10 cách giảm căng thẳng nhanh

10:22 31/10/2014

Cuộc sống bận rộn, áp lực công việc, học tập, cân bằng những mối quan hệ… có thể làm bạn “quá tải” và căng thẳng. Hãy tham khảo 10 cách dưới dây, bạn sẽ trút được những mệt mỏi.

Cười to

Cảm thấy căng thẳng về công việc và trách nhiệm gia đình? Có rất nhiều cách nhanh chóng làm giảm căng thẳng. Xem phim hài, đọc truyện cười, “tám” với một số bạn bè và những điều này sẽ mang đến niềm vui cho bạn. Mỗi lần bạn phấn khích, hay cười, lượng oxy dẫn đến các cơ quan trong cơ thể sẽ tăng lên, đồng thời lượng máu lưu thông cũng tăng và căng thẳng tan biến. Trong thực tế, chỉ cười là đủ để giảm mức hormone căng thẳng của bạn.

Dọn dẹp các mớ hỗn độn

Nhà cửa, bàn làm việc không gọn gàng, bề bộn cũng dễ làm bạn khó chịu và góp phần gây căng thẳng. Bạn bực mình khi không tìm thấy cuốn sổ, bài tập về nhà của con, hoặc quyển sách, chiếc áo, đôi giày yêu thích. Vì vậy, hãy dọn dẹp mớ lộn xộn để xả stress, để bạn cảm thấy thoải mái và hồi phục tinh thần. Hơn nữa, việc dọn dẹp cũng tương đương tập thể dục, đốt cháy hơn 250 calo một giờ, giúp bạn thoải mái cả tinh thần lẫn thể chất.

Làm vườn

Trồng cây, nhổ cỏ, tưới cây… những việc đơn giản nhưng rất hữu ích với người đang căng thẳng. Mùi hương của hoa cỏ tươi, thành quả lao động và một công việc không cần phải suy nghĩ, động não, thực sự làm bạn cảm thấy thoải mái và sảng khoái.

Ca hát

Bật nhạc hoặc ngân nga một bài hát, giai điệu rộn ràng, yêu thích bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Âm nhạc làm cho bạn cảm thấy yêu đời, tâm trạng tốt lên và ít căng thẳng hơn. Ca hát cũng tốt cho hơi thở, tim mạch và hệ thống miễn dịch.

Đi bộ

Tập thể dục là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Tập thể dục vào buối sang sớm với thời tiết trong lành, nắng ấm sẽ giúp bạn xua đi bao mệt mỏi, muộn phiền. Đặc biệt, tập thể dục buổi sáng, giúp bạn khởi đầu ngày mới vui tươi và tràn đầy năng lượng. Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ “chia tay” với chứng căng thẳng.

Nhai kẹo cao su

Kẹo cao su có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần nhiều hơn là cho hơi thở thơm tho. Nhai một thanh kẹo cao su cũng giảm bớt căng thẳng và lo lắng, cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc.

Uống nước cam

Không chỉ đơn thuần là giải khát, vitamin C có trang cam giúp quản lý căng thẳng hiệu quả hơn và tăng cường hệ thống miễn dịch. Một sức khỏe, thể trạng tốt chắc chắn sẽ giúp bạn giảm và tránh được những căng thẳng.

Quan hệ tình dục

Khi bạn đang căng thẳng, quan hệ tình dục thực sự là cách tuyệt vời để giảm nhẹ và làm dịu căng thẳng. Hoạt động đặc biệt này giúp huyết áp, tim mạch hoạt động ổn định và tăng cường cảm xúc, tình yêu thương. Đồng thời, việc “giao ban” cũng giúp bạn ngủ tốt hơn sau khi đã trải qua những đêm mất ngủ vì căng thẳng.

Hít thở sâu

Tinh dầu thơm không chỉ dành cho các spa. Cho dù bạn đang ở đâu, ngửi được mùi thơm của hoa bưởi, xả, hoa oải hương hoặc hương thảo giúp bạn có trạng thái thoải mái hơn. Vì mùi hương làm giảm hormone căng thẳng. Hít thở sâu cũng tăng lượng oxy lên não, giúp bạn khỏe khoắn và thoải mái hơn.

