Phụ nữ cánh tay to, tập những động tác đơn giản này sẽ thon gọn dần từng ngày!
Để "tạm biệt thịt" trên cánh tay! Bạn cần tập luyện để thu nhỏ bắp tay. Dưới đây là những bài tập gợi ý đơn giản ai cũng làm được.
Chống đẩy một nửa trên
Nằm trên thảm, chống tay lên phần trên, tay dưới vai, thở ra, uốn cong khuỷu tay, tập các động tác chống đẩy, vì đầu gối đang quỳ trên thảm, do vậy hành động này có thể dễ dàng được các cô gái thực hiện! Thực hành 20 lần mỗi nhóm, thực hành 3-5 nhóm.
Rắn hổ mang
Nằm trên thảm, đặt hai tay vào hai bên khoang ngực, khuỷu tay kẹp hai bên cơ thể, hít vào, nâng đầu và cằm, chống tay bằng đất, nâng ngực lên khỏi mặt đất, nhìn phía trước, giữ 4-8 nhịp thở sâu. Thực hành 3-5 lần.
Nhảy chó thấp
Làm một kiểu nhảy chó, sau đó uốn cong đầu gối, đá chân tại chỗ, luyện tập 20 lần trong mỗi nhóm và luyện tập theo 3-5 nhóm.
- Đừng tập luyện trong kỳ kinh nguyệt!
- Nếu bạn muốn tập luyện để cho cánh tay nhỏ gọn hãy làm theo các động tác trên.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-canh-tay-to-tap-nhung-dong-tac-don-gian-nay-se-th..
Không phải Mai Tài Phến, đây mới là người đàn ông luôn sánh bước bên Mỹ Tâm
Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC...
Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới...
Vũ Hồng Phương bàn về mỹ phẩm Việt tại hội thảo do Innoskin cùng ĐH Công Thương tổ chức
Làm đẹp+ - 05.09.2025
Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do Innoskin và Khoa Công nghệ Hoá học - ĐH...
Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc...
Làm đẹp+ - 31.08.2025
Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn da ẩm mượt và trong suốt.
Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn,...
Làm đẹp+ - 31.08.2025
Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa...
Tóc đẹp - 27.08.2025
Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%. Nó cũng làm tăng nguy...
Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần...
Làm đẹp+ - 26.08.2025
Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các chuyên gia cho biết chỉ cần vận động nhẹ...
- 9 phút trước Nông dân Đắk Lắk nuôi con đặc sản ít vốn, bán dễ, thu về 200 triệu đồng/năm
- 39 phút trước Miss Grand Vietnam gây tranh cãi vì loạt trang phục dân tộc kì quái khó hiểu
- 53 phút trước 9 bước chụp ảnh với quần jeans để khoe vóc dáng thon gọn, đôi chân dài miên man và trông thật đẹp trước ống kính
- 1 giờ, 21 phút trước 6 việc người giàu có luôn âm thầm làm nhưng người nghèo lại ít ai để ý
- 2 giờ, 41 phút trước Người có EQ cao không bao giờ nói về bốn chuyện riêng tư này, trong khi người có EQ thấp sẽ kể cho mọi người nghe
- 2 giờ, 55 phút trước Những phụ nữ dễ ngoại tình thường có ba thói quen sau
- 2 giờ trước Những con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn vào tuần tới, nhận được tài lộc bất ngờ và công việc kinh doanh sẽ phát đạt
- 8 giờ, 14 phút trước Tử vi ngày 14/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần được Thần Tài trợ mệnh, Tỵ cẩn thận họa tiểu nhân
- 9 giờ, 31 phút trước 'Vua bóng râm' thơm hơn hoa dành dành, dễ trồng hơn cả trầu bà, hoa nở quanh năm, thích hợp trồng ở ban công
- 9 giờ, 46 phút trước Việt Nam có loại cây được mệnh danh là thần dược 'quý như vàng', riêng phần hoa có giá 20 triệu đồng/kg
- 9 giờ, 2 phút trước Năm 2025, trường hợp cố tình không nộp phạt vi phạm giao thông, người vi phạm phải đối diện những hệ quả nào?
