25 thói quen cực đơn giản để có cuộc sống trường thọ

12:25 30/08/2014

Hơn 40 phần trăm hành động mỗi ngày của bạn được dựa trên thói quen. Thật không may, một phần của những thói quen đó tác động một cách tiêu cực lên hầu hết chúng ta: Hút thuốc, uống rượu bia, ăn quà vặt...

1. Ăn các bữa ăn nấu ở nhà.

Ăn ở ngoài là một trong những thói quen xấu mà bạn cần phải thay đổi, thực phẩm bên ngoài có thể không đảm bảo an toàn vệ sinh. Bạn hãy ở nhà và nấu một bữa ăn lành mạnh thay vì ăn ở ngoài .

2. Uống một ly sinh tố mỗi ngày.

Dưới đây là một thói quen dễ dàn giúp bạn bổ sung rau quả mỗi ngày: uống một ly sinh tố rau quả vào bữa ăn sáng hoặc sau khi tập luyện. Thức uống bổ dưỡng này sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

3.Mang theo một chai nước bất cứ nơi nào bạn đi.

Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố và cũng cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào của bạn. Mua chai nước khoáng lớn nhất mà bạn có thể tìm thấy và uống hai hoặc ba chai như vậy mỗi ngày.

4. Thực hiện các bài tập thể dục cho cơ thể.

Chống đẩy, kéo giãn cơ thể là một trong những bài tập cơ thể tốt nhất cho kết quả nhanh chóng và hiệu quả.

5. Bữa ăn nhẹ với trái cây.

Bỏ qua các thức ăn làm sẵn bày bán trong siêu thị mỗi khi đói. Mang theo một miếng trái cây và các loại hạt như một bữa ăn nhẹ thay thế.

6. Lên kế hoạch làm việc của bạn mỗi ngày.

Lên kế hoạch mỗi ngày hướng tới việc giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, hình thành những thói quen tốt và sống một cuộc sống lành mạnh.

7. Chọn hoạt động thể lực mà bạn thích.

Những lời khuyên tập thể dục tốt nhấ là: tìm một cái gì đó bạn thích làm. Cho dù đó là yoga, đấm bốc, bơi lội, hay chơi bóng rổ, chọn một hoạt động mà bạn thực sự thích và bắt đầu làm việc đó nhiều lần mỗi tuần.

8. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày.

Dùng chỉ nha khoa có một số lợi ích sức khỏe mà bạn có thể không nhận thức được. Trong đó phải kể đến tác dụng tốt của chỉ nha khoa cho tim của bạn.

9. Hãy mỉm cười và cười bất cứ khi nào có thể.

Hãy cố gắng mỉm cười và cười nhiều hơn.

10. Tập thể dục trong thời gian TV đang quảng cáo.

Thời gian TV đang phát quảng cáo là một cơ hội tuyệt vời để bạn tranh thủ tập thể dụng bằng cách đứng lên và di chuyển xung quanh một chút. Bạn cũng có thể tập 1 số động tác thể dục nhẹ nhàng.

11. Sử dụng đũa để ăn chậm hơn.

Ăn 1 cách vô thức là một trong những thói quen bất lợi nhất cho sức khỏe của bạn. Dùng đũa khi ăn sẽ giúp bạn ăn chậm hơn nhiều.

12. Tập thể dục với một người bạn.

Làm việc với một người bạn là một ý tưởng tuyệt vời vì anh / cô ấy sẽ giúp bạn có trách nhiệm và thúc đẩy bạn khi bạn cảm thấy chán nản và muốn bỏ cuộc.

13. Liên lạc với một người bạn đã lâu không nói chuyện ít nhất một lần một tuần.

Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để sống một cuộc sống khỏe mạnh là giữ liên lạc với những người mà bạn yêu thương. Gọi cho một người bạn hoặc thành viên gia đình bạn đã lâu không nói chuyện mỗi tuần.

