3 mẹo nhỏ chuyên gia tiết lộ nên áp dụng để đỡ hại mắt do nhìn điện thoại suốt ngày

09:44 02/02/2019

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Theo nghiên cứu, nhìn chằm chằm smartphone trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa cơ mắt, nguyên nhân chính gây mù lòa. Sau đây là 3 mẹo nhỏ chuyên gia tiết lộ sẽ giúp bạn tránh những tổn thương cho mắt khi sử dụng smartphone quá lâu.

Trong thời đại công nghiệp 4.0, không thể phủ nhận rằng hầu hết chúng ta dành rất nhiều thời gian để nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại cho các ứng dụng mạng xã hội, công việc…Theo kết quả của một cuộc khảo sát thực tế, gần 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ nói rằng họ sử dụng màn hình hơn 10 tiếng mỗi ngày. Mặc dù chúng ta thích ý tưởng "giải độc kỹ thuật số", song việc cất điện thoại và tắt màn hình không phải lúc nào cũng khả thi. Các bác sĩ nhãn khoa đang nhìn thấy nhiều triệu chứng về sức khỏe của mắt hơn ở những bệnh nhân trẻ, mà họ cho rằng có liên quan trực tiếp đến thời gian sử dụng màn hình.

bảo vệ mắt, chăm sóc mắt, tránh tổn thương mắt, sử dụng điện thoại, hại mắt do nhìn điện thoại suốt ngày

Mẹo nhỏ nên áp dụng để đỡ hại mắt do nhìn điện thoại suốt ngày.

Preeya Gupta, MD, một bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm Mắt Đại học Duke hợp tác với Eyove cho biết khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình, tốc độ chớp mắt có thể giảm tới 50%. Điều này nghe có vẻ không lớn lắm, nhưng chớp mắt sẽ giúp tráng một lớp màng nước mắt lên trên nhãn cầu để bảo vệ nó khỏi căng mắt và mệt mỏi. Chớp mắt ít hơn sẽ khiến mắt bị khô dẫn đến dễ gặp các triệu chứng của khô mắt như kích ứng, đau rát, và cảm giác cộm mắt thậm chí thoái hóa điểm vàng, mù vào ban đêm.

Vậy làm thế nào để bạn có thể vui vẻ và làm công việc của mình bằng smartphone mà không ảnh hưởng đến thị lực? Dưới đây là các bí quyết mà các chuyên gia cho rằng đáng để thử.

Thực hiện theo quy tắc 20-20-20

Theo Rachel Bishop, giám đốc bộ phân nghiên cứu Viện mắt Quốc gia Mỹ, một trong những cách dễ nhất và thông minh nhất trong việc giảm áp lực cho mắt khi sử dụng màn hình điện thoại trong thời gian dài là tuân theo quy tắc 20-20-2: nghỉ giải lao 20 phút một lần để nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong khoảng 20 giây. Không chỉ trí óc của bạn sẽ sáng suốt hơn, mà đôi mắt cũng sẽ được thả lỏng, giúp các cơ mắt được nghỉ ngơi. Cơ mắt cũng là cơ giống như những cơ khác trong cơ thể. Nếu bạn liên tục chăm chú nhìn vào một đối tượng “ở gần”, bạn đang đòi hỏi mắt rất nhiều.

bảo vệ mắt, chăm sóc mắt, tránh tổn thương mắt, sử dụng điện thoại, hại mắt do nhìn điện thoại suốt ngày

Chớp mắt nhiều hơn

Một bí quyết bảo vệ mắt thông minh khác là chớp mắt nhiều hơn. Nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn nhưng hành động này thực sự hiệu quả. Các bác sĩ khuyên bạn cần nhớ chạm mi mắt trên vào mi mắt dưới. Sẽ thực sự cảm thấy khác biệt nếu bạn làm như vậy. Bạn sẽ nhận thấy đôi mắt khô, mỏi của mình ngay lập tức được bôi trơn hơn.

Điều chỉnh độ sáng màn hình

Bạn có thể điều chỉnh ánh sáng trên màn hình để ít nhất là dịu mắt hơn. Giảm độ chói của nền trên điện thoại và thay vào đó hãy bật đèn bất cứ nơi nào bạn muốn. Điều này có thể làm giảm mỏi mắt vì nó chống lại việc điện thoại là nguồn sáng duy nhất.

