờ, 12 phút trước

Người hâm mộ liên tục gửi những lời chúc tốt đẹp nhất đến con trai của Son Ye Jin và Hyun Bin nhân dịp cậu bé tròn 1 tuổi.

Cường Đô La đưa hai con đi cắt tóc, nhìn mới hiểu vì sao dân tình phải 'lụi tim'

Cường Đô La đưa hai con đi cắt tóc, nhìn mới hiểu vì sao dân tình phải 'lụi tim'

Nhí - 9 giờ, 46 phút trước

Cường Đô La đã khoe cảnh đưa hai con đi cắt tóc nhưng dân tình 'xỉu lên xỉu xuống' vì đáng yêu hết nấc.

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh hiếm hoi khoe ái nữ, một chi tiết cho thấy cực giống nàng hậu

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh hiếm hoi khoe ái nữ, một chi tiết cho thấy cực giống nàng hậu

Chuyện làng sao - 9 giờ, 14 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh lại hiếm hoi chia sẻ hình ảnh cực bụ bẫm đáng yêu của ái nữ nhà mình,

Puka - Gin Tuấn Kiệt xả kho bộ ảnh cưới đẹp như mơ, khoảnh khắc đàng trai đến tận nơi đón vợ đi làm về gây sốt

Puka - Gin Tuấn Kiệt xả kho bộ ảnh cưới đẹp như mơ, khoảnh khắc đàng trai đến tận nơi đón vợ...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 16 phút trước

Khoảnh khắc mật ngọt của Puka và Gin Tuấn Kiệt khiến fan không khỏi lụi tim.

Bạn muốn hẹn hò: “Quý cô tuổi Dần” cá tính dẫn hội anh em đi tìm người...

Thanh Đoàn và Hà Trí Quang tổ chức tiệc thôi nôi cho 2 con, khung ảnh gia đình hạnh phúc gây sốt

Thanh Đoàn và Hà Trí Quang tổ chức tiệc thôi nôi cho 2 con, khung ảnh gia đình hạnh phúc gây sốt...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 17 phút trước

Khung ảnh gia đình cực hạnh phúc của Thanh Đoàn và Hà Trí Quang đang gây sốt cõi mạng.

Bị so sánh với Hương Giang sau hậu 'trùng tu nhan sắc', Lâm Khánh Chi lên tiếng đáp trả

Bị so sánh với Hương Giang sau hậu 'trùng tu nhan sắc', Lâm Khánh Chi lên tiếng đáp trả

Chuyện làng sao - 9 giờ, 19 phút trước

Động thái mới đây của Lâm Khánh Chi đang thu hút sự quan tâm của đông đảo khán giả.

Tháng 12 này Yamaha Motor Việt Nam ra mắt “siêu phẩm” chưa từng có

Tháng 12 này Yamaha Motor Việt Nam ra mắt “siêu phẩm” chưa từng có

Sản phẩm hot - 10 giờ, 6 phút trước

Yamaha Motor Việt Nam chuẩn bị tung ra một mẫu xe hoàn toàn mới vào ngày 2/12. Nhà sản xuất đã đăng tải hình ảnh nhá hàng lên trang MXH của mình khiến dân...

Cô hôn Hồ Ca đến nôn mửa, hôn Trương Gia Dịch đến miệng sưng tấy, người ta đặt biệt danh cho cô là 'Đại tỷ trong cảnh hôn'

Cô hôn Hồ Ca đến nôn mửa, hôn Trương Gia Dịch đến miệng sưng tấy, người ta đặt biệt danh cho cô...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 46 phút trước

Nữ diễn viên Vương Hiểu Thần nhận được nhiều lời khen ngợi về kỹ năng diễn xuất và thái độ nghiêm túc, thậm chí cô còn thể hiện xuất sắc cảnh hôn nhau mãnh...

Lý do nào khiến nhạc sĩ Hoàng Bách quyết định triệt sản? Đàn ông triệt sản rồi có thể sinh con không?

Lý do nào khiến nhạc sĩ Hoàng Bách quyết định triệt sản? Đàn ông triệt sản rồi có thể sinh con không?...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 46 phút trước

Vì không muốn vợ mang thai ngoài ý muốn sau 3 lần sinh con, nhạc sĩ Hoàng Bách đã quyết định đi triệt sản.

Loạt khoảnh khắc tan chảy giữa 'Nữ hoàng nước mắt' Choi Ji Woo và con gái hơn 3 tuổi như bản sao của mẹ

Loạt khoảnh khắc tan chảy giữa 'Nữ hoàng nước mắt' Choi Ji Woo và con gái hơn 3 tuổi như bản sao...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 48 phút trước

Nữ diễn viên Choi Ji Woo dành khá nhiều thời gian để ở bên và chăm sóc cho cô công chúa nhỏ đáng yêu của mình.

