Trẻ ngủ trong hai 'giờ vàng' không chỉ phát triển trí não tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao, bố mẹ cần lưu ý

10:20 18/07/2024

Hai khung giờ vàng này sẽ giúp trẻ ngủ vừa sâu vừa ngon, đảm bảo trẻ tăng trưởng chiều cao vượt trội và có một trí não thông minh.

Một người bạn của tôi kể rằng con anh ấy là “cú đêm”, chỉ đi ngủ lúc 11 giờ đêm và không thể dậy trong khoảng thời gian từ 8 đến 9 giờ sáng. Bây giờ, cậu bé vẫn đang học mẫu giáo nên sáng có thể dậy muộn nhưng khi vào tiểu học thì sẽ ra sao?

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Quả thực, rất nhiều phụ huynh đang mắc phải tình trạng này. Trẻ không thể thức dậy vào buổi sáng và vật vã trong khi cha mẹ lại lo lắng. Khi trẻ có lịch trình ngủ ngon, người lớn chúng ta sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều. Hơn nữa, nếu trẻ ngủ vào hai khung “giờ vàng” không chỉ trí não phát triển tốt mà còn giúp trẻ phát triển chiều cao.

Khung giờ vàng cho giấc ngủ của trẻ

Cuốn sách “Tại sao chúng ta ngủ” đề cập rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển trí não của trẻ, dù là khả năng tập trung, trí nhớ hay trí tưởng tượng thì nó đều có tác động sâu sắc. Hơn nữa, Học viện Nhi khoa còn cho rằng trẻ tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ nhiều gấp ba lần so với ban ngày. Nếu trẻ có thể ngủ một cách khoa học và ngủ đúng “giờ vàng” không chỉ có lợi cho sự phát triển trí não mà còn giúp phát triển chiều cao.

Trước 9 giờ tối

Nếu bạn muốn con mình cao lên thì việc đi ngủ sớm vào ban đêm là điều thực sự quan trọng. Bởi vì thời kỳ tiết hormone tăng trưởng cao nhất đầu tiên là từ 10 đến 12 giờ đêm. Để nắm bắt được trọn vẹn khoảng thời gian này, lúc này trẻ phải đi vào giấc ngủ sâu. Nói cách khác, nếu trẻ đi ngủ trước 9 giờ thì đến 10 giờ trẻ gần như đã chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể được cung cấp đủ hormone tăng trưởng.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Bất kể yếu tố di truyền, những đứa trẻ đi ngủ sớm trong thời gian dài thường cao hơn và khỏe mạnh hơn những đứa trẻ quen đi ngủ muộn. Không chỉ vậy, giấc ngủ còn rất quan trọng cho sự phát triển trí não của trẻ. Não của trẻ đã hoạt động cả ngày, còn ban đêm, nó đương nhiên cần được nghỉ ngơi và điều chỉnh. Hơn nữa, theo đồng hồ sinh học của con người, con người nên nghỉ ngơi sau khi trời tối và ngừng làm việc. Nếu nó có thể vận hành theo quy luật tự nhiên thì bộ não có thể phát triển tốt hơn.

Các nhà khoa học về não đã phát hiện ra rằng giấc ngủ sâu của não càng dài thì khả năng lưu trữ và ghi nhớ càng mạnh, đồng thời phát triển các kết nối thần kinh giúp tập trung tốt hơn. Bộ não của chúng ta trải qua giấc ngủ sâu hơn giấc ngủ chập chờn vào nửa đầu đêm. Vì vậy, nếu trẻ có thể đi ngủ trước 9 giờ và ngủ đủ sâu thì trí nhớ sẽ phát triển tốt hơn. Bản thân chúng ta cũng sẽ nhận thấy rằng nếu thường xuyên thức khuya thì dù có ngủ bao nhiêu thì đầu óc cũng sẽ cảm thấy uể oải và trí nhớ sẽ kém đi. Nguyên nhân là do chúng ta không ngủ đủ giấc.