Việc điều chỉnh độ tương phản và kích thước các ký tự hiển thị trên smartphone cũng giúp mắt đỡ căng thẳng hơn khi xem các đoạn văn bản trên email, web, tin nhắn hoặc tài liệu.

Nếu màn hình điện thoại thông minh của bạn không đi kèm với một lớp phủ chống phản chiếu, bạn cần phải mua thêm chúng để giúp mắt bạn an toàn hơn. Các tấm bảo vệ màn hình chống phản chiếu có giá khá rẻ và bạn có thể mua ở các cửa hàng điện thoại di động.

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Tiến sĩ dược Huyền Ny gợi ý chế độ ăn uống làm giảm nguy cơ đột quỵ

Tiến sĩ dược Huyền Ny gợi ý chế độ ăn...

Ngoài việc chăm tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh, theo Huyền Ny...

Sữa Bò Non Colostrum Milk Powder của Úc - Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn

Sữa Bò Non Colostrum Milk Powder của Úc - Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 1 giờ trước

Sữa bò non là gì? và giá trị dinh dưỡng ở mức nào? Cùng nhau tìm hiểu nhé!!!

Thư trong 'Về nhà đi con' bị bong nhau non, tai biến ác mộng của các bà bầu

Thư trong 'Về nhà đi con' bị bong nhau non, tai biến ác mộng của các bà bầu

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 2 giờ trước

Ở tập 62 của Về nhà đi con, Thư có dấu hiệu sinh được bố Sơn đưa vào bệnh viện cấp cứu. Bác sĩ thông báo Thư bị bong nhau non phải mổ cấp...

Việt Kiều nên trồng răng Implant loại nào để đảm bảo chất lượng?

Việt Kiều nên trồng răng Implant loại nào để đảm bảo chất lượng?

Khỏe đẹp - 09.07.2019

Trồng răng Implant loại nào để đảm bảo chất lượng đang là một trong những vấn đề được nhiều Việt Kiều quan tâm.

Dương Mịch ăn uống hà khắc để có thân hình mỏng manh, nhưng kiêng khem quá mức thành cực đoan

Dương Mịch ăn uống hà khắc để có thân hình mỏng manh, nhưng kiêng khem quá mức thành cực đoan

Khỏe đẹp - 08.07.2019

Để duy trì vóc dáng, các ngôi sao như Dương Mịch phải xây dựng chế độ ăn uống vô cùng khắt khe.

Giải pháp kết hợp điều trị hiệu quả bệnh bạch biến

Giải pháp kết hợp điều trị hiệu quả bệnh bạch biến

Chăm sóc sức khỏe - 04.07.2019

Bệnh bạch biến là một bệnh vô căn mà da mắc phải không rõ nguồn gốc nguyên nhân và là một dạng rối loạn giảm sắc tố phổ biến, gây mất các tế bào...

Kinh hãi cô gái bị cướp giật túi xách, ngã văng vào làn đường ô tô suýt mất mạng

Kinh hãi cô gái bị cướp giật túi xách, ngã văng vào làn đường ô tô suýt mất mạng

VIDEO - 2 giờ, 1 phút trước

Nếu chiếc xe ô tô di chuyển nhanh chút nữa có lẽ đã xảy ra một vụ tai nạn thương tâm. Vụ việc kể trên xảy ra mới đây tại cao tốc Hà Nội...

Hành động gây chú ý của vợ Đinh Tiến Đạt giữa nghi vấn rạn nứt tình cảm với chồng

Hành động gây chú ý của vợ Đinh Tiến Đạt giữa nghi vấn rạn nứt tình cảm với chồng

Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước

Thụy Vy liên tục bình luận trên trang facebook cá nhân của chồng là Đinh Tiến Đạt giữa nghi vấn gia đình xào xáo, rạn nứt tình cảm.

Nhà có truyền thống làm đồ cưới, Phương Vy idol tiết lộ: 'mỗi lần bước chân ra đường là một bộ soa-rê'

Nhà có truyền thống làm đồ cưới, Phương Vy idol tiết lộ: 'mỗi lần bước chân ra đường là một bộ soa-rê'...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước

Từ nhỏ đến lớn, ca sĩ Phương Vy idol đã được mẹ may cho nhiều bộ đầm. Nhìn lại hình ảnh lúc nhỏ của nữ ca sĩ, cư dân mạng cho rằng mẹ Phương...

