Phụ nữ cánh tay to, tập những động tác đơn giản này sẽ thon gọn dần từng ngày!

19:19 15/07/2020

Để "tạm biệt thịt" trên cánh tay! Bạn cần tập luyện để thu nhỏ bắp tay. Dưới đây là những bài tập gợi ý đơn giản ai cũng làm được.

Chống đẩy một nửa trên

Nằm trên thảm, chống tay lên phần trên, tay dưới vai, thở ra, uốn cong khuỷu tay, tập các động tác chống đẩy, vì đầu gối đang quỳ trên thảm, do vậy hành động này có thể dễ dàng được các cô gái thực hiện! Thực hành 20 lần mỗi nhóm, thực hành 3-5 nhóm.

thu nhỏ cánh tay, bài tập cho người tay to, giảm tay to

Rắn hổ mang

Nằm trên thảm, đặt hai tay vào hai bên khoang ngực, khuỷu tay kẹp hai bên cơ thể, hít vào, nâng đầu và cằm, chống tay bằng đất, nâng ngực lên khỏi mặt đất, nhìn phía trước, giữ 4-8 nhịp thở sâu. Thực hành 3-5 lần.

Nhảy chó thấp

Ads

Làm một kiểu nhảy chó, sau đó uốn cong đầu gối, đá chân tại chỗ, luyện tập 20 lần trong mỗi nhóm và luyện tập theo 3-5 nhóm.

- Đừng tập luyện trong kỳ kinh nguyệt!

- Nếu bạn muốn tập luyện để cho cánh tay nhỏ gọn hãy làm theo các động tác trên.

Xem thêm

Vivian

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-canh-tay-to-tap-nhung-dong-tac-don-gian-nay-se-th.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-canh-tay-to-tap-nhung-dong-tac-don-gian-nay-se-thon-gon-dan-tung-ngay-49652.html

#thu nhỏ cánh tay

# bài tập cho người tay to

# giảm tay to

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Khoảnh khắc Trấn Thành ngủ gật ở sự kiện gây tranh cãi

Tin Mới Nhất

Những vấn đề quan trọng trong Luật Nhà giáo có hiệu lực từ 1/1/2026, mọi giáo viên cần nắm rõ

Không muốn tài vận sa sút, nghèo khó quanh năm, dưới chân bàn thờ tuyệt đối đừng đặt 4 thứ này

Hoa hậu Thanh Thủy gây ấn tượng với màn phát biểu bằng 3 thứ tiếng tại Hoa hậu Quốc tế 2025

Xôn xao clip 'tình đầu quốc dân' Suzy chạy bộ ở Hồ Tây

Thông tin mới về đánh thuế vàng miếng khi chuyển nhượng: Ai sẽ phải nộp?

TP.HCM xây dựng lộ trình chuyển đổi xe xăng sang xe điện từ năm 2026

Ngành học từng rất HOT, hễ tốt nghiệp là có việc, kể cả người có trình độ thấp: Nay lao đao trước thời đại AI

Đi xe máy không đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị phạt 3.000.000 đồng, đúng không?

Ngoại hình của thiếu gia Phillip Nguyễn khiến nhiều người không nhận ra

Cảnh sắc như 'dải lụa xanh' dưới chân hẻm Tu Sản khiến du khách thập phương mê mẩn

Đọc thêm

Việt Nam lọt Top điểm đến mùa đông lý tưởng nhất thế giới năm 2025-2026

Ngọn núi chỉ cao 25m là di tích Quốc gia đặc biệt, lưu giữ kho tàng thơ văn khắc trên đá đồ sộ bậc nhất cả nước

Sao Việt 29/11: Thủy Tiên tăng cân ngày tái xuất; MC Minh Hà lộ gương mặt khác lạ

Nữ NSND là minh tinh đình đám miền Bắc: Mỹ nhân phố cổ, từng làm tắc nghẽn phố Hàng Đào trong ngày cưới

Đây là tỉnh một con gà gáy ba nước cùng nghe, có vị quan tài giỏi phò tá vua nhà Nguyễn, công lớn trong sử Việt

Điều bí mật bên trong biệt thự 50 tỷ của Ngọc Trinh: Hé lộ chi tiết riêng tư chưa từng được công bố

Mạng xã hội 'dậy sóng' trước đoạn clip của Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn

Liên kết hữu ích

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Năm nay, kiểu tóc 'đuôi cá' đang rất được ưa chuộng. Nó vừa thời trang, vừa sang trọng, lại giúp khuôn mặt trông nhỏ nhắn hơn

Bác sĩ David Bùi khuyến khích các cặp đôi hãy...