5 đến 7 giờ sáng

Vào khoảng thời gian từ 5 đến 7 giờ sáng, hormone tăng trưởng sẽ đạt đến đỉnh điểm thứ hai. Nếu trẻ thức dậy vào thời điểm này có thể ảnh hưởng đến việc tiết hormone tăng trưởng, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Và 5-7 giờ là giai đoạn mơ của chu kỳ giấc ngủ. Giai đoạn này có lợi cho sự phát triển trí tưởng tượng của trẻ, giúp trẻ có tầm nhìn rộng hơn và có nhiều ý tưởng hơn khi gặp vấn đề. Nếu không ngủ đủ giấc ở giai đoạn này, tư duy của trẻ có thể trở nên cứng nhắc và não bộ tương đối kém linh hoạt. Vì vậy, chúng ta không nên cố tình làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ bối rối để dậy sớm.

Tốt nhất bạn nên dậy vào khoảng 7 giờ, nhưng ngay cả khi điều đó không thể thì cũng đừng dậy quá sớm. Nếu phải dậy rất sớm, điều kiện tiên quyết là phải đi ngủ sớm hơn vào ban đêm để đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc. Bằng cách này, trẻ có thể vừa cao lớn vừa phát triển trí não.

Nhìn chung, hai giai đoạn vàng này là giai đoạn trẻ tiết hormone tăng trưởng nhanh nhất nên cha mẹ càng phải chú ý để con đi ngủ đúng giờ. Tuy nhiên, cơ thể không phải là một cái máy, không phải cứ đến 9 giờ tối thì hormone sinh trưởng mới bắt đầu tiết ra số lượng lớn theo đúng giờ mà phải cần có nhiều yếu tố khác thêm vào để kích thích sản xuất ra nhiều hơn hormone tăng trưởng như một giấc ngủ sâu và nhiều giấc mơ đẹp.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Cách rèn luyện trẻ đi ngủ sớm và dậy sớm

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng, phải làm gì nếu con không ngủ được vào ban đêm? Điều quan trọng nhất của chúng ta là làm tốt hai việc sau.

Cha mẹ làm gương

Hầu hết trẻ đều hình thành thói quen đi ngủ muộn vì bố mẹ đi ngủ muộn. Trước 6 tuổi, trẻ đặc biệt phụ thuộc vào cha mẹ, chúng chỉ có thể ngủ yên khi có bố mẹ ở bên. Nếu bố mẹ thức suốt đêm, con cái có thể đợi bố mẹ và thức khuya cùng bố mẹ. Theo thời gian, trẻ hình thành thói quen đi ngủ muộn. Nếu trẻ đã hình thành thói quen như vậy thì chúng ta, với tư cách là cha mẹ, phải làm gương. Hàng ngày, bố mẹ hãy lên giường rồi tắt đèn và đi ngủ trước 9 giờ. Ban đầu trẻ có thể không ngủ được nhưng nếu kiên trì, dần dần trẻ sẽ phát triển đồng hồ sinh học để đi ngủ sớm và ngủ vào thời điểm đó.

sức khỏe, giờ đi ngủ, khung giờ vàng đi ngủ, thức dậy, ngủ sớm, khung giờ vàng tốt cho trẻ, giấc ngủ trẻ, trẻ ngủ đúng giờ

Không xem điện thoại di động trước khi đi ngủ

Một người anh họ của tôi nói rằng ngay cả khi đứa trẻ tắt đèn và đi ngủ sớm, nó cũng sẽ lén lút trốn trên giường và nhìn vào điện thoại di động. Điều này đòi hỏi sự giám sát của bố mẹ.

Một giờ trước khi trẻ đi ngủ, không được cho trẻ xem điện thoại. Bởi ánh sáng xanh từ điện thoại di động sẽ kích thích não bộ và ảnh hưởng đến việc tiết melatonin khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Hơn nữa, những thứ trên điện thoại di động sẽ khiến não hoạt động, khó bình tĩnh, khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn cùng con đi ngủ sớm và không xem điện thoại di động một giờ trước khi đi ngủ, con bạn sẽ tự nhiên hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tre-ngu-trong-hai-gio-vang-khong-chi-phat-trien-tri-nao-tot-ma-con-g.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tre-ngu-trong-hai-gio-vang-khong-chi-phat-trien-tri-nao-tot-ma-con-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-bo-me-can-luu-y-vz99058.html

Tại sao “vùng kín” của phụ nữ lại có mùi chua? 4 lý do nói lên sự thật, chị em có thể muốn xem qua

Tại sao “vùng kín” của phụ nữ lại có mùi chua? 4 lý do nói lên sự thật, chị em có thể...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 3 phút trước

Trong cuộc sống hàng ngày, đại đa số bạn nữ rất chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe của bản thân, đặc biệt là việc chăm sóc vùng kín.

Nghiên cứu mới nhất của Harvard: Uống hơn 3,5 cốc sữa mỗi tuần có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan lên 45%?

Nghiên cứu mới nhất của Harvard: Uống hơn 3,5 cốc sữa mỗi tuần có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 38 phút trước

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, sữa là biểu tượng của dinh dưỡng và sức khỏe trong tâm trí nhiều người và thường xuất hiện trong chế độ ăn uống hàng ngày, đặc...

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có 4 triệu chứng ở phần thân dưới! Nếu bạn không có những dấu hiệu này thì có nghĩa là bạn có sức khỏe tốt

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có 4 triệu chứng ở phần thân dưới! Nếu bạn không có những dấu hiệu...

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 12 phút trước

Liên quan đến phát biểu "Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có bốn triệu chứng ở phần thân dưới", dựa trên một số tài liệu y khoa và nghiên cứu sức khỏe, sau...

Tại sao có rất ít người Nhật Bản mắc AIDS trong khi họ rất 'cởi mở chuyện ấy'? Bạn sẽ biết sau khi đọc bài viết này!

Tại sao có rất ít người Nhật Bản mắc AIDS trong khi họ rất 'cởi mở chuyện ấy'? Bạn sẽ biết sau...

Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 1 phút trước

Trong nhận thức của chúng ta, các mô hình hành vi cởi mở dường như có liên quan chặt chẽ đến tỷ lệ mắc AIDS cao. Tuy nhiên, khi chúng ta nhìn vào Nhật...

Ăn hơn 100 quả vải trong một ngày người phụ nữ phải nhập viện cấp cứu, bác sĩ đưa ra cảnh báo quan trọng

Ăn hơn 100 quả vải trong một ngày người phụ nữ phải nhập viện cấp cứu, bác sĩ đưa ra cảnh báo...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 37 phút trước

Sau khi ăn vải, người phụ nữ có triệu chứng như tay chân bủn rủn, toát mồ hôi lạnh, chóng mặt và chảy máu mũi nên được đưa đi cấp cứu.

Vỏ tôm trở thành nguyên liệu vàng có thể 'cứu thế giới', Việt Nam đứng trước cơ hội lớn

Vỏ tôm trở thành nguyên liệu vàng có thể 'cứu thế giới', Việt Nam đứng trước cơ hội lớn

Tin trong ngày - 13 phút trước

Thứ vốn tưởng chỉ có thể bỏ đi như vỏ tôm lại có ứng dụng cực cao trong y học cũng như lĩnh vực làm đẹp.

Cứ trung bình 2 năm, thành phố này được doanh nghiệp của tỷ phú Phạm Nhật Vượng rót tỷ USD để làm dự án

Cứ trung bình 2 năm, thành phố này được doanh nghiệp của tỷ phú Phạm Nhật Vượng rót tỷ USD để làm...

Kiến thức - 47 phút trước

Với việc trung bình cứ hai năm lại có một dự án quy mô lớn được triển khai, Hải Phòng hiện là địa phương thứ hai tại miền Bắc, chỉ sau Hà Nội, đón...

Anh nông dân nuôi thành công giống gà đen như than, trứng bán giá 1 triệu/quả vẫn đắt hàng

Anh nông dân nuôi thành công giống gà đen như than, trứng bán giá 1 triệu/quả vẫn đắt hàng

Kiến thức - 47 phút trước

Một số đại gia, tay chơi gà hoặc người làm ăn tin rằng trứng gà mặt quỷ mang lại may mắn và 'vượng thế', sẵn sàng chi mạnh tay để sở hữu.

