Những thói quen ban đêm khiến bạn béo ú

10:59 28/01/2017

Có rất nhiều thói quen vào ban đêm bạn tưởng rằng là bình thường nhưng có thể khiến bản thân béo ú không phanh.

Ngủ không đủ giấc

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Thói quen ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn béo ú không phanh

Hậu quả

- Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể

- Cơ thể thường xuyên cảm thấy đói

- Tăng mức độ cortisol trong cơ thể

- Ít tập thể dục hơn vì cảm thấy mệt mỏi

Khuyến nghị

- Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Ăn quá nhiều vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra rất chậm, đặc biệt là vào ban đêm

- Có xu hướng xem TV khi ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn

Khuyến nghị

Dùng bữa tối nhẹ nhàng, vừa đủ và đầy đủ protein cũng như rau quả

Ngủ ngay sau khi ăn tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cho sự tích tũy các tế bào chất béo diễn ra nhanh hơn

- Cơ thể có vấn đề về tiêu hóa

Khuyến nghị

Nên sử dụng bữa tối khoảng 1,5 - 2 giờ trước khi đi ngủ

Ăn quá nhiều thực phẩm chiên vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cơ thể có quá nhiều calo mà bản thân không đủ thời gian để đốt cháy hết

- Cơ thể có nhiều tế bào chất béo hơn

- Không thể ngủ được

Khuyến nghị

- Bạn nên chọn đồ nướng hoặc hấp vào ban đêm

Ăn quá cay vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Các loại gia vị và thức ăn cay có thể dẫn đến tiêu hóa kém.

- Không thể ngủ được

- Ăn quá nhiều đồ ăn cay vào bữa tối có thể gây ra ợ nóng

Khuyến nghị

- Ăn đồ ăn cay vừa đủ vào bữa tối

Ăn nhẹ sau bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Bạn ăn quá nhiều và khó tiêu thụ hết

- Cơ thể sẽ có thêm năng lượng khiến bản thân luôn tỉnh táo, khó ngủ

Khuyến nghị

- Tránh bánh quy, bánh mì hoặc các loại đồ ngọt sau bữa tối

- Sử dụng đồ ăn ít hơn 200 calo nếu buộc phải ăn khuya

Bỏ qua bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Nó không giúp bạn giảm cân nhiều và làm chậm sự trao đổi chất

- Sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo

- Gây ra sự lo lắng

- Cơ thể mất các mô cơ và làn da trở nên lỏng lẻo

Khuyến nghị

- Nếu bắt buộc phải bỏ bữa tối, ít nhất bạn cũng phải ăn trái cây

Sử dụng rượu hoặc cafe

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Chứa nhiều calo

Khuyến nghị

- Chọn nước trái cây hoặc sữa nóng để thay thế. Luôn uống đủ nước lọc

Sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ

- Sóng vô tuyến cũng gây ra thiếu ngủ

Khuyến nghị

- Không sử dụng các thiết bị di động ít nhất 1 giờ trước khi ngủ

Click xem thêm: Những bài thơ, vè hay chúc Tết năm Đinh Dậu 2017

TiTi (Theo Giadinhvietnam.com)
Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến bạn thành biểu tượng thời trang

Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến...

Tóc đẹp - 5 ngày, 1 giờ trước

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi,...

Tóc đẹp - 6 ngày, 21 giờ trước

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo...

Làm đẹp+ - 6 ngày, 24 giờ trước

Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Làm đẹp+ - 01.07.2025

Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và chỉ số mỡ máu tăng vọt sau một thời...

Đừng cắt tóc bừa bãi. Nếu bạn muốn đẹp, hãy chọn kiểu tóc ngắn nhiều lớp năng động, vừa thời trang vừa ba chiều

Đừng cắt tóc bừa bãi. Nếu bạn muốn đẹp, hãy chọn kiểu tóc ngắn nhiều lớp năng động, vừa thời trang vừa...

Tóc đẹp - 30.06.2025

Xu hướng thời trang như dòng nước chảy, thay đổi nhanh chóng. Đối với những người phụ nữ hiện đại theo đuổi cá tính, một kiểu tóc phù hợp không chỉ thể hiện nét...

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều người mới biết đã làm sai

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều...

Xài gì - 20 phút trước

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại khôn lường.

