Thứ hai, 29/04/2024
Giấc ngủ liền mạch là liều thuốc không đắng giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, phát triển chiều cao, cân nặng, khỏe mạnh về thể chất, vui vẻ về tinh thần và cũng là điều kiện quan trọng cho trí não phát triển tối ưu. Các chuyên gia chăm sóc trẻ em cho biết, các bé ngủ liền mạch cả đêm, đủ giấc thường tỉnh dậy vui vẻ, lanh lợi và hăng say tập trung khám phá vào mỗi buổi sáng thức giấc. Các bé này cũng đạt được những mốc son phát triển quan trọng như biết lẫy, bò, ngồi, đứng, đi… theo đúng chuẩn phát triển, đem đến niềm vui, hạnh phúc vô bờ cho những người làm cha, làm mẹ.
Tuy nhiên, ít nhất 6 tuần đầu tiên sau khi sinh, các bé đều thức dậy rất nhiều lần trong đêm để bú sữa. Thời gian mỗi giấc ngủ sau đó dài hơn và khi bước vào tháng thứ 6, hầu hết các bé có thể ngủ liền mạch suốt đêm mà không cần thức dậy.
Lúc này, nếu bạn thực hiện 5 bước dưới đây, bé sẽ ngủ liền mạch suốt đêm, không bị quấy rầy bởi những nguyên nhân thường gặp như nóng quá, lạnh quá, quần áo chật chội, khó chịu, ánh sáng, âm thanh ồn ã và phổ biến nhất là do bé tè nhiều, tã ướt đầm đìa, gây ngứa và khó chịu.
Bước 1: Ngủ ngày hợp lý: Các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy, thời gian giấc ngủ ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Vì thế, nếu muốn bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ liền mạch ban đêm, bạn nên tránh giấc ngủ ngày gần với giờ bé đi ngủ ban đêm. Chẳng hạn, nếu bạn muốn con đi ngủ buổi tối lúc 7 giờ 30 thì không nên cho bé ngủ ngày sau 4 giờ chiều. Thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ trưa là đầu giờ chiều.
Bước 2: Thiết kế lịch trình ngủ hợp lý. Bạn nên bắt đầu tập cho bé ăn, tắm rửa và đi ngủ vào một giờ cố định mỗi buổi tối. 7 giờ đến 07 giờ 30 là thời điểm nên bắt đầu giấc ngủ buổi tối cho các bé.
Bước 3: Cho bé đi tiểu và đóng tã giấy trước giờ ngủ: Đi vệ sinh trước giờ ngủ giúp tã bớt ẩm ướt, nặng nề vào ban đêm. Tã ướt, bẩn chính là nguyên nhân phổ biến thứ hai, chỉ sau đói bụng khiến bé ngứa ngáy, khó chịu và thức dậy vào ban đêm. Bạn chỉ đóng tã sau khi cho bé đi vệ sinh lần cuối và sát giờ ngủ. Nên chọn tã mềm mại, có độ thấm hút tốt để bé có cả đêm khô thoáng và ngủ ngon.
Bước 4: Tắt đèn, âm thanh ồn ào:
Sau khi đóng tã giấy, bạn chỉ bật đèn mờ hoặc tốt nhất nên tắt hết đèn để bé hiểu rằng, đêm đã đến, giờ ngủ đã tới. Lúc này, bạn hạn chế tuyệt đối tiếng ồn như nói to, đi lại ồn ào, ti-vi… và không nói chuyện hay chơi đùa với bé. Đảm bảo nhiệt độ phòng vừa phải, quần áo bé mặc thoáng mát, dễ chịu.
Bước 5: Tạo thói quen trước giờ ngủ: Sau khi hoàn tất các thủ tục cần thiết, bạn có thể lặp lại những thói quen mỗi ngày như cho bé uống sữa ấm, hát ru, mở nhạc êm dịu, đung đưa con trên tay hoặc nhẹ nhàng mát-xa cho con, giúp bé nhận ra “tín hiệu” đi ngủ. Mát-xa có tác dụng thư giãn, điều chỉnh nhịp sinh học đi đúng hướng tự nhiên và kích thích sản xuất hormone melatonin, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.
Một nghiên cứu cho biết, ở ba tháng tuổi, những em bé thường xuyên được mát-xa có nồng độ melatonin vào ban đêm cao hơn những bé không được mát-xa.
Với những bước cơ bản này, bạn có thể giúp bé nhanh thích ứng và tạo thói quen ngủ tốt ngay khi còn nhỏ. Những khôn lớn đầu đời của bé chỉ đạt được khi có bàn tay mẹ chăm chút mỗi bữa ăn và từng đêm ngon giấc!
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống?...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 36 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 36 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 37 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 37 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Đàn ông yêu - 11 giờ, 46 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 14 giờ, 46 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 14 giờ, 54 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 25 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 25 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 27 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 28 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 34 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 15 giờ, 25 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 15 giờ, 26 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 16 giờ, 59 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 17 giờ, 36 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 17 giờ, 42 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 58 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 60 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 2 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.