14. Bổ sung thêm ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh cho bữa ăn của bạn.

Ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn bạn nghĩ. Đây là một quy tắc đơn giản dễ làm theo: hạn chế những thức phẩm không có nguồn gốc tự nhiên. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc (yến mạch, bắp rang, vv), protein từ thịt (cá, gà tây, thịt gà), và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, các loại hạt, bơ).

15. Hãy nghỉ ngơi mỗi giờ tại nơi làm việc và làm một vòng quanh văn phòng hoặc nghỉ giải lao kéo dài.

Ngồi cả ngày là một thói quen xấu đối với sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy thường xuyên đứng dậy và di chuyển quanh văn phòng và nghỉ giải lao kéo dài.

16. Đi xe đạp mỗi tuần một lần.

Điều này có thể không hợp lý cho tất cả mọi người nhưng đi xe đạp mỗi tuần một lần là một cách tuyệt vời để tập thể dục, thưởng thức phong cảnh ngoài trời, và sống một cuộc sống lành mạnh.

17. Làm việc nhà.

Đôi khi bạn làm việc nhà rất tệ. Nhưng bạn có thể đốt cháy calo nhiều hơn bằng cách làm việc nhà hàng ngày .

18. Dành thời gian đi bộ đến nơi làm việc.

Hãy thử chọn đi xe bus hay chọn nơi gửi xe cách xa chỗ làm việc để có thời gian đi bộ. Bạn sẽ thấy thoải mái và dễ chịu trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới.

19. Làm điều tốt đẹp cho một người xa lạ.

Một trong những cách dễ nhất để cải thiện cuộc sống là làm điều gì đó tốt đẹp cho một người hoàn toàn xa lạ. Hãy thử làm điều đó ngay ngày hôm nay và cảm nhận niềm vui mà nó mang lại.

20. Bổ sung thành phần bữa ăn với các loại rau.

Lời khuyên này đến từ Bộ Nông nghiệp Mỹ là một thói quen đơn giản bạn có thể thực hiện để sống một cuộc sống lành mạnh.

21. Chuẩn bị bữa ăn trưa.

Đi ra ngoài ăn trưa mỗi ngày ảnh hưởng xấu đến việc điều tiết sức khỏe của bạn và cả ví tiền của bạn nữa. Vì vậy, thay vì ăn ngoài bạn hãy bắt đầu chuẩn bị bữa ăn trưa để tiết kiệm tiền và năng lượng.

22. Đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần mỗi ngày.

Thái độ và cảm xúc của bạn là những yếu tố quan trọng trong việc bạn có hay không trải nghiệm một cuộc sống tràn đầy sức khỏe và hạnh phúc. Vì vậy, mỗi ngày hãy đọc một cái gì đó để nâng cao tinh thần.

23. Ăn ngoài – cũng được thôi nhưng phải có chọn lọc.

Các bữa ăn nhà hàng trung bình chứa đến 1.128 calo. Do đó bạn nên nghiên cứu xem ăn gì để đảm bảo sức khỏe.

24. Có một thực đơn hàng tuần.

Lên thực đơn hàng tuần giúp bạn phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.

25. 5 phút tập thể dục mỗi ngày.

Chúng ta đều bận rộn. Nhưng ngay cả khi bận rộn nhất mỗi người trong số chúng ta cũng có ít nhất 5 phút mỗi ngày. Dành 5 phút để tập thể dục và biến nó trở thành thói quen của bạn.

Và mục tiêu của bạn là: để nuôi dưỡng thói quen, thời điểm tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ.

Theo Sức Khỏe và Đời Sống
Chú ý của nam giới: dấu hiệu này xuất hiện trong quá trình “xuất tinh”, hãy cẩn thận ung thư tuyến tiền liệt đã “tiềm ẩn”

Chú ý của nam giới: dấu hiệu này xuất hiện trong quá trình “xuất tinh”, hãy cẩn thận ung thư tuyến tiền...

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 29 phút trước

Tuyến tiền liệt là một tuyến rất quan trọng đối với sức khỏe nam giới, đây cũng là mô quan trọng nhất trong hệ thống nội tiết và ngoại tiết của nam giới.