Nhóm nhạc nữ hàng đầu Vpop một thời hội ngộ sau 25 năm, cả bầu trời thanh xuân trong một khung hình

Nhóm nhạc nữ hàng đầu Vpop một thời hội ngộ sau 25 năm, cả bầu trời thanh xuân trong một khung hình...

VIDEO - 20 phút trước

Ra đời năm 1998, Mắt Ngọc nhanh chóng trở thành một trong những nhóm nhạc nữ nổi bật nhất làn sóng Vpop đầu tiên. Sau 25 năm, cả nhóm có dịp hội ngộ hiếm...

Từ tháng 7, nhiều thủ tục về sổ đỏ sẽ được giải quyết ở cấp tỉnh, người dân cần lưu tâm

Từ tháng 7, nhiều thủ tục về sổ đỏ sẽ được giải quyết ở cấp tỉnh, người dân cần lưu tâm

Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước

Theo Quyết định 2304/2025 của Bộ Nông nghiệp và Môi trường có hiệu lực từ ngày 1/7, có 32 thủ tục hành chính về đất đai sẽ thuộc thẩm quyền giải quyết của cấp...

Từ nay đến tháng 10, Hà Nội sẽ khởi công 4 cây cầu quy mô lớn bắc qua sông Hồng, là những cây cầu nào?

Từ nay đến tháng 10, Hà Nội sẽ khởi công 4 cây cầu quy mô lớn bắc qua sông Hồng, là những...

Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước

Thời gian tới, Hà Nội sẽ khởi công 4 cây cầu quy mô lớn bắc qua sông Hồng bao gồm cầu Ngọc Hồi, Trần Hưng Đạo, Vân Phúc và Thượng Cát.

Sau vải thiều không hạt, một loại quả Trung Quốc tiếp tục đổ bộ chợ Việt, giá 450.000 đồng/kg vẫn 'cháy hàng'

Sau vải thiều không hạt, một loại quả Trung Quốc tiếp tục đổ bộ chợ Việt, giá 450.000 đồng/kg vẫn 'cháy hàng'...

Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước

Sau "cơn sốt" vải thiều không hạt, thị trường trái cây Việt Nam gần đây lại tiếp tục đón nhận một loại quả mới từ Trung Quốc là mận cau. Dù có mức giá...

Đình Tú và vợ chụp ảnh cưới, nhan sắc cô dâu khiến dân tình xuýt xoa

Giật mình với giá nhà tập thể cũ rao bán ngang với chung cư cao cấp tại một phường mới ở Hà Nội

Giật mình với giá nhà tập thể cũ rao bán ngang với chung cư cao cấp tại một phường mới ở Hà...

Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước

Tại một phường mới ở Thủ đô hiện đang ghi nhận mức giá căn hộ tập thể cao khó tin. Nhiều căn nhà tập thể ở các phường này được rao giá ngang với...

Ba con giáp sẽ xoay chuyển tình thế vào tháng 7, giàu có vào tháng 8, hạnh phúc viên mãn vào tháng 9 và giàu có thịnh vượng vào nửa cuối năm

Ba con giáp sẽ xoay chuyển tình thế vào tháng 7, giàu có vào tháng 8, hạnh phúc viên mãn vào tháng...

Đời sống số - 1 giờ, 22 phút trước

Con giáp Dần, Sửu, Tuất: Hướng dẫn đầy đủ để có vận may tốt hơn trong nửa cuối năm

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba thói quen này

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 22 phút trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết người cao tuổi ít có khả năng bị nhồi máu não đều có ba thói quen cốt lõi sau đây, giúp bảo vệ sức khỏe...

Bé gái 12 tuổi bị người đàn ông quen qua mạng đưa vào nhà nghỉ, thủ đoạn quá tinh vi, cha mẹ hết sức lưu ý

Bé gái 12 tuổi bị người đàn ông quen qua mạng đưa vào nhà nghỉ, thủ đoạn quá tinh vi, cha mẹ...

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Đoạn video mới đây gây xôn xao trên mạng xã hội ghi lại cảnh một người đàn ông đưa một bé gái 12 tuổi vào nhà nghỉ nhưng rất may đã được cha bé...

Kể từ bây giờ, tự ý chuyển đất nông nghiệp thành đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài sản?

Kể từ bây giờ, tự ý chuyển đất nông nghiệp thành đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng...

Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước

Hành vi tự ý chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang phi nông nghiệp sẽ bị xử lý nghiêm, đặc biệt là với vi phạm sau ngày 1/7/2014.

Tại sao cứ 10 người thi có gần 6 người trượt sát hạch GPLX? Đại diện Cục CSGT lên tiếng

Tại sao cứ 10 người thi có gần 6 người trượt sát hạch GPLX? Đại diện Cục CSGT lên tiếng

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Lý do nhiều người cho rằng có thể do việc áp dụng bộ đề sát hạch lái xe cơ giới đường bộ mới, với 600 câu hỏi, chính thức có hiệu lực từ ngày...

Dự án 'chung cư nuôi heo' đầu tiên tại Việt Nam đã được phê duyệt: Nuôi heo trong chung cư 6 tầng, quy mô 64.000 heo nái, 1,6 triệu heo thịt

Dự án 'chung cư nuôi heo' đầu tiên tại Việt Nam đã được phê duyệt: Nuôi heo trong chung cư 6 tầng,...

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Tỉnh Tây Ninh chấp thuận loạt dự án chăn nuôi, trong đó có hai trang trại heo cao tầng áp dụng công nghệ lọc khí - khử mùi của BAF. Đây là mô hình...

Mới nhất: Danh sách các trường đại học xét tuyển bằng học bạ THPT năm 2025

Mới nhất: Danh sách các trường đại học xét tuyển bằng học bạ THPT năm 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Năm 2025, nhiều trường đại học tiếp tục áp dụng phương thức xét tuyển học bạ THPT để tuyển sinh. Hiện tại, có khoảng hơn 160 trường công bố phương thức xét tuyển bằng...

Người mẫu Nam Phong qua đời ở tuổi 41

Người mẫu Nam Phong qua đời ở tuổi 41

Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước

Gia đình chia sẻ thông tin người mẫu, nhà thiết kế Nam Phong đã được đưa về quê nhà và trút hơi thở cuối cùng tại đây.

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng...

Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000 đồng đến 1.000.000 đồng.

Chỉ nhìn số cuối ngày sinh Âm lịch: Hé lộ vận mệnh giàu sang hay bần hàn cả đời, nếu là số này càng già càng được phủ vàng trải lộc

Chỉ nhìn số cuối ngày sinh Âm lịch: Hé lộ vận mệnh giàu sang hay bần hàn cả đời, nếu là số...

Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước

Chỉ với một con số cuối trong ngày sinh Âm lịch, bạn có thể phần nào hình dung được đường tài lộc, vận mệnh tương lai giàu sang phú quý hay chật vật mưu...

Không phải tình trẻ Lâm Bảo Châu, chàng trai này mới là người đã làm Lệ Quyên hoàn toàn 'lu mờ'

Không phải tình trẻ Lâm Bảo Châu, chàng trai này mới là người đã làm Lệ Quyên hoàn toàn 'lu mờ'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước

Khi đứng cạnh Lệ Quyên, chiều cao của chàng trai này gây sốc.

Lan Phương gây tranh cãi khi cho con gái làm điều này dù đã 16 tháng tuổi

Lan Phương gây tranh cãi khi cho con gái làm điều này dù đã 16 tháng tuổi

Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước

Nữ diễn viên Lan Phương gây tranh cãi vì một hành động với con gái út.

Quỳnh Nga tung loạt ảnh diện bikini nét căng, vòng một nóng bỏng chiếm spotlight

Quỳnh Nga tung loạt ảnh diện bikini nét căng, vòng một nóng bỏng chiếm spotlight

Thời trang sao - 3 giờ, 32 phút trước

Bộ ảnh cực nóng bỏng của Quỳnh Nga đang gây sốt cõi mạng.

Sao Việt 9/7: Vũ Khắc Tiệp nói gì khi bị bắt gặp đang sử dụng thuốc lá điện tử?; Chồng MC Minh Trang xin lỗi

Sao Việt 9/7: Vũ Khắc Tiệp nói gì khi bị bắt gặp đang sử dụng thuốc lá điện tử?; Chồng MC Minh...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước

Tin sao Việt 9/7/2025: Hình ảnh được Vũ Khắc Tiệp đăng tải trên kênh TikTok có 1,7 triệu người theo dõi đã dấy lên tranh cãi trái chiều. Chiều 8/7, anh Vũ Đức Thành...