Giữa “cơn bão” đám cưới của showbiz Việt, fan vẫn mòn mỏi chờ đợi tin vui từ những mỹ nhân này

Giữa “cơn bão” đám cưới của showbiz Việt, fan vẫn mòn mỏi chờ đợi tin vui từ những mỹ nhân này

Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước

Trong không khí rộn ràng cưới hỏi, cầu hôn của các cặp đôi Vbiz, các fan của những quý cô độc thân lâu năm này lại càng nôn nóng vì thần tượng của mình...

Ngoài trồng răng Implant thì còn phương pháp nào tốt?

Ngoài trồng răng Implant thì còn phương pháp nào tốt?

Khỏe đẹp - 2 giờ, 16 phút trước

Ngoài phương pháp trồng răng Implant, các phương pháp phục hình răng truyền thống như cầu răng sứ, hàm giả tháo lắp cũng mang lại hiệu quả rất tích cực trong việc khôi phục...

Nhật Kim Anh bị trộm vào nhà phá két sắt, chỉ 20 phút vơ vét hết tài sản 10 năm tích cóp

Nhật Kim Anh bị trộm vào nhà phá két sắt, chỉ 20 phút vơ vét hết tài sản 10 năm tích cóp...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước

Nữ ca sĩ hiện tại phải huỷ các show diễn để tập trung làm việc với cơ quan chức năng.

Quá mệt mỏi với màn so găng với Kate, Meghan tự ý bỏ về, để mặc chị dâu một mình trên khán đài xem quần vợt

Quá mệt mỏi với màn so găng với Kate, Meghan tự ý bỏ về, để mặc chị dâu một mình trên khán...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước

Công nương Kate và em dâu Meghan Markle đã cùng nhau xuất hiện trong sự kiện mới nhất giữa tin đồn mâu thuẫn, xích mích giữa họ. Tuy nhiên người hâm mộ tinh ý...

Dù thông minh và đầy kiến thức nhưng Midu vẫn cầu cứu cư dân mạng vì điều này

Dù thông minh và đầy kiến thức nhưng Midu vẫn cầu cứu cư dân mạng vì điều này

Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước

Nữ diễn viên cầu cứu fans làm ảnh gif ghi lại những khoảnh khắc dễ thương của mình.

Hết chuyện cái cằm, Minh Hằng lại bị nhầm là Lan Ngọc khi đăng ảnh xinh tươi

Hết chuyện cái cằm, Minh Hằng lại bị nhầm là Lan Ngọc khi đăng ảnh xinh tươi

Chuyện làng sao - 3 giờ, 38 phút trước

Với những bức ảnh mới của Minh Hằng đăng tải, thật khó để nhận ra đâu là nữ ca sĩ và đâu là ngọc nữ màn ảnh Lan Ngọc.

Lưu Khải Uy gây sốt khi hôn môi con gái Tiểu Gạo Nếp, điều mà Dương Mịch có lẽ không bao giờ dám làm trước công chúng

Lưu Khải Uy gây sốt khi hôn môi con gái Tiểu Gạo Nếp, điều mà Dương Mịch có lẽ không bao giờ...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 38 phút trước

Nam diễn viên Lưu Khải Uy khiến nhiều người bất ngờ vì màn “khóa môi” quá ngọt ngào với cô công chúa 5 tuổi.

Diễn viên Thanh Hương táo bạo chào bình minh bên giường ngủ cực bỏng mắt

Diễn viên Thanh Hương táo bạo chào bình minh bên giường ngủ cực bỏng mắt

Album ảnh sao - 4 giờ, 57 phút trước

Ngay sau khi đăng quang tại một cuộc thi hát với giải thưởng lên tới nửa tỷ đồng, diễn viên Thanh Hương 'chơi lớn' khi đăng tải loạt ảnh táo bạo với tên gọi...

Angelababy đang 'diễn' vai người mẹ tốt nhưng lại không cho Huỳnh Hiểu Minh gặp con?

Angelababy đang 'diễn' vai người mẹ tốt nhưng lại không cho Huỳnh Hiểu Minh gặp con?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước

Vì chia sẻ của 1 cư dân mạng mà nhiều người nghi ngờ Angelababy đang cố tình tạo ra hình ảnh "người mẹ đảm đang" trong mắt công chúng.