Thời tiết giao mùa khiến nhiều trẻ ho ốm, cùng học cách làm siro húng chanh đường phèn để phòng ngừa

Thời tiết giao mùa khiến nhiều trẻ ho ốm, cùng học cách làm siro húng chanh đường phèn để phòng ngừa

Chăm con - 23 giờ, 27 phút trước

Ngoài dùng thuốc, các mẹ có thể tham khảo cách làm siro húng chanh đường phèn để làm giảm các triệu chứng khi bé bị ho.

Nếu trên quần lót xuất hiện một 'đốm nhỏ' như vậy, đừng bất cẩn, nó có thể là dấu hiệu báo trước của 'bệnh cổ tử cung'

Nếu trên quần lót xuất hiện một 'đốm nhỏ' như vậy, đừng bất cẩn, nó có thể là dấu hiệu báo trước...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Người phụ nữ sau khi có cuộc sống hôn nhân hoặc đến một độ tuổi nào đó nếu không chú ý đến việc bảo vệ vệ sinh cá nhân của bản thân thì rất...

Nguyên nhân gì dẫn đến nhiệt miệng và 15 cách để giúp vết nhiệt miệng nhanh lành

Nguyên nhân gì dẫn đến nhiệt miệng và 15 cách để giúp vết nhiệt miệng nhanh lành

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Với những người bị nhiệt miệng chắc hẳn sẽ cảm nhận rõ sự đau nhói mỗi khi ăn hoặc thậm chí ngay cả khi không làm gì. Có bao giờ bạn tự hỏi nguyên...

5 loại thực phẩm ăn hàng ngày mua tại siêu thị gây hại cho sức khỏe

5 loại thực phẩm ăn hàng ngày mua tại siêu thị gây hại cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Đi siêu thị đừng quên mẹo nhỏ này để tránh mua nhầm những thực phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình bạn.

Tào Tháo muốn xử tử thần đồng, con trai Tào Phi chạy đến can ngăn, Tào Tháo nói 1 câu, cuối cùng Tào Phi cũng hiểu ra

Tào Tháo muốn xử tử thần đồng, con trai Tào Phi chạy đến can ngăn, Tào Tháo nói 1 câu, cuối cùng...

Hồ sơ tư liệu - 1 giờ, 7 phút trước

Các học giả Trung Quốc nhận định, Tào Tháo khi đó đã ngầm lựa chọn Tào Xung là người kế tục, nối tiếp sự nghiệp của mình và phụ giúp cho con trai không...

Phương Trinh Jolie bị chỉ trích vì ăn mặc thiếu vải khi đi trung tâm thương mại, sự thật là gì?

Phương Trinh Jolie bị chỉ trích vì ăn mặc thiếu vải khi đi trung tâm thương mại, sự thật là gì?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 9 phút trước

Một số người có bình luận chỉ trích Phương Trinh Jolie mà chưa tìm hiểu rõ về cô.

Coi chừng người già ở nhà, khi những dấu hiệu này xuất hiện, họ có thể không còn nhiều thời gian

Coi chừng người già ở nhà, khi những dấu hiệu này xuất hiện, họ có thể không còn nhiều thời gian

Kiến thức - 1 giờ, 28 phút trước

Người già trước khi qua đời thường có những biểu hiện dưới đây!

Châu Bùi tiết lộ lịch trình dày đặc với hành lý chất đống tại Mỹ, 'Ước gì có người yêu ở đây'

Châu Bùi tiết lộ lịch trình dày đặc với hành lý chất đống tại Mỹ, 'Ước gì có người yêu ở đây'...

Hotgirl, hotboy - 1 giờ, 30 phút trước

Mới đây, nữ fashionista đã chia sẻ đầy chân thực về hoàn cảnh làm việc hiện nay của bản thân tại xứ cờ hoa.

