Trẻ ngủ trong hai 'giờ vàng' không chỉ phát triển trí não tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao, bố mẹ cần lưu ý

10:20 18/07/2024

Hai khung giờ vàng này sẽ giúp trẻ ngủ vừa sâu vừa ngon, đảm bảo trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội và có một trí não thông minh.

Một người bạn của tôi kể rằng con anh ấy là “cú đêm”, chỉ đi ngủ lúc 11 giờ đêm và không thể dậy trong khoảng thời gian từ 8 đến 9 giờ sáng. Bây giờ, cậu bé vẫn đang học mẫu giáo nên sáng có thể dậy muộn nhưng khi vào tiểu học thì sẽ ra sao?

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Quả thực, rất nhiều phụ huynh đang mắc phải tình trạng này. Trẻ không thể thức dậy vào buổi sáng và vật vã trong khi cha mẹ lại lo lắng. Khi trẻ có lịch trình ngủ ngon, người lớn chúng ta sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều. Hơn nữa, nếu trẻ ngủ vào hai khung “giờ vàng” không chỉ trí não phát triển tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao.

Khung giờ vàng cho giấc ngủ của trẻ

Cuốn sách “Tại sao chúng ta ngủ” đề cập rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ, dù là khả năng tập trung, trí nhớ hay trí tưởng tượng thì nó đều có tác động sâu sắc. Hơn nữa, Học viện Nhi khoa còn cho rằng trẻ tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ nhiều gấp ba lần so với ban ngày. Nếu trẻ có thể ngủ một cách khoa học và ngủ đúng “giờ vàng” không chỉ có lợi cho sự phát triển trí não mà còn giúp phát triển chiều cao.

Trước 9 giờ tối

Nếu bạn muốn con mình cao lên thì việc đi ngủ sớm vào ban đêm là điều thực sự quan trọng. Bởi vì thời kỳ tiết hormone tăng trưởng cao nhất đầu tiên là từ 10 đến 12 giờ đêm. Để nắm bắt được trọn vẹn khoảng thời gian này, lúc này trẻ phải đi vào giấc ngủ sâu. Nói cách khác, nếu trẻ đi ngủ trước 9 giờ thì đến 10 giờ trẻ gần như đã chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể được cung cấp đủ hormone tăng trưởng.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Bất kể yếu tố di truyền, những đứa trẻ đi ngủ sớm trong thời gian dài thường cao hơn và khỏe mạnh hơn những đứa trẻ quen đi ngủ muộn. Không chỉ vậy, giấc ngủ còn rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Não của trẻ đã hoạt động cả ngày, còn ban đêm, nó đương nhiên cần được nghỉ ngơi và điều chỉnh. Hơn nữa, theo đồng hồ sinh học của con người, con người nên nghỉ ngơi sau khi trời tối và ngừng làm việc. Nếu nó có thể vận hành theo quy luật tự nhiên thì bộ não có thể phát triển tốt hơn.

Các nhà khoa học về não đã phát hiện ra rằng giấc ngủ sâu của não càng dài thì khả năng lưu trữ và ghi nhớ càng mạnh, đồng thời phát triển các kết nối thần kinh giúp tập trung tốt hơn. Bộ não của chúng ta trải qua giấc ngủ sâu hơn giấc ngủ chập chờn vào nửa đầu đêm. Vì vậy, nếu trẻ có thể đi ngủ trước 9 giờ và ngủ đủ sâu thì trí nhớ sẽ phát triển tốt hơn. Bản thân chúng ta cũng sẽ nhận thấy rằng nếu thường xuyên thức khuya thì dù có ngủ bao nhiêu thì đầu óc cũng sẽ cảm thấy uể oải và trí nhớ sẽ kém đi. Nguyên nhân là do chúng ta không ngủ đủ giấc.

5 đến 7 giờ sáng

Vào khoảng thời gian từ 5 đến 7 giờ sáng, hormone tăng trưởng sẽ đạt đến đỉnh điểm thứ hai. Nếu trẻ thức dậy vào thời điểm này có thể ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Và 5-7 giờ là giai đoạn mơ của chu kỳ giấc ngủ. Giai đoạn này có lợi cho sự phát triển trí tưởng tượng của trẻ, giúp trẻ có tầm nhìn rộng hơn và có nhiều ý tưởng hơn khi gặp vấn đề. Nếu không ngủ đủ giấc ở giai đoạn này, tư duy của trẻ có thể trở nên cứng nhắc và não bộ tương đối kém linh hoạt. Vì vậy, chúng ta không nên cố tình làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ bối rối để dậy sớm.