Rộ tin “Vua hài” Châu Tinh Trì bí mật đi đăng ký kết hôn

Rộ tin “Vua hài” Châu Tinh Trì bí mật đi đăng ký kết hôn

Chuyện làng sao - 4 giờ, 57 phút trước

Sau khi thông tin kết hôn xuất hiện trên mạng, phía Châu Tinh Trì đã nhanh chóng lên tiếng phản hồi.

Cặp sinh đôi của Hồng Nhung bất ngờ xuất hiện tại sự kiện ra mắt phim nhưng không có mẹ đi cùng

Cặp sinh đôi của Hồng Nhung bất ngờ xuất hiện tại sự kiện ra mắt phim nhưng không có mẹ đi cùng...

Toàn cảnh - 5 giờ, 49 phút trước

Sự có mặt của Tôm - Tép khiến nhiều người khá ngạc nhiên và cũng không thấy Hồng Nhung đi cùng các con như mọi khi.

Cứ nói Hải Băng sinh nhiều nhưng nhìn những 'đặc quyền' mà cô được chồng cưng chiều mới thấy thoả

Cứ nói Hải Băng sinh nhiều nhưng nhìn những 'đặc quyền' mà cô được chồng cưng chiều mới thấy thoả

Chuyện làng sao - 5 giờ, 49 phút trước

Nữ ca sĩ được chồng sắm xe xịn, nhẫn kim cương và cho 100 triệu mỗi tháng sắm hàng hiệu.

'Giảng viên hot girl' kỉ niệm nửa năm yêu nhau với bạn trai mới sau khi chia tay con trai nghệ sĩ Hương Dung

'Giảng viên hot girl' kỉ niệm nửa năm yêu nhau với bạn trai mới sau khi chia tay con trai nghệ sĩ...

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 49 phút trước

Âu Hà My đã cùng bạn trai mới kỉ niệm 6 tháng yêu nhau. Tình cũ của con trai nghệ sĩ Hương Dung đã có những lời ngọt ngào nhắn nhủ đến bạn trai....

Triệu Lệ Dĩnh lộ diện sau 4 tháng 'nằm ổ', tranh thủ khoe khéo vòng eo thon nhỏ cùng nhẫn cưới lấp lánh

Triệu Lệ Dĩnh lộ diện sau 4 tháng 'nằm ổ', tranh thủ khoe khéo vòng eo thon nhỏ cùng nhẫn cưới lấp...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 49 phút trước

Hình ảnh mới nhất của Triệu Lệ Dĩnh khi xuất hiện tại sân bay khiến các fan đứng ngồi không yên, khiến từ khoá về cô đứng đầu top tìm kiếm Weibo.

Đàm Vĩnh Hưng tới thăm mộ mẹ nuôi ngoại quốc tại Mỹ

Đàm Vĩnh Hưng tới thăm mộ mẹ nuôi ngoại quốc tại Mỹ

Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước

Mẹ nuôi người Mỹ của 'Ông hoàng nhạc Việt' qua đời cách đây hơn 2 năm. Nhân chuyến lưu diễn Mỹ, Đàm Vĩnh Hưng ghé thăm mộ bà tại Nam Dakota.

Nhan sắc đời thường đẹp không tì vết của Tân Hoa hậu Hàn Quốc 2019 đang bị chỉ trích dữ dội vì gia thế

Nhan sắc đời thường đẹp không tì vết của Tân Hoa hậu Hàn Quốc 2019 đang bị chỉ trích dữ dội vì...

Hoa Hậu - 6 giờ, 52 phút trước

Mặc dù sở hữu nhan sắc xinh đẹp, có tài năng nhưng tân Hoa hậu Hàn Quốc 2019 - Kim Se Yeon bị khán giả ghét bỏ vì gia thế.

Nhờ dân mạng xóa 'anh béo áo đen' trong bức ảnh, Khắc Việt nhận cái kết 'đắng'

Nhờ dân mạng xóa 'anh béo áo đen' trong bức ảnh, Khắc Việt nhận cái kết 'đắng'

Hài hước Sao - 6 giờ, 52 phút trước

Đăng ảnh chụp cùng vợ ở Đà Nẵng nhưng bị vướng một người đàn ông lạ, Khắc Việt nhờ các "thánh photoshop" xóa ảnh "anh béo áo đen".