Những thói quen ban đêm khiến bạn béo ú

10:59 28/01/2017

Có rất nhiều thói quen vào ban đêm bạn tưởng rằng là bình thường nhưng có thể khiến bản thân béo ú không phanh.

Ngủ không đủ giấc

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Thói quen ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn béo ú không phanh

Hậu quả

- Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể

- Cơ thể thường xuyên cảm thấy đói

- Tăng mức độ cortisol trong cơ thể

- Ít tập thể dục hơn vì cảm thấy mệt mỏi

Khuyến nghị

- Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Ăn quá nhiều vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra rất chậm, đặc biệt là vào ban đêm

- Có xu hướng xem TV khi ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn

Khuyến nghị

Dùng bữa tối nhẹ nhàng, vừa đủ và đầy đủ protein cũng như rau quả

Ngủ ngay sau khi ăn tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cho sự tích tũy các tế bào chất béo diễn ra nhanh hơn

- Cơ thể có vấn đề về tiêu hóa

Khuyến nghị

Nên sử dụng bữa tối khoảng 1,5 - 2 giờ trước khi đi ngủ

Ăn quá nhiều thực phẩm chiên vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cơ thể có quá nhiều calo mà bản thân không đủ thời gian để đốt cháy hết

- Cơ thể có nhiều tế bào chất béo hơn

- Không thể ngủ được

Khuyến nghị

- Bạn nên chọn đồ nướng hoặc hấp vào ban đêm

Ăn quá cay vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Các loại gia vị và thức ăn cay có thể dẫn đến tiêu hóa kém.

- Không thể ngủ được

- Ăn quá nhiều đồ ăn cay vào bữa tối có thể gây ra ợ nóng

Khuyến nghị

- Ăn đồ ăn cay vừa đủ vào bữa tối

Ăn nhẹ sau bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Bạn ăn quá nhiều và khó tiêu thụ hết

- Cơ thể sẽ có thêm năng lượng khiến bản thân luôn tỉnh táo, khó ngủ

Khuyến nghị

- Tránh bánh quy, bánh mì hoặc các loại đồ ngọt sau bữa tối

- Sử dụng đồ ăn ít hơn 200 calo nếu buộc phải ăn khuya

Bỏ qua bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Nó không giúp bạn giảm cân nhiều và làm chậm sự trao đổi chất

- Sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo

- Gây ra sự lo lắng

- Cơ thể mất các mô cơ và làn da trở nên lỏng lẻo

Khuyến nghị

- Nếu bắt buộc phải bỏ bữa tối, ít nhất bạn cũng phải ăn trái cây

Sử dụng rượu hoặc cafe

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Chứa nhiều calo

Khuyến nghị

- Chọn nước trái cây hoặc sữa nóng để thay thế. Luôn uống đủ nước lọc

Sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ

- Sóng vô tuyến cũng gây ra thiếu ngủ

Khuyến nghị

- Không sử dụng các thiết bị di động ít nhất 1 giờ trước khi ngủ

Click xem thêm: Những bài thơ, vè hay chúc Tết năm Đinh Dậu 2017

TiTi (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Cô chủ nhỏ với ước mơ xây dựng hệ thống Spa chuyên nghiệp

Cô chủ nhỏ với ước mơ xây dựng hệ thống Spa chuyên nghiệp

Làm đẹp+ - 3 ngày, 19 giờ trước

Thiên Nhân - Miss online Châu Á với đam mê nghề làm đẹp. Trải qua biết bao sống gió gian nan, với nghị lực của mình cô đã gặt hái không ít thành công....

Thỏi son giữ màu 24 giờ khiến các cô hotgirl đến mẹ bầu đều trầm trồ

Thỏi son giữ màu 24 giờ khiến các cô hotgirl đến mẹ bầu đều trầm trồ

Makeup - 5 ngày, 22 giờ trước

Gần đây nhất, các chị em chuyền tay nhau dòng son Roses Matte Lipstick Version 2019 giữ màu tuyệt đối 24 giờ lại có thành phần thiên nhiên tạo nên sức hút khó cưỡng....

Nhìn ảnh mới của Thu Quỳnh (Huệ) fan thắc mắc: Bị anh Khải đấm hơi quá tay hay sao ý?

Nhìn ảnh mới của Thu Quỳnh (Huệ) fan thắc mắc: Bị anh Khải đấm hơi quá tay hay sao ý?

Makeup - 5 ngày, 24 giờ trước

Rất nhiều dân mạng đánh giá kiểu make-up không hợp và đã 'dìm' đi ít nhiều nhan sắc của diễn viên Thu Quỳnh 'Về nhà đi con'.

MC Thanh Mai tự hào là TMV duy nhất của Việt Nam chuyển giao công nghệ làm đẹp đến các Bác sĩ quốc tế

MC Thanh Mai tự hào là TMV duy nhất của Việt Nam chuyển giao công nghệ làm đẹp đến các Bác sĩ...

Spa - 7 ngày, 19 giờ trước

Không chỉ hoạt động nghệ thuật, MC Thanh Mai còn là người đẹp đa tài khi thể hiện khả năng trong lĩnh vực kinh doanh. Sự cố gắng của cô đã mang về thành...

'Tinh hoa sắc đẹp Việt - Hàn' thẩm mỹ viện quốc tế Anh Chi chính thức ra mắt

'Tinh hoa sắc đẹp Việt - Hàn' thẩm mỹ viện quốc tế Anh Chi chính thức ra mắt

Spa - 7 ngày, 22 giờ trước

Ngày 8/6/2019 vừa qua, hơn 500 khách mời, trong đó có nhiều ngôi sao của showbiz Việt như ca sĩ Nhật Tinh Anh, ca sĩ Hồ Gia Khánh, danh hài Hiệp Gà, BTV VTV,...

Vừa lái xe vừa mải buôn chuyện, hai người phụ nữ suýt chết dưới bánh xe tải

Vừa lái xe vừa mải buôn chuyện, hai người phụ nữ suýt chết dưới bánh xe tải

VIDEO - 1 giờ, 20 phút trước

Rất may cho hay người phụ nữ là tài xế xe tải đã phanh kịp. Được biết, sự việc xảy ra trên đường Tôn Đức Thắng, TP Đà Nẵng.

Song Joong Ki - Song Hye Kyo ly hôn: Ngày nào còn ngôn tình là thế, nháy mắt đã là hai đường thẳng 'Song - Song'

Song Joong Ki - Song Hye Kyo ly hôn: Ngày nào còn ngôn tình là thế, nháy mắt đã là hai đường...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước

Trước khi chính thức đưa nhau ra tòa làm thủ tục ly hôn, Song Joong Ki và Song Hye Kyo đã từng dành cho nhau những lời mật ngọt thế này.

Từ đám cưới dậy sóng cả Châu Á đến lâu đài tình yêu cổ tích Song - Song sụp đổ: Kết thúc đúng lúc còn hơn đổ lỗi

Từ đám cưới dậy sóng cả Châu Á đến lâu đài tình yêu cổ tích Song - Song sụp đổ: Kết thúc...

Tâm sự - 1 giờ, 21 phút trước

Liệu những cặp vợ chồng xảy ra rạn nứt hôn nhân quá lớn mà kết cục phải ly hôn thế này có suy nghĩ được như anh ấy? 1 sự chia tay văn minh...

Chồng xin chu cấp cho bồ nhí và con riêng 5 triệu/tháng, vợ hào phóng chi hẳn gấp 3 và cái kết bất ngờ

Chồng xin chu cấp cho bồ nhí và con riêng 5 triệu/tháng, vợ hào phóng chi hẳn gấp 3 và cái kết...

Tâm sự - 1 giờ, 22 phút trước

Khi Tiến về nhà nói chuyện với vợ, xin lỗi cô và mong hàng tháng được trích 5 triệu đồng từ thu nhập để chu cấp cho con riêng, Thu đã có hành động...

Từng có ý định mang thai với Song Joong Ki, nhưng Song Hye Kyo không thể che lấp được loạt dấu hiệu báo trước việc ly hôn

Từng có ý định mang thai với Song Joong Ki, nhưng Song Hye Kyo không thể che lấp được loạt dấu hiệu...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Nhiều nguồn tin trước đây đã cho rằng, ngọc nữ Song Hye Kyo chuẩn bị mang thai đứa con đầu lòng với Song Joong Ki. Tuy nhiên, rất nhiều dấu hiệu cho thấy cuộc...

Hà Anh khoe ảnh chụp chồng và con đến 'Vogue phải gọi bặng cụ!'

Hà Anh khoe ảnh chụp chồng và con đến 'Vogue phải gọi bặng cụ!'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước

Nữ siêu mẫu mừng sinh nhật con gái bằng một bức ảnh tự chụp.

Sao Việt 27/6/2019: NSND Hoàng Dũng bức xúc khi một diễn viên trẻ 'hỗn' với mình; Vũ tiết lộ lý do không bao giờ yêu Thư trong 'Về nhà đi con'

Sao Việt 27/6/2019: NSND Hoàng Dũng bức xúc khi một diễn viên trẻ 'hỗn' với mình; Vũ tiết lộ lý do không...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

Sao Việt 27/6/2019: NSND Hoàng Dũng nhắn đến diễn viên trẻ: 'Chú đã từng yêu quý và nâng cháu lên bằng 2 tay thì cũng có thể buông ra cho cháu rơi xuống đất....

Về nhà đi con tập 53: Vũ chì chiết Thư, tâng bốc 'con giáp thứ 13'

Về nhà đi con tập 53: Vũ chì chiết Thư, tâng bốc 'con giáp thứ 13'

Bật mí điện ảnh - 3 giờ, 31 phút trước

“Biết người ta là gì không? Chuyên viên tư vấn cao cấp đấy. Xinh đẹp lắm, tài năng lắm đặc biệt người ta làm chủ kinh tế, không cần đàn ông. Đó mới là...

Song Hye Kyo quá xinh đẹp và ngọt ngào trong loạt ảnh mới

Song Hye Kyo quá xinh đẹp và ngọt ngào trong loạt ảnh mới

Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước

Trước thông tin chính thức ly dị được công bố, ngày hôm qua, 26/06 stylist của Song Hye Kyo đã bất ngờ tung loạt ảnh mới tóc dài đẹp như nữ thần của chủ...

Lại xuất hiện kẻ biến thái 'tự sướng' phía sau 2 cô gái trên xe buýt ở Hà Nội

Lại xuất hiện kẻ biến thái 'tự sướng' phía sau 2 cô gái trên xe buýt ở Hà Nội

Tin trong ngày - 3 giờ, 43 phút trước

Khi vụ việc người đàn ông thủ dâm sau lưng một nữ sinh cấp 2 còn chưa hết xôn xao thì mới đây, lại xuất hiện một kẻ biến thái có hành động "tự...

Dân mạng Hàn nghiêng về Song Joong Ki, đổ lỗi cho Song Hye Kyo khi cặp đôi “vàng” tuyên bố tan vỡ

Dân mạng Hàn nghiêng về Song Joong Ki, đổ lỗi cho Song Hye Kyo khi cặp đôi “vàng” tuyên bố tan vỡ...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước

Netizen ở xứ sở kim chi cho rằng việc Song Joong Ki và Song Hye Kyo tuyên bố ly dị còn sốc hơn cả việc họ thông báo kết hôn.

Phản ứng của 2 tiểu tam tin đồn giữa scandal chấn động Song Joong Ki - Song Hye Kyo ly hôn

Phản ứng của 2 tiểu tam tin đồn giữa scandal chấn động Song Joong Ki - Song Hye Kyo ly hôn

Chuyện làng sao - 3 giờ, 50 phút trước

Một người là bạn thân của Song Hye Kyo, một người lại là đồng nghiệp của Song Joong Ki, vậy ai mới là người khiến cuộc hôn nhân trong mơ của cặp đôi vàng...

Dám nghĩ, dám làm - Hot girl 9x phố núi lột xác tăng thu nhập khủng

Dám nghĩ, dám làm - Hot girl 9x phố núi lột xác tăng thu nhập khủng

Làm đẹp+ - 3 giờ, 55 phút trước

“Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặt thói quen, gieo thói quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phận”.

Vợ chồng Lâm Khánh Chi kề vai áp má tình tứ, Mai Ngô hờ hững vòng một đến chúc mừng Quang Hà

Vợ chồng Lâm Khánh Chi kề vai áp má tình tứ, Mai Ngô hờ hững vòng một đến chúc mừng Quang Hà...

Tin tức nhạc - 3 giờ, 5 phút trước

Chiều qua (26/6), ca sĩ Quang Hà đã có buổi họp báo giới thiệu MC sau thời gian im hơi lặng tiếng, tập trung chạy show trong và ngoài nước.

Ốc Thanh Vân khoe loạt ảnh diện bikini nóng bỏng, khoá môi ông xã tình tứ khi lặn biển

Ốc Thanh Vân khoe loạt ảnh diện bikini nóng bỏng, khoá môi ông xã tình tứ khi lặn biển

Sao giải trí - 3 giờ, 8 phút trước

Trên Facebook cá nhân, Ốc Thanh Vân đã chia sẻ những hình ảnh lặn biển khi du lịch ở Maldives của vợ chồng cô.

Song Joong Ki xuất hiện mệt mỏi trước khi tuyên bố ly hôn Song Hye Kyo

Song Joong Ki xuất hiện mệt mỏi trước khi tuyên bố ly hôn Song Hye Kyo

Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước

Những người xung quanh cho biết nam diễn viên Song Joong Ki trông bơ phờ, kém sắc và rất mệt mỏi.

Lộ bảng điểm tốt nghiệp THPT của dàn tuyển thủ, ai cũng ngã ngửa trước kết quả của thí sinh này

Lộ bảng điểm tốt nghiệp THPT của dàn tuyển thủ, ai cũng ngã ngửa trước kết quả của thí sinh này

Đời sống trẻ - 3 giờ, 24 phút trước

Trong khi Nguyễn Phong Hồng Duy đội sổ với tổng điểm 13,5 thì Nguyễn Tuấn Anh khiến bất cứ ai cũng phải ngả ngửa với 46 điểm cho 6 môn thi.

Nhan sắc sau thẩm mĩ của Lê Giang khiến ai nấy bật ngửa

Nhan sắc sau thẩm mĩ của Lê Giang khiến ai nấy bật ngửa

Chuyện làng sao - 3 giờ, 26 phút trước

Những hình ảnh mới nhất của Lê Giang không khỏi khiến cư dân mạng bất ngờ.

Dự báo thời tiết 27/6, Hà Nội ngày nắng gắt tối mưa dông

Dự báo thời tiết 27/6, Hà Nội ngày nắng gắt tối mưa dông

Tin trong ngày - 3 giờ, 29 phút trước

Khu vực Hà Nội chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi. Ngày nắng nóng và nắng nóng gay gắt với nền nhiệt 36 - 38 độ, có nơi trên 38...

Tiết lộ lý do Song Joong Ki ly hôn và lời chia sẻ cuối cùng của nam diễn viên về Song Hye Kyo khiến ai cũng ngỡ ngàng

Tiết lộ lý do Song Joong Ki ly hôn và lời chia sẻ cuối cùng của nam diễn viên về Song Hye...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 35 phút trước

Công ty của Song Hye Kyo đã lên tiếng và tiết lộ thông tin về lý do cô cùng chồng Song Joong Ki chia tay.