- 9 giờ, 17 phút trước Giới đầu tư lẫn người dân Thủ đô không khỏi 'choáng váng' khi nhà phố Hà Nội rao bán gần 3 tỷ đồng/m2
- 10 giờ, 31 phút trước Chính thức thay đổi hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?
- 10 giờ, 35 phút trước Trường hợp duy nhất được cấp Căn cước mẫu mới vô thời hạn năm 2026, là ai?
- 10 giờ, 40 phút trước Khi đang trò chuyện, bạn gửi 'Bạn đang làm gì vậy' và người kia luôn trả lời '1 từ này', thì hãy sớm chặn họ ngay lập tức
- 10 giờ, 47 phút trước Hàng nghìn người trên cả nước sắp nhận liền tay gần 60 triệu đồng/năm, đặc quyền trước nay chưa từng có
- 10 giờ, 47 phút trước Đất nền Đông Anh bất ngờ 'nóng' trở lại, một số nơi chạm mức 270 triệu đồng/m2
- 10 giờ, 57 phút trước Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 14/9 đến 23/9 ở Hà Nội và cả ba miền trên cả nước
- 10 giờ, 1 phút trước Tin vui: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng
- 10 giờ, 6 phút trước Vụ 'bức tâm thư kêu cứu': Cô ruột bé trai nghi bị mẹ kế bạo hành chia sẻ câu chuyện xé lòng, công an vào cuộc
- 10 giờ, 16 phút trước Kể từ sau 1/7/2025: Người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, có đúng không?
- 11 giờ, 31 phút trước Theo Quy định mới, đây là khoản tiền cao nhất người dân phải nộp khi làm Sổ đỏ
- 11 giờ, 46 phút trước Nhiều người chưa biết: Trường hợp này sẽ bị xác minh để xử phạt xe không chính chủ, cho ai mượn xe cũng cần lưu ý
- 11 giờ, 2 phút trước Hàng triệu người được hưởng quyền lợi đặc biệt này theo quy định mới nhất của Luật Đất đai
- 11 giờ, 16 phút trước Từ năm 2026, hệ số lương đặc thù đối với giáo viên THPT, THCS dự kiến áp dụng ra sao?
Những phụ nữ dễ ngoại tình thường có ba thói quen sau
Yêu - 2 giờ, 55 phút trước
Trong thế giới tình cảm phức tạp và đa dạng, hầu hết mọi người đều theo đuổi những mối quan hệ lành mạnh, ổn định và chung thủy. Tuy nhiên, một số người lại...
Những con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn vào tuần tới, nhận được tài lộc bất ngờ và công việc kinh...
Đời sống số - 2 giờ trước
Chỉ cần bạn tràn đầy hy vọng vào tương lai, may mắn sẽ luôn đến một cách lặng lẽ. Những con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn vào tuần tới, và mọi ước...
Tử vi ngày 14/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần được Thần Tài trợ mệnh, Tỵ cẩn thận họa tiểu nhân
Đời sống số - 8 giờ, 14 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 14/9/2025.
'Vua bóng râm' thơm hơn hoa dành dành, dễ trồng hơn cả trầu bà, hoa nở quanh năm, thích hợp trồng ở...
Kiến thức - 9 giờ, 31 phút trước
Với vẻ đẹp thanh tao, hương thơm dịu nhẹ và sức sống bền bỉ, loài hoa này xứng đáng là lựa chọn lý tưởng cho cả người chơi cây chuyên nghiệp lẫn người mới...
Việt Nam có loại cây được mệnh danh là thần dược 'quý như vàng', riêng phần hoa có giá 20 triệu đồng/kg...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 46 phút trước
Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Năm 2025, trường hợp cố tình không nộp phạt vi phạm giao thông, người vi phạm phải đối diện những hệ quả...
Tin trong ngày - 9 giờ, 2 phút trước
Quy định pháp luật hiện hành nêu rõ, nếu cá nhân, tổ chức cố tình không chấp hành quyết định xử phạt vi phạm giao thông, họ sẽ phải đối diện với nhiều rủi...
Giới đầu tư lẫn người dân Thủ đô không khỏi 'choáng váng' khi nhà phố Hà Nội rao bán gần 3 tỷ...
