Thứ tư, 24/04/2024
Giảm cân để có được thân hình cân đối là một quá trình lâu dài chứ không phải là việc quá vội vàng, ngày một ngày hai. Chính vì vậy, chị em cần tuyệt đối tránh xa những sai lầm và quan niệm thường gặp sau đây:
1. Tập thể dục quá sức
Không thể phủ nhận vai trò cực kì quan trọng của việc rèn luyện đối với việc giảm cân. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là càng tập thể dục lâu và nhiều trong ngày thì cân nặng sẽ nhanh chóng giảm đi. Trái lại, tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến việc cơ thể bị mất nước và mất hết năng lượng, trở nên mệt mỏi và uể oải.
Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân, cần chú ý luyện tập những môn thể thao vừa sức với mình, tập luyện đúng phương pháp và hướng dẫn đính kèm, tránh tình trạng tập luyện quá sức làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chung.
2. Ăn hoa quả thay bữa ăn chính
Rất nhiều chị em quan niệm khi ăn kiêng giảm cân, khẩu phần ăn sẽ là hoa quả và rau xanh, ăn càng nhiều càng tốt mà bỏ qua tất cả các loại thịt cá hay những thực phẩm cung cấp protein và chất béo cho cơ thể.
Nhưng trên thực tế, các chuyên gia về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc dung nạp lượng hoa quả tùy thích có thể gây nguy cơ dư thừa một lượng lớn calo mỗi ngày (khoảng 250calo/ngày), đó chính là lý do vì sao sau nhiều tuần ăn kiêng bằng hoa quả, cân nặng của bạn vẫn không hề giảm đi. Thêm vào đó, việc bạn cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm như cá, thịt hay tinh bột sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng hoạt động, thậm chí có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp, hoặc bị ngất xỉu, bị rụng tóc... Do đó, trung bình mỗi ngày một người chỉ nên ăn 250 - 300gr quả chín, và ăn đa dạng các loại hoa quả để cơ thể được cung cấp đầy đủ các các vitamin khác nhau.
3. Uống thuốc giảm cân liên tục
Việc lạm dụng thuốc giảm cân dễ dẫn đến tình trạng mất liên kết chất béo, gây rối loạn quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Không ít trường hợp dùng thuốc rơi vào tình trạng trầm cảm khó chữa hoặc các bệnh liên quan đến dạ dày.
Vì thế, bạn tuyệt đối không nên tin tưởng tuyệt đối vào các quảng cáo "rầm rộ" và hiệu quả của các loại thuốc giảm cân trên thị trường, và chỉ sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ và dưới sự hướng dẫn của thầy thuốc, không được tự ý mua thuốc về nhà dùng để tránh những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra.
4. Uống quá nhiều nước
Không thể phủ nhận vai trò của nước lọc đối với sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Thế nhưng không phải vì thế mà bạn có thể uống nước "cầm hơi" mà bỏ bữa hay ăn cực kì ít thực phẩm trong các bữa ăn. Lý do bởi việc uống quá nhiều nước (trên 2 lít, ngày) có thể dẫn đến tình trạng máu bị loãng, khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí là suy nhược. Vì vậy, việc uống nước giảm cân cần được kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh thì bạn mới có thể nhanh lấy lại vóc dáng lý tưởng được.
5. Đi hút mỡ
Hút mỡ là dịch vụ giảm béo cực kì nhanh và hiệu quả để bạn có thể loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa trên cơ thể và nhanh chóng thon gọn. Tuy nhiên, đây cũng là cách mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn cần cân nhắc thật kĩ trước khi sử dụng, bởi việc hút mỡ dễ làm tổn hại nghiêm trọng đến sự phát triển của các cơ quan khác trong cơ thể, thậm chí việc lạm dụng hút mỡ còn có thể dẫn đến tử vong nếu bạn thực hiện ở những cơ sở không đủ tiêu chuẩn an toàn.
Xem thêm
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 7 giờ trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 6 ngày, 7 giờ trước
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 17.04.2024
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Spa - 16.04.2024
Trước tốc độ phát triển mạnh mẽ của cơ sở 1 tại Trần Duy Hưng, Thiên Hà đã mở cơ sở thứ 2 tại địa chỉ số 79 Bà Triệu - địa điểm làm...
