Thứ hai, 29/04/2024
Có nên cho trẻ ngủ trưa không?
Đối với với trẻ em, giấc ngủ thật sự rất cần thiết cho trẻ, vì vậy, chúng sẽ phải ngủ nhiều hơn người trưởng thành. Tuy nhiên, nếu trẻ ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng sẽ không tốt cho sức khỏe.
Hướng dẫn về giấc ngủ do các nhà khoa học của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) xây dựng cho thấy thời gian ngủ thích hợp cho trẻ ở các độ tuổi khác nhau như sau:
0 đến 6 tháng tuổi: Trẻ sơ sinh cần khoảng 14 đến 18 giờ ngủ mỗi ngày và thường chỉ thức dậy sau mỗi 1 đến 3 giờ để ăn.
6 đến 12 tháng tuổi: Trẻ ở độ tuổi này thường ngủ tổng cộng khoảng 14 giờ mỗi ngày, có thể bao gồm hai giấc ngủ ngắn ban ngày (kéo dài 20 phút đến một vài giờ).
Trẻ mới biết đi (1 đến 3 tuổi): Trẻ mới biết đi cần ngủ khoảng 12 đến 14 giờ, trong đó có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều từ 1 đến 3 giờ. Trẻ mới biết đi có thể vẫn ngủ hai giấc, nhưng ngủ trưa không nên quá trễ vì có thể khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm.
Trẻ mẫu giáo (3 đến 5 tuổi): Trẻ mẫu giáo ngủ trung bình khoảng 11 đến 12 giờ vào ban đêm, cộng với một giấc ngủ ngắn buổi chiều.
Tuổi đi học (5 đến 12 tuổi): Trẻ em ở độ tuổi đi học cần khoảng 10 đến 11 giờ ngủ vào ban đêm. Một số trẻ 5 tuổi vẫn có thể cần một giấc ngủ ngắn và nếu không thể ngủ trưa thường xuyên, trẻ có thể cần một giờ đi ngủ sớm hơn.
Các hướng dẫn và dữ liệu về giấc ngủ đủ để cho thấy rằng khi trẻ lớn hơn, nhu cầu ngủ trưa của chúng bắt đầu giảm dần. Nói chung, cha mẹ chỉ cần đảm bảo cho con ngủ vào ban đêm bởi so với giấc ngủ trưa, giấc ngủ đêm quan trọng hơn đối với sự lớn lên và phát triển của trẻ. Nó có thể đẩy nhanh quá trình tiết hormone tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển trí não, tăng cường trí nhớ… và chào đón mỗi ngày mai với trạng thái trọn vẹn hơn!
Quan trọng hơn, trẻ ngày càng có ít thời gian ngủ trưa, đây thực chất là dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh của trẻ đã trưởng thành. Điều đó cho thấy trẻ không quá phụ thuộc vào việc ngủ trưa trong ngày để phát triển trí não và điều hòa sinh lực... Sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể đang bắt đầu trưởng thành. Vì vậy, trẻ không chịu ngủ trưa, cha mẹ cũng không cần quá lo lắng, hoảng sợ.
Ở độ tuổi nào trẻ có thể không cần ngủ trưa nữa, 5 tuổi hay 6 tuổi?
Có cha mẹ cho rằng độ tuổi tốt nhất là 5 tuổi, có cha mẹ cho rằng 6 tuổi là phù hợp hơn... Trên thực tế, cũng giống như ngủ riêng phòng, không có khoa học nào chứng minh ở độ tuổi nào mà nó nên được xác định theo tình hình riêng của trẻ.
Ví dụ: nếu những điểm sau xuất hiện, điều đó cho thấy trẻ không cần ngủ trưa:
- Dù trẻ không ngủ trưa nhưng buổi chiều vẫn tràn đầy năng lượng. Mặt khác, nếu trẻ không năng động, thiếu sức sống vào buổi chiều thì nên hình thành thói quen ngủ trưa.
- Trẻ khó ngủ trưa và mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ.
- Trẻ ngủ trưa và cản trở giấc ngủ vào bên đêm.
- Trẻ không chịu ngủ trưa và gây ra một số tác dụng phụ
Nếu giấc ngủ trưa không có ý nghĩa gì với trẻ và trẻ không muốn ngủ trưa thì cha mẹ không nên ép buộc. Chúng ta có thể mang cho trẻ một số đồ chơi, búp bê để trẻ chơi một mình. Bằng cách này, trẻ không bị ép ngủ trưa và không làm phiền những đứa trẻ khác.
Giúp trẻ hình thành thói quen ngủ trưa tốt
Nếu có thể, hãy cố gắng hình thành thói quen tốt cho con bạn ngủ trưa, vì ngủ trưa rất tốt cho con bạn. Những lợi ích cụ thể như sau:
Nâng cao hiệu quả học tập
Đối với trẻ em đến trường, sau một buổi sáng học tập, não bộ luôn trong trạng thái mệt mỏi, và một giấc ngủ trưa chắc chắn là cách tốt nhất để loại bỏ mệt mỏi và cải thiện chức năng não bộ vào buổi chiều.
Tăng cường trí nhớ của trẻ
Trang web “Guardian” của Anh đưa tin, một nghiên cứu của nhà tâm lý học người Mỹ cho thấy một giấc ngủ ngắn có thể giúp trẻ ghi nhớ những gì đã học vào buổi sáng.
Giúp phát triển chiều cao và thể chất
Trong thời gian trẻ ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng, mọi cơ quan trong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi, điều này cũng có thể thúc đẩy cơ thể phát triển tốt hơn.
Điều này cho thấy cha mẹ vẫn cần giúp con hình thành thói quen ngủ trưa, nhưng hãy nhớ rằng, đó là giúp đỡ chứ không phải ép con ngủ trưa.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tre-may-tuoi-co-the-khong-can-ngu-trua-cau-tra-loi-khong-phai-5-hay-..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 30 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Đời sống trẻ - 26 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 12 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 1 giờ, 27 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 27 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 1 giờ, 28 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 1 giờ, 28 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 27 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đang là cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước
Con trai Trà My Idol ngày càng gây lụi tim vì độ đáng yêu của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước
Con gái Quyền Linh đã chọn một ngôi trường Đại học thể hiện thế mạnh của mình.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 5 giờ, 8 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.