5 điều mẹ bầu thường băn khoăn về dinh dưỡng thai kỳ

15:21 09/03/2015

Dinh dưỡng thai kỳ là một chìa khóa quan trọng quyết định sức khỏe và trí thông minh của thai nhi nên có nhiều điều khiến các mẹ phải băn khoăn.

Thực ra, dinh dưỡng thai kỳ không phải là một điều gì đó có quá nhiều “bí ẩn”, việc đơn giản và tốt nhất cho em bé đang phát triển trong bụng mẹ mà các mẹ bầu cần làm là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu có thể tham khảo những thắc mắc thường gặp về dinh dưỡng khi mang thai dưới đây để hiểu rõ hơn về việc mình cần làm.

Bạn không nên ăn cá khi mang thai?

Cá thực sự là một nguồn protein tuyệt vời, hơn thế, cá còn cung cấp liều lượng lớn các axit béo omega-3, rất tốt cho trí não của trẻ. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên có tối thiểu 200 và lên đến 400g cá trong thực đơn một tuần. Nhưng sao cá lại mang tiếng xấu? Bởi vì một số loài cá lớn - giống như cá mập, cá kiếm và cá thu - có thể chứa một lượng lớn thủy ngân.

Bạn nên hạn chế những loại cá lớn, cá ngừ và các ngọt đóng với mức trung bình dưới 200g một tuần. Ngay cả trong những hạn chế, vẫn còn rất nhiều lựa chọn cho bạn, bao gồm cá hồi, cá bơn, cá bơn, cá rô phi, cá hồi, cá rô và các loại các bé chứa nhiều dinh dưỡng như cá mòi và cá cơm. Ngoài ra, nếu không thích cá bạn vẫn có thể hấp thu omega-3 từ thịt bò, trứng giàu DHA, sữa, và quả óc chó…

Bà bầu, Sức khỏe bà bầu, Chăm sóc thai nhi
Dinh dưỡng thai kỳ lành mạnh là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
(Ảnh minh họa)

Bạn cần phải ăn cho hai người, nếu không bé sẽ đói?

Bạn đang ăn cho hai người - hãy nhớ rằng một trong hai người còn siêu nhỏ, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Thực sự thì, trong 3 tháng đầu tiên, bạn không cần phải ăn nhiều hơn bình thường - vì buồn nôn và các triệu chứng thai nghén ban đầu thường khiến bạn không thèm ăn. Sau đó, chỉ cần thêm 300-500 calo mỗi ngày là đã cung cấp cho “môi trường tạo em bé” của bạn tất cả các nhiên liệu mà nó đòi hỏi. Tuy vậy, bạn cần để mắt đến việc tăng cân của mình - nếu tăng cân quá nhanh, bạn đang ăn quá nhiều. Còn nếu tăng quá chậm, bạn đang ăn quá ít.

Vì cơ thể mang thai mỗi người khác nhau, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để được hướng dẫn nên ở bao nhiêu cân và ở mức nào. Đặc biệt hãy nhớ, việc tăng gấp đôi lượng thực phẩm bạn ăn chắc chắn không phải là một ý tưởng thông minh khi đang mang thai, thay vào đó, nên tăng đôi về chất lượng thức ăn thì hơn. Chế độ dinh dưỡng thai kỳ hoàn hảo là tập trung vào các loại thực phẩm tốt cho bạn, cũng như tốt cho em bé bạn đang nuôi lớn.

Những gì bạn ăn khi mang thai không ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của con bạn sau này?

Bạn đã có thể nghe nói việc ăn uống thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cho con bạn khỏe mạnh hơn - nhưng bạn có biết điều đó cũng tạo cho bé một khẩu vị lành mạnh hơn? Điều này hoàn toàn đúng. Em bé trong bụng bạn ăn những gì bạn chọn, vì nước ối (và sau này, sữa mẹ) có hương vị khác nhau tùy thuộc vào những gì bạn hấp thu xuống.

Hơn nữa, các nghiên cứu cũng xác nhận rằng một khi trẻ bắt đầu ăn dặm, các bé thường tỏ ra thích hương vị đã được tiếp xúc trước khi sinh. Vì vậy, việc chọn thực phẩm lành mạnh và có một chế độ dinh dưỡng thai kỳ hợp lý nhiều khả năng sẽ giúp bạn sinh ra một em bé không kén ăn.

Bạn không có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, nó sẽ xảy ra?

Đúng là tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra với bất kỳ bà bầu nào, kể cả những người có lối sống tương đối khỏe mạnh. Các chuyên gia đã chỉ ra một số yếu tố có thể ngăn ngừa khả năng xảy ra - đứng đầu danh sách đó chính là: cân nặng.

Việc giữ một trọng lượng lý tưởng trong thời kỳ mang thai không chỉ giảm thiểu các nguy cơ bệnh tiểu đường thai kỳ (cùng nhiều biến chứng thai kỳ nghiêm trọng khác) mà còn làm giảm đáng kể các nguy cơ con lớn lên bị béo phì hoặc phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Điều tiếp theo cũng quan trọng: áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh (cắt giảm lượng đường và ngũ cốc tinh chế, thêm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc vào thực đơn), và tập thể dục thường xuyên.

