Thứ sáu, 22/01/2021
Bình thường hóa mọi cảm xúc, kể cả tức giận
Khi một đứa trẻ trải qua những cảm xúc rất mãnh liệt, chúng có thể nhanh chóng trở nên sợ hãi. Điều này dễ hiểu vì người lớn cũng có thể trải qua nỗi sợ hãi tương tự. Trong mọi trường hợp, dạy con bạn rằng tức giận là phản ứng tự nhiên của cơ thể và điều đó hoàn toàn bình thường.
Nhìn chung, mục tiêu là đảm bảo con bạn sẽ tìm ra cách đối phó với cảm xúc mãnh liệt này và ít bị nó lấn át hơn. Nói về cảm giác tức giận sẽ khiến con bạn nhận thức rõ hơn về cảm xúc đó và dễ dàng xác định nó hơn trong tương lai.
Đừng phản ứng, chỉ hành động
Cố gắng trấn áp khi trẻ đang trong tình trạng đau khổ tột độ không chỉ vô ích mà còn có thể phản tác dụng. Bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào bằng cách tham gia vào cuộc trò chuyện với con bạn. Ví dụ: khi con nói: "Con rất tức giận vì mẹ không mua mọi thứ con muốn ở cửa hàng", con nên được dạy rằng "chỉ có thể mua một thứ ở cửa hàng".
Sau một thời gian, điều đó sẽ trở thành thói quen và trẻ sẽ có cơ hội ghi nhớ quy tắc này trước khi đạt đến trạng thái tức giận. Nói cách khác, đứa trẻ phải được dạy cách quản lý cơn tức giận của mình trước khi cơn giận bùng phát.
Không nhượng bộ những cơn giận dữ
Những cơn cáu giận là điểm cuối của cảm giác tức giận. Thêm vào đó, bọn trẻ rất có kinh nghiệm trong việc hiểu rằng đó là cách hiệu quả nhất để cá nhu cầu của mình được đáp ứng, buộc cha mẹ phải làm theo ý mình.
Cha mẹ phải học cách đối phó với chuyện này thay vì chọn cách "cho xong" là luôn nhượng bộ. Bởi dù có thể là một giải pháp dễ dàng trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, nhượng bộ cơn bùng nổ cáu giận của con sẽ thúc đẩy các vấn đề về hành vi của con bạn và thậm chí khuyến khích chúng trở nên hiếu chiến. Tốt nhất là bỏ công cùng với trẻ để giúp trẻ kết nối với cảm xúc của mình, cho trẻ tự tin rằng nhu cầu của mình sẽ được đáp ứng đúng lúc.
Sử dụng nhiệt kế đo cảm giác
Trẻ em thường không biết cách thể hiện tốt cảm xúc của mình. Vì vậy chúng thường phản ứng theo cách duy nhất mà mình biết hoặc có thể phản ứng.
"Cường độ của nhiệt kế tức giận" là một công cụ tuyệt vời giúp trẻ xác định những dấu hiệu ban đầu của cơn giận trước khi nó leo thang thành cơn thịnh nộ. Để làm nhiệt kế đo cảm giác, hãy bắt đầu bằng cách vẽ một nhiệt kế lớn trên một tờ giấy: Ở dưới cùng, đặt số 0 và điền các số tăng dần lên đến 5. Sử dụng thang đo để liên kết cảm giác với mỗi giai đoạn. Ví dụ: 1 có thể bình tĩnh, 2 có thể thấy phiền, 3 có thể bực bội, 4 có thể tức giận, và cuối cùng là 5: Có thể tức giận. Sử dụng màu sắc để phân biệt từng giai đoạn.
Thực hành kỹ năng thư giãn
Giống như người lớn, trẻ em có thể trải qua các mức độ mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng khác nhau. Những trạng thái tâm trí này có thể ngăn trẻ kết nối với cảm xúc. Có những kỹ thuật thư giãn, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, có thể cung cấp cho trẻ sự bình tĩnh cần thiết. Những kỹ thuật này có thể cải thiện khả năng chú ý của trẻ bằng cách làm cho trẻ cảm thấy tốt hơn. Một số kỹ thuật này là:
Đối với trẻ sơ sinh từ 0 đến 3 tuổi: Mát-xa.
Đối với trẻ mới biết đi từ 3 đến 7 tuổi:
Kỹ thuật thổi bóng: Kỹ thuật này bao gồm việc yêu cầu trẻ hình dung mình như một quả bóng bay đang được thổi phồng và xì hơi. Mục đích của trò chơi là dạy chúng hít vào, giữ nó và sau đó nhả ra, giống như một bài tập thở.
Kỹ thuật con rùa: Trong trường hợp này, trẻ phải tưởng tượng rằng chúng là một con rùa, nằm úp mặt xuống đất và hình dung mặt trời sắp lặn. Con rùa phải đi ngủ, vì vậy nó dần dần thu chân và tay vào mai, mà trong trường hợp của đứa trẻ là lưng của nó. Bằng cách đó, trẻ sẽ cố gắng đưa chân và tay ra sau lưng. Khi đã xong, chúng ta sẽ nói rằng lại là ban ngày và con rùa phải thức dậy bằng cách từ từ rút chân và tay ra khỏi mai một lần nữa. Đây là cách tuyệt vời để dụ trẻ thực hiện bài tập kéo căng mà hầu như chúng không nhận ra.
Đối với trẻ em từ 7 đến 9 tuổi:
Thiền tịnh: Ở giai đoạn này, trẻ đã có thể bắt đầu học các kỹ thuật thiền cơ bản với bạn. Để làm điều này, hãy ngồi trên sàn trong im lặng và làm theo một chuyên gia hướng dẫn bạn thực hiện bài tập.
Tô màu: là cách tuyệt vời để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, là bài tập tuyệt vời giúp trẻ tập trung.
Đối với trẻ em từ 9 đến 12 tuổi:
Kỹ thuật thở chuyên biệt hơn: Ở độ tuổi này, trẻ đã rất có khả năng phát triển nhận thức về nhịp thở của chính mình. Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể giúp trẻ phát triển hơn nữa những kỹ năng này bằng cách dạy chúng những kỹ thuật thở sâu hơn và phức tạp hơn để trải nghiệm trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại.
Dạy con nhận biết và diễn đạt cảm xúc
Nếu một đứa trẻ không thể hiểu được cảm xúc của mình, chúng cũng sẽ không thể nói thành lời. Điều này có nghĩa là, nếu một đứa trẻ không thể xác định được rằng chúng đang tức giận, có thể cách tốt nhất để chúng thể hiện sự thất vọng là đánh vào những đồ vật xung quanh. Vì vậy, việc làm giàu vốn từ vựng của trẻ nhỏ là rất quan trọng.
Việc dạy cho con những từ cơ bản về cảm xúc để con có thể sử dụng chúng để mô tả cảm xúc của mình rất hữu ích. Việc này có thể được thực hiện thông qua các câu chuyện, tranh ảnh hoặc hình ảnh của các nhân vật rõ ràng đang trải qua một cảm xúc tương tự.
Thúc đẩy sự đồng cảm
Giận dữ có thể là một cảm xúc mạnh mẽ, giống như ở người lớn, ở trẻ em, nó thường làm lu mờ mọi khả năng hợp lý hóa. Tuy nhiên, cha mẹ phải giúp con nhìn mọi thứ theo quan điểm khác và khuyến khích sự đồng cảm thay vì tức giận.
Cùng con giải đáp tại sao lại nảy sinh những cảm xúc tiêu cực đó
Trả lời và đặt câu hỏi là một phần quan trọng của việc học và điều cần thiết là con bạn phải học. Vì vậy, bạn nên giải thích cho trẻ rằng đặt câu hỏi là cách để có thêm thông tin về điều gì đó mà trẻ đang thắc mắc.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/loi-khuyen-cua-cac-chuyen-gia-giup-bac-cha-me-doi-pho-vo..
Nhiều người khi còn nhỏ đã lớn lên với chấy, một khi chấy xuất hiện...
Chăm con - 2 ngày, 17 giờ trước
Vậy, bổ sung dinh dưỡng gì khi mang thai có thể có lợi cho sự phát triển của mắt và lông mi của thai nhi?
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Thận là cơ quan bài tiết quan trọng của cơ thể con người, là một trong 5 cơ quan nội tạng, có vai trò không thể thay thế.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Bí kíp giữ gìn sức khỏe, sống thọ mà MC Huyền Ny chia sẻ được nhiều người quan tâm.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Bây giờ đang là mùa đông, là thời điểm thích hợp để ăn khoai lang. Có rất nhiều cách để ăn khoai lang, ví dụ như khi nấu cháo, cho một ít khoai lang...
Khỏe đẹp - 3 ngày, 15 giờ trước
Ở quê đâu cũng có cỏ, ai biết dùng thì quý, ai không biết dùng thì chỉ là cỏ dại, thật ra cỏ nào cũng có giá trị của nó mà nhiều người không...
