3 thói quen vào buổi sáng bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt
Có những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe của bạn trong cả ngày.
Vì vậy, hãy tránh xa 3 thói quen buổi sáng sau đây để giữ cho mình luôn tỉnh táo và đầy sức sống trong cả ngày nhé.
1. Uống cà phê ngay khi ngủ dậy
Đây không phải là thời điểm tốt cho việc uống cà phê. "Ngay khi vừa thức dậy, năng lượng cơ thể bạn tăng lên tự nhiên so với khi ngủ. Bởi vậy, nếu uống cà phê ngay lúc này sẽ gây ra một sự đột biến thêm năng lượng có khiến bạn bồn chồn", Steven Miller, Tiến sĩ tại khoa Thần kinh tại Đại học Khoa học Y tế Maryland (Mỹ) cho biết.
Bạn nên uống cà phê sau khi tỉnh dậy ít nhất một giờ đồng hồ sẽ tốt hơn. Đó là khi mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm mạnh. Uống cà phê thời điểm này sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và đầy năng lượng trong thời gian dài trong ngày.
Có những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe của bạn trong cả ngày.
Ảnh minh họa
2. Ăn sáng quá ít
Một số người chỉ ăn bữa sáng với một hộp sữa chua hoặc ít hoa quả trộn vì nhiều lý do khác nhau. Nhưng bạn có biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu ăn sáng quá ít có thể khiến cho cơ thể bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo. Điều này không những đe dọa khả năng tập trung, làm việc của bạn mà còn có thể gây rối loạn trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Tiến sĩ Michelle Davenport, bữa ăn sáng đầy đủ nên bao gồm khoảng 15 gam protein, 2,5 gam chất xơ, tinh bột phức tạp, và một số chất béo lành mạnh. Một bữa ăn sáng lành mạnh cần chứa đủ các dưỡng chất nhưng không vượt quá 450 calo.
3. Kiểm tra e-mail ngay khi ngủ dậy
Khi nghe qua, hầu hết mọi người cho rằng việc kiểm tra thư điện tử ngay khi ngủ dậy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn nhưng thực tế đây lại là thói quen không tốt và bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt.
"Kiểm tra hộp thư đến ngay khi bạn "mở mắt" vào buổi sáng có thể đặt bạn lên vào trạng thái căng thẳng cả ngày", Tiến sĩ Melissa McCreery cho biết. Thay vì lo lắng về công việc đầu tiên, hãy bắt đầu buổi sáng của mình với một số vận động và thể dục nhự nhàng để giúp bạn lấy lại bình tĩnh, sự minh mẫn đầu óc để có thể giải quyết mọi việc tốt hơn. Sau những vận động giúp cơ thể khởi động, bạn có thể dành thời gian cho việc ăn sáng, uống trà, cà phê trước khi bắt tay vào công việc hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều động lực để làm việc trong cả ngày hơn.
Chi Pu xuất hiện bừng sáng, nhan sắc cuốn hút không thua kém minh tinh quốc tế
Thời gian ngủ tốt nhất cho từng nhóm tuổi, bạn...
Giấc ngủ ngon rất cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất và tinh...
Số lượng bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer đang dần tăng lên. Nhắc nhở: Sau tuổi 50, hãy cố gắng thay đổi 5...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 34 phút trước
Trong thế giới khoa học sức khỏe, chúng ta luôn nhấn mạnh rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hôm nay, chúng ta hãy nói về một vấn đề mà nhiều người có thể bỏ...
Bác sĩ nói: Hành vi dễ gây ung thư dạ dày nhất là không phải ăn đồ cay, mà là làm 4...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Thực tế cho thấy, có nhiều trường hợp bệnh ung thư dạ dày là do những thói quen sinh hoạt xấu lâu ngày. Cùng tìm hiểu nhé!
Đây là loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt đang ăn hàng ngày
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu còn tìm ra có khá nhiều hạt vi nhựa...