Tuấn Hưng tiết lộ độ giàu của nhạc sĩ Minh Khang, sở hữu nhiều đất ở Phú Quốc

Tuấn Hưng tiết lộ độ giàu của nhạc sĩ Minh Khang, sở hữu nhiều đất ở Phú Quốc

Chuyện làng sao - 2 giờ, 30 phút trước

Chia sẻ của ca sĩ Tuấn Hưng về nhạc sĩ Minh Khang khiến cư dân mạng chú ý.

Lửa cháy ngùn ngụt tại tòa nhà văn phòng trên đường Trường Chinh Hà Nội

Ảnh cưới của người đẹp có 'làn da đẹp nhất Hoa hậu Việt Nam 2020' - Phương Quỳnh, dung mạo chú rể vẫn là ẩn số

Ảnh cưới của người đẹp có 'làn da đẹp nhất Hoa hậu Việt Nam 2020' - Phương Quỳnh, dung mạo chú rể...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước

Thoải mái chia sẻ ảnh cưới nhưng chân dung chồng doanh nhân vẫn được người đẹp Phương Quỳnh giấu kín.

Không chỉ chi cả tỷ làm sinh nhật cho ái nữ, Cường Đô La - Đàm Thu Trang còn đầu tư 'thiệp khủng' như thiệp cưới

Không chỉ chi cả tỷ làm sinh nhật cho ái nữ, Cường Đô La - Đàm Thu Trang còn đầu tư 'thiệp...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 49 phút trước

Vợ chồng Cường Đô La và Đàm Thu Trang thiết kế chiếc thiệp sinh nhật của ái nữ khiến ai cũng trầm trồ thán phục.

Người thực sự làm được điều vĩ đại hiếm khi tham gia vào 4 loại bữa tối, và họ sẽ bị thiệt hại ngay cả khi tiêu tiền

Người thực sự làm được điều vĩ đại hiếm khi tham gia vào 4 loại bữa tối, và họ sẽ bị thiệt...

Kiến thức - 2 giờ, 14 phút trước

Ngày nay, điều mà mọi người thích nhất là văn hóa trên bàn rượu, đây là một kiểu giao tiếp được truyền từ xa xưa đến nay, nhiều người cùng nhau trò chuyện và...

Meghan Markle rất mê diện đầm sơ mi vì điều này, chị em ai cũng nên sắm cho mình một chiếc

Meghan Markle rất mê diện đầm sơ mi vì điều này, chị em ai cũng nên sắm cho mình một chiếc

Thời trang + - 2 giờ, 14 phút trước

Được công chúng biết đến như một hình mẫu thời trang của phụ nữ toàn cầu, bất cứ món đồ thời trang nào được nữ Công nương diện đều được chị em đua nhau...

Cuộc sống hiện tại của 'Nam thần diễn xuất Kbiz' Jang Hyuk từng suýt mất sự nghiệp vì scandal

Cuộc sống hiện tại của 'Nam thần diễn xuất Kbiz' Jang Hyuk từng suýt mất sự nghiệp vì scandal

Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước

Nam diễn viên Hàn Quốc Jang Hyuk đã nhận được sự đánh giá cao vì diễn xuất độc đáo và tài năng của mình. Thế nhưng, giữa lúc đang ở đỉnh cao sự nghiệp...

Đây là những lý do chính khiến điện thoại thông minh nhanh “xuống cấp”

Đây là những lý do chính khiến điện thoại thông minh nhanh “xuống cấp”

Xài gì - 2 giờ, 15 phút trước

Điện thoại thông minh không còn hoạt động trơn tru như lúc mới mua? Dưới đây là 5 thói quen xấu bạn có thể đang làm với điện thoại của mình cũng là nguyên...

Giữa tháng 8, 4 con giáp có điềm lành về tài lộc, càng về cuối năm càng giàu

Giữa tháng 8, 4 con giáp có điềm lành về tài lộc, càng về cuối năm càng giàu

Đời sống số - 2 giờ, 15 phút trước

Đây là 4 con giáp được Thần Tài gọi tên, sẽ được ban phát nhiều tài lộc kể từ giữa tháng 8.