Hoa Hậu - 3 giờ, 5 phút trước
Ngay sau Á hậu Tường San, Á hậu Thúy An là chân dài tiếp theo phát thiệp mừng. Tiệc độc thân của nàng Á hậu quy tụ nhiều người đẹp nổi tiếng xuất thân...
Album ảnh sao - 3 giờ, 16 phút trước
Hoa hậu Tiểu Vy và Đỗ Thị Hà cùng diện váy xuyên thấu đọ dáng cực gắt trong bộ ảnh mới nhất.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước
Con trai Phan Đinh Tùng và Thái Ngọc Bích nặng 3kg và vô cùng đáng yêu.
Thảm đỏ sao - 3 giờ, 21 phút trước
Tối ngày 22/1, thảm đỏ WeChoice Awards đã chính thức được diễn ra để vinh danh những gương mặt có sức ảnh hưởng lớn tới cộng đồng trong năm 2020. Dàn sao Việt lần...
Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 25 phút trước
Hot streamer ViruSs chia sẻ về chuyện hai người khi chia tay khiến nhiều người nghĩ anh đang nói về chuyện tình cảm của Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước
Hình ảnh của Song Hye Kyo vào 23 năm trước khiến khán giả bất ngờ về nhan sắc "trẻ hóa" đã trở thành Top tìm kiếm Naver.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước
Câu chuyện đậm chất ngôn tình giữa bạn thân Triệu Lệ Dĩnh và 'ca vương' Hoa Thần Vũ đang trở thành tâm điểm của truyền thông Hoa ngữ.
Đời sống trẻ - 4 giờ, 53 phút trước
Chàng trai lên mạng xin lời khuyên của dân mạng khi thấy câu chuyện hơi khó hiểu của tình cũ.
VIDEO - 4 giờ, 53 phút trước
Mới đây, mạng xã hội bỗng xôn xao hình ảnh một người đàn ông uống nước nhanh như chớp. Trong clip, người đàn ông này chỉ cần mất 1 giây là uống hết 1...
Tin trong ngày - 4 giờ, 54 phút trước
Không muốn vĩnh viễn chia xa với vợ, người đàn ông này đã quyết định đông lạnh thi thể cô sau khi cô qua đời vì bệnh ung thư, hy vọng vào một kỳ...
Đời sống trẻ - 4 giờ, 54 phút trước
Trước vẻ đẹp nên thơ ở một hồ đá của Đà Lạt, nữ DJ gợi cảm nhất châu Á đã quyết định thực hiện một bộ ảnh bikini để làm kỷ niệm dù thời...
VIDEO - 4 giờ, 54 phút trước
Chỉ với một chiếc ống hút và bột trà xanh, Việt Mỹ - chàng trai được mệnh danh là 'phù thuỷ vẽ tranh' nhanh chóng tạo hình chân dung Hải Tú trên mặt giấy...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước
Sau khi lo chu toàn cho đám tang của chồng cũ, mới đây, vợ cũ của Vân Quang Long đã chia sẻ đôi điều trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước
Mắc căn bệnh quái ác nhưng nghệ sĩ Giang Còi vẫn rất lạc quan, vui vẻ. Anh từ chối điều trị theo phác đồ của bác sĩ đưa ra.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 26 phút trước
Như chúng ta đã biết, trà sữa là một thức uống rất phổ biến trên thị trường, đặc biệt là đối với hầu hết các bạn nữ, nó được mọi người vô cùng yêu...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 37 phút trước
Dành cả đời cống hiến cho nghệ thuật, đến khi rời sân khấu, NSND Kim Cương lấy thiện nguyện là lẽ sống khiến MC Quốc Thuận - Ngọc Lan nể phục.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 38 phút trước
Nhất cử nhất động của "Công chúa bong bóng" đều xuất hiện những món đồ hiệu đắt giá. Quả là cuộc sống Bảo Thy hiện tại đúng như lời cô nói "không thiếu một...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 39 phút trước
Mới đây, cư dân mạng đã đào lại một dòng status của Sơn Tùng MTP khi nói đến "người thứ 3" khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 14 phút trước
Bí quyết thịt kho nước dừa cực đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện được.
Tin trong ngày - 8 giờ, 14 phút trước
Grainne Kealy muốn cảnh báo những người khác rằng dáng ngồi quen thuộc này rất có thể sẽ gây tai họa nếu như không may rơi vào trường hợp của cô.