Sau khi xem phim 'Sex Education', tôi đã học được cách để luôn thân thiết, gắn kết với con cái
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Sự gắn kết giữa cha mẹ và con cái đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của các con trên đường đời. Tuy nhiên, thực tế đang cho thấy rất nhiều...
Viếng mộ dịp Tết Thanh minh phát hiện ung thư giai đoạn cuối, người đàn ông âm thầm 'cảm ơn tổ tiên'...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Sau khi thăm khám phát hiện bệnh, người đàn ông lại buột miệng nói: "Cảm ơn tổ tiên đã để tôi bị sặc khói nhang. Đây là tổ tiên nhắc nhở tôi!'.
- 1 giờ, 1 phút trước Cách kiểm tra trinh tiết ngày xưa thế nào? Nghe có vẻ kì lạ, nhưng nhiều người ngày nay vẫn tin
- 1 giờ, 20 phút trước Tỉnh sở hữu sân bay quốc tế đầu tiên của Việt Nam: Từng 2 lần tách, nhập, cuối cùng vẫn lấy tên cũ
- 1 giờ, 25 phút trước Nữ danh ca bất ngờ bị đột quỵ ở tuổi 80: Là người đặc biệt với Trịnh Công Sơn, từng được người Nhật cho Limousine sang tận Mỹ đón
- 2 giờ, 32 phút trước Loại cỏ hoang trên núi Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà xanh, có khả năng chống oxy hóa vượt trội
- 2 giờ, 51 phút trước 5 loại 'cây hoa' trồng trong sân nhà, khoe sắc như 'thác nước' đẹp mắt, ngoạn mục
- 2 giờ, 53 phút trước Giá đất ven biển Hội An 'nhảy vọt': Doanh nghiệp chật vật với mức thuê tăng gấp bội, có lô từ 100 triệu vọt lên 2,2 tỷ đồng
- 2 giờ, 53 phút trước Từ nay: Phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi được thưởng 5 triệu đồng, đúng không?
- 2 giờ, 54 phút trước Nếu bạn có polyp trong ruột, sẽ có 4 dấu hiệu khi đi vệ sinh, đừng đợi đến giai đoạn cuối mới phản ứng
- 2 giờ, 54 phút trước Nếu mặt trời ngừng chiếu sáng hành tinh của chúng ta sẽ đối mặt với điều khủng khiếp gì
- 2 giờ, 55 phút trước Cách nhanh nhất để người nghèo làm giàu: ký sinh
- 2 giờ, 55 phút trước 7 thời điểm phụ nữ muốn làm 'chuyện xấu' nhất, hãy mạnh dạn ôm lấy nàng
- 2 giờ, 60 phút trước Dùng chân điều khiển vô lăng ô tô bị phạt bao nhiêu tiền?
- 2 giờ trước Từ 2025, lỗi không mang giấy tờ xe máy phạt bao nhiêu theo Nghị định 168?
- 2 giờ, 2 phút trước Bệnh viện nào lâu đời nhất ở Việt Nam?
- 2 giờ, 2 phút trước Sân bay quốc tế tại thành phố đảo đầu tiên của Việt Nam sắp 'lên đời': Có 3 nhà ga hành khách, 2 đường băng
- 2 giờ, 3 phút trước Ô tô tông trúng người chạy bộ dưới lòng đường, tài xế có phải chịu trách nhiệm bồi thường không?
- 2 giờ, 3 phút trước Đừng để vi khuẩn tích tụ trong máy giặt! Hãy học ngay mẹo làm sạch cực dễ mà hiệu quả
- 3 giờ, 31 phút trước Hằng Du Mục có khối tài sản khủng cỡ nào trước khi bị bắt tạm giam?
- 3 giờ, 41 phút trước Làm thế nào sang tên xe máy không cần chủ cũ?
- 3 giờ, 42 phút trước Dù chỉ chuẩn bị phạm tội, 27 hành vi này vẫn có thể bị xử lý hình sự
- 3 giờ, 42 phút trước Đã đóng bảo hiểm y tế theo hộ gia đình nhưng được công ty cấp thẻ, liệu có được hoàn tiền?