Nếu bạn chẩn đoán có bệnh tiểu đường thai kỳ, đừng vội lo lắng. Hãy theo dõi cẩn thận, ăn uống tốt và tập thể dục, bạn vẫn có thể kiểm soát nó. Hãy nhìn nó như một cơ hội để tạo ra một lối sống lành mạnh mới cho gia đình mới của mình - hiện tại và trong những năm tới!

Ngay cả khi các loại rau xanh khiến bạn buồn nôn, bạn vẫn phải ăn chúng vì rau xanh có nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi?

Trái cây và rau màu vàng hoặc màu cam cũng chứa vitamin A, thâm chí với rất nhiều vitamin C cùng một loạt các chất dinh dưỡng phải có khác. Vì thế, hãy bổ sung thực đơn của bạn bằng “một cầu vồng” các loại trái cây và rau quả giúp bản thân mẹ bầu và em bé của bạn khỏe mạnh.

Theo Ttvn.vn
Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám...

Chăm con - 2 ngày, 23 giờ trước

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố...

Chăm con - 2 ngày, 9 giờ trước

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 16 giờ trước

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 19 giờ trước

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...

12 nhóm ngành nghề “siêu hot” ở Việt Nam vào năm 2030, có ngành lương gần 4 tỷ/năm

12 nhóm ngành nghề “siêu hot” ở Việt Nam vào năm 2030, có ngành lương gần 4 tỷ/năm

Tin trong ngày - 9 giờ, 13 phút trước

Việc tìm hiểu xu hướng nghề nghiệp trong tương lai sẽ giúp các bạn trẻ hình dung rõ ràng về tình hình hiện tại, nắm bắt các thông tin cần thiết về nhu cầu...

Người nổi tiếng hay vướng vào ma túy, lý do là vì sao?

Người nổi tiếng hay vướng vào ma túy, lý do là vì sao?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 13 phút trước

Thế giới điện ảnh và âm nhạc chứng kiến không ít nghệ sĩ vươn lên sau 'biến cố' như Angelina Jolie từng vượt qua nghiện ngập để trở lại mạnh mẽ. Tuy nhiên, cũng...

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 12 giờ, 60 phút trước

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Thân. Trong môi trường như vậy, con...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn giao tiếp bằng mắt thấy ấn tượng với vị Bồ Tát nào nhất? Xem bạn may mắn đến mức nào trong cuộc đời này?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn giao tiếp bằng mắt thấy ấn tượng với vị Bồ Tát nào nhất? Xem bạn may mắn...

Đời sống số - 12 giờ, 20 phút trước

Hôm nay tôi sẽ cùng bạn làm một bài trắc nghiệm tâm lý. Nó rất chính xác! Trong bức ảnh dưới đây, bạn nghĩ mình có ấn tượng tốt với vị Bồ Tát nào...

Khúc gỗ hơn 120 năm không phân hủy dù nổi trên mặt nước, được cho là có khả năng ‘điều khiển thời tiết’

Khúc gỗ hơn 120 năm không phân hủy dù nổi trên mặt nước, được cho là có khả năng ‘điều khiển thời...

Kiến thức - 13 giờ, 34 phút trước

Một khúc gỗ đã nổi trên mặt nước hồ Crater (bang Oregon, Mỹ), một cách bí ẩn suốt hơn 120 năm nay khiến các nhà khoa học chưa tìm được lời giải đáp chính...

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi...

Ngành học siêu HOT: Sinh viên chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, luôn “khát” nhân lực

Ngành học siêu HOT: Sinh viên chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, luôn “khát” nhân...

Kiến thức - 13 giờ, 35 phút trước

Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc làm dù chưa tốt nghiệp.

Trường hợp nào cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng?

Trường hợp nào cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng?

Tin trong ngày - 13 giờ, 35 phút trước

Câu hỏi: "Chính phủ quyết định cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng nếu chưa đến tuổi nghỉ hưu và không đủ điều kiện nghỉ hưu trước tuổi...

Vì sao những người đàn ông giàu có lớn tuổi lại thích lấy giúp việc làm vợ? Đằng sau đó là cả một lợi ích 'tính toán đến từng chi tiết'

Vì sao những người đàn ông giàu có lớn tuổi lại thích lấy giúp việc làm vợ? Đằng sau đó là cả...

Đàn ông yêu - 13 giờ, 35 phút trước

Nhiều người giàu có khi về già lại chọn vợ là người giúp việc, điều tưởng như nghịch lý nhưng lại phản ánh sâu sắc bản chất vị kỷ được che đậy suốt cuộc...

Ông Hoàng Nam Tiến từng dự báo 1 ngành rất dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh: Nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Ông Hoàng Nam Tiến từng dự báo 1 ngành rất dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh: Nhiều thí sinh...

Kiến thức - 13 giờ, 35 phút trước

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần đây.

6 trường hợp này phải đổi biển số xe và đăng ký xe ngay trong năm nay, là ai?

