Phụ nữ thường xuyên ăn '3 loại thực phẩm' này vào bữa tối, giảm 5 cân mỗi tháng, dậy sớm và đi vệ sinh đúng giờ!

Nhiều chị em cho rằng bữa tối là quan trọng nhất, chỉ cần không ăn tối là có thể đạt được hiệu quả giảm cân, thực tế điều này là sai lầm, nếu không ăn tối trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.

Rất nhiều chuyên gia về sức khỏe đã không đồng ý với thói quen nhịn ăn vào buổi tối này, giảm cân cũng phải đảm bảo cơ thể đủ chất dinh dưỡng. Phụ nữ thường xuyên ăn “3 loại thực phẩm” này vào bữa tối có thể giảm tới 5 kg trong một tháng, ngoài ra sáng còn có thể đi đại tiện đúng giờ, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe.

Bột yến mạch

Bột yến mạch được cho là rất quen thuộc với chị em phụ nữ, suy cho cùng rất nhiều chị em thích uống bột yến mạch không phải vì nó ngon mà vì bột yến mạch là một loại ngũ cốc thô, hàm lượng calo thấp, giúp giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, yến mạch có thể giúp chúng ta bài tiết phân, có lợi cho đường ruột, nếu uống vào buổi tối thì sau một đêm nhu động ruột hoạt động mạnh, sáng hôm sau có thể đi đại tiện đúng giờ, đó là một điều tốt cho sức khỏe.

Bột yến mạch sẽ thơm ngon cũng như tốt cho sức khỏe hơn nếu nó được kết hợp với sữa tươi.

Ngô

Ngô là một trong các loại thực phẩm quen thuộc với nhiều người. Ngô mang đến nhiều lợi ích về mặt dinh dưỡng cho sức khỏe của con người.

Ngô có nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế ăn vặt. Đây là cơ sở để bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, một trong những nguyên nhân gây tăng cân.

Ngô không chỉ có hàm lượng calo thấp, chất xơ trong ngô, đặc biệt là chất xơ không hòa tan, lại mang đến nhiều lợi ích. Nó góp phần điều chỉnh nhu động ruột, hạn chế táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ giúp bạn đi đại tiện dễ dàng hơn vào mỗi sáng thức dậy, vì vậy muốn giảm cân các cô gái có thể ăn nhiều ngô vào buổi tối.

Sữa chua trộn trái cây

Tôi tin rằng nhiều cô gái khi giảm cân sẽ chọn ăn một chút trái cây vào buổi tối, có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt, phương pháp này thực sự khá hiệu quả và càng tuyệt vời hơn khi kết hợp trái cây cùng sữa chua. Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein (với nhiều axit amin cần thiết), glucid, lipid, các muối khoáng và vitamin. Bạn có thể áp dụng món trái cây trộn sữa chua để giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn thường xuyên ăn sữa chua trộn trái cây vào buổi tối thì bạn có thể giảm tới 5 kg trong 1 tháng, điều này là hoàn toàn khả thi.