Nhiều phụ nữ khi gặp những vấn đề thầm kín thường chọn cách tự mình...

5 kiểu tóc ngắn 'hack tuổi' cho phụ nữ U50, vừa trẻ trung, khí chất tăng gấp bội

Tóc đẹp - 19.11.2025

Khi bước sang tuổi 40, việc chọn đúng kiểu tóc có thể giúp phái đẹp "trẻ ra vài tuổi" và tôn lên khí chất, trong khi một lựa chọn sai lầm có thể khiến...

Chuyên gia Thành Nguyễn Skin lý giải nguyên nhân vì sao tàn nhang khó cải thiện

Làm đẹp+ - 19.11.2025

Tàn nhang là một trong những vấn đề sắc tố da phổ biến và gây đau đầu nhất. Chuyên gia da liễu Thành Nguyễn Skin, CEO Facemax, đã chỉ ra những nguyên nhân cốt...

Xóa hình xăm ở đâu uy tín và không để lại sẹo?

Làm đẹp+ - 17.11.2025

Việc xóa hình xăm ngày càng trở nên phổ biến, nhưng không phải cơ sở nào cũng an toàn và hiệu quả, nhiều người đã từng gặp phải tình trạng da thâm, sẹo lồi...

Cách chọn dầu gội phù hợp với từng loại tóc: Hãy nhớ kỹ những thành phần này!

Tóc đẹp - 16.11.2025

Việc lựa chọn dầu gội không đơn thuần là một thói quen tiêu dùng, mà là một bước chăm sóc sức khỏe quan trọng cho da đầu và mái tóc.

Đậu đen kết hợp 2 loại hạt này trở thành 'thần dược' cho phụ nữ: Tăng sinh collagen, làm chậm lão hóa,...

Làm đẹp+ - 13.11.2025

Đậu đen là một thực phẩm bổ dưỡng mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp. Hiệu quả sẽ tăng gấp bội khi được nấu cùng đậu xanh và đậu...

TIN ĐƯỢC QUAN TÂM

Cảnh sắc như 'dải lụa xanh' dưới chân hẻm Tu Sản khiến du khách...

Sao Việt 30/11: Bà chủ thẩm mỹ viện Mailisa công khai nói điều này...

Gia đình hiếm hoi của Việt Nam có tới 3 người được đặt tên...

Việt Hương giàu sụ là vì đâu?

Điều bí mật bên trong biệt thự 50 tỷ của Ngọc Trinh: Hé lộ...

Minh Tú - Võ Hoàng Yến tái xuất chung khung hình, nhan sắc và...

Mạng xã hội 'dậy sóng' trước đoạn clip của Chi Pu và Quỳnh Anh...

TIN MỚI NHẤT

Những vấn đề quan trọng trong Luật Nhà giáo có hiệu lực từ 1/1/2026, mọi...

Không muốn tài vận sa sút, nghèo khó quanh năm, dưới chân bàn thờ tuyệt...

29 phút trước Không muốn tài vận sa sút, nghèo khó quanh năm, dưới chân bàn thờ tuyệt đối đừng đặt 4 thứ này
30 phút trước Hoa hậu Thanh Thủy gây ấn tượng với màn phát biểu bằng 3 thứ tiếng tại Hoa hậu Quốc tế 2025
39 phút trước Xôn xao clip 'tình đầu quốc dân' Suzy chạy bộ ở Hồ Tây
55 phút trước Thông tin mới về đánh thuế vàng miếng khi chuyển nhượng: Ai sẽ phải nộp?
1 giờ, 25 phút trước TP.HCM xây dựng lộ trình chuyển đổi xe xăng sang xe điện từ năm 2026
2 giờ, 40 phút trước Ngành học từng rất HOT, hễ tốt nghiệp là có việc, kể cả người có trình độ thấp: Nay lao đao trước thời đại AI
2 giờ, 55 phút trước Đi xe máy không đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị phạt 3.000.000 đồng, đúng không?
2 giờ trước Ngoại hình của thiếu gia Phillip Nguyễn khiến nhiều người không nhận ra
2 giờ, 3 phút trước Cảnh sắc như 'dải lụa xanh' dưới chân hẻm Tu Sản khiến du khách thập phương mê mẩn
2 giờ, 10 phút trước 'Táo bà' Minh Vượng nổi danh một thời, cuộc sống hiện tại khi đã về hưu ra sao?
2 giờ, 25 phút trước 'Thành phố dưới lòng đất' lớn nhất Việt Nam tổ chức bắn pháo hoa
3 giờ, 55 phút trước Dự báo 7 công việc dễ bị AI thay thế nhất trong năm 2026
3 giờ, 10 phút trước Cách tính mức lương hưu hằng tháng năm 2026 theo Luật Bảo hiểm xã hội
3 giờ, 25 phút trước Muốn được đăng ký thường trú, người dân cần đáp ứng đầy đủ các loại giấy tờ bắt buộc này
4 giờ, 48 phút trước Nóng: Chốt danh sách 23 cầu thủ dự SEA Games 33, tiền vệ Việt kiều giá 10 tỷ đồng bị loại
4 giờ, 55 phút trước Đại học tư ở Nhật Bản 'bỏ túi' hơn 227 triệu USD mỗi năm từ thí sinh không nhập học
4 giờ, 55 phút trước Thủ môn hot boy cao 1m83 của U23 Việt Nam cưới nữ tiếp viên hàng không
4 giờ, 5 phút trước Hai dấu hiệu cho thấy con bạn có thể không 'trông cậy vào' khi già. Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, bạn nên chuẩn bị trước
4 giờ, 25 phút trước Được xem là 'thủ phủ khu công nghiệp miền Bắc', sau sáp nhập Bắc Ninh đang có bao nhiêu khu công nghiệp?
5 giờ, 55 phút trước Ngành học duy nhất chỉ một nơi đào tạo tại Việt Nam: Điểm chuẩn liên tục tăng, lương sau khi ra trường mới 'choáng'
5 giờ, 10 phút trước Thu nhập không cao, vẫn có thể tiết kiệm được một khoản dư dả, chỉ với 6 bí quyết chi tiêu thông minh kiểu Nhật này
5 giờ, 25 phút trước Không chỉ để trang trí, phải đến 90% người mặc quần jeans không biết công dụng thực sự của miếng da sau cạp quần
6 giờ, 37 phút trước Khi chọn nơi chôn cất, đừng chỉ nhìn hướng! Thầy phong thủy nói: chỉ cần nhìn vào 4 thứ này là biết ngay mộ vượng hay bại
6 giờ, 40 phút trước Mức phạt nặng liên quan đến Căn cước công dân từ 15/12, người dân cần biết
6 giờ, 45 phút trước Người xưa có câu: 'Người đàn ông tốt là 258, người đàn bà tốt là 369', cách quan sát đơn giản của người xưa nhưng lại giàu triết lý

ĐỪNG BỎ LỠ

Việt Nam lọt Top điểm đến mùa đông lý tưởng nhất thế giới...

Ngọn núi chỉ cao 25m là di tích Quốc gia đặc biệt, lưu...

Sao Việt 29/11: Thủy Tiên tăng cân ngày tái xuất; MC Minh Hà...

Nữ NSND là minh tinh đình đám miền Bắc: Mỹ nhân phố cổ,...

Đây là tỉnh một con gà gáy ba nước cùng nghe, có vị...

Điều bí mật bên trong biệt thự 50 tỷ của Ngọc Trinh: Hé...

Mạng xã hội 'dậy sóng' trước đoạn clip của Chi Pu và Quỳnh...

Ngành học từng rất HOT, hễ tốt nghiệp là có việc, kể cả người có trình độ thấp: Nay lao đao trước...

Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước

Trước đây ngành này từng nằm trong nhóm ngành được săn đón nhất, khi thị trường lao động luôn rộng cửa, chỉ cần có tấm bằng tốt nghiệp, kể cả với trình độ thấp,...

Đi xe máy không đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị phạt 3.000.000 đồng, đúng không?

Kiến thức - 2 giờ, 55 phút trước

Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định rõ xử phạt, trừ điểm giấy phép lái xe của người điều khiển xe máy vi phạm quy định điều kiện của phương tiện khi tham gia giao thông,...

Ngoại hình của thiếu gia Phillip Nguyễn khiến nhiều người không nhận ra

Đời sống trẻ - 2 giờ trước

Diện mạo già nua khó nhận ra của Phillip Nguyễn - con trai tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn gây bàn tán.

Cảnh sắc như 'dải lụa xanh' dưới chân hẻm Tu Sản khiến du khách thập phương mê mẩn

Du lịch Việt - 2 giờ, 3 phút trước

Dòng Nho Quế như dải lụa xanh uốn lượn giữa hẻm Tu Sản, mang đến trải nghiệm thiên nhiên và văn hóa độc đáo trên cao nguyên đá Mèo Vạc.

'Táo bà' Minh Vượng nổi danh một thời, cuộc sống hiện tại khi đã về hưu ra sao?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 10 phút trước

NSƯT Minh Vượng là cây hài nổi tiếng miền Bắc. Nữ nghệ sĩ có sự nghiệp nghệ thuật thành công nhưng đời sống riêng nhiều trắc trở, hiện sống độc thân trong căn nhà...