- 3 giờ, 53 phút trước Đi bộ không đúng quy định, người Hà Nội bắt ngờ bị CSGT xử phạt
- 4 giờ, 44 phút trước Bắt đầu từ 22/4: Chính thức áp dụng quy định mới về chế độ làm việc của giáo viên
- 4 giờ, 44 phút trước Theo quy định mới, những đối tượng này sẽ không được giải quyết nghỉ hưu trước tuổi khi đơn vị thực hiện sáp nhập, tinh giản biên chế
- 4 giờ, 45 phút trước Khi luộc tôm, tránh cho tôm vào nồi nước đang sôi! Chủ nhà hàng: Hãy nhớ 3 điểm này để tôm luôn tươi, chắc ngọt, không có mùi tanh, lên màu đỏ au đẹp mắt
Giá đất ven biển Hội An 'nhảy vọt': Doanh nghiệp chật vật với mức thuê tăng gấp bội, có lô từ 100...
Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước
Thị trường cho thuê đất ven biển An Bàng, Hội An chứng kiến một đợt biến động mạnh mẽ khi giá thuê đất tăng vọt sau phiên đấu giá công khai vừa được tổ...
Từ nay: Phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi được thưởng 5 triệu đồng, đúng không?
Kiến thức - 2 giờ, 53 phút trước
Theo quy định tại khoản 2 Điều 3 Thông tư 01/2021/TT-BYT, tại các tỉnh thuộc vùng mức sinh thấp theo Quyết định của Thủ tướng Chính phủ sẽ thực hiện chính sách khuyến sinh,...
Nếu bạn có polyp trong ruột, sẽ có 4 dấu hiệu khi đi vệ sinh, đừng đợi đến giai đoạn cuối mới...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 54 phút trước
Polyp đại tràng - những khối u nhỏ tưởng chừng vô hại trong đường ruột lại là "kẻ tiền nhiệm thầm lặng" của căn bệnh ung thư đại trực tràng, vốn đang ngày càng...
Nếu mặt trời ngừng chiếu sáng hành tinh của chúng ta sẽ đối mặt với điều khủng khiếp gì
Kiến thức - 2 giờ, 54 phút trước
Trong vũ trụ bao la, không có điều gì tồn tại mãi mãi. Một ngày nào đó, mặt trời cũng sẽ tắt, kéo theo chuỗi phản ứng khủng khiếp trên Trái đất. Nếu điều...
Cách nhanh nhất để người nghèo làm giàu: ký sinh
Kiến thức - 2 giờ, 55 phút trước
Ký sinh không phải là sự khốn cùng mà là một chiến lược sinh tồn.
7 thời điểm phụ nữ muốn làm 'chuyện xấu' nhất, hãy mạnh dạn ôm lấy nàng
Đàn ông yêu - 2 giờ, 55 phút trước
Dưới đây là 7 thời điểm mà phụ nữ có thể cảm thấy "muốn làm chuyện xấu" nhất, và lúc này, một cái ôm nhẹ nhàng, sự quan tâm và tình yêu thương sẽ...
Dùng chân điều khiển vô lăng ô tô bị phạt bao nhiêu tiền?
Kiến thức - 2 giờ, 60 phút trước
Hành vi điều khiển ô tô bằng chân không chỉ vi phạm luật giao thông mà còn đe dọa nghiêm trọng đến an toàn.
Từ 2025, lỗi không mang giấy tờ xe máy phạt bao nhiêu theo Nghị định 168?
Dòng sự kiện - 2 giờ trước
Khi điều khiển ô tô, xe máy người tham gia giao thông phải mang theo đầy đủ các giấy tờ theo quy định, nếu khi bị kiểm tra mà không có đủ giấy tờ...
Bệnh viện nào lâu đời nhất ở Việt Nam?
Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước
Đây là một bệnh viện tọa lạc tại TP. HCM, tính đến nay, bệnh viện này đã thành lập được 163 năm. Hiện tại, nơi đây vẫn là địa điểm chữa bệnh uy tín...
Sân bay quốc tế tại thành phố đảo đầu tiên của Việt Nam sắp 'lên đời': Có 3 nhà ga hành khách,...
Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước
Đây là kế hoạch do Cục Hàng không đề xuất về sân bay Phú Quốc.
Ô tô tông trúng người chạy bộ dưới lòng đường, tài xế có phải chịu trách nhiệm bồi thường không?
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Tình trạng người đi bộ, chạy bộ vi phạm Luật Giao thông đường bộ đang diễn ra khá phổ biến, thậm chí trở thành nguyên nhân dẫn đến nhiều vụ tai nạn giao thông...
Đừng để vi khuẩn tích tụ trong máy giặt! Hãy học ngay mẹo làm sạch cực dễ mà hiệu quả
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Máy giặt dùng mỗi ngày nhưng ít ai để ý rằng bên trong nó chứa đầy cặn bẩn và vi khuẩn. Nếu không vệ sinh thường xuyên, quần áo sẽ ám mùi và kém...
Hằng Du Mục có khối tài sản khủng cỡ nào trước khi bị bắt tạm giam?
Đời sống trẻ - 3 giờ, 31 phút trước
Trước khi vướng vòng lao lý, Hằng Du Mục kiếm bộn tiền nhờ livestream, có khi đạt tới doanh thu 72 tỷ đồng/phiên, sở hữu 2 công ty riêng.
Làm thế nào sang tên xe máy không cần chủ cũ?
Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước
Các bước thực hiện thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ được thực hiện theo hướng dẫn tại Thông tư 24/2023/TT-BCA.
Dù chỉ chuẩn bị phạm tội, 27 hành vi này vẫn có thể bị xử lý hình sự
Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước
Bộ Tư pháp vừa công bố hồ sơ thẩm định dự thảo sửa đổi Bộ luật Hình sự, do Bộ Công an chủ trì soạn thảo, dự kiến sẽ được trình lên Quốc hội...
Đã đóng bảo hiểm y tế theo hộ gia đình nhưng được công ty cấp thẻ, liệu có được hoàn tiền?
Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước
Trường hợp đã tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) hộ gia đình tại địa phương nhưng sau đó lại đi làm công ty được đóng bảo hiểm thì có được hoàn trả lại...
Đi bộ không đúng quy định, người Hà Nội bắt ngờ bị CSGT xử phạt
Kiến thức - 3 giờ, 53 phút trước
Người dân Hà Nội không khỏi ngỡ ngàng khi Phòng Cảnh sát Giao thông (CSGT) thành phố Hà Nội vừa thông báo về việc tăng cường xử phạt người đi bộ vi phạm các...
Bắt đầu từ 22/4: Chính thức áp dụng quy định mới về chế độ làm việc của giáo viên
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Quy định mới nhất về chế độ làm việc của Hiệu trưởng, Phó Hiệu trưởng, giáo viên sẽ được áp dụng kể từ ngày 22/4/2025.
Theo quy định mới, những đối tượng này sẽ không được giải quyết nghỉ hưu trước tuổi khi đơn vị thực hiện...
Dòng sự kiện - 4 giờ, 44 phút trước
Theo Công văn 1767 quy định về phạm vi, đối tượng, nguyên tắc giải quyết chính sách, chế độ... với công chức về hưu trước tuổi tại các đơn vị tinh giản biên chế...
Khi luộc tôm, tránh cho tôm vào nồi nước đang sôi! Chủ nhà hàng: Hãy nhớ 3 điểm này để tôm luôn...
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 45 phút trước
Tôm luộc là món ăn giàu dinh dưỡng được nhiều người yêu thích. Một đĩa tôm luộc mỗi tuần không chỉ giúp bổ sung đạm, canxi, sắt, kẽm, selen… mà còn góp phần tăng...