Ăn 10 quả táo không bằng ăn 4 lạng củ này! Hàm lượng vitamin C gấp 10 lần táo, bạn nên ăn nó như một loại thực phẩm chủ yếu

Ăn 10 quả táo không bằng ăn 4 lạng củ này! Hàm lượng vitamin C gấp 10 lần táo, bạn nên ăn...

Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 50 phút trước

Thực phẩm chủ yếu phổ biến không chỉ là gạo và mì mà khoai tây và khoai lang cũng là những thực phẩm chủ yếu của thế hệ xưa.

Người giàu thực sự không bao giờ tiêu 3 loại tiền này, còn người nghèo thì ngược lại, thảo nào họ càng ngày càng nghèo

Người giàu thực sự không bao giờ tiêu 3 loại tiền này, còn người nghèo thì ngược lại, thảo nào họ càng...

Kiến thức - 11 giờ, 52 phút trước

Theo tiết lộ của các triệu phú và chuyên gia tài chính, người giàu có những suy nghĩ và hành động rất khác tưởng tượng mặc định của mọi người. Đặc biệt người giàu...

Có 1 loại cây hợp với 5 mệnh, trồng trước nhà vừa giúp trị bệnh lại cho ra tiền thật

Có 1 loại cây hợp với 5 mệnh, trồng trước nhà vừa giúp trị bệnh lại cho ra tiền thật

Kiến thức - 13 giờ, 48 phút trước

Một loại cây cảnh cao quý được nhiều người yêu thích, không chỉ để làm cảnh mà còn có giá trị kinh tế và giúp chữa bệnh.

Tại sao ngày càng có nhiều người không đến tiệm cắt tóc để cắt tóc? Chuyên gia tổng hợp 3 lý do quá đúng

Tại sao ngày càng có nhiều người không đến tiệm cắt tóc để cắt tóc? Chuyên gia tổng hợp 3 lý do...

Kiến thức - 13 giờ, 48 phút trước

Khi đi trên phố, bạn có để ý rằng việc kinh doanh của các tiệm cắt tóc ngày càng vắng vẻ? Ngay cả những người xung quanh chúng ta cũng ngày càng ít đến...

Cuộc đời đối lập của Son Ye Jin và nam tài tử mà Song Hye Kyo yêu đơn phương sau 20 năm

Cuộc đời đối lập của Son Ye Jin và nam tài tử mà Song Hye Kyo yêu đơn phương sau 20 năm...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 48 phút trước

Nữ diễn viên Son Ye Jin từng đóng cặp vô cùng ăn ý với đàn anh Jo In Sung vào năm 2003.

“Loại hình chăm sóc người già mới” bỗng trở nên phổ biến: không cần vào viện dưỡng lão, không phải gánh nặng cho con cái, thật đáng ghen tị

“Loại hình chăm sóc người già mới” bỗng trở nên phổ biến: không cần vào viện dưỡng lão, không phải gánh nặng...

Kiến thức - 13 giờ, 48 phút trước

Trong xã hội hiện đại, việc chăm sóc người già đã trở thành vấn đề đau đầu của nhiều người cao tuổi. Họ thấy con mình phải chịu áp lực rất lớn và thường...

Thảm đỏ MAMA 2023 bị chê nhạt nhòa và chóng vánh, vắng mặt nhiều ngôi sao đình đám

Thảm đỏ MAMA 2023 bị chê nhạt nhòa và chóng vánh, vắng mặt nhiều ngôi sao đình đám

Thảm đỏ sao - 13 giờ, 48 phút trước

Lễ trao giải thường niên quy mô nhất châu Á - MAMA 2023 dường như đã đánh mất sức hút khi lượng khán giả quan tâm không còn bùng nổ như kỳ vọng.

Gửi tiết kiệm đừng chỉ nhìn lãi suất, muốn hưởng lời cao hãy để ý thứ này!

Gửi tiết kiệm đừng chỉ nhìn lãi suất, muốn hưởng lời cao hãy để ý thứ này!

Kiến thức - 14 giờ, 50 phút trước

Để đảm bảo khoản tiền sinh lời hiệu quả, khách hàng không nên chỉ nhìn vào lãi suất khi gửi tiền tiết kiệm ngân hàng.

Nhìn thấy số điện thoại này gọi đến, cúp máy ngay kẻo bị lừa sạch tiền

Nhìn thấy số điện thoại này gọi đến, cúp máy ngay kẻo bị lừa sạch tiền

Kiến thức - 14 giờ, 50 phút trước

Khi nhìn thấy những số điện thoại lạ người dân cần cảnh giác khi nhận tin nhắn, cuộc gọi.