Thứ tư, 09/07/2025
Ngủ không đủ giấc
Hậu quả
- Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể
- Cơ thể thường xuyên cảm thấy đói
- Tăng mức độ cortisol trong cơ thể
- Ít tập thể dục hơn vì cảm thấy mệt mỏi
Khuyến nghị
- Ngủ 8 tiếng mỗi đêm
Ăn quá nhiều vào bữa tối
Hậu quả
- Khiến cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra rất chậm, đặc biệt là vào ban đêm
- Có xu hướng xem TV khi ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn
Khuyến nghị
Dùng bữa tối nhẹ nhàng, vừa đủ và đầy đủ protein cũng như rau quả
Ngủ ngay sau khi ăn tối
Hậu quả
- Khiến cho sự tích tũy các tế bào chất béo diễn ra nhanh hơn
- Cơ thể có vấn đề về tiêu hóa
Khuyến nghị
Nên sử dụng bữa tối khoảng 1,5 - 2 giờ trước khi đi ngủ
Ăn quá nhiều thực phẩm chiên vào bữa tối
Hậu quả
- Khiến cơ thể có quá nhiều calo mà bản thân không đủ thời gian để đốt cháy hết
- Cơ thể có nhiều tế bào chất béo hơn
- Không thể ngủ được
Khuyến nghị
- Bạn nên chọn đồ nướng hoặc hấp vào ban đêm
Ăn quá cay vào bữa tối
Hậu quả
- Các loại gia vị và thức ăn cay có thể dẫn đến tiêu hóa kém.
- Không thể ngủ được
- Ăn quá nhiều đồ ăn cay vào bữa tối có thể gây ra ợ nóng
Khuyến nghị
- Ăn đồ ăn cay vừa đủ vào bữa tối
Ăn nhẹ sau bữa tối
Hậu quả
- Bạn ăn quá nhiều và khó tiêu thụ hết
- Cơ thể sẽ có thêm năng lượng khiến bản thân luôn tỉnh táo, khó ngủ
Khuyến nghị
- Tránh bánh quy, bánh mì hoặc các loại đồ ngọt sau bữa tối
- Sử dụng đồ ăn ít hơn 200 calo nếu buộc phải ăn khuya
Bỏ qua bữa tối
Hậu quả
- Nó không giúp bạn giảm cân nhiều và làm chậm sự trao đổi chất
- Sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo
- Gây ra sự lo lắng
- Cơ thể mất các mô cơ và làn da trở nên lỏng lẻo
Khuyến nghị
- Nếu bắt buộc phải bỏ bữa tối, ít nhất bạn cũng phải ăn trái cây
Sử dụng rượu hoặc cafe
Hậu quả
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ
- Chứa nhiều calo
Khuyến nghị
- Chọn nước trái cây hoặc sữa nóng để thay thế. Luôn uống đủ nước lọc
Sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ
Hậu quả
- Ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ
- Sóng vô tuyến cũng gây ra thiếu ngủ
Khuyến nghị
- Không sử dụng các thiết bị di động ít nhất 1 giờ trước khi ngủ
Xem thêm
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và...
Tóc đẹp - 5 ngày, 1 giờ trước
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...
Tóc đẹp - 6 ngày, 21 giờ trước
Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...
Làm đẹp+ - 6 ngày, 24 giờ trước
Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Làm đẹp+ - 01.07.2025
Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và chỉ số mỡ máu tăng vọt sau một thời...
Tóc đẹp - 30.06.2025
Xu hướng thời trang như dòng nước chảy, thay đổi nhanh chóng. Đối với những người phụ nữ hiện đại theo đuổi cá tính, một kiểu tóc phù hợp không chỉ thể hiện nét...
Xài gì - 20 phút trước
Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại khôn lường.
VIDEO - 20 phút trước
Ra đời năm 1998, Mắt Ngọc nhanh chóng trở thành một trong những nhóm nhạc nữ nổi bật nhất làn sóng Vpop đầu tiên. Sau 25 năm, cả nhóm có dịp hội ngộ hiếm...
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Theo Quyết định 2304/2025 của Bộ Nông nghiệp và Môi trường có hiệu lực từ ngày 1/7, có 32 thủ tục hành chính về đất đai sẽ thuộc thẩm quyền giải quyết của cấp...
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Thời gian tới, Hà Nội sẽ khởi công 4 cây cầu quy mô lớn bắc qua sông Hồng bao gồm cầu Ngọc Hồi, Trần Hưng Đạo, Vân Phúc và Thượng Cát.
Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước
Sau "cơn sốt" vải thiều không hạt, thị trường trái cây Việt Nam gần đây lại tiếp tục đón nhận một loại quả mới từ Trung Quốc là mận cau. Dù có mức giá...
Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước
Tại một phường mới ở Thủ đô hiện đang ghi nhận mức giá căn hộ tập thể cao khó tin. Nhiều căn nhà tập thể ở các phường này được rao giá ngang với...
Đời sống số - 1 giờ, 22 phút trước
Con giáp Dần, Sửu, Tuất: Hướng dẫn đầy đủ để có vận may tốt hơn trong nửa cuối năm
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 22 phút trước
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết người cao tuổi ít có khả năng bị nhồi máu não đều có ba thói quen cốt lõi sau đây, giúp bảo vệ sức khỏe...
Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước
Đoạn video mới đây gây xôn xao trên mạng xã hội ghi lại cảnh một người đàn ông đưa một bé gái 12 tuổi vào nhà nghỉ nhưng rất may đã được cha bé...
Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước
Hành vi tự ý chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang phi nông nghiệp sẽ bị xử lý nghiêm, đặc biệt là với vi phạm sau ngày 1/7/2014.
Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước
Lý do nhiều người cho rằng có thể do việc áp dụng bộ đề sát hạch lái xe cơ giới đường bộ mới, với 600 câu hỏi, chính thức có hiệu lực từ ngày...
Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước
Tỉnh Tây Ninh chấp thuận loạt dự án chăn nuôi, trong đó có hai trang trại heo cao tầng áp dụng công nghệ lọc khí - khử mùi của BAF. Đây là mô hình...
Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước
Năm 2025, nhiều trường đại học tiếp tục áp dụng phương thức xét tuyển học bạ THPT để tuyển sinh. Hiện tại, có khoảng hơn 160 trường công bố phương thức xét tuyển bằng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước
Gia đình chia sẻ thông tin người mẫu, nhà thiết kế Nam Phong đã được đưa về quê nhà và trút hơi thở cuối cùng tại đây.
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000 đồng đến 1.000.000 đồng.
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Chỉ với một con số cuối trong ngày sinh Âm lịch, bạn có thể phần nào hình dung được đường tài lộc, vận mệnh tương lai giàu sang phú quý hay chật vật mưu...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Khi đứng cạnh Lệ Quyên, chiều cao của chàng trai này gây sốc.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Nữ diễn viên Lan Phương gây tranh cãi vì một hành động với con gái út.
Thời trang sao - 3 giờ, 32 phút trước
Bộ ảnh cực nóng bỏng của Quỳnh Nga đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước
Tin sao Việt 9/7/2025: Hình ảnh được Vũ Khắc Tiệp đăng tải trên kênh TikTok có 1,7 triệu người theo dõi đã dấy lên tranh cãi trái chiều. Chiều 8/7, anh Vũ Đức Thành...