Thứ năm, 10/07/2025
Bữa sáng đối với trẻ là rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng biết nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là 4 bữa sáng “dinh dưỡng giả” đang phá hủy dạ dày và khả năng miễn dịch của trẻ.
Ăn cháo + bánh mì, dinh dưỡng thực sự không đủ!
Chúng ta đều quen ăn một bát cháo trắng sau khi dậy sớm, ăn cháo quả thực có thể bổ sung nước và năng lượng nhanh chóng, quả thực là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của cháo chủ yếu là nước và cacbohydrat tương đối đơn giản, còn các thành phần dinh dưỡng khác như vitamin, chất xơ, đạm tương đối thấp. Vì vậy, chúng ta phải bổ sung một số thực phẩm bổ sung như rau, trứng và thịt trong khi ăn cháo thay vì bánh mì. Bằng cách này, dinh dưỡng của bữa sáng sẽ dồi dào hơn, để cơ thể trẻ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Sữa đậu nành + quẩy chiên xù, hãy cẩn thận với lượng calo cao!
Đây là “đối tác vàng” trong bữa sáng, nhưng theo các chuyên gia về dinh dưỡng, hàm lượng chất béo trong quẩy chiên xù lên tới 17,6%! Sau khi thực phẩm của chúng ta được chiên đi chiên lại nhiều lần ở nhiệt độ cao, không chỉ hấp thụ một lượng lớn dầu mỡ mà chất dinh dưỡng của thực phẩm cũng bị phá hủy. Ngoài ra, loại thực phẩm này sau khi chiên đi chiên lại nhiều lần rất dễ sinh ra một số chất gây ung thư nên không thể đảm bảo an toàn vệ sinh thực!
Nước trái cây + bánh mì, gây béo phì!
Vào sáng sớm, nhiều bậc cha mẹ sẽ cho trẻ ăn bánh mì, bánh quy, bánh ngọt và các loại thực phẩm khác để cung cấp năng lượng cho trẻ, nhưng chúng tôi biết rằng những thực phẩm này là thực phẩm chứa nhiều đường. Đặc biệt là nước hoa quả, nước hoa quả chứa nhiều đường hơn nên ăn nhiều dễ khiến trẻ bị sâu răng, đồng thời cũng dễ khiến trẻ tiêu thụ quá nhiều đường và béo phì!
Sữa + trứng, lượng carbohydrate không đủ!
Mặc dù sự kết hợp này có thể cung cấp cho cơ thể nhiều canxi và protein chất lượng cao, nhưng nó lại thiếu lượng carbohydrate. Chúng ta biết rằng lượng carbohydrate chủ yếu cung cấp nhiệt lượng cho cơ thể con người, nếu nạp vào bữa sáng không đủ chất sẽ ảnh hưởng đến năng lượng cả buổi sáng của trẻ. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung một số carbohydrate nhất định trong khi ăn sữa + trứng, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh mì, yến mạch và các loại thực phẩm khác.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-bua-sang-dinh-duong-gia-dang-pha-huy-da-day-va-kha-nan..
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết người cao tuổi ít có khả...
Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước
Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt nhất với hy vọng họ sẽ thành công và...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện.
Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước
Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi trường mà cảm xúc được tôn trọng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực phẩm khác, rất quen thuộc và được nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân, phù hợp với mọi gia đình. Ít người để...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước
Gần 1 năm sau khi ly hôn, diễn viên 8x đã tìm thấy hạnh phúc mới và đang tận hưởng cuộc sống sung túc như bà hoàng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Profile vô cùng ấn tượng của diễn viên Anh Đào đã gây sốt hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 43 phút trước
Màn tương tác đầy dễ thương này của Thuý Ngân và Võ Cảnh khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Kiến thức - 5 giờ, 46 phút trước
Năm học 2025-2026, nhiều chính sách ưu đãi về học phí đại học tiếp tục được triển khai nhằm thu hút thí sinh đến đăng ký. Đặc biệt, một số ngành không chỉ được...
Đời sống số - 5 giờ, 47 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 10/7/2025.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 54 phút trước
Tin sao Việt 9/7/2025: Hình ảnh được Vũ Khắc Tiệp đăng tải trên kênh TikTok có 1,7 triệu người theo dõi đã dấy lên tranh cãi trái chiều. Chiều 8/7, anh Vũ Đức Thành...
Đời sống số - 9 giờ, 36 phút trước
Ngày 10 tháng 7, thứ năm, ngày 16 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Hợi, ngày Canh Thân. Trong môi trường như...
Đời sống số - 9 giờ, 57 phút trước
Dưới đây là một bài vui “kiểm tra tâm lý” kiểu chọn chiếc mặt dây chuyền yêu thích — giúp bạn khám phá xem bạn đang ở giai đoạn nào của năm 2025 nhé...
Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước
Gia chủ cho biết đây là căn nhà được ông bà tổ tiên để lại và nói căn nhà này rất đáng tiền, trong nhà chẳng có đồ giá trị gì, đây là tài...
Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước
Các cuộc tấn công mạng tại Việt Nam đang gia tăng trong khi nhân lực ngành này còn thiếu hụt.
Làm sao - 10 giờ, 35 phút trước
Trong bối cảnh làn sóng thất nghiệp lan rộng đã khiến nhiều người mất đi công việc chỉ sau một đêm. Tình trạng này khiến chúng ta không khỏi đặt ra câu hỏi: Nếu...
Tin trong ngày - 10 giờ, 35 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi đáng kể, đặc biệt là cơ hội nhận lương hưu chưa từng có cho...
Kiến thức - 10 giờ, 16 phút trước
Thay vì nhân viên ngân hàng kiểm tra thông tin khách hàng bằng mắt thường thì trong tương lai gần, việc xác minh sẽ dựa trên công nghệ - so sánh với cơ sở...
Tin trong ngày - 10 giờ, 17 phút trước
Trước đây là loài gây hại nhưng đến nay chúng đã trở thành 'sâu vàng' giúp nhiều nông dân cải thiện thu nhập.
Kiến thức - 10 giờ, 17 phút trước
Sổ BHXH được cấp bằng bản điện tử chậm nhất là ngày 1/1/2026 (tức là khoảng hơn 5 tháng nữa) và có giá trị pháp lý như sổ bảo hiểm xã hội bằng bản...
Tóc đẹp - 10 giờ, 17 phút trước
Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu tóc phù hợp với gương mặt có thể tạo...
Kiến thức - 10 giờ, 17 phút trước
Khi có khoản tiền dư, hầu hết người dân, đặc biệt là người cao tuổi thường lựa chọn gửi tiết kiệm vào ngân hàng để vừa đảm bảo an toàn, vừa sinh lời từ...
Đời sống số - 11 giờ, 48 phút trước
Ngày 10 tháng 7, thứ năm, ngày 16 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của năm Tỵ, tháng Quý Hợi , ngày Canh Thân. Dưới sự kết hợp như vậy, con giáp nào...
Tin trong ngày - 11 giờ, 59 phút trước
Nghị định 159/2025/NĐ-CP đã quy định rõ về điều kiện hưởng lương hưu đối với lao động nữ đủ 55 tuổi vào năm 2026, áp dụng cho những người tham gia bảo hiểm xã...
Tin trong ngày - 11 giờ, 59 phút trước
Trong bối cảnh Al đang bùng nổ như hiện tại, 3 ngành học này đang dần khẳng định vị thế với nhu cầu tuyển dụng tăng cao, mức thu nhập tốt và triển vọng...