Tin trong ngày - 9 giờ, 17 phút trước
Thị trường bất động sản Thủ đô lại một lần nữa gây "sốc" với thông tin một số căn nhà phố tại khu vực trung tâm, đặc biệt là khu phố cổ, được rao...
Chính thức thay đổi hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao...
Kiến thức - 10 giờ, 31 phút trước
Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Trường hợp duy nhất được cấp Căn cước mẫu mới vô thời hạn năm 2026, là ai?
Tin trong ngày - 10 giờ, 35 phút trước
Theo quy định, sẽ có một số đối tượng sẽ được cấp CCCD gắn chip vô thời hạn, hãy cùng tìm hiểu.
Khi đang trò chuyện, bạn gửi 'Bạn đang làm gì vậy' và người kia luôn trả lời '1 từ này', thì hãy...
Kiến thức - 10 giờ, 40 phút trước
Trong thế giới giao tiếp tế nhị giữa các cá nhân, trò chuyện là một cách thiết yếu để vun đắp kết nối và thấu hiểu lẫn nhau.
Hàng nghìn người trên cả nước sắp nhận liền tay gần 60 triệu đồng/năm, đặc quyền trước nay chưa từng có
Kiến thức - 10 giờ, 47 phút trước
Giáo viên mầm non công lập mới tuyển sẽ nhận trợ cấp thu hút tương đương 12 tháng lương cơ bản, với điều kiện gắn bó tối thiểu 5 năm.
Đất nền Đông Anh bất ngờ 'nóng' trở lại, một số nơi chạm mức 270 triệu đồng/m2
Chuyện làng sao - 10 giờ, 47 phút trước
Đứng trước cơn sốt đất nền tăng nóng trở lại, chuyên gia khuyến cáo các nhà đầu tư cần tránh chạy theo tâm lý đám đông.
Dự báo thời tiết 10 ngày tới từ 14/9 đến 23/9 ở Hà Nội và cả ba miền trên cả nước
Tin trong ngày - 10 giờ, 57 phút trước
Theo dự báo thời tiết cập nhật mới nhất thì đồng bằng Bắc Bộ đêm và sáng từ ngày 15 - 16/9 có mưa rào và dông rải rác.
Tin vui: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng...
Kiến thức - 10 giờ, 1 phút trước
Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...
Vụ 'bức tâm thư kêu cứu': Cô ruột bé trai nghi bị mẹ kế bạo hành chia sẻ câu chuyện xé lòng,...
Tin trong ngày - 10 giờ, 6 phút trước
Trong sáng nay, Công an phường Kiến Hưng cũng đã mời người liên quan đến trụ sở để xác minh, làm rõ sự việc liên quan đến bức tâm thư kêu cứu của cậu...
Kể từ sau 1/7/2025: Người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, có đúng không?...
Kiến thức - 10 giờ, 16 phút trước
Theo quy định mới nhất, người dân sẽ không phải đến cơ quan công an để đổi thẻ CCCD?
Theo Quy định mới, đây là khoản tiền cao nhất người dân phải nộp khi làm Sổ đỏ
Kiến thức - 11 giờ, 31 phút trước
Theo quy định mới, mức chi phí làm sổ đỏ sẽ tăng do 2 khoản tiền này, người dân cần đặc biệt chú ý.
Nhiều người chưa biết: Trường hợp này sẽ bị xác minh để xử phạt xe không chính chủ, cho ai mượn xe...
Kiến thức - 11 giờ, 46 phút trước
Nghị định 168/2024/NĐ-CP bổ sung thêm 1 trường hợp xác minh xử phạt xe không chính chủ.
Hàng triệu người được hưởng quyền lợi đặc biệt này theo quy định mới nhất của Luật Đất đai
Kiến thức - 11 giờ, 2 phút trước
Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất.
Từ năm 2026, hệ số lương đặc thù đối với giáo viên THPT, THCS dự kiến áp dụng ra sao?
Tin trong ngày - 11 giờ, 16 phút trước
Luật Nhà giáo chính thức có hiệu lực từ 1.1.2026. Để đảm bảo triển khai đồng bộ, Bộ Giáo dục và Đào tạo đang khẩn trương xây dựng và hoàn thiện Dự thảo Nghị...