6 trường hợp này phải đổi biển số xe và đăng ký xe ngay trong năm nay, là ai?

Kiến thức - 13 giờ, 9 phút trước

Theo quy định tại Thông tư 79/2024/TT-BCA, có 6 trường hợp bắt buộc phải đổi chứng nhận đăng ký xe và biển số xe từ 01/01/2025.

Ba lý do thái giám lấy vợ: Lý do đầu khiến người ta thương hại, thứ ba lại khiến người ta ghen tị

Ba lý do thái giám lấy vợ: Lý do đầu khiến người ta thương hại, thứ ba lại khiến người ta ghen...

Hồ sơ tư liệu - 13 giờ, 9 phút trước

Thái giám hay còn gọi là hoạn quan là một tầng lớp đặc biệt trong xã hội phong kiến Trung Quốc. Họ thường xuất thân bần hàn, được đưa vào cung từ khi còn...

Trường nào được định hướng phát triển thành các cơ sở giáo dục đại học trọng điểm về kỹ thuật và công nghệ?

Trường nào được định hướng phát triển thành các cơ sở giáo dục đại học trọng điểm về kỹ thuật và công...

Kiến thức - 13 giờ, 9 phút trước

Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt Quy hoạch mạng lưới cơ sở giáo dục đại học và sư phạm thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050. Theo đó, đến năm 2030, Việt...

5 loại cây người giàu thích trồng hơn cả hoa: Nhà nào có 1 cây cũng sung túc, phúc lộc đủ đầy

5 loại cây người giàu thích trồng hơn cả hoa: Nhà nào có 1 cây cũng sung túc, phúc lộc đủ đầy...

Phong thủy - 13 giờ, 9 phút trước

Trồng cây không chỉ là thú vui tao nhã mà còn là cách nuôi dưỡng tâm hồn, thu hút năng lượng tích cực và rước tài lộc vào nhà một cách tự nhiên nhất....

Nam diễn viên Trọng Nhân bị chủ tiệm bánh bò tố 'bom hàng', cuộc tranh cãi thu hút hàng nghìn người theo dõi, chuyện gì đây?

Nam diễn viên Trọng Nhân bị chủ tiệm bánh bò tố 'bom hàng', cuộc tranh cãi thu hút hàng nghìn người theo...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 9 phút trước

Diễn viên Trọng Nhân bị một chủ tiệm bánh có tiếng tố đặt đơn hơn 400 nghìn đồng nhưng 'bom hàng' không nhận. Vụ ồn ào này đang thu hút rất nhiều sự chú...

Tư duy tiết kiệm mới: Đầu tư đúng hướng để tối ưu chi phí

Tư duy tiết kiệm mới: Đầu tư đúng hướng để tối ưu chi phí

Đi gì - 13 giờ, 20 phút trước

Trong cuộc sống hiện đại, tư duy tiết kiệm không còn đơn thuần là cắt giảm chi tiêu tối đa mà là đầu tư thông minh, chọn lựa những sản phẩm mang lại hiệu...

Mức lương hưu của người nghỉ hưu năm 2025 đóng BHXH đủ 23 năm, cụ thể là bao nhiêu?

Mức lương hưu của người nghỉ hưu năm 2025 đóng BHXH đủ 23 năm, cụ thể là bao nhiêu?

Kiến thức - 14 giờ, 54 phút trước

Lao động nữ nghỉ hưu năm 2025, nếu đóng đủ 23 năm BHXH sẽ nhận được lương hưu với tỷ lệ 61% tiền lương tháng đóng BHXH. Đối với lao động nam, nếu đóng...

WHO công bố bảng xếp hạng 10 loại thịt lành mạnh nhất thế giới, ức gà chỉ xếp thứ 10, vị trí đầu tiên có chút bất ngờ

WHO công bố bảng xếp hạng 10 loại thịt lành mạnh nhất thế giới, ức gà chỉ xếp thứ 10, vị trí...

Kiến thức - 14 giờ, 54 phút trước

Cùng với sự gia tăng của mức sống, mối quan tâm đến dinh dưỡng và sức khỏe trong ăn uống ngày càng được chú trọng. Mặc dù rau xanh luôn được ưu ái, thịt...

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại...

Làm sao - 14 giờ, 54 phút trước

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm bằng tiền mặt trong ngân hàng, hai là đầu...

Trong 6 năm tới, DeepSeek dự đoán 7 ngành nghề này sẽ có nguy cơ thất nghiệp cao, ai đang theo học cần chú ý

Trong 6 năm tới, DeepSeek dự đoán 7 ngành nghề này sẽ có nguy cơ thất nghiệp cao, ai đang theo học...

Kiến thức - 14 giờ, 55 phút trước

DeepSeek đã dự đoán 7 ngành nghề có nguy cơ thất nghiệp cao trong vòng 6 năm tới, gây bất ngờ khi một số lĩnh vực tưởng chừng ổn định cũng đứng trước thách...

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 55 phút trước

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất ngờ khi phát hiện ra rằng bí quyết sống...