Chăm sóc chó

Khi chăm sóc chó dù chỉ một vài phút, cơ thể của bạn sản sinh hormone kích thích tố như serotonin, prolactin và oxytocin. Đồng thời làm giảm lượng kích thích tố căng thẳng gây tổn hại cơ thể. Điều đó có nghĩa là huyết áp ổn định hơn, ít lo âu và tăng khả năng miễn dịch.

Theo phunuonline.com.vn
80% sự tự tin của con trai đến từ lời nói của người cha: 3 câu nói quyết định tương lai của một người đàn ông

80% sự tự tin của con trai đến từ lời nói của người cha: 3 câu nói quyết định tương lai của...

Chăm con - 8 giờ, 10 phút trước

Một cậu bé có thể trở nên mạnh mẽ hay không không chỉ phụ thuộc vào việc nó từng vấp ngã bao nhiêu lần, mà quan trọng hơn là vào những lúc khó khăn...

Ăn mỗi tuần một lần, não bộ lão hóa nhanh hơn: 6 loại thực phẩm làm 'tăng tốc' teo não và mọi người vẫn ăn chúng mỗi ngày

Ăn mỗi tuần một lần, não bộ lão hóa nhanh hơn: 6 loại thực phẩm làm 'tăng tốc' teo não và mọi...

Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 33 phút trước

Càng lớn tuổi, nhiều người bắt đầu nhận thấy trí nhớ của mình không còn nhạy bén như trước. Những việc đơn giản từng dễ nhớ, giờ lại trở nên mơ hồ. Thậm chí,...

Khi con nói: 'Mẹ ơi, con không muốn học nữa', câu trả lời của bạn có thể thay đổi cuộc đời con

Khi con nói: 'Mẹ ơi, con không muốn học nữa', câu trả lời của bạn có thể thay đổi cuộc đời con...

Chăm con - 1 ngày, 2 giờ trước

Thực tế cho thấy, một câu nói của cha mẹ có thể giúp thay đổi nhận thức cũng như cuộc đời của con.

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có bốn đặc điểm khi còn nhỏ có nhiều khả năng 'làm tốt' trong xã hội trong tương lai

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có bốn đặc điểm khi còn nhỏ có nhiều khả năng 'làm tốt' trong xã hội...

Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng rằng con cái mình có thể đứng vững và thành công trong tương lai. Nhưng phải nói rằng ngưỡng và độ khó để đạt...

Loại rau 'trường sinh' mọc dại đầy vườn, giúp dưỡng phổi cực tốt nhưng người Việt chê mùi lạ nên ít dùng

Loại rau 'trường sinh' mọc dại đầy vườn, giúp dưỡng phổi cực tốt nhưng người Việt chê mùi lạ nên ít dùng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Ít ai ngờ rằng, rau diếp cá mọc khắp nơi trong vườn nhà, quen thuộc với mùi tanh đặc trưng lại ẩn chứa những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Chúng vừa giàu...

GDP/người của Việt Nam tăng mạnh nhất Đông Nam Á, từ vị trí gần cuối sau 30 năm vươn lên thứ hạng đáng kinh ngạc, vượt cả Philippines

GDP/người của Việt Nam tăng mạnh nhất Đông Nam Á, từ vị trí gần cuối sau 30 năm vươn lên thứ hạng...

Đời sống số - 52 phút trước

Từ vị trí gần cuối khu vực năm 1991, Việt Nam đã có bước tiến ‘vượt bậc’ về thứ hạng GDP/người, với tốc độ tăng trưởng cao nhất Đông Nam Á sau hơn 30...

Sau 3 năm ly hôn, Huỳnh Hiểu Minh quay lại đỉnh cao với khối tài sản đạt 18.000 tỉ đồng, Angelababy chỉ sống bằng những bữa cơm hộp trên đường phố?

Sau 3 năm ly hôn, Huỳnh Hiểu Minh quay lại đỉnh cao với khối tài sản đạt 18.000 tỉ đồng, Angelababy chỉ...

Chuyện làng sao - 53 phút trước

Nhìn vào tình hình hiện tại của Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy, người hâm mộ không khỏi tiếc nuối cho đám cưới thế kỷ một thời.

