Phụ nữ cánh tay to, tập những động tác đơn giản này sẽ thon gọn dần từng ngày!
Để "tạm biệt thịt" trên cánh tay! Bạn cần tập luyện để thu nhỏ bắp tay. Dưới đây là những bài tập gợi ý đơn giản ai cũng làm được.
Chống đẩy một nửa trên
Nằm trên thảm, chống tay lên phần trên, tay dưới vai, thở ra, uốn cong khuỷu tay, tập các động tác chống đẩy, vì đầu gối đang quỳ trên thảm, do vậy hành động này có thể dễ dàng được các cô gái thực hiện! Thực hành 20 lần mỗi nhóm, thực hành 3-5 nhóm.
Rắn hổ mang
Nằm trên thảm, đặt hai tay vào hai bên khoang ngực, khuỷu tay kẹp hai bên cơ thể, hít vào, nâng đầu và cằm, chống tay bằng đất, nâng ngực lên khỏi mặt đất, nhìn phía trước, giữ 4-8 nhịp thở sâu. Thực hành 3-5 lần.
Nhảy chó thấp
Làm một kiểu nhảy chó, sau đó uốn cong đầu gối, đá chân tại chỗ, luyện tập 20 lần trong mỗi nhóm và luyện tập theo 3-5 nhóm.
- Đừng tập luyện trong kỳ kinh nguyệt!
- Nếu bạn muốn tập luyện để cho cánh tay nhỏ gọn hãy làm theo các động tác trên.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-canh-tay-to-tap-nhung-dong-tac-don-gian-nay-se-th..
Ngô Thanh Vân và Huy Trần tấu hài ở những ngày cuối thai kì, thần thái mẹ bầu hiện tại thế nào?
Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm,...
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và...
Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và...
Tóc đẹp - 05.07.2025
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...
Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến...
Tóc đẹp - 04.07.2025
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...
Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi,...
Tóc đẹp - 03.07.2025
Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...
Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo...
Làm đẹp+ - 03.07.2025
Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh
Làm đẹp+ - 01.07.2025
Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và chỉ số mỡ máu tăng vọt sau một thời...
- 4 phút trước 5 loại cây người nghèo chê nhưng người giàu lại thích rước về, chẳng trách càng trồng càng giàu
- 6 phút trước Từng bị chê kém tinh tế với vợ, chồng Đỗ Mỹ Linh nay lộ hành động cưng chiều nàng hậu 'hết nấc'
- 8 phút trước Loại gỗ ở Việt Nam được mệnh danh là 'báu vật rừng xanh', có thời điểm giá lên tới nửa tỷ/m³
- 11 phút trước Từ 1/7, tỷ lệ đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc là 25% trên tiền lương: Thay đổi lớn ảnh hưởng hàng triệu người
- 26 phút trước Cường Đô La và dàn sao Việt đổ bộ đám cưới Hùng Thuận
- 1 giờ, 7 phút trước Sao Việt 13/7: Diễn viên Hương Giang đăng ký kết hôn lần 2; Trấn Thành dặn dò Hari Won 'như di chúc' lúc bệnh nặng
- 1 giờ, 9 phút trước Sau 1/7: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, ảnh hưởng đến hàng triệu người
- 1 giờ, 23 phút trước Đề xuất hỗ trợ tiền mặt, hiện vật với gia đình sinh hai con gái
- 2 giờ, 58 phút trước Ngoài lương, 2 nhóm đối tượng cán bộ, công chức sắp được hưởng thêm 5.000.000 đồng/tháng, nên biết để lĩnh đủ
- 2 giờ, 4 phút trước Việt Nam có ngành học điểm chuẩn chỉ từ 16 điểm, ra trường được doanh nghiệp săn đón với mức lương 25 triệu đồng
- 2 giờ, 7 phút trước Sao Việt 12/7: Vợ NSND Công Lý bức xúc vì bị bóp méo phát ngôn; Cặp đôi Đình Tú - Ngọc Huyền ấn định ngày cưới
- 2 giờ, 10 phút trước Trong tuần tới, bốn con giáp sẽ có tài lộc dồi dào, vận trình thăng tiến, sự nghiệp thăng tiến và mùa màng bội thu
- 2 giờ, 11 phút trước Từ nay, người dân đi xe khách có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này
- 2 giờ, 11 phút trước Có cần phải tắt mạng dữ liệu di động sau khi kết nối điện thoại với WiFi không?
