Thứ sáu, 26/04/2024
Sức khoỏe của mẹ cũng là sức khỏe của thai nhi và sẽ không bao giờ thừa khi nói về vitamin. Là những vi chất thiết yếu với cơ thể, vitamin cung cấp cho cả mẹ và bé tất cả mọi dinh dưỡng bạn cần. Dưới đây là những lý do mẹ bầu nên bổ sung vitamin đầy đủ:
Ăn vitamm, uống vitamin
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: nghỉ ngơi thường xuyên, luyện tập đều đặn, tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn và đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể là những yêu cầu bắt buộc đối với các bà bầu. Và một trong những cách tốt nhất để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể là "đa dạng các thực phẩm tốt cho sức khỏe".
Cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt từ thực phẩm tốt hơn là các thuốc bổ sung. Việc tăng cường các thực phẩm có lợi cho sức khoẻ sẽ bổ sung cho cơ thể nhiều hợp chất mà không một loại thuốc viên nào có được.
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng cần bao gồm rau quả, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và đậu đỗ.
Những cách khác để bổ sung vitamin
Bạn hẳn đã phát hiện ra những mâu thuẫn trong các lời khuyên về dùng vitamin khi một số chuyên gia cho rằng nên uống vitamin bổ sung trước khi mang thai còn số khác lại cho rằng không cần phải uống nếu bạn đang có một chế độ ăn đa dạng và cân bằng.
Tuy nhiên, hãy thảo luận về vấn đề này với bác sĩ của mình để đảm bảo sự phát triển tối ưu của thai nhi.
Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc bổ nào. (ảnh minh họa)
Đừng quên axit folic
Một điều mà tất cả các chuyên gia đều thừa nhận là axit folic cực kỳ quan trọng đối với mẹ và bé, đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai, khi mà sự thiếu hụt có thể gây ra khiếm khuyết ống thần kinh.
Hãy đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng của bạn luôn có nhiều các loại rau lá xanh đậm, đậu đỗ, đu đủ, cam và các loại rau quả khác.
Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung 400 microgramaxit folic/ngày.
Tăng cường thêm vitamin B
Để đảm bảo thực phẩm giữ nguyên được sinh tố B, bạn cần ăn sống hoặc không gia nhiệt lâu để tránh mất dinh dưỡng và hương vị.
Ngoài ra, khi dùng nhiều đường, cà phê, bia rượu, chất nicotin và trà đen cũng sẽ là nguyên nhân gây thiếu hụt sinh tố B.
Tầm quan trọng của chất sắt
Các thực phẩm giàu chất sắt là hạnh nhân, măng tây, quả bơ, đỗ đen, đậu lăng, mơ, mận, bánh mỳ, hạt vừng, đỗ trắng, sơri, rau có lá, củ cải, cà rốt, gạo và sữa đậu nành.
Nếu mắc chứng thiếu máu thì cần uống bổ sung viên sắt, lưu ý tác dụng phụ của viên uống bổ sung này là cảm giác buồn nôn, nôn, táo bón...
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 34 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 15 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 4 giờ, 16 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 16 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 4 giờ, 18 phút trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 5 giờ, 10 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 5 giờ, 11 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 11 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 5 giờ, 20 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 60 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 6 giờ trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 8 giờ, 37 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...
Du lịch Việt - 8 giờ, 37 phút trước
Theo dự báo của Tổ chức Du lịch thế giới (UNWTO), khách du lịch ngày càng có xu hướng ưa chuộng các loại hình du lịch thân thiện với môi trường như du lịch...
Kiến thức - 8 giờ, 47 phút trước
Trong suốt lịch sử nhân loại, truyền thuyết đẹp đẽ về Tây Thi luôn truyền cảm hứng cho trí tưởng tượng và niềm khao khát của vô số người.
Tâm sự - 8 giờ, 50 phút trước
Nhiều người cho rằng mẹ chồng, con dâu từ xưa đã là thiên địch, không có cách nào điều chỉnh được. Tuy nhiên, khi tâm trí họ tiếp tục cởi mở, ngày càng có...
Đời sống số - 8 giờ, 15 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một quả đào mà bạn thấy ngon nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 8 giờ, 20 phút trước
Nguồn gốc của việc chơi bài không hoàn toàn chắc chắn, nhưng người ta thường tin rằng chúng phát triển từ các lá bài Tarot của Pháp. Số lượng bài chơi phù hợp với...