Trẻ ngủ trong hai 'giờ vàng' không chỉ phát triển trí não tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao, bố mẹ cần lưu ý

10:20 18/07/2024

Hai khung giờ vàng này sẽ giúp trẻ ngủ vừa sâu vừa ngon, đảm bảo trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội và có một trí não thông minh.

Một người bạn của tôi kể rằng con anh ấy là “cú đêm”, chỉ đi ngủ lúc 11 giờ đêm và không thể dậy trong khoảng thời gian từ 8 đến 9 giờ sáng. Bây giờ, cậu bé vẫn đang học mẫu giáo nên sáng có thể dậy muộn nhưng khi vào tiểu học thì sẽ ra sao?

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Quả thực, rất nhiều phụ huynh đang mắc phải tình trạng này. Trẻ không thể thức dậy vào buổi sáng và vật vã trong khi cha mẹ lại lo lắng. Khi trẻ có lịch trình ngủ ngon, người lớn chúng ta sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều. Hơn nữa, nếu trẻ ngủ vào hai khung “giờ vàng” không chỉ trí não phát triển tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao.

Khung giờ vàng cho giấc ngủ của trẻ

Cuốn sách “Tại sao chúng ta ngủ” đề cập rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ, dù là khả năng tập trung, trí nhớ hay trí tưởng tượng thì nó đều có tác động sâu sắc. Hơn nữa, Học viện Nhi khoa còn cho rằng trẻ tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ nhiều gấp ba lần so với ban ngày. Nếu trẻ có thể ngủ một cách khoa học và ngủ đúng “giờ vàng” không chỉ có lợi cho sự phát triển trí não mà còn giúp phát triển chiều cao.

Trước 9 giờ tối

Nếu bạn muốn con mình cao lên thì việc đi ngủ sớm vào ban đêm là điều thực sự quan trọng. Bởi vì thời kỳ tiết hormone tăng trưởng cao nhất đầu tiên là từ 10 đến 12 giờ đêm. Để nắm bắt được trọn vẹn khoảng thời gian này, lúc này trẻ phải đi vào giấc ngủ sâu. Nói cách khác, nếu trẻ đi ngủ trước 9 giờ thì đến 10 giờ trẻ gần như đã chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể được cung cấp đủ hormone tăng trưởng.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Bất kể yếu tố di truyền, những đứa trẻ đi ngủ sớm trong thời gian dài thường cao hơn và khỏe mạnh hơn những đứa trẻ quen đi ngủ muộn. Không chỉ vậy, giấc ngủ còn rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Não của trẻ đã hoạt động cả ngày, còn ban đêm, nó đương nhiên cần được nghỉ ngơi và điều chỉnh. Hơn nữa, theo đồng hồ sinh học của con người, con người nên nghỉ ngơi sau khi trời tối và ngừng làm việc. Nếu nó có thể vận hành theo quy luật tự nhiên thì bộ não có thể phát triển tốt hơn.

Các nhà khoa học về não đã phát hiện ra rằng giấc ngủ sâu của não càng dài thì khả năng lưu trữ và ghi nhớ càng mạnh, đồng thời phát triển các kết nối thần kinh giúp tập trung tốt hơn. Bộ não của chúng ta trải qua giấc ngủ sâu hơn giấc ngủ chập chờn vào nửa đầu đêm. Vì vậy, nếu trẻ có thể đi ngủ trước 9 giờ và ngủ đủ sâu thì trí nhớ sẽ phát triển tốt hơn. Bản thân chúng ta cũng sẽ nhận thấy rằng nếu thường xuyên thức khuya thì dù có ngủ bao nhiêu thì đầu óc cũng sẽ cảm thấy uể oải và trí nhớ sẽ kém đi. Nguyên nhân là do chúng ta không ngủ đủ giấc.

5 đến 7 giờ sáng

Vào khoảng thời gian từ 5 đến 7 giờ sáng, hormone tăng trưởng sẽ đạt đến đỉnh điểm thứ hai. Nếu trẻ thức dậy vào thời điểm này có thể ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Và 5-7 giờ là giai đoạn mơ của chu kỳ giấc ngủ. Giai đoạn này có lợi cho sự phát triển trí tưởng tượng của trẻ, giúp trẻ có tầm nhìn rộng hơn và có nhiều ý tưởng hơn khi gặp vấn đề. Nếu không ngủ đủ giấc ở giai đoạn này, tư duy của trẻ có thể trở nên cứng nhắc và não bộ tương đối kém linh hoạt. Vì vậy, chúng ta không nên cố tình làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ bối rối để dậy sớm.

Tốt nhất bạn nên dậy vào khoảng 7 giờ, nhưng ngay cả khi điều đó không thể thì cũng đừng dậy quá sớm. Nếu phải dậy rất sớm, điều kiện tiên quyết là phải đi ngủ sớm hơn vào ban đêm để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc. Bằng cách này, trẻ có thể vừa cao lớn vừa phát triển trí não.

