Phụ nữ cánh tay to, tập những động tác đơn giản này sẽ thon gọn dần từng ngày!
Để "tạm biệt thịt" trên cánh tay! Bạn cần tập luyện để thu nhỏ bắp tay. Dưới đây là những bài tập gợi ý đơn giản ai cũng làm được.
Chống đẩy một nửa trên
Nằm trên thảm, chống tay lên phần trên, tay dưới vai, thở ra, uốn cong khuỷu tay, tập các động tác chống đẩy, vì đầu gối đang quỳ trên thảm, do vậy hành động này có thể dễ dàng được các cô gái thực hiện! Thực hành 20 lần mỗi nhóm, thực hành 3-5 nhóm.
Rắn hổ mang
Nằm trên thảm, đặt hai tay vào hai bên khoang ngực, khuỷu tay kẹp hai bên cơ thể, hít vào, nâng đầu và cằm, chống tay bằng đất, nâng ngực lên khỏi mặt đất, nhìn phía trước, giữ 4-8 nhịp thở sâu. Thực hành 3-5 lần.
Nhảy chó thấp
Làm một kiểu nhảy chó, sau đó uốn cong đầu gối, đá chân tại chỗ, luyện tập 20 lần trong mỗi nhóm và luyện tập theo 3-5 nhóm.
- Đừng tập luyện trong kỳ kinh nguyệt!
- Nếu bạn muốn tập luyện để cho cánh tay nhỏ gọn hãy làm theo các động tác trên.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-canh-tay-to-tap-nhung-dong-tac-don-gian-nay-se-th..
Video sản xuất những liều vaccine Covid-19 đầu tiên ở Nga
NSND Thu Quế: “Phụ nữ hiện đại không ngại làm...
Dù bước sang tuổi U50, NSND Thu Quế vẫn giữ được khuôn mặt với những...
Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam
Spa - 2 ngày, 5 giờ trước
“Biến hoá” da chùng nhão, chảy xệ trở nên căng mịn, hồng hào, kiến tạo khuôn mặt Vline chỉ sau chưa đầy 60 phút thực hiện Căng da Mediwire - Công nghệ hàng đầu...
Những thói quen là 'máy gia tốc' làm tăng lão hóa ở phụ nữ, thức khuya chẳng là gì, đọc để sửa...
Làm đẹp+ - 2 ngày, 11 giờ trước
Sau 25 tuổi, con gái sẽ bắt đầu phải đối mặt với quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, nếu bạn cứ vô tư mắc phải một số thói quen xấu dưới đây ngay...
Phụ nữ không muốn già nhanh, uống 3 loại trà này thường xuyên sẽ giúp da trắng sáng và mềm mại hơn!...
Làm đẹp+ - 4 ngày, 10 giờ trước
Tôi tin rằng mỗi người phụ nữ đều rất coi trọng hình ảnh của bản thân và mong muốn làn da của mình trắng sáng, mềm mịn, căng bóng. Nên phụ nữ thường uống...
Con gái thích 'chỉn chu' nhất ở 3 chỗ này, nhưng nó lại đặc biệt xấu trong mắt con trai
Làm đẹp+ - 5 ngày, 17 giờ trước
Các cô gái thích "tinh chỉnh" ở ba nơi này nhất trên gương mặt, nhưng trong mắt các chàng trai, họ thực sự thấy rất xấu xí. Thật may, nếu bạn chưa điều chỉnh....
Trần Kiều Ân giảm 'thần tốc' 3 kg trong 10 ngày nhờ ăn món này
Làm đẹp+ - 6 ngày, 13 giờ trước
Đưa bưởi là món chính vào thực đơn ăn kiêng và nói không với tinh bột, đường, Trần Kiều Ân đã giảm được 3kg trong 10 ngày.
- 1 giờ, 30 phút trước Ngược với quan điểm Hoàng Thùy, đây là những mỹ nhân Việt chi tiền khủng sắm đồ hiệu chỉ để mặc ngủ
- 4 giờ, 42 phút trước Phạm Quỳnh Anh hé lộ loạt ảnh ngày bé cực xinh, giống hệt con gái thứ hai Tuệ An
- 4 giờ, 1 phút trước Khởi My mừng sinh nhật mẹ chồng, chứng minh mối quan hệ vẫn 'tình thương mến thương' hậu tuyên bố không sinh con
- 4 giờ, 9 phút trước Á hậu Thúy Vân lần đầu khoe ảnh siêu âm thai nhi, hành động nguy hiểm khi mang bầu bị fan nhắc nhở
- 4 giờ, 18 phút trước Matt Liu có động thái đầu tiên hậu bị bạn gái cũ tố, nhưng sao lại ẩn ý độc thân thế này?
- 4 giờ, 22 phút trước Đệ nhất danh hài Hoài Linh chứng minh bản thân là 'nông dân chính hiệu'
- 4 giờ, 23 phút trước Ở tuổi 63, mẹ Hà Hồ cùng các cháu thực hiện động tác yoga nhìn mà choáng
- 6 giờ, 45 phút trước Bị mắng 'hám fame' Hương Giang và Matt Liu, Pha Lê gắt: 'Giang còn phải cảm ơn tôi kìa'
- 6 giờ, 48 phút trước “Mỹ nhân đẹp nhất Philippines” tổ chức sinh nhật ấm cúng, cậu út trở thành tâm điểm khi có phản ứng bất hợp tác
- 7 giờ, 8 phút trước Điện thoại để trên bàn thế nào là tốt nhất, nên úp mặt xuống hay ngửa mặt lên?
- 7 giờ, 8 phút trước Bị chê nhìn như 'bà cô trung niên' khi lên sóng truyền hình, Thiều Bảo Trâm nói gì?
- 7 giờ, 8 phút trước Ca sĩ lừng danh Trini Lopez qua đời vì Covid-19
- 8 giờ, 11 phút trước Nhìn quá trình vịt hoá thiên nga mới hiểu vì sao Hoàng Thuỳ tự tin khẳng định đẹp nên mặc đồ thường cũng đẹp
- 8 giờ, 25 phút trước Nhã Phương lần đầu tiết lộ số cân nặng gây bất ngờ cho fan
- 8 giờ, 25 phút trước Loạt nam nhân 'bắt trend' mặc váy lái xe máy ra đường
- 8 giờ, 25 phút trước Bộ sưu tập hàng hiệu 'vạn người mê' của Á hậu Tú Anh: Giá trị đáng giá cả gia tài
- 8 giờ, 25 phút trước 'Lựa chọn số phận' tập 39: Đức được đưa vào trại tâm thần để chạy án?
- 8 giờ, 26 phút trước 2 ái nữ sống xa Mỹ Lệ từ năm 14 tuổi: Giỏi 6 thứ tiếng, học trường 1,2 tỷ đồng/năm
- 9 giờ, 14 phút trước Trà Thái Nguyên giá sỉ cho doanh nghiệp công ty chất lượng
- 9 giờ, 29 phút trước Review Viên uống Hebora có tốt không? Có tác dụng phụ không?
- 10 giờ, 52 phút trước Dân mạng tranh cãi về phát ngôn của Hoàng Thùy: 'Tôi đủ đẹp rồi, mặc đồ thường đã đẹp không nhất thiết phải mặc đồ đắt tiền'
- 10 giờ, 12 phút trước Người phụ nữ có ba 'lá bài' này trong tay sẽ sống viên mãn và xinh đẹp hơn trong quãng đời còn lại
- 10 giờ, 19 phút trước Quế Vân 'dằn mặt' kẻ phá hạnh phúc, nói xấu sau lưng
- 11 giờ, 48 phút trước Lại thêm thí Hoa hậu Việt Nam 2020 visual đỉnh cao: Từng đóng 'Về nhà đi con' và còn làm việc tại VTV
- 11 giờ, 49 phút trước Động thái mới nhất của Hương Giang sau khi bạn thân Matt Liu lên tiếng: 'Matt và Hương Giang yêu nhau thật lòng'
Đệ nhất danh hài Hoài Linh chứng minh bản thân là 'nông dân chính hiệu'
Chuyện làng sao - 4 giờ, 22 phút trước
Danh hài tỏ ra phấn chấn khi lâu lâu mới được ra thăm ruộng.
Ở tuổi 63, mẹ Hà Hồ cùng các cháu thực hiện động tác yoga nhìn mà choáng
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Khoảnh khắc mẹ Hà Hồ thể hiện các động tác yoga khiến ai cũng nể phục.
Bị mắng 'hám fame' Hương Giang và Matt Liu, Pha Lê gắt: 'Giang còn phải cảm ơn tôi kìa'
Chuyện làng sao - 6 giờ, 45 phút trước
Pha Lê cho rằng cô không sai và đã được Hương Giang thấu hiểu.
“Mỹ nhân đẹp nhất Philippines” tổ chức sinh nhật ấm cúng, cậu út trở thành tâm điểm khi có phản ứng bất...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước
Nữ diễn viên Marian Rivera đã có một sinh nhật ý nghĩa bên các thành viên trong gia đình nhỏ của mình
Điện thoại để trên bàn thế nào là tốt nhất, nên úp mặt xuống hay ngửa mặt lên?
Xài gì - 7 giờ, 8 phút trước
Hãy để tôi hỏi mọi người một câu trước. Đặt điện thoại trên bàn khi không sử dụng, màn hình hướng lên, hay đặt màn hình úp xuống?
Bị chê nhìn như 'bà cô trung niên' khi lên sóng truyền hình, Thiều Bảo Trâm nói gì?
Chuyện làng sao - 7 giờ, 8 phút trước
Trước những nhận xét tiêu cực về nhan sắc khi lên sóng, Thiều Bảo Trâm đã chính thức lên tiếng.
Ca sĩ lừng danh Trini Lopez qua đời vì Covid-19
Chuyện làng sao - 7 giờ, 8 phút trước
Nam ca sĩ lừng danh Trini Lopez đã qua đời tại bệnh viện vì Covid-19 vào ngày 11/8 (theo giờ Mỹ). Ông hưởng thọ 83 tuổi.
Nhìn quá trình vịt hoá thiên nga mới hiểu vì sao Hoàng Thuỳ tự tin khẳng định đẹp nên mặc đồ thường...
Hoa Hậu - 8 giờ, 11 phút trước
Kể từ khi đăng quang Quán quân Vietnam's Next Top Model 2011 đến khi trở thành đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2017, Hoàng Thuỳ đã có màn lột xác ngoạn mục về...
Nhã Phương lần đầu tiết lộ số cân nặng gây bất ngờ cho fan
Chuyện làng sao - 8 giờ, 25 phút trước
Bà xã Trường Giang cho biết, hiện tại bản thân chỉ nặng 43,5kg.
Loạt nam nhân 'bắt trend' mặc váy lái xe máy ra đường
Đời sống trẻ - 8 giờ, 25 phút trước
Gần đây, nhiều chàng trai đã thực hiện trào lưu "thử một ngày làm công chúa" khi mặc váy để đi xe máy ra đường.
Bộ sưu tập hàng hiệu 'vạn người mê' của Á hậu Tú Anh: Giá trị đáng giá cả gia tài
Thời trang sao - 8 giờ, 25 phút trước
Từ ngày lấy chồng thiếu gia, Á hậu Tú Anh chăm sắm hàng hiệu hơn hẳn. Đa phần những chiếc túi xách, đồng hồ, phụ kiện của người đẹp đều đến từ những thương...
'Lựa chọn số phận' tập 39: Đức được đưa vào trại tâm thần để chạy án?
Bật mí điện ảnh - 8 giờ, 25 phút trước
Sau khi ra viện, ông Lộc yêu cầu Trang chia tay Cường và trực tiếp giải quyết việc chạy án cho Đức. Qua sự tư vấn của Thẩm phán Quang, ông Lộc đã đưa...
2 ái nữ sống xa Mỹ Lệ từ năm 14 tuổi: Giỏi 6 thứ tiếng, học trường 1,2 tỷ đồng/năm
Chuyện làng sao - 8 giờ, 26 phút trước
Không chỉ thừa hưởng nét đẹp từ mẹ, 2 cô con gái Misa và Misu của ca sĩ Mỹ Lệ còn học rất giỏi, có năng khiếu ngoại ngữ khi “bỏ túi” tận 6...
Trà Thái Nguyên giá sỉ cho doanh nghiệp công ty chất lượng
Doanh nghiệp - 9 giờ, 14 phút trước
Trà Tân Cương Thái Nguyên hẳn không còn là một cái tên xa lạ đối với những thực khách thưởng trà. Theo đó cực phẩm trà Thái Nguyên được làm từ những ngọn chè...
Review Viên uống Hebora có tốt không? Có tác dụng phụ không?
Khỏe đẹp - 9 giờ, 29 phút trước
Viên uống Hebora Premium Sakura Damask Rose là sự lựa chọn hàng đầu của hàng triệu chị em phụ nữ trên khắp thế giới.
Dân mạng tranh cãi về phát ngôn của Hoàng Thùy: 'Tôi đủ đẹp rồi, mặc đồ thường đã đẹp không nhất thiết...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 52 phút trước
Phát ngôn 'tôi đủ đẹp rồi, mặc đồ thường đã đẹp không nhất thiết phải mặc đồ đắt tiền' của Á hậu Hoàng Thùy khiến cư dân mạng tranh cãi.
Người phụ nữ có ba 'lá bài' này trong tay sẽ sống viên mãn và xinh đẹp hơn trong quãng đời còn...
Tâm sự - 10 giờ, 12 phút trước
Khi còn trẻ, khỏe mọi người đều không sợ hãi. Bởi vì chúng ta làm việc nhiều và không phải lo lắng quá nhiều, có thể làm những gì mình muốn, làm bao nhiêu...
Quế Vân 'dằn mặt' kẻ phá hạnh phúc, nói xấu sau lưng
Chuyện làng sao - 10 giờ, 19 phút trước
Quế Vân đã lên tiếng 'dằn mặt' những kẻ thích phá hoại hạnh phúc và nói xấu sau lưng cô.
Lại thêm thí Hoa hậu Việt Nam 2020 visual đỉnh cao: Từng đóng 'Về nhà đi con' và còn làm việc tại...
Hotgirl, hotboy - 11 giờ, 48 phút trước
Dân tình rất mong chờ màn xuất hiện của Anh Thư tại Hoa hậu Việt Nam 2020.
Động thái mới nhất của Hương Giang sau khi bạn thân Matt Liu lên tiếng: 'Matt và Hương Giang yêu nhau thật...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 49 phút trước
Vài ngày nay, Hương Giang liên tục bị réo tên khi những ồn ào bên lề xoay quanh chuyện tình mới chớm của cô và Matt Liu.