Ngành học lương 90 triệu đồng/tháng, hàng loạt trường top đầu đào tạo, ra trường được các doanh nghiệp săn đón

Ngành học lương 90 triệu đồng/tháng, hàng loạt trường top đầu đào tạo, ra trường được các doanh nghiệp săn đón

Kiến thức - 48 phút trước

Đây là ngành đang thiếu nhân lực trầm trọng, vì thế khi ra trường sẽ dễ xin việc. Ngành này trước chỉ dành cho nam nhưng hiện tại cũng có cả nữ theo học....

Trường hợp đặc biệt nào người đang hưởng lương hưu sẽ được nhận chế độ một lần?

Trường hợp đặc biệt nào người đang hưởng lương hưu sẽ được nhận chế độ một lần?

Kiến thức - 48 phút trước

Luật BHXH năm 2024, được Quốc hội khóa XV thông qua tại Kỳ họp thứ 7 ngày 29/6/2024, sẽ chính thức có hiệu lực thi hành từ ngày 01/7/2025.

Á hậu Huyền My và Á hậu Tú Anh có thực sự 'nghỉ chơi', không nhìn mặt...

Nước ép rau diếp cá rất tốt nhưng những người sau không nên uống

Nước ép rau diếp cá rất tốt nhưng những người sau không nên uống

Chăm sóc sức khỏe - 48 phút trước

Theo lương y Nguyễn Trung Hái, dùng quá nhiều nước diếp cá cũng có thể gây đầy bụng, buốt tiểu, thậm chí giảm huyết áp nhẹ ở người mẫn cảm.

Tôi phải làm gì nếu có quá nhiều muỗi ở nhà? Bạn chỉ cần một chai nhựa, cả suốt mùa hè không còn muỗi

Tôi phải làm gì nếu có quá nhiều muỗi ở nhà? Bạn chỉ cần một chai nhựa, cả suốt mùa hè không...

Kiến thức - 48 phút trước

Tôi nên làm gì nếu có đàn muỗi trong nhà? Chỉ cần có chai nhựa thì cả mùa hè không có muỗi, biết sớm thì lợi sớm

Mặc 'màu sắc thịnh hành' này khi đi du lịch vào mùa hè, vừa thời trang vừa trẻ trung, lại rất ăn ảnh

Mặc 'màu sắc thịnh hành' này khi đi du lịch vào mùa hè, vừa thời trang vừa trẻ trung, lại rất ăn...

Thời trang + - 2 giờ, 37 phút trước

Điều hạnh phúc nhất vào mùa hè là thực hiện một chuyến đi ngẫu hứng đến một nơi thú vị, thư giãn hoàn toàn cơ thể và tâm trí, cảm nhận vẻ đẹp của...

Top 5 tỉnh thành có diện tích lớn nhất Việt Nam sau khi sáp nhập, đó là?

Top 5 tỉnh thành có diện tích lớn nhất Việt Nam sau khi sáp nhập, đó là?

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Sau khi thực hiện sáp nhập trên cả nước, diện tích của nhiều tỉnh, thành phố có sự thay đổi lớn.

Nghỉ việc, người lao động vẫn được nhận những chính sách này, ai cũng nên biết kẻo mất quyền lợi

Nghỉ việc, người lao động vẫn được nhận những chính sách này, ai cũng nên biết kẻo mất quyền lợi

Tin trong ngày - 2 giờ, 41 phút trước

Theo quy định, người lao động có thể được hưởng 5 khoản tiền khi nghỉ việc, đảm bảo hỗ trợ tài chính trong giai đoạn chuyển tiếp.

Câu chuyện luân hồi chấn động Ấn Độ: Một cô bé 4 tuổi nhớ rõ 'kiếp trước' và tìm về chồng con

Câu chuyện luân hồi chấn động Ấn Độ: Một cô bé 4 tuổi nhớ rõ 'kiếp trước' và tìm về chồng con...

Tin trong ngày - 2 giờ, 41 phút trước

Cô bé mới chỉ 4 tuổi nói với cha mẹ: 'Tôi đã từng có chồng, một đứa con, và tôi chết khi sinh', kèm theo hàng loạt chi tiết về ngôi nhà cũ và...