- 2 giờ, 12 phút trước Sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng theo quy định mới, đúng không?
- 2 giờ, 27 phút trước Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen
- 3 giờ, 32 phút trước Tôm sông và tôm biển có sự khác biệt gì? Hãy hiểu rõ ràng để không mua nhầm nhé!
- 3 giờ, 35 phút trước Con người đầu tiên xuất hiện như thế nào sau khi khủng long tuyệt chủng?
- 9 giờ, 5 phút trước Tử vi ngày 13/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi may mắn, Dần nên thận trọng trong vấn đề tiền bạc
- 10 giờ, 32 phút trước Bản chính Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất tạm thời bị mất có làm được Sổ đỏ không?
- 10 giờ, 41 phút trước Khi về già, bạn nên chủ động cắt đứt quan hệ với ba loại người này. Đây không phải là sự tàn nhẫn hay kiêu ngạo, mà là sự sáng suốt
- 10 giờ, 60 phút trước Ai đã chuyển tiền vào 10 tài khoản ngân hàng này cần khẩn trương báo công an gấp
- 10 giờ, 7 phút trước Sau sáp nhập, bảng giá đất tại nhiều địa phương biến động lớn
- 10 giờ, 14 phút trước Cụ ông ở Tây Ninh phát hiện kho báu dưới nền đất sau khi phục nguyên nhà cổ gia tộc
- 11 giờ, 46 phút trước Từ giờ tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi Đăng ký xe bị xử phạt 6 triệu đồng, đúng không?
Sao Việt 13/7: Diễn viên Hương Giang đăng ký kết hôn lần 2; Trấn Thành dặn dò Hari Won 'như di chúc'...
Kiến thức - 1 giờ, 7 phút trước
Tin sao Việt 13/7/2025: Diễn viên Hương Giang khoe giấy đăng ký kết hôn trên trang cá nhân nhằm đáp trả bình luận khiếm nhã của anti-fan. Lúc Trấn Thành mắc Covid-19, bệnh tình...
Sau 1/7: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, ảnh hưởng đến hàng triệu người
Tin trong ngày - 1 giờ, 9 phút trước
Nhận lương tháng 7 mà bị hụt tiền, đừng hoang mang vì có thể công ty đã trích lại 1.575.000 đồng/tháng của bạn để đóng BHXH.
Đề xuất hỗ trợ tiền mặt, hiện vật với gia đình sinh hai con gái
Tin trong ngày - 1 giờ, 23 phút trước
Trước bối cảnh tỷ suất sinh của Việt Nam lần đầu tiên giảm xuống mức thấp nhất trong lịch sử, Bộ Y tế đang đề xuất nhiều chính sách hỗ trợ tài chính, bao...
Ngoài lương, 2 nhóm đối tượng cán bộ, công chức sắp được hưởng thêm 5.000.000 đồng/tháng, nên biết để lĩnh đủ
Kiến thức - 2 giờ, 58 phút trước
Khoảng 1 tháng nữa, có 2 nhóm đối tượng cán bộ, công chức đón tin vui khi được hưởng thêm 5.000.000 đồng/tháng.
Việt Nam có ngành học điểm chuẩn chỉ từ 16 điểm, ra trường được doanh nghiệp săn đón với mức lương 25...
Kiến thức - 2 giờ, 4 phút trước
Những năm trước ngành học này có mức điểm dao động từ 16-25 điểm, tuỳ tổ hợp xét tuyển. Đây là mức điểm được đánh giá là 'dễ thở' với nhiều thí sinh.
Sao Việt 12/7: Vợ NSND Công Lý bức xúc vì bị bóp méo phát ngôn; Cặp đôi Đình Tú - Ngọc Huyền...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Tin sao Việt 12/7/2025: Ngọc Hà - bà xã NS Công Lý bức xúc lên tiếng vì bị diễn giải sai phát ngôn. Sau khi khoe giấy đăng ký kết hôn, cặp diễn viên...
Trong tuần tới, bốn con giáp sẽ có tài lộc dồi dào, vận trình thăng tiến, sự nghiệp thăng tiến và mùa...
