Thứ năm, 18/04/2024
Những người nào dễ bị đột quỵ?
1. Người bệnh tim
Trái tim chỉ to bằng nắm tay nhưng đập liên tục, mỗi nhịp đập là bơm máu, cung cấp máu và oxy cho các cơ quan và tế bào khác nhau của cơ thể. Một khi tim bị tổn thương sẽ làm giảm lượng máu lên não, dễ gây ra tình trạng máu cung cấp cho não không đủ dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
2. Những người uống rượu nhiều
Với lượng rượu mỗi ngày trên 60 gam, nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 đến 5 lần người bình thường. Vì rượu có thể làm tổn thương lớp nội mạc của mạch máu, làm mạch máu cứng lại và hình thành một số lượng lớn các mảng xơ vữa. Rượu cũng ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp, có thể gây đột quỵ.
3. Bệnh nhân cao huyết áp
Hơn một nửa số bệnh nhân đột quỵ có kèm theo huyết áp cao, huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương lòng mạch, gây xơ cứng động mạch, dẫn đến huyết khối, một khi cục máu đông bị tắc trong mạch máu não sẽ gây ra đột quỵ.
4. Người bị táo bón
Đại tiện khó khăn sẽ làm tăng áp lực ổ bụng, ngoài ra còn làm tăng huyết áp và áp lực nội sọ, khiến các mạch máu mỏng manh bị vỡ, dẫn đến đột quỵ.
Làm cái gì '2 hơn 3 kiểm soát 2 chậm' để ngăn ngừa đột quỵ?
1. Uống nhiều nước hơn
Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh, không thể thiếu nước, uống nhiều nước có thể làm loãng máu, tránh tình trạng máu đặc và ngăn ngừa huyết khối.
2. Bổ sung nhiều axit linolenic hơn
Axit linolenic là một axit béo cần thiết cho cơ thể, không chỉ làm giảm huyết áp mà còn cải thiện lượng đường trong máu và lipid máu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng axit linolenic có thể làm giảm bớt thiệt hại do endothelin gây ra đối với nội mạc mạch máu và có thể làm giảm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu một cách hiệu quả. Axit linolenic có thể được lấy từ dầu ô liu hoặc cá biển sâu.
3. Kiểm soát lượng đường ăn vào
Đường không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn làm tăng lipid máu và huyết áp, đồng thời thúc đẩy hình thành huyết khối. Một khi cục máu đông rơi ra, nó sẽ chảy theo hệ tuần hoàn máu, dẫn đến đột quỵ. Đường fructose sẽ làm tăng tốc độ nhịp đập của tim, làm co mạch máu và gây nhồi máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Do đó, lượng đường nạp vào cơ thể cần được kiểm soát, nói chung là dưới 25 gam.
4. Kiểm soát muối
Chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, phá hủy thành trong của mạch máu, gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Người lớn cần kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày dưới 6 gam và tránh ăn mặn.
5. Kiểm soát dầu mỡ
Chế độ ăn nhiều chất béo có thể khiến cơ thể béo phì và làm chậm quá trình trao đổi chất. Nói chung thực phẩm chiên có chứa axit béo chuyển hóa, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, lượng dầu ăn vào phải được kiểm soát, và lượng dầu ăn hàng ngày phải được kiểm soát dưới 25 gam.
6. Tập thể dục chậm
Bạn cần chọn các bài tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như đạp xe, đi bộ hoặc Thái Cực Quyền. Việc vận động gắng sức sẽ khiến cơ thể thiếu nước, tăng huyết áp, gây thiếu oxy và thiếu máu cục bộ, thậm chí là đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
7. Ăn chậm
Ăn quá nhanh sẽ làm tăng tốc độ lưu thông máu và tăng gánh nặng cho tim, đồng thời cũng khiến lượng đường trong máu dao động quá mức, làm tổn thương niêm mạc mạch máu, sinh ra các loại bệnh.
Lời khuyên
Đột quỵ là một bệnh có thể phòng ngừa và kiểm soát được, đồng thời phải kiểm soát được huyết áp, lipid máu và đường huyết. Duy trì thái độ lạc quan, lạc quan và duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc, có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, chế độ ăn uống chủ yếu là nhạt, ăn nhiều rau quả, ít thịt, ăn nhiều rau để đảm bảo ngủ đủ giấc. Cố gắng uống một cốc nước ấm trước khi thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ để bổ sung chất lỏng cho cơ thể và chống dính máu.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-kieu-nguoi-de-bi-dot-quy-nay-can-het-suc-canh-giac-muo..