Tổ tiên nói: 'Trồng cây là trồng phúc, giữ cây là giữ lộc', nhà có 3 cây này dù khó đến mấy cũng đừng chặt

Tổ tiên nói: 'Trồng cây là trồng phúc, giữ cây là giữ lộc', nhà có 3 cây này dù khó đến mấy...

Phong thủy - 53 phút trước

Đừng chặt bỏ ba loại cây sau đây trong vườn nhà bạn vì chúng được coi là 'bùa hộ mệnh', giúp đem lại may mắn, bình an cho gia đình.

Đáp ứng đủ các điều kiện này, di chúc nhà đất viết tay mới được coi là hợp pháp

Đáp ứng đủ các điều kiện này, di chúc nhà đất viết tay mới được coi là hợp pháp

Kiến thức - 53 phút trước

Cá nhân được lập di chúc viết tay, gồm 2 loại, đó là di chúc bằng văn bản có người làm chứng và di chúc bằng văn bản không có người làm chứng.

Thành phố lớn thứ hai miền Bắc sắp có tuyến đường mới, quy mô hơn 5.000 tỷ đồng

Thành phố lớn thứ hai miền Bắc sắp có tuyến đường mới, quy mô hơn 5.000 tỷ đồng

Kiến thức - 53 phút trước

Dự án sẽ xây dựng mới tuyến đường dài khoảng 7,3km với mặt cắt ngang tuyến rộng 50,5m, bao gồm mỗi chiều 3 làn xe ô tô và một dải đường bên, với phần...

Fan cuồng bất ngờ lao lên sân khấu lúc đang biểu diễn, G-Dragon phản ứng thế nào?...

Đây là cách phụ nữ trên 50 tuổi nên ăn mặc, trông trẻ hơn mà thời trang và đẹp

Đây là cách phụ nữ trên 50 tuổi nên ăn mặc, trông trẻ hơn mà thời trang và đẹp

Thời trang + - 55 phút trước

Đừng bị ràng buộc bởi tuổi tác hay bị giam cầm bởi quan điểm thế gian. Chúng ta vẫn có thể có nét quyến rũ riêng và nở rộ tự do hơn.

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 24 tháng 6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 24 tháng 6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Đời sống số - 55 phút trước

Ngày 24 tháng 6 là thứ Ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Giáp Tý. Dưới sự kết...

Đỗ đen đúng mùa đang rẻ, chỉ bạn cách nấu chè nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phức

Đỗ đen đúng mùa đang rẻ, chỉ bạn cách nấu chè nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phức

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 27 phút trước

Vào mùa hè, nhiều người có thể sử dụng đỗ đen để chế biến các món ngon giải nhiệt, bồi bổ cơ thể đơn giản như nấu chè, kết hợp với dừa tạo nên...

Không phải Hà Nội, đây mới là tỉnh tiếp giáp với nhiều tỉnh, thành nhất sau sáp nhập

Không phải Hà Nội, đây mới là tỉnh tiếp giáp với nhiều tỉnh, thành nhất sau sáp nhập

Tin trong ngày - 1 giờ, 27 phút trước

Ngày 12/6, Quốc hội đã chính thức thông qua Nghị quyết về sáp nhập đơn vị hành chính cấp tỉnh, theo đó nước ta hiện tại có 34 tỉnh, thành. Sau sáp nhập, số...

Từ 1/7/2025, có 1 loại thẻ ATM sẽ bị 'khai tử' vĩnh viễn: Người dùng cần làm gì?

Từ 1/7/2025, có 1 loại thẻ ATM sẽ bị 'khai tử' vĩnh viễn: Người dùng cần làm gì?

Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước

Chỉ còn vài ngày nữa, từ ngày 1/7/2025, tất cả thẻ ATM sử dụng công nghệ từ sẽ chính thức ngừng hoạt động trên toàn hệ thống ngân hàng Việt Nam. Vậy người dùng...

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 31 phút trước

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên mỗi ngày.

Ngô Thanh Vân trông thế nào ở tháng cuối thai kì sau khi công khai loạt bệnh đáng lo?

Ngô Thanh Vân trông thế nào ở tháng cuối thai kì sau khi công khai loạt bệnh đáng lo?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 32 phút trước

Vợ chồng Ngô Thanh Vân và Huy Trần tổ chức chào đón con gái sắp chào đời gây chú ý.

Chính thức công bố 12 loại rau quả chứa tồn dư thuốc trừ sâu nhiều nhất năm 2025

Chính thức công bố 12 loại rau quả chứa tồn dư thuốc trừ sâu nhiều nhất năm 2025

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 32 phút trước

Mỹ công bố 12 loại rau quả chứa nhiều thuốc trừ sâu nhất năm 2025, trong đó có nhiều loại thực phẩm quen thuộc với người tiêu dùng Việt.

Học khối A nên chọn ngành gì để dễ xin việc, lương cao?

Học khối A nên chọn ngành gì để dễ xin việc, lương cao?

Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước

Các ngành nghề khối A luôn thu hút các bạn trẻ yêu thích tư duy sáng tạo và những con số. Đây cũng là khối ngành dễ xin việc sau khi ra trường với...

Chính thức bỏ dự án sân bay 9.000 tỷ khỏi bản đồ hàng không Việt Nam

Chính thức bỏ dự án sân bay 9.000 tỷ khỏi bản đồ hàng không Việt Nam

Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước

UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu vừa điều chỉnh bỏ quy hoạch dự án sân bay chuyên dùng Gò Găng.

3 thay đổi lớn về thẻ BHYT ảnh hưởng trực tiếp đến quyền lợi của hàng triệu người chỉ trong ít ngày tới

3 thay đổi lớn về thẻ BHYT ảnh hưởng trực tiếp đến quyền lợi của hàng triệu người chỉ trong ít ngày...

Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước

Đây là những thay đổi cơ bản trong thẻ BHYT mà người dân cần nắm rõ.

Thí sinh có bắt buộc dùng bút mực xanh trong kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia không? Có cho phép mang đồng hồ thông minh khi thi không?

Thí sinh có bắt buộc dùng bút mực xanh trong kỳ thi tốt nghiệp THPT quốc gia không? Có cho phép mang...

Tin trong ngày - 2 giờ, 15 phút trước

Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 diễn ra trong hai ngày 26 và 27 tháng 6. Ngày 25/6/2025 là ngày làm thủ tục dự thi, và ngày 28/6/2025 là ngày dự phòng. Trước...

Việt Nam được dự báo vươn mình trở thành nền kinh tế lớn thứ 2 Đông Nam Á và 20 thế giới sau 10 năm tới

Việt Nam được dự báo vươn mình trở thành nền kinh tế lớn thứ 2 Đông Nam Á và 20 thế giới...

Tin trong ngày - 2 giờ, 15 phút trước

Báo cáo World Economic League Table của Trung tâm Nghiên cứu Kinh tế và Kinh doanh (CEBR) có trụ sở tại London (Anh), đã chỉ ra Việt Nam sẽ trở thành nền kinh tế...

Hương Liên (The Face) gây choáng với outfit hơn 1 tỷ đồng: Diện nguyên cây đồ hiệu từ đầu đến chân, chuẩn 'dâu hào môn' thứ thiệt

Hương Liên (The Face) gây choáng với outfit hơn 1 tỷ đồng: Diện nguyên cây đồ hiệu từ đầu đến chân, chuẩn...

Thời trang sao - 2 giờ, 15 phút trước

Nhiều người bất ngờ với outfit trên 1 tỷ đồng của Hương Liên.

Sao Việt 23/6: Lan Ngọc gặp tai nạn phải ngồi xe lăn; Quang Lê lần đầu nói về Đàm Vĩnh Hưng sau lùm xùm cà khịa đàn anh

Sao Việt 23/6: Lan Ngọc gặp tai nạn phải ngồi xe lăn; Quang Lê lần đầu nói về Đàm Vĩnh Hưng sau...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 21 phút trước

Tin sao Việt 23/6/2025: Hình ảnh mới đây của Lan Ngọc khiến nhiều người hâm mộ không khỏi lo lắng. “Ngoài Lệ Quyên, tôi thấy anh Đàm Vĩnh Hưng cũng rất tài giỏi” -...