Tốt nhất bạn nên dậy vào khoảng 7 giờ, nhưng ngay cả khi điều đó không thể thì cũng đừng dậy quá sớm. Nếu phải dậy rất sớm, điều kiện tiên quyết là phải đi ngủ sớm hơn vào ban đêm để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc. Bằng cách này, trẻ có thể vừa cao lớn vừa phát triển trí não.

Nhìn chung, hai giai đoạn vàng này là giai đoạn trẻ tiết hormone tăng trưởng nhanh nhất nên cha mẹ càng phải chú ý để con đi ngủ đúng giờ. Tuy nhiên, cơ thể không phải là một cái máy, không phải cứ đến 9 giờ tối thì hormone sinh trưởng mới bắt đầu tiết ra số lượng lớn theo đúng giờ mà phải cần có nhiều yếu tố khác thêm vào để kích thích sản xuất ra nhiều hơn hormone tăng trưởng như một giấc ngủ sâu và nhiều giấc mơ đẹp.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Cách rèn luyện trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng, phải làm gì nếu con không ngủ được vào ban đêm? Điều quan trọng nhất của chúng ta là làm tốt hai việc sau.

Cha mẹ làm gương

Hầu hết trẻ đều hình thành thói quen đi ngủ muộn vì bố mẹ đi ngủ muộn. Trước 6 tuổi, trẻ đặc biệt phụ thuộc vào cha mẹ, chúng chỉ có thể ngủ yên khi có bố mẹ ở bên. Nếu bố mẹ thức suốt đêm, con cái có thể đợi bố mẹ và thức khuya cùng bố mẹ. Theo thời gian, trẻ hình thành thói quen đi ngủ muộn. Nếu trẻ đã hình thành thói quen như vậy thì chúng ta, với tư cách là cha mẹ, phải làm gương. Hàng ngày, bố mẹ hãy lên giường rồi tắt đèn và đi ngủ trước 9 giờ. Ban đầu trẻ có thể không ngủ được nhưng nếu kiên trì, dần dần trẻ sẽ phát triển đồng hồ sinh học để đi ngủ sớm và ngủ vào thời điểm đó.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Không xem điện thoại di động trước khi đi ngủ

Một người anh họ của tôi nói rằng ngay cả khi đứa trẻ tắt đèn và đi ngủ sớm, nó cũng sẽ lén lút trốn trên giường và nhìn vào điện thoại di động. Điều này đòi hỏi sự giám sát của bố mẹ.

Một giờ trước khi trẻ đi ngủ, không được cho trẻ xem điện thoại. Bởi ánh sáng xanh từ điện thoại di động sẽ kích thích não bộ và ảnh hưởng đến việc tiết melatonin khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, những thứ trên điện thoại di động sẽ khiến não hoạt động, khó bình tĩnh, khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn cùng con đi ngủ sớm và không xem điện thoại di động một giờ trước khi đi ngủ, con bạn sẽ tự nhiên hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tre-ngu-trong-hai-gio-vang-khong-chi-phat-trien-tri-nao-tot-ma-con-g.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tre-ngu-trong-hai-gio-vang-khong-chi-phat-trien-tri-nao-tot-ma-con-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-bo-me-can-luu-y-vz99058.html

Tuổi thọ có liên quan đến số lần đi đại tiện không? Nghiên cứu cho thấy những người đi đại tiện với tần suất như vậy mỗi ngày sẽ khỏe mạnh hơn

Tuổi thọ có liên quan đến số lần đi đại tiện không? Nghiên cứu cho thấy những người đi đại tiện với...

Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 30 phút trước

Tuổi thọ có liên quan đến tần suất đại tiện không? Có cơ sở khoa học nào cho điều này không?

Loại rau 'nhớt nhớt' có hàm lượng axit folic cao gấp 20 lần táo, giúp trẻ lâu, ngừa ung thư, bán ngoài chợ giá rẻ bèo nhưng ít ai để ý

Loại rau 'nhớt nhớt' có hàm lượng axit folic cao gấp 20 lần táo, giúp trẻ lâu, ngừa ung thư, bán ngoài...

Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 52 phút trước

Giữa vô vàn loại rau quả mùa hè, có một loại rau dân dã, thân mềm, lá dày, khi nấu lên thường có độ nhớt đặc trưng nên không phải ai cũng thích. Thế...

Một đứa trẻ có thành công hay không phụ thuộc 80% vào người cha. Bạn có tin điều đó không?

Một đứa trẻ có thành công hay không phụ thuộc 80% vào người cha. Bạn có tin điều đó không?

Chăm con - 18 giờ, 43 phút trước

Cả cha và mẹ đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, có quan điểm cho rằng 80% sự thành công hay không của một đứa trẻ phụ...

