Những thói quen ban đêm khiến bạn béo ú

10:59 28/01/2017

Có rất nhiều thói quen vào ban đêm bạn tưởng rằng là bình thường nhưng có thể khiến bản thân béo ú không phanh.

Ngủ không đủ giấc

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Thói quen ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn béo ú không phanh

Hậu quả

- Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể

- Cơ thể thường xuyên cảm thấy đói

- Tăng mức độ cortisol trong cơ thể

- Ít tập thể dục hơn vì cảm thấy mệt mỏi

Khuyến nghị

- Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Ăn quá nhiều vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra rất chậm, đặc biệt là vào ban đêm

- Có xu hướng xem TV khi ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn

Khuyến nghị

Dùng bữa tối nhẹ nhàng, vừa đủ và đầy đủ protein cũng như rau quả

Ngủ ngay sau khi ăn tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cho sự tích tũy các tế bào chất béo diễn ra nhanh hơn

- Cơ thể có vấn đề về tiêu hóa

Khuyến nghị

Nên sử dụng bữa tối khoảng 1,5 - 2 giờ trước khi đi ngủ

Ăn quá nhiều thực phẩm chiên vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cơ thể có quá nhiều calo mà bản thân không đủ thời gian để đốt cháy hết

- Cơ thể có nhiều tế bào chất béo hơn

- Không thể ngủ được

Khuyến nghị

- Bạn nên chọn đồ nướng hoặc hấp vào ban đêm

Ăn quá cay vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Các loại gia vị và thức ăn cay có thể dẫn đến tiêu hóa kém.

- Không thể ngủ được

- Ăn quá nhiều đồ ăn cay vào bữa tối có thể gây ra ợ nóng

Khuyến nghị

- Ăn đồ ăn cay vừa đủ vào bữa tối

Ăn nhẹ sau bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Bạn ăn quá nhiều và khó tiêu thụ hết

- Cơ thể sẽ có thêm năng lượng khiến bản thân luôn tỉnh táo, khó ngủ

Khuyến nghị

- Tránh bánh quy, bánh mì hoặc các loại đồ ngọt sau bữa tối

- Sử dụng đồ ăn ít hơn 200 calo nếu buộc phải ăn khuya

Bỏ qua bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Nó không giúp bạn giảm cân nhiều và làm chậm sự trao đổi chất

- Sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo

- Gây ra sự lo lắng

- Cơ thể mất các mô cơ và làn da trở nên lỏng lẻo

Khuyến nghị

- Nếu bắt buộc phải bỏ bữa tối, ít nhất bạn cũng phải ăn trái cây

Sử dụng rượu hoặc cafe

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Chứa nhiều calo

Khuyến nghị

- Chọn nước trái cây hoặc sữa nóng để thay thế. Luôn uống đủ nước lọc

Sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ

- Sóng vô tuyến cũng gây ra thiếu ngủ

Khuyến nghị

- Không sử dụng các thiết bị di động ít nhất 1 giờ trước khi ngủ

Click xem thêm: Những bài thơ, vè hay chúc Tết năm Đinh Dậu 2017

TiTi (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Lông vùng chân và nách nhẵn nhụi, da trắng mướt căng mịn chỉ với nắm lá trầu không

Lông vùng chân và nách nhẵn nhụi, da trắng mướt căng mịn chỉ với nắm lá trầu không

Làm đẹp+ - 2 ngày, 14 giờ trước

Không chỉ là 'thần dược' chữa bệnh phụ khoa, lá trầu không còn được dùng để tẩy đám vi ô lông trên cơ thể rất hiệu quả.

Hiệu ứng nhiệt thực phẩm là gì - tại sao liên quan tới việc giảm cân?

Hiệu ứng nhiệt thực phẩm là gì - tại sao liên quan tới việc giảm cân?

Làm đẹp+ - 3 ngày, 24 giờ trước

Nếu đang cố gắng giảm cân, thì bạn nên tìm hiểu về tầm quan trọng của lượng calo ăn vào so với lượng calo bị đốt cháy trong một ngày.

Thẩm mỹ viện She Beauty Center lừa đảo hay cơ hội đầu tư trong mơ?

Thẩm mỹ viện She Beauty Center lừa đảo hay cơ hội đầu tư trong mơ?

Spa - 3 ngày, 7 giờ trước

Mang đến cơ hội làm đẹp và cơ hội việc làm với mức thu nhập đáng mơ ước, bạn có muốn trở thành một phần của She Beauty Center ngay hôm nay?

Điều ít biết về lợi ích bất ngờ của cần tây

Điều ít biết về lợi ích bất ngờ của cần tây

Spa - 4 ngày, 14 giờ trước

Cần Tây được biết đến là một một loại rau dùng cho bữa ăn hàng ngày. Màu sắc xanh mướt, hương vị rất đặc biệt của cần tây cũng là một phần khiến loại...

5 'gương mặt vàng của làng giảm cân' showbiz Hàn, ngoại hình hiện tại hấp dẫn gấp vạn lần

5 'gương mặt vàng của làng giảm cân' showbiz Hàn, ngoại hình hiện tại hấp dẫn gấp vạn lần

Làm đẹp+ - 4 ngày trước

Giảm cân không bao giờ nhanh chóng và dễ dàng, vì vậy khiến không ít người nản lòng. Chính vì thế mà 7 ngôi sao này hiện là nguồn cảm hứng cho nhiều người...

Stylist nổi tiếng bất ngờ úp mở chuyện cưới xin Hà Hồ - Kim Lý

Stylist nổi tiếng bất ngờ úp mở chuyện cưới xin Hà Hồ - Kim Lý

Chuyện làng sao - 3 giờ, 21 phút trước

Hình ảnh về Kim Lý - Hà Hồ kèm chia sẻ của stylist Nguyễn Thiện Khiêm khiến ai nấy tò mò không biết cặp đôi đình đám này có sớm về chung một nhà...

Bữa sáng với trứng ốp tổ chim vừa đơn giản vừa dưỡng chất cho bé

Bữa sáng với trứng ốp tổ chim vừa đơn giản vừa dưỡng chất cho bé

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 60 phút trước

Chỉ với ba thành phần cùng 5 phút chuẩn bị, bạn đã có ngay một món ăn ngon vừa đẹp mắt vừa dinh dưỡng cho bé.

Bồ của chồng tới tận nhà yêu cầu vợ ly hôn, nhưng vừa nghe màn giới thiệu đầy kịch tính của chủ nhà, ả tím mặt lập tức quay về thẳng

Bồ của chồng tới tận nhà yêu cầu vