Thứ tư, 10/08/2022
1. Ăn các bữa ăn nấu ở nhà.
Ăn ở ngoài là một trong những thói quen xấu mà bạn cần phải thay đổi, thực phẩm bên ngoài có thể không đảm bảo an toàn vệ sinh. Bạn hãy ở nhà và nấu một bữa ăn lành mạnh thay vì ăn ở ngoài .
2. Uống một ly sinh tố mỗi ngày.
Dưới đây là một thói quen dễ dàn giúp bạn bổ sung rau quả mỗi ngày: uống một ly sinh tố rau quả vào bữa ăn sáng hoặc sau khi tập luyện. Thức uống bổ dưỡng này sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.
3.Mang theo một chai nước bất cứ nơi nào bạn đi.
Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố và cũng cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào của bạn. Mua chai nước khoáng lớn nhất mà bạn có thể tìm thấy và uống hai hoặc ba chai như vậy mỗi ngày.
4. Thực hiện các bài tập thể dục cho cơ thể.
Chống đẩy, kéo giãn cơ thể là một trong những bài tập cơ thể tốt nhất cho kết quả nhanh chóng và hiệu quả.
5. Bữa ăn nhẹ với trái cây.
Bỏ qua các thức ăn làm sẵn bày bán trong siêu thị mỗi khi đói. Mang theo một miếng trái cây và các loại hạt như một bữa ăn nhẹ thay thế.
6. Lên kế hoạch làm việc của bạn mỗi ngày.
Lên kế hoạch mỗi ngày hướng tới việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, hình thành những thói quen tốt và sống một cuộc sống lành mạnh.
7. Chọn hoạt động thể lực mà bạn thích.
Những lời khuyên tập thể dục tốt nhấ là: tìm một cái gì đó bạn thích làm. Cho dù đó là yoga, đấm bốc, bơi lội, hay chơi bóng rổ, chọn một hoạt động mà bạn thực sự thích và bắt đầu làm việc đó nhiều lần mỗi tuần.
8. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày.
Dùng chỉ nha khoa có một số lợi ích sức khỏe mà bạn có thể không nhận thức được. Trong đó phải kể đến tác dụng tốt của chỉ nha khoa cho tim của bạn.
9. Hãy mỉm cười và cười bất cứ khi nào có thể.
Hãy cố gắng mỉm cười và cười nhiều hơn.
10. Tập thể dục trong thời gian TV đang quảng cáo.
Thời gian TV đang phát quảng cáo là một cơ hội tuyệt vời để bạn tranh thủ tập thể dụng bằng cách đứng lên và di chuyển xung quanh một chút. Bạn cũng có thể tập 1 số động tác thể dục nhẹ nhàng.
11. Sử dụng đũa để ăn chậm hơn.
Ăn 1 cách vô thức là một trong những thói quen bất lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Dùng đũa khi ăn sẽ giúp bạn ăn chậm hơn nhiều.
12. Tập thể dục với một người bạn.
Làm việc với một người bạn là một ý tưởng tuyệt vời vì anh / cô ấy sẽ giúp bạn có trách nhiệm và thúc đẩy bạn khi bạn cảm thấy chán nản và muốn bỏ cuộc.
13. Liên lạc với một người bạn đã lâu không nói chuyện ít nhất một lần một tuần.
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để sống một cuộc sống khỏe mạnh là giữ liên lạc với những người mà bạn yêu thương. Gọi cho một người bạn hoặc thành viên gia đình bạn đã lâu không nói chuyện mỗi tuần.
14. Bổ sung thêm ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh cho bữa ăn của bạn.
Ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn bạn nghĩ. Đây là một quy tắc đơn giản dễ làm theo: hạn chế những thức phẩm không có nguồn gốc tự nhiên. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc (yến mạch, bắp rang, vv), protein từ thịt (cá, gà tây, thịt gà), và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, các loại hạt, bơ).
15. Hãy nghỉ ngơi mỗi giờ tại nơi làm việc và làm một vòng quanh văn phòng hoặc nghỉ giải lao kéo dài.
Ngồi cả ngày là một thói quen xấu đối với sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy thường xuyên đứng dậy và di chuyển quanh văn phòng và nghỉ giải lao kéo dài.
16. Đi xe đạp mỗi tuần một lần.
Điều này có thể không hợp lý cho tất cả mọi người nhưng đi xe đạp mỗi tuần một lần là một cách tuyệt vời để tập thể dục, thưởng thức phong cảnh ngoài trời, và sống một cuộc sống lành mạnh.
17. Làm việc nhà.
Đôi khi bạn làm việc nhà rất tệ. Nhưng bạn có thể đốt cháy calo nhiều hơn bằng cách làm việc nhà hàng ngày .
18. Dành thời gian đi bộ đến nơi làm việc.
Hãy thử chọn đi xe bus hay chọn nơi gửi xe cách xa chỗ làm việc để có thời gian đi bộ. Bạn sẽ thấy thoải mái và dễ chịu trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới.
19. Làm điều tốt đẹp cho một người xa lạ.
20. Bổ sung thành phần bữa ăn với các loại rau.
Lời khuyên này đến từ Bộ Nông nghiệp Mỹ là một thói quen đơn giản bạn có thể thực hiện để sống một cuộc sống lành mạnh.
21. Chuẩn bị bữa ăn trưa.
Đi ra ngoài ăn trưa mỗi ngày ảnh hưởng xấu đến việc điều tiết sức khỏe của bạn và cả ví tiền của bạn nữa. Vì vậy, thay vì ăn ngoài bạn hãy bắt đầu chuẩn bị bữa ăn trưa để tiết kiệm tiền và năng lượng.
22. Đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần mỗi ngày.
Thái độ và cảm xúc của bạn là những yếu tố quan trọng trong việc bạn có hay không trải nghiệm một cuộc sống tràn đầy sức khỏe và hạnh phúc. Vì vậy, mỗi ngày hãy đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần.
23. Ăn ngoài – cũng được thôi nhưng phải có chọn lọc.
Các bữa ăn nhà hàng trung bình chứa đến 1.128 calo. Do đó bạn nên nghiên cứu xem ăn gì để đảm bảo sức khỏe.
24. Có một thực đơn hàng tuần.
Lên thực đơn hàng tuần giúp bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.
25. 5 phút tập thể dục mỗi ngày.
Chúng ta đều bận rộn. Nhưng ngay cả khi bận rộn nhất mỗi người trong số chúng ta cũng có ít nhất 5 phút mỗi ngày. Dành 5 phút để tập thể dục và biến nó trở thành thói quen của bạn.
Và mục tiêu của bạn là: để nuôi dưỡng thói quen, thời điểm tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ.
Say tàu xe thường là do sự mất cân bằng giữa những gì bạn nhìn...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 29 phút trước
Tuyến tiền liệt là một tuyến rất quan trọng đối với sức khỏe nam giới, đây cũng là mô quan trọng nhất trong hệ thống nội tiết và ngoại tiết của nam giới.
Chăm con - 23 giờ, 27 phút trước
Ngoài dùng thuốc, các mẹ có thể tham khảo cách làm siro húng chanh đường phèn để làm giảm các triệu chứng khi bé bị ho.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Người phụ nữ sau khi có cuộc sống hôn nhân hoặc đến một độ tuổi nào đó nếu không chú ý đến việc bảo vệ vệ sinh cá nhân của bản thân thì rất...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Với những người bị nhiệt miệng chắc hẳn sẽ cảm nhận rõ sự đau nhói mỗi khi ăn hoặc thậm chí ngay cả khi không làm gì. Có bao giờ bạn tự hỏi nguyên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Đi siêu thị đừng quên mẹo nhỏ này để tránh mua nhầm những thực phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình bạn.
Hồ sơ tư liệu - 1 giờ, 7 phút trước
Các học giả Trung Quốc nhận định, Tào Tháo khi đó đã ngầm lựa chọn Tào Xung là người kế tục, nối tiếp sự nghiệp của mình và phụ giúp cho con trai không...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 9 phút trước
Một số người có bình luận chỉ trích Phương Trinh Jolie mà chưa tìm hiểu rõ về cô.
Kiến thức - 1 giờ, 28 phút trước
Người già trước khi qua đời thường có những biểu hiện dưới đây!
Hotgirl, hotboy - 1 giờ, 30 phút trước
Mới đây, nữ fashionista đã chia sẻ đầy chân thực về hoàn cảnh làm việc hiện nay của bản thân tại xứ cờ hoa.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước
Chia sẻ của ca sĩ Tuấn Hưng về nhạc sĩ Minh Khang khiến cư dân mạng chú ý.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước
Thoải mái chia sẻ ảnh cưới nhưng chân dung chồng doanh nhân vẫn được người đẹp Phương Quỳnh giấu kín.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 49 phút trước
Vợ chồng Cường Đô La và Đàm Thu Trang thiết kế chiếc thiệp sinh nhật của ái nữ khiến ai cũng trầm trồ thán phục.
Kiến thức - 2 giờ, 14 phút trước
Ngày nay, điều mà mọi người thích nhất là văn hóa trên bàn rượu, đây là một kiểu giao tiếp được truyền từ xa xưa đến nay, nhiều người cùng nhau trò chuyện và...
Thời trang + - 2 giờ, 14 phút trước
Được công chúng biết đến như một hình mẫu thời trang của phụ nữ toàn cầu, bất cứ món đồ thời trang nào được nữ Công nương diện đều được chị em đua nhau...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước
Nam diễn viên Hàn Quốc Jang Hyuk đã nhận được sự đánh giá cao vì diễn xuất độc đáo và tài năng của mình. Thế nhưng, giữa lúc đang ở đỉnh cao sự nghiệp...
Xài gì - 2 giờ, 15 phút trước
Điện thoại thông minh không còn hoạt động trơn tru như lúc mới mua? Dưới đây là 5 thói quen xấu bạn có thể đang làm với điện thoại của mình cũng là nguyên...
Đời sống số - 2 giờ, 15 phút trước
Đây là 4 con giáp được Thần Tài gọi tên, sẽ được ban phát nhiều tài lộc kể từ giữa tháng 8.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 39 phút trước
Món bò nướng lá lốt mỡ chài thơm ngon, hấp dẫn hơn khi ăn kèm bún.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Vợ chồng Việt Hương và cô con gái cưng vừa thực hiện bộ ảnh gia đình rất dễ thương. Trong khoảnh khắc bố mẹ chụp ảnh đôi, bé Elyza đã làm trợ lí bất...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước
Người đẹp Ngọc Trinh lại vừa tung bộ ảnh khoe thân hết nấc trên Insatgram cá nhân nhưng lại khiến dân tình xốn mắt vì có gì đó không hợp lí.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước
Mới đây, Philip Lee - chồng của Hồ Hạnh Nhi đã chia sẻ bức ảnh ngọt ngào với vợ khi cả hai cùng đi ăn tại nhà hàng quen thuộc của họ.
Khỏe đẹp - 5 giờ, 42 phút trước
Chỉ cần một vài thói quen vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Hoa Hậu - 5 giờ, 43 phút trước
Chưa đặt chân đến xứ sở hoa anh đào dự thi, Á hậu Phương Anh đã sớm nhận tin vui khi mới đây, chuyên trang sắc đẹp Sash Factor đã công bố danh sách...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 43 phút trước
Thông tin Thang Duy và đạo diễn Hàn Quốc Ki Tae Young ly thân rầm rộ thời gian qua trên báo.
Hoa Hậu - 5 giờ, 44 phút trước
Giữa lúc ồn ào của fan sắc đẹp về vấn đề này ngày một tăng cao, mới đây CEO Bảo Hoàng đã lên tiếng đính chính về quyết định mới của Hoa hậu Hoàn...