Nhìn chung, hai giai đoạn vàng này là giai đoạn trẻ tiết hormone tăng trưởng nhanh nhất nên cha mẹ càng phải chú ý để con đi ngủ đúng giờ. Tuy nhiên, cơ thể không phải là một cái máy, không phải cứ đến 9 giờ tối thì hormone sinh trưởng mới bắt đầu tiết ra số lượng lớn theo đúng giờ mà phải cần có nhiều yếu tố khác thêm vào để kích thích sản xuất ra nhiều hơn hormone tăng trưởng như một giấc ngủ sâu và nhiều giấc mơ đẹp.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Cách rèn luyện trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng, phải làm gì nếu con không ngủ được vào ban đêm? Điều quan trọng nhất của chúng ta là làm tốt hai việc sau.

Cha mẹ làm gương

Hầu hết trẻ đều hình thành thói quen đi ngủ muộn vì bố mẹ đi ngủ muộn. Trước 6 tuổi, trẻ đặc biệt phụ thuộc vào cha mẹ, chúng chỉ có thể ngủ yên khi có bố mẹ ở bên. Nếu bố mẹ thức suốt đêm, con cái có thể đợi bố mẹ và thức khuya cùng bố mẹ. Theo thời gian, trẻ hình thành thói quen đi ngủ muộn. Nếu trẻ đã hình thành thói quen như vậy thì chúng ta, với tư cách là cha mẹ, phải làm gương. Hàng ngày, bố mẹ hãy lên giường rồi tắt đèn và đi ngủ trước 9 giờ. Ban đầu trẻ có thể không ngủ được nhưng nếu kiên trì, dần dần trẻ sẽ phát triển đồng hồ sinh học để đi ngủ sớm và ngủ vào thời điểm đó.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Không xem điện thoại di động trước khi đi ngủ

Một người anh họ của tôi nói rằng ngay cả khi đứa trẻ tắt đèn và đi ngủ sớm, nó cũng sẽ lén lút trốn trên giường và nhìn vào điện thoại di động. Điều này đòi hỏi sự giám sát của bố mẹ.

Một giờ trước khi trẻ đi ngủ, không được cho trẻ xem điện thoại. Bởi ánh sáng xanh từ điện thoại di động sẽ kích thích não bộ và ảnh hưởng đến việc tiết melatonin khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, những thứ trên điện thoại di động sẽ khiến não hoạt động, khó bình tĩnh, khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn cùng con đi ngủ sớm và không xem điện thoại di động một giờ trước khi đi ngủ, con bạn sẽ tự nhiên hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tre-ngu-trong-hai-gio-vang-khong-chi-phat-trien-tri-nao-tot-ma-con-g.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tre-ngu-trong-hai-gio-vang-khong-chi-phat-trien-tri-nao-tot-ma-con-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-bo-me-can-luu-y-vz99058.html

Tôi chỉ ăn một món mà phải chạy thận suốt đời? 5 loại rau gây hại thận này nhất định phải chần qua trước khi ăn

Tôi chỉ ăn một món mà phải chạy thận suốt đời? 5 loại rau gây hại thận này nhất định phải chần...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Ít ai biết rằng, nhiều loại rau quen thuộc như măng, mộc nhĩ, đậu cô ve… nếu không sơ chế đúng cách có thể tiềm ẩn độc tố, gây tổn thương nghiêm trọng đến...

Loại củ được người Trung Quốc coi như “nhân sâm đất”, bổ dưỡng toàn diện, giải độc cơ thể, ở Việt Nam trồng rất nhiều

Loại củ được người Trung Quốc coi như “nhân sâm đất”, bổ dưỡng toàn diện, giải độc cơ thể, ở Việt Nam...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Đây là loại củ dân dã, gia vị quen thuộc với người Việt. Đồng thời, đây cũng là một loại dược liệu có thể dùng làm thuốc và làm thực phẩm, có giá trị...

Dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ 'hiện hình' ngay trên mặt, nhiều người vẫn làm ngơ

Dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ 'hiện hình' ngay trên mặt, nhiều người vẫn làm ngơ

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan, đe...

5 biểu hiện cho thấy trẻ có EQ cực thấp! Không sửa kịp thời sẽ chịu thiệt lớn

5 biểu hiện cho thấy trẻ có EQ cực thấp! Không sửa kịp thời sẽ chịu thiệt lớn

Chăm con - 2 ngày, 20 giờ trước

EQ (chỉ số cảm xúc) quan trọng không kém IQ, quyết định khả năng giao tiếp, giải quyết vấn đề và xây dựng mối quan hệ của trẻ. Nếu con có 5 biểu hiện...

Nếu một đứa trẻ thường xuyên nói 4 câu này, điều đó cho thấy bé có EQ cao. Nếu con bạn nói được những câu này, hãy vui mừng nhé

Nếu một đứa trẻ thường xuyên nói 4 câu này, điều đó cho thấy bé có EQ cao. Nếu con bạn nói...

Chăm con - 2 ngày, 21 giờ trước

Trong xã hội ngày nay, một đứa trẻ có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) không chỉ học giỏi ở trường mà còn có nhiều khả năng thành công hơn trong tương lai. Trẻ...

Vụ ngoại tình chấn động: Hé lộ danh tính người tình bí ẩn của tỷ phú công nghệ

Vụ ngoại tình chấn động: Hé lộ danh tính người tình bí ẩn của tỷ phú công nghệ

Tin trong ngày - 10 giờ, 44 phút trước

Cộng đồng mạng đang xôn xao bàn tán về vụ việc ngoại tình gây chú ý nhất thời điểm hiện tại, liên quan đến tỷ phú Andy Byron – một tên tuổi nổi tiếng...

Loạt model đình đám làng mẫu Việt góp mặt tại buổi ra mắt bộ sưu tập điện thoại Vertu

Loạt model đình đám làng mẫu Việt góp mặt tại buổi ra mắt bộ sưu tập điện thoại Vertu

Sản phẩm hot - 10 giờ, 14 phút trước

Vertu ra mắt Quantum Flip tại Việt Nam, dàn model đình đám và đại sứ Lan Khuê chiếm spotlight

Sau ngày 1/7, công chức tự nguyện xin thôi việc được hưởng 3 chế độ, chính sách đặc biệt có lợi nào?

Sau ngày 1/7, công chức tự nguyện xin thôi việc được hưởng 3 chế độ, chính sách đặc biệt có lợi nào?...

Dòng sự kiện - 10 giờ, 29 phút trước

Công chức tự nguyện xin thôi việc từ 1/7 sẽ nhận được những chế độ có lợi chưa từng có, biết để tránh để mất quyền lợi.

Sao Việt 18/7: Lý do MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam không bị phạt tiền vì lùm xùm quảng cáo? Phi Thanh Vân được 'ông xã' thơm má

Sao Việt 18/7: Lý do MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam không bị phạt tiền vì lùm xùm quảng cáo? Phi Thanh...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 46 phút trước

Tin sao Việt 18/7/2025: Bộ Văn hóa nhắc nhở MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam vì lùm xùm quảng cáo thời gian qua; Phi Thanh Vân thoải mái thể hiện tình cảm với ông...

Những con giáp nào cần thận Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, tức ngày 25 tháng 6 âm lịch

Những con giáp nào cần thận Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, tức ngày 25 tháng 6 âm lịch

Đời sống số - 12 giờ, 9 phút trước

Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 25 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Kỷ Sửu. Trong môi...

Lệ Quyên mặc bikini nhỏ xíu khoe thân hình nóng bỏng khiến dân tình 'đứng ngồi không...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh để kiểm tra xem bạn có thể phản công thành công trong năm nay không

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh để kiểm tra xem bạn có thể phản công thành công trong năm nay...

Đời sống số - 12 giờ, 29 phút trước

Đây là một bài kiểm tra tâm lý giả tưởng thú vị – bạn sẽ chọn một bức tranh phong cảnh để xem liệu năm nay bạn có cơ hội “phản công” thành công...

Từ 1/7/2025: Giáo viên đón tin vui lớn, có thể nhận mức thưởng 10.530.000 đồng, ai được hưởng?

Từ 1/7/2025: Giáo viên đón tin vui lớn, có thể nhận mức thưởng 10.530.000 đồng, ai được hưởng?

Kiến thức - 13 giờ, 48 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được thưởng lên tới hơn 10 triệu đồng.

Đối tượng này thuộc doanh nghiệp nhà nước có thể được hưởng mức lương 320.000.000 đồng/tháng, là ai?

Đối tượng này thuộc doanh nghiệp nhà nước có thể được hưởng mức lương 320.000.000 đồng/tháng, là ai?

Doanh nghiệp - 13 giờ, 49 phút trước

Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5 lần lợi nhuận tối thiểu… thì có thể được...

Dự báo thời tiết: Khi nào chấm dứt nắng nóng gay gắt ở miền Bắc?

Dự báo thời tiết: Khi nào chấm dứt nắng nóng gay gắt ở miền Bắc?

Tin trong ngày - 13 giờ, 49 phút trước

Mới nhất, theo cơ quan khí tượng dự báo thì từ ngày mai (19/7), nắng nóng ở Bắc Bộ có nhiều khả năng dịu dần.