Tuyệt chiêu làm bò nướng lá lốt mỡ chài ngon như ngoài hàng

Tuyệt chiêu làm bò nướng lá lốt mỡ chài ngon như ngoài hàng

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 39 phút trước

Món bò nướng lá lốt mỡ chài thơm ngon, hấp dẫn hơn khi ăn kèm bún.

Vợ chồng Việt Hương tung hậu trường bộ ảnh hẹn hò lãng mạn, dân tình chỉ tập trung vào trợ lí bất đắc dĩ cực có tâm

Vợ chồng Việt Hương tung hậu trường bộ ảnh hẹn hò lãng mạn, dân tình chỉ tập trung vào trợ lí bất...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước

Vợ chồng Việt Hương và cô con gái cưng vừa thực hiện bộ ảnh gia đình rất dễ thương. Trong khoảnh khắc bố mẹ chụp ảnh đôi, bé Elyza đã làm trợ lí bất...

Ngọc Trinh lấp ló chân ngực với đầm cut out nhưng vòng một có gì đó sai sai

Ngọc Trinh lấp ló chân ngực với đầm cut out nhưng vòng một có gì đó sai sai

Chuyện làng sao - 3 giờ, 40 phút trước

Người đẹp Ngọc Trinh lại vừa tung bộ ảnh khoe thân hết nấc trên Insatgram cá nhân nhưng lại khiến dân tình xốn mắt vì có gì đó không hợp lí.

Hồ Hạnh Nhi cùng chồng 'trốn' 3 con đi hẹn hò, nhan sắc tuổi 42 gây chú ý

Hồ Hạnh Nhi cùng chồng 'trốn' 3 con đi hẹn hò, nhan sắc tuổi 42 gây chú ý

Chuyện làng sao - 3 giờ, 41 phút trước

Mới đây, Philip Lee - chồng của Hồ Hạnh Nhi đã chia sẻ bức ảnh ngọt ngào với vợ khi cả hai cùng đi ăn tại nhà hàng quen thuộc của họ.

MC Huyền Ny bật mí 5 cách giúp bạn 'làm sạch' đường ruột mỗi buổi sáng

MC Huyền Ny bật mí 5 cách giúp bạn 'làm sạch' đường ruột mỗi buổi sáng

Khỏe đẹp - 5 giờ, 42 phút trước

Chỉ cần một vài thói quen vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.

Á hậu Phương Anh được chuyên trang sắc đẹp Sash Factor đánh giá cao, bình chọn vào Top 5 Hoa hậu Quốc tế 2022

Á hậu Phương Anh được chuyên trang sắc đẹp Sash Factor đánh giá cao, bình chọn vào Top 5 Hoa hậu Quốc...

Hoa Hậu - 5 giờ, 43 phút trước

Chưa đặt chân đến xứ sở hoa anh đào dự thi, Á hậu Phương Anh đã sớm nhận tin vui khi mới đây, chuyên trang sắc đẹp Sash Factor đã công bố danh sách...

Thang Duy chỉ dùng 1 bức ảnh đáp trả cực cao tay tin đồn ly thân chồng đạo diễn

Thang Duy chỉ dùng 1 bức ảnh đáp trả cực cao tay tin đồn ly thân chồng đạo diễn

Chuyện làng sao - 5 giờ, 43 phút trước

Thông tin Thang Duy và đạo diễn Hàn Quốc Ki Tae Young ly thân rầm rộ thời gian qua trên báo.

Dân mạng tranh cãi vì Hoa hậu Hoàn vũ cho phép thí sinh đã có gia đình dự thi, CEO Bảo Hoàng lên tiếng đính chính

Dân mạng tranh cãi vì Hoa hậu Hoàn vũ cho phép thí sinh đã có gia đình dự thi, CEO Bảo Hoàng...

Hoa Hậu - 5 giờ, 44 phút trước

Giữa lúc ồn ào của fan sắc đẹp về vấn đề này ngày một tăng cao, mới đây CEO Bảo Hoàng đã lên tiếng đính chính về quyết định mới của Hoa hậu Hoàn...