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 33 phút trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 20 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Số người mắc bệnh ung thư ở nước ta đang có xu hướng tăng đáng lo ngại. Tình trạng nghiệt ngã này không chỉ đặt hệ thống y tế dưới áp lực to lớn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Loại củ này có chứa lượng tinh bột vừa phải, nhiều nước, ít calo, nhiều chất xơ... vì thế nó tốt cho người muốn giảm cân, bị bệnh tiểu đường, táo bón. Rất tốt...
Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước
Nuôi dạy con cái chưa bao giờ là việc dễ dàng khi chúng ta càng nghiêm khắc thì con cái càng biết tự lập hơn.
Nhà thiết kế - 1 giờ, 25 phút trước
Nhận giải thưởng kỷ lục Việt Nam ngay trên sân khấu chương trình Nghệ thuật Hội Xoan 2024 với chủ đề “Miền Di Sản” và hưởng ứng đại lễ Giỗ Tổ Hùng Vương, NTK...
Kiến thức - 3 giờ, 51 phút trước
Học phí là một trong những tiêu chí được học sinh rất quan tâm khi lựa chọn bước chân vào cánh cửa Đại học, đặc biệt là các gia đình có nguồn tài chính...
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 18 phút trước
Đêm qua Angel Phạm đã xuất hiện vô cùng ấn tượng tại buổi ra mắt bộ phim điện ảnh "Cái giá của hạnh phúc". Cô nàng tỏa sáng với thần thái cuốn hút, thu...
Đời sống số - 4 giờ, 54 phút trước
Vào ngày 19 tháng 4 năm 2024, dòng sao trên bầu trời mang đến điềm báo lớn về sự giàu có cho bốn con giáp. Chúng giống như Bắc Đẩu trong đêm, dẫn đường...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 12 phút trước
Mỗi gia đình nên bổ sung cá và trong bữa ăn hàng ngày. Nếu làm theo cách sau thì càng thơm ngon.
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Theo quy định, thì công chức không được phép làm những hoạt động dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 13 phút trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Việc quyết định tiết kiệm tiền không hề dễ dàng. Tuy nhiên, để lập kế hoạch tốt hơn cho tương lai, bạn cần phải từ bỏ một số thói quen thất thoát tài chính...
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Trước khi bạn lắp đặt chậu rửa trong nhà bếp, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây.
Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước
Khi nói đến dầu xả, mọi người đều nghĩ rằng nó là một sản phẩm chăm sóc tóc. Nó thường được sử dụng cùng với dầu gội, có thể đóng vai trò rất tốt...
Kiến thức - 4 giờ, 17 phút trước
Căn cứ khoản 8 Điều 45 Luật Đất đai 2024 (có hiệu lực thi hành từ ngày 01/01/2025) quy định các trường hợp không được nhận chuyển nhượng, nhận tặng cho quyền sử dụng...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 49 phút trước
Nghi vấn Thiều Bảo Trâm đi thăm bạn trai đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 52 phút trước
Thanh Bi, mĩ nhân được Quang Lê yêu say đắm hiện sống khá kín tiếng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước
Võ Hoàng Yến đã phải cầu cứu dân mạng về tình trạng này.
Chăm con - 5 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 1 phút trước
Chồng cũ Trương Ngọc Ánh là Trần Bảo Sơn cũng khá lận đận trong chuyện tình cảm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 3 phút trước
Lâm Khánh Chi và Nguyên Khang đã có màn khẩu chiến trên mạng xã hội.
Kiến thức - 6 giờ, 42 phút trước
Những món ăn làm bằng củ sen luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các gia đình để xua tan cái nắng nóng khó chịu trong những ngày hè. Vì đặc tính thanh...
Làm sao - 6 giờ, 43 phút trước
Sống ở đời, không ai lại muốn mình sống trong cảnh nghèo nàn, cái gì cũng thiếu thốn, ai cũng muốn bản thân giàu có. Tiền bạc, của cải vật chất thật sự giúp...
Đời sống trẻ - 6 giờ, 43 phút trước
Trên phạm vi rộng của giao tiếp giữa các cá nhân, mỗi người đều đóng vai trò của mình và mong muốn được người khác tôn trọng và công nhận. Tuy nhiên, sự thiếu...