Top 6 vitamin có lợi cho da

Để có được làn da đẹp việc cung cấp cho da đủ dưỡng chất là điều rất quan trọng. Trong đó các vitamin tốt cho da là điều bạn nên lưu ý.

Vitamin A

Vitamin A rất tốt cho sự đàn hồi của da và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu thiếu vitamin này bạn sẽ thấy da mình nhăn nheo, khô và dễ bị nổi mụn. Vì thế việc bổ sung vitamin A là rất cần thiết. Bạn có thể bổ sung bằng các loại rau quả, thực phẩm như súp lơ xanh, rau chân vịt, cà rốt, bí đỏ, thịt, sữa, trứng trong bữa ăn hàng ngày.

Vitamin B

Vitamin B là nhóm vitamin có nhiều loại nhưng có ích cho làn da có vitamin B3 và vitamin B5. Vitamin B3 giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch cho da, tăng cường lớp ngoài cũng của da, kiểm soát sắc tố da và cải thiện độ đàn hồi của da. Vitamin B5 có tác dụng như một chất chống viêm. Vitamin B3 có nhiều trong thịt cá hồi, thịt gà, nấm đông cô, măng tây. Vitamin B5 có trong nhiều trong các loại rau xanh, nấm và hải sản.

Vitamin C

Vitamin C hoạt động như một chất chống ôxy hóa, tăng cường colagen và dưỡng ẩm cho da. Bạn có thể tìm thấy nguồn bổ sung vitamin C từ các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, dứa, kiwi, ớt chuông xanh và đỏ.

Vitamin D

Vitamin D được cung cấp cho cơ thể qua da, giúp tăng cường xương và hệ thống miễn dịch. Sử dụng kem chống nắng có chứa vitamin D sẽ giúp tăng lượng vitamin D khi da được ánh mặt trời chiếu vào. Vitamin D có nhiều trong cá mòi, cá trích, gan, lòng đỏ trứng, pho mát, nấm, dầu gan cá.

Vitamin E

Vitamin E hoạt động trên da như một chất chống ôxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư da và điều chỉnh sắc tố da. Vitamin E có nhiều trong rau bina, rau cải xanh, hạnh nhân, củ cải, dầu thực vật, quả bơ, đu đủ…

Vitamin F

Vitamin F là tên gọi chung cho các axit béo thiết yếu cho da, giúp da mềm mại, căng mịn và tạo độ đàn hồi cho da. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như đậu nành, dầu lạc, dầu vừng…

Ngoài cách bổ sung vitamin bằng các loại thực phẩm và rau củ quả trong thực đơn hàng ngày, bạn cũng có thể lựa chọn những sản phẩm dưỡng da có chứa các loại vitamin trên để có làn da khỏe mạnh, căng mịn và tỏa sáng. Nhưng để các vitamin hoạt động có hiệu quả, bạn cũng cần nhớ phải bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời mỗi khi đi ra ngoài.