6 bước “cứu nguy” da bụng chảy sệ cho mẹ bầu sau sinh

Bước 1: Cho con bú, mẹ yêu nhé

Phần da bụng được đẩy căng và phình to đến size cực đại trong suốt thời gian mang thai. Chúng cần thời gian, ít nhất là 6 tháng, để lấy lại hình dáng và kích thước ban đầu. Hormone trytocin – được sinh ra khi bạn cho con bú – có tác dụng cải thiện và phục hồi độ căng tự nhiên trên da.

Bước 2: Uống nhiều nước nhất có thể

Giữ cho cơ thể luôn ngậm nước là cách tốt nhất để dưỡng ẩm và chăm sóc da cho mẹ bầu sau sinh. Bạn có thể giảm cân, làm đẹp, bảo vệ sức khỏe,… thậm chí hạn chế các vấn đề về da với phương pháp đơn giản này. Vì lợi ích ấy, cố gắng giữ một ly nước đầy bên cạnh mình ngay cả khi đang cho con bú, các mẹ nhé.

Bước 3: Ăn “đủ” chứ không “nhiều”

Kết hợp trái cây, rau củ, ngũ cốc, các loại đậu hạt,… trong trường hợp mẹ lên cơn thèm ăn giữa các cữ bú. Bổ sung thịt nạc, sữa ít béo, phomai vào thực đơn bởi chúng cung cấp vừa đủ dinh dưỡng mà không gây tăng cân. Và đừng quên protein có trong các sản phẩm an toàn với cân nặng như cá hồi, đậu phụ, thịt bò,... nếu bạn muốn thoát khỏi tình trạng chảy sệ này.

Nhớ nhé:

- Không bỏ bữa bởi điều đó gây mất cân bằng dinh dưỡng trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

- Không nên ăn vặt khi con đang bú dở bởi điều đó gây dư thừa calo và chất béo trong sữa mẹ.

Bước 4: Bổ sung vitamin mỗi ngày

Hoạt chất này, khi đi vào cơ thể, có tác dụng tăng đàn hồi và sản sinh các tế bào mới trên da. Bên cạnh sinh tố, bạn có thể lựa chọn hình thức ăn trực tiếp trái cây để bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể. Ưu tiên nhóm vitamin A, C và E có trong các loại quả như: chuối, cherry, bưởi, cam, cà chua và dưa hấu khi lựa chọn thực phẩm cuối tuần, bạn nhé!

Bước 5: Vận động nhẹ nhưng hiệu quả

Bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng như: đi bộ, xải tay, khiêu vũ,… trong ít nhất 30 phút mỗi ngày, khi cơ thể hồi phục hoàn toàn. Khi đã quen, bạn có thể kết hợp những động tác mạnh hơn với mục đích kéo dài và tăng sức chịu đựng của cơ bắp. Sự tăng tiến của các nhóm cơ trên cơ thể, trong lúc này, sẽ giúp hàn gắn và cải thiện đáng kể vùng da bụng chảy sệ.

Bước 6: Chăm sóc da thường xuyên

- Dưỡng da và massage: Kem dưỡng – chứa collagen và vitamin là sản phẩm đươc khuyến khích cho các mẹ giai đoạn sau sinh. Xoa bóp nhẹ nhàng, trong khi thoa kem, giúp thúc đẩy lưu thông máu trên vùng bụng bị tổn thương. Lặp lại điều này 2 – 3 lần mỗi ngày, trên các vết chùng nhão, bạn sẽ thấy được hiệu quả của chúng sau một thời gian ngắn.

- Scrub trong khi tắm: Scrub giúp mẹ bầu loại bỏ các tết bào chết và bụi bẩn trên da bụng sau sinh một cách triệt để. Kết hợp với dưỡng da, bạn có thể sử dụng những sản phẩm scrub tự chế với đường nâu và sữa tươi trong khi tắm. Mỗi tuần một lần là khoảng thời gian hợp lý các mẹ nên áp dụng trong thời gian cho con bú.