Bài thuốc trị đau đầu, cảm cúm và an thai từ lá ngải cứu, ai không biết sử dụng quá tiếc

Bài thuốc trị đau đầu, cảm cúm và an thai từ lá ngải cứu, ai không biết sử dụng quá tiếc

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Theo y học cổ truyền, ngải cứu có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe từ trị đau đầu đến an thai cho phụ nữ.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba thói quen này

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết người cao tuổi ít có khả năng bị nhồi máu não đều có ba thói quen cốt lõi sau đây, giúp bảo vệ sức khỏe...

Để mướp xào không bị thâm đen? Nắm vững mẹo nhỏ này để mướp ngon và tươi xanh đẹp mắt

Để mướp xào không bị thâm đen? Nắm vững mẹo nhỏ này để mướp ngon và tươi xanh đẹp mắt

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 46 phút trước

Để mướp xào không bị thâm đen và giữ được màu xanh tươi đẹp mắt, bạn cần áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây

Muốn nắm chắc cơ hội trúng tuyển đại học, thí sinh nên đặt nguyện vọng theo chiến lược '3 tầng'

Muốn nắm chắc cơ hội trúng tuyển đại học, thí sinh nên đặt nguyện vọng theo chiến lược '3 tầng'

Tin trong ngày - 3 giờ, 1 phút trước

Những năm trước, không ít thí sinh đăng ký các nguyện vọng có mức điểm chuẩn tương đương nhau, không có sự phân bổ hợp lý giữa nguyện vọng cao và thấp dẫn đến...

Vướng nghi vấn hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm, phía Kay Trần nói gì?

Vướng nghi vấn hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm, phía Kay Trần nói gì?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước

Thông tin Kay Trần hẹn hò với Ngọc Thanh Tâm đang gây sốt cõi mạng.

Danh sách 176 ô tô bị phạt nguội ở Hà Nội trong tháng 6, các tài xế cần lưu ý nộp phạt theo quy định

Danh sách 176 ô tô bị phạt nguội ở Hà Nội trong tháng 6, các tài xế cần lưu ý nộp phạt...

Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước

Phòng Cảnh sát giao thông Công an TP Hà Nội vừa công bố danh sách phương tiện vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông đường bộ từ ngày 16/6/2025 đến...

Quỳnh Lương tiết lộ nỗi khổ không ai thấu ở những tháng cuối thai kỳ

Quỳnh Lương tiết lộ nỗi khổ không ai thấu ở những tháng cuối thai kỳ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước

Sức khoẻ của Quỳnh Lương ở những tháng cuối thai kỳ khiến nhiều người không khỏi lo lắng.

Hơn 5 triệu người xem Mạnh Trường 'ra tay' với vợ

Dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT và điểm chuẩn đại học năm 2025: Thí sinh cần lưu ý gì khi chọn nguyện vọng?

Dự đoán điểm thi tốt nghiệp THPT và điểm chuẩn đại học năm 2025: Thí sinh cần lưu ý gì khi chọn...

Tin trong ngày - 4 giờ, 2 phút trước

So với các năm trước, việc dự đoán điểm chuẩn trúng tuyển vào các trường đại học năm nay không hề đơn giản. Tuy vậy, thí sinh cần rất sáng suốt khi đăng ký...

Điểm thi Ngữ văn tốt nghiệp THPT 2025: Xuất hiện bài 9,5, 'mưa điểm 9' liệu có tái diễn?

Điểm thi Ngữ văn tốt nghiệp THPT 2025: Xuất hiện bài 9,5, 'mưa điểm 9' liệu có tái diễn?

Tin trong ngày - 5 giờ, 2 phút trước

Công tác chấm thi tốt nghiệp THPT năm 2025 môn ngữ văn đang gấp rút hoàn thành tại 34 tỉnh, thành phố trên cả nước. Theo kế hoạch, chậm nhất vào ngày 10/7, việc...

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 11 tháng 7 là thứ Sáu, tức 17 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 11 tháng 7 là thứ Sáu, tức 17 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 7 giờ, 41 phút trước

Người xưa đã sử dụng các công cụ như Thiên Can và Địa Chi và các tiết khí để khám phá mối quan hệ giữa con người và thiên nhiên. Ngày 11 tháng 7,...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại đồ ăn nào nhất? Hãy làm bài kiểm tra để biết số phận của bạn là gì

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại đồ ăn nào nhất? Hãy làm bài kiểm tra để biết số phận của bạn...

Đời sống số - 7 giờ, 2 phút trước

Dưới đây là một bài “kiểm tra tâm lý vui nhộn” qua việc bạn thích loại đồ ăn nào nhất — lựa chọn của bạn sẽ tiết lộ một chút về “số phận” hoặc...