Tóc đẹp - 16.04.2024
Thời trang là chủ đề muôn thuở được phái đẹp theo đuổi. Năm 2024, phụ nữ không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn theo đuổi kiểu tóc ba chiều độc...
Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước
Theo quy định, nghề này chỉ được làm việc theo một thời gian nhất định. Nếu làm việc vượt quá thời gian quy định sẽ bị xử phạt.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước
Những chia sẻ của Bảo Anh đã nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 35 phút trước
Loạt khoảnh khắc khoe body mới của 'Nữ hoàng phòng trà' nhận về nhiều phản ứng trái chiều.
Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước
Tổng Giám đốc mới của Vincom Retail có hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực kinh doanh, đặc biệt là trong mảng kinh doanh bất động sản bán lẻ.
Kiến thức - 4 giờ, 33 phút trước
Trong gia đình có những thứ sử dụng hàng ngày mà bạn không hề hay biết nó chứa đầy nấm mốc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe gia đình.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 33 phút trước
Bạn trai tin đồn của Thiều Bảo Trâm đã có chia sẻ gây chú ý trên mạng xã hội.
Thời trang sao - 4 giờ, 33 phút trước
Vợ của cựu thành viên nhóm HKT - TiTi đã khiến dân tình choáng ngợp vì giá cả và mẫu thiết kế công phu.
Doanh nghiệp - 4 giờ, 20 phút trước
NailsZone chạm gần hơn với cộng đồng làm đẹp tại cuộc thi Nailympia Việt Nam 2024.
Đời sống số - 5 giờ, 7 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một ngội nhà mà bạn muốn sống nhất ở đó. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Doanh nghiệp - 5 giờ, 27 phút trước
Công ty TNHH Bida Aplus Việt Đài không chỉ nổi tiếng với việc sản xuất và cung cấp các sản phẩm bàn bida chất lượng hàng đầu mà còn được biết đến với cam...
Kiến thức - 6 giờ, 31 phút trước
Xã hội ngày nay thực sự rất thực tế, dù đi đến đâu, bạn cũng cần phải đối mặt với vấn đề sinh tồn, và sự sinh tồn chắc chắn sẽ liên quan đến...
Thời trang + - 6 giờ, 31 phút trước
Chỉ còn vài ngày nữa là mùa hè đã đến, kỳ nghỉ lễ tháng 5 cũng đã đến. Chúng ta nên mặc những loại trang phục gì khi đi du lịch?
Kiến thức - 6 giờ, 32 phút trước
Là cha mẹ, chúng ta luôn đầu tư nhiều tiền bạc, công sức cho con cái. Mặc dù chúng ta hy vọng rằng con cái sẽ có một tương lai tươi sáng, và cũng...
Kiến thức - 6 giờ, 32 phút trước
Từ năm 2025, người có đất nông nghiệp bị thu hồi có khả năng được bồi thường bằng đất ở, nhà ở (hiện nay chỉ quy định bồi thường bằng đất nông nghiệp hoặc...
Doanh nghiệp - 6 giờ, 20 phút trước
6 ngành nghề này có mức lương cao, thu nhập tốt và nhiều cơ hội cho sinh viên mới ra trường.
Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước
Google vừa phát đi cảnh báo khẩn cấp về 6 cụm từ nguy hiểm có thể khiến bạn mất sạch tiền trong tài khoản, hết sức chú ý!
Kiến thức - 7 giờ, 32 phút trước
Trời mưa là một trong những nguyên nhân chính gây ra tai nạn giao thông. Vì lý do này, chuyên gia nhắc nhở phần lớn chủ xe cần lưu ý khi lái xe ngày...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 32 phút trước
Động thái mới của Ngô Ỷ Lợi trên trang cá nhân mới đây đang thu hút sự chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 33 phút trước
"Nàng thơ" của một số thương hiệu thời trang - Song Hye Kyo mới đây đã trở thành tâm điểm chú ý khi khoe nhan sắc trẻ đẹp ở tuổi 43 trong bộ ảnh...
Kiến thức - 7 giờ, 33 phút trước
Nếu thuộc một trong những trường hợp dưới đây bạn cần cấp đổi lại thẻ BHYT để tránh thiệt thòi khi khám chữa bệnh.