Đời sống số - 2 giờ, 10 phút trước
Trong tuần tới, vận may của bốn con giáp sẽ trở nên thịnh vượng, với sự giàu có dồi dào, sự nghiệp suôn sẻ và cuộc sống hạnh phúc hơn.
Từ nay, người dân đi xe khách có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này
Dòng sự kiện - 2 giờ, 11 phút trước
Nếu vi phạm lỗi này khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng, ai cũng nên nắm được.
Có cần phải tắt mạng dữ liệu di động sau khi kết nối điện thoại với WiFi không?
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Từ khi mạng không dây ra đời, chúng ta chưa bao giờ lãng phí dữ liệu khi sử dụng WiFi. Dù ở nhà, trong trung tâm mua sắm hay tại văn phòng, điều đầu...
Sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng theo quy định mới, đúng...
Kiến thức - 2 giờ, 12 phút trước
Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản nhưng người dân cần hiểu đúng để không hoang...
Uống nước lá sen có những lợi ích gì? Những điều kiêng kỵ khi uống nước lá sen
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 27 phút trước
Hoa sen là báu vật. Hoa sen, lá sen, cọng sen, hạt sen, lõi sen và củ sen đều có thể dùng làm thực phẩm và thuốc. Chủ đề hôm nay tôi muốn nói...
Tôm sông và tôm biển có sự khác biệt gì? Hãy hiểu rõ ràng để không mua nhầm nhé!
Kiến thức - 3 giờ, 32 phút trước
Tôm là món ăn ngon không thể thiếu trên bàn ăn hằng ngày. Dù hấp, kho, chiên hay xào, tôm đều mang đến hương vị thơm ngon và dinh dưỡng phong phú. Tuy nhiên,...
Con người đầu tiên xuất hiện như thế nào sau khi khủng long tuyệt chủng?
Đời sống số - 3 giờ, 35 phút trước
Khi chúng ta bỏ qua bức tranh lịch sử rộng lớn của vũ trụ, một số thay đổi mang tính quyết định sẽ luôn xảy ra trên trái đất, đánh thức niềm khao khát...
Tử vi ngày 13/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi may mắn, Dần nên thận trọng trong vấn đề tiền bạc
Đời sống số - 9 giờ, 5 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 13/7/2025.
Bản chính Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất tạm thời bị mất có làm được Sổ đỏ không?
Kiến thức - 10 giờ, 32 phút trước
Có không ít trường hợp làm mất bản chính Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất tạm thời và loay hoay không biết làm sổ đỏ bằng cách nào.
Khi về già, bạn nên chủ động cắt đứt quan hệ với ba loại người này. Đây không phải là sự tàn...
Đời sống số - 10 giờ, 41 phút trước
Khi con người lớn lên, họ sẽ hiểu được cách thế giới vận hành và dần nhận ra rằng một số mối quan hệ giống như sữa hết hạn. Không có lý do gì...
Ai đã chuyển tiền vào 10 tài khoản ngân hàng này cần khẩn trương báo công an gấp
Tin trong ngày - 10 giờ, 60 phút trước
Nhiều cá nhân, tổ chức đã chuyển tiền vào các tài khoản ngân hàng liên quan đến các vụ án lừa đảo chiếm đoạt tài sản. Các cơ quan chức năng khẩn thiết kêu...
Sau sáp nhập, bảng giá đất tại nhiều địa phương biến động lớn
Tin trong ngày - 10 giờ, 7 phút trước
Theo Cục Quản lý đất đai (Bộ Nông nghiệp và Môi trường), sắp tới bảng giá đất ở nhiều địa phương biến động lớn, thị trường chịu nhiều tác động.
Cụ ông ở Tây Ninh phát hiện kho báu dưới nền đất sau khi phục nguyên nhà cổ gia tộc
Kiến thức - 10 giờ, 14 phút trước
Tại xã Mỹ Yên, tỉnh Tây Ninh, trong quá trình phục nguyên căn nhà cổ đã được xếp hạng di tích lịch sử, cụ ông Nguyễn Hữu Tâm, 81 tuổi, đã có một phát...
Từ giờ tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi Đăng ký xe bị xử phạt 6 triệu đồng, đúng không?
Kiến thức - 11 giờ, 46 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi đăng ký xe trong năm 2025, cố tình giữ lại bị xử phạt nặng.