Em gái Cẩm Ly gặp chồng tỷ phú như thế nào?

Em gái Cẩm Ly gặp chồng tỷ phú như thế nào?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 14 phút trước

Từ lần gặp định mệnh đó, tình cảm giữa Hà Phương và vị tỷ phú này nảy nở theo cách tự nhiên, chân thành.

'Đường Tăng' Trì Trọng Thụy: Lấy vợ tỷ phú, 72 tuổi vẫn phải đứng đường bán nhà

'Đường Tăng' Trì Trọng Thụy: Lấy vợ tỷ phú, 72 tuổi vẫn phải đứng đường bán nhà

Chuyện làng sao - 7 giờ, 15 phút trước

Trì Trọng Thụy, nam diễn viên từng "hóa thân" vào vai Đường Tăng trong phiên bản kinh điển "Tây Du Ký" năm 1986, hiện đang gây xôn xao dư luận khi ở tuổi 72...

Mức phạt mới nhất lỗi xe máy đè vạch dừng đèn đỏ: Người vi phạm nộp phạt cao nhất bao nhiêu tiền?

Mức phạt mới nhất lỗi xe máy đè vạch dừng đèn đỏ: Người vi phạm nộp phạt cao nhất bao nhiêu tiền?...

Kiến thức - 7 giờ, 15 phút trước

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định về mức phạt dành cho hành vi để xe máy đè vạch khi dừng đèn đỏ, cụ thể như dưới đây!

Tin vui: Từ tháng 7, giáo viên sẽ được nhận tới 29.250.000 đồng nếu đáp ứng điều kiện này

Tin vui: Từ tháng 7, giáo viên sẽ được nhận tới 29.250.000 đồng nếu đáp ứng điều kiện này

Kiến thức - 7 giờ, 15 phút trước

Mức thưởng mà giáo viên có thể nhận được lên tới 29.250.000 đồng theo quy định.

Loại gỗ xưa dùng nhóm bếp hoặc làm chuồng lợn, nay bán 2 cây đủ mua cả chục căn chung cư

Loại gỗ xưa dùng nhóm bếp hoặc làm chuồng lợn, nay bán 2 cây đủ mua cả chục căn chung cư

Kiến thức - 7 giờ, 15 phút trước

Từng dùng để nhóm bếp hoặc làm chuồng trại, loại cây này giờ trở thành một biểu tượng mới của giới thượng lưu và nhà sưu tầm gỗ quý tại châu Á.

Chợ, cửa hàng tiện lợi ở Hà Nội sẽ không cung cấp miễn phí túi ni lông

Chợ, cửa hàng tiện lợi ở Hà Nội sẽ không cung cấp miễn phí túi ni lông

Tin trong ngày - 7 giờ, 16 phút trước

Quy định mới sẽ góp phần làm giảm ô nhiễm môi trường từ những rác thải như túi ni lông, hộp xốp hay bàn chải dùng một lần...

Tại sao chung cư Hà Nội tiếp tục tăng giá mạnh?

Tại sao chung cư Hà Nội tiếp tục tăng giá mạnh?

Tin trong ngày - 7 giờ, 16 phút trước

Sau giai đoạn đi ngang hoặc giảm nhẹ từ đầu năm, thị trường chung cư thứ cấp Hà Nội bất ngờ ghi nhận làn sóng tăng giá trở lại.

5 tháng nữa: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

5 tháng nữa: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ...

Tin trong ngày - 8 giờ, 10 phút trước

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) sang thẻ Căn cước mới...

Quý tử nhà diva Hồng Nhung 'lột xác' với mái tóc mới, netizen suýt không nhận ra

Quý tử nhà diva Hồng Nhung 'lột xác' với mái tóc mới, netizen suýt không nhận ra

Nhí - 8 giờ, 11 phút trước

Màn lột xác đầy khác lạ của con trai Diva Hồng Nhung đang gây sốt cõi mạng.

Hà Trí Quang được tặng vòng kim cương 'sáng chói mắt' trong ngày sinh nhật

Hà Trí Quang được tặng vòng kim cương 'sáng chói mắt' trong ngày sinh nhật

Chuyện làng sao - 8 giờ, 11 phút trước

Trong các dịp đặc biệt, Hà Trí Quang luôn được nửa kia tặng những món quà đắt tiền.

Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa?

Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa?

Xài gì - 8 giờ, 11 phút trước

Nhiều người vẫn băn khoăn giữa điện năng tiêu thụ của điều hòa và quạt - cái nào tốn điện hơn? Tuy nhiên, đa số đều tranh luận rằng điều hoà hao tốn điện...