Uống một cốc nước nghệ hiệu quả bằng 1 giờ tập thể dục
Uống một cốc nước sau sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch giống như các bài tập aerobic mang lại.
Gần đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Cardiology, chiết xuất từ nghệ giúp giảm 65% nguy cơ đau tim. Phát hiện này khẳng định nghiên cứu trước đó được công bố trong tạp chí Nghiên cứu dinh dưỡng vào năm 2012 nói rằng ăn nghệ hoặc uống bổ sung bột nghệ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch giống như nhiều như các bài tập aerobic mang lại.
Một cốc nước nghệ hiệu quả bằng một giờ tập thể dục
Trong nghệ có chứa một thành phần hoạt chất có tên curcumin, có tác dụng trong việc cải thiện chức năng mạch máu. Ngoài ra,nó đặc biệt hữu ích cho phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh dễ bị bệnh tim do quá trình lão hóa tự nhiên.
Dưới đây là những điều bạn không thể bỏ qua về tác dụng vàng của tinh bột nghệ:
- Theo nghiên cứu, mỗi ngày tiêu thụ 150mg tinh bột nghệ trong vòng 8 tuần có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Bột nghệ thường chỉ chứa 2% hàm lượng curcumin.
- Thêm một thìa cà phê bột nghệ vào chế độ ăn uống hàng ngày hoặc có thể sử dụng viên nang tinh chất nghệ để thay thế.
- Thêm bột nghệ vào thức ăn, các loại trà, và tiêu thụ nước ép nghệ. gia vị này là rất linh hoạt và nó có thể được thêm vào bất cứ món ăn nào.
- Uống trà nghệ ngày 2 lần theo công thức: Đun sôi 4 chén nước, thêm 1 thìa cà phê tinh bột nghệ vàng và đun nhỏ lửa trong 10 phút, thêm mật ong và chanh để tạo hương vị.
Dù curcumin trong nghệ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch chúng ta cũng không thể bỏ qua các hoạt động thể chất, các bài tập thể dục.Tất cả các nhà nghiên cứu tham gia vào nghiên cứu này đã đồng ý rằng tập thể dục không thể được thay thế bằng bất cứ điều gì, kể cả bột nghệ. Theo đề xuất của Sở Y tế và Dịch vụ con người tại Mỹ, tốt nhất nên tập thể dục 2,5 giờ một tuần với cường độ vừa phải (làm vườn, đi bộ nhanh, khiêu vũ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu) hoặc một giờ 15 phút với cường độ mạnh hơn (chạy bộ, nhảy dây, nhảy aerobic, đạp xe nhanh hơn 10 dặm một giờ). Họ cũng khuyến cáo các hoạt động tăng cường cơ bắp một đến hai lần mỗi tuần.
>> 10 quan niệm sai lầm phổ biến về sức khỏe biến chúng ta thành 'gà mờ'
Xem thêm
Kinh hoàng như ngày tận thế, siêu bão Ragasa 'xé nát' hồ chứa 91 triệu tấn nước
Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ...
Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và...
Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”...
Làm đẹp+ - 4 ngày, 4 giờ trước
Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món quà lưu niệm” khi du lịch Việt Nam, Founder...
Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn,...
Làm đẹp+ - 7 ngày, 21 giờ trước
Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác định bài tập nào thực sự "mạnh và tốt...
MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại Mỹ. Chỉ chưa đầy 2 tuần sau, thiết bị...
Buổi sáng ăn 3 thứ này khi bụng rỗng không khác gì 'hút dầu', eo ngày càng xẹp, cân bằng nội tiết...
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Việc bổ sung 3 loại thực phẩm quen thuộc vào bữa sáng có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hữu hiệu: vừa giúp đẹp dáng, vừa nuôi dưỡng sức khỏe từ bên...
Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!
Tóc đẹp - 23.09.2025
Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và mềm mại? Đừng lo, hãy tham khảo những gợi...