Đâu là thực phẩm được ví như 'tổ yến của người nghèo', sánh ngang nhân sâm, được bán đầy ở chợ Việt, rất tốt cho sức khỏe?

Đâu là thực phẩm được ví như 'tổ yến của người nghèo', sánh ngang nhân sâm, được bán đầy ở chợ Việt,...

Tin trong ngày - 2 giờ, 41 phút trước

Nấm tuyết trắng trong, mỏng manh này không chỉ là nguyên liệu cho vô vàn món ăn hấp dẫn, mà còn mang trong mình những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, xứng đáng...

Kể từ bây giờ, trường hợp sử dụng đất lấn chiếm này sẽ vẫn được cấp Sổ đỏ

Kể từ bây giờ, trường hợp sử dụng đất lấn chiếm này sẽ vẫn được cấp Sổ đỏ

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Đất lấn chiếm sẽ không được cấp sổ đỏ, tuy nhiên sẽ có một số trường hợp được xem xét cấp sổ đỏ, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.

Mười ngày cuối tháng 6, tài lộc vô kể. Ba con giáp đón Thần Tài, sự nghiệp thăng tiến, trở nên vô cùng giàu có

Mười ngày cuối tháng 6, tài lộc vô kể. Ba con giáp đón Thần Tài, sự nghiệp thăng tiến, trở nên vô...

Đời sống số - 3 giờ, 41 phút trước

Vào cuối tháng 6, ba con giáp không thiếu phúc khí, may mắn sẽ có những bước tiến đáng kể và tận hưởng niềm vui giàu sang.

Tin vui, chỉ 10 ngày nữa hộ nghèo sẽ được miễn thuế đất nông nghiệp

Tin vui, chỉ 10 ngày nữa hộ nghèo sẽ được miễn thuế đất nông nghiệp

Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước

Chính sách miễn thuế đất nông nghiệp có nhiều thay đổi đáng chú ý, áp dụng từ ngày 1/7/2025 tới đây.

Tin mừng: Hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng kể từ bây giờ

Tin mừng: Hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng kể từ bây giờ

Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã hội.

Trung tâm tài chính quốc tế 172.000 tỷ sẽ được xây dựng tại 'thành phố giàu nhất Việt Nam'

Trung tâm tài chính quốc tế 172.000 tỷ sẽ được xây dựng tại 'thành phố giàu nhất Việt Nam'

Dòng sự kiện - 4 giờ, 35 phút trước

TP. HCM dự kiến đầu tư khoảng 172.000 tỷ đồng để xây trung tâm tài chính quốc tế tại quận 1 và Thủ Thiêm.

Từ ngày 1/7, người dân được cấp sổ đỏ lần đầu tại xã, thời gian cấp không quá 3 ngày

Từ ngày 1/7, người dân được cấp sổ đỏ lần đầu tại xã, thời gian cấp không quá 3 ngày

Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước

Chính phủ đã ban hành quy định về trình tự, thủ tục cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài sản gắn liền với đất (sổ đỏ) lần đầu, áp...

5 nghề dành cho người đam mê báo chí, có thị trường việc làm rộng mở với mức lương hấp dẫn

5 nghề dành cho người đam mê báo chí, có thị trường việc làm rộng mở với mức lương hấp dẫn

Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước

Ngành báo chí luôn là một lĩnh vực thu hút những tâm hồn đam mê khám phá, sáng tạo và mong muốn đóng góp cho cộng đồng. Nếu bạn mang trong mình ngọn lửa...

Ông Hoàng Nam Tiến: AI không thể cướp đi tương lai của con người nếu chúng ta biết cách làm điều này

Ông Hoàng Nam Tiến: AI không thể cướp đi tương lai của con người nếu chúng ta biết cách làm điều này...

Doanh nghiệp - 4 giờ, 2 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến không chỉ cảnh báo về làn sóng trí tuệ nhân tạo đang cuốn trôi 65% công việc, mà còn mở ra một cách nhìn mới: Con người không cần đối...