Shark Nguyễn Hòa Bình cảnh báo 'bẫy con nhà giàu vượt sướng': Người trẻ dễ rơi vào trạng thái 'biết nhiều nhưng không biết làm gì' nếu sống quá lâu trong vùng an toàn

Shark Nguyễn Hòa Bình cảnh báo 'bẫy con nhà giàu vượt sướng': Người trẻ dễ rơi vào trạng thái 'biết nhiều nhưng...

Doanh nghiệp - 13 giờ, 49 phút trước

Sau hơn hai thập kỷ chinh chiến trên thương trường, từ một chàng trai đam mê lập trình đến người sáng lập và điều hành Tập đoàn NextTech hùng mạnh, Shark Nguyễn Hòa Bình...

5 ngành nghề được dự báo dễ xin việc nhất 5 năm tới: Ra trường lương cao, mua xe là chuyện nhỏ

5 ngành nghề được dự báo dễ xin việc nhất 5 năm tới: Ra trường lương cao, mua xe là chuyện nhỏ...

Tin trong ngày - 13 giờ, 50 phút trước

Việc lựa chọn nghề chưa bao giờ là đơn giản, vì phương án mà bạn đưa ra sẽ quyết định phần nào sự thành công cho tương lai. Vậy ngành nào dễ xin việc...

DeepSeek: 12 điều mang lại lợi nhuận cao nhất trong cuộc sống, nếu bạn làm đúng, bạn có thể vượt qua 99% những người cùng trang lứa!

DeepSeek: 12 điều mang lại lợi nhuận cao nhất trong cuộc sống, nếu bạn làm đúng, bạn có thể vượt qua 99%...

Kiến thức - 13 giờ, 50 phút trước

Theo nghiên cứu mới nhất của DeepSeek, một nền tảng phân tích dữ liệu hành vi ứng dụng AI, khoảng cách giữa người thành công và người bình thường không nằm ở chỉ số...

Kết quả thi tốt nghiệp THPT 2025 từ 22 điểm, thí sinh có cơ hội đỗ vào trường kinh tế nào?

Kết quả thi tốt nghiệp THPT 2025 từ 22 điểm, thí sinh có cơ hội đỗ vào trường kinh tế nào?

Kiến thức - 13 giờ, 50 phút trước

Những thí sinh đạt từ 22 điểm thi tốt nghiệp THPT trở lên và có nguyện vọng vào khối ngành Kinh tế có thể tham khảo điểm chuẩn năm 2024 của các trường sau...

Sau sáp nhập: 'Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi

Sau sáp nhập: 'Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi

Du lịch Việt - 14 giờ, 47 phút trước

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng Du lịch Thế giới (World Travel Awards).

Rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng sắp có thay đổi lớn: Người dân lưu ý!

Rút tiền tại quầy giao dịch ngân hàng sắp có thay đổi lớn: Người dân lưu ý!

Kiến thức - 14 giờ, 48 phút trước

Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa trên công nghệ - so sánh với cơ sở...

6 nhóm giấy tờ được tích hợp lên VNeID với hàng loạt tiện ích chưa từng có, người dân làm gì cũng thuận tiện

6 nhóm giấy tờ được tích hợp lên VNeID với hàng loạt tiện ích chưa từng có, người dân làm gì cũng...

Đời sống số - 14 giờ, 48 phút trước

Thông tin này được Cục Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội (C06, Bộ Công an) nêu tại lễ công bố các tiện ích trên ứng dụng định danh quốc...

Tài xế xe buýt dừng xe không sát theo lề đường năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền theo Nghị định 168?

Tài xế xe buýt dừng xe không sát theo lề đường năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền theo Nghị định 168?...

Tin trong ngày - 14 giờ, 48 phút trước

Việc xe buýt dừng không sát lề đường là vi phạm Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 và có thể bị xử phạt theo quy định hiện hành.

6 trường hợp cán bộ, công chức được miễn kỷ luật từ 1/7/2025, là những ai?

6 trường hợp cán bộ, công chức được miễn kỷ luật từ 1/7/2025, là những ai?

Dòng sự kiện - 14 giờ, 48 phút trước

Nghị định 172/2025/NĐ-CP quy định các trường hợp cán bộ, công chức được miễn kỷ luật.

Trường Đại học rộng nhất Việt Nam: Có hơn 500 Giáo sư, Phó Giáo sư và trên 1.800 Tiến sĩ

Trường Đại học rộng nhất Việt Nam: Có hơn 500 Giáo sư, Phó Giáo sư và trên 1.800 Tiến sĩ

Kiến thức - 14 giờ, 49 phút trước

Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.

Dùng ChatGPT có 99% người không biết đến 5 mẹo này

Dùng ChatGPT có 99% người không biết đến 5 mẹo này

Kiến thức - 14 giờ, 49 phút trước

Dù ChatGPT đang rất phổ biến nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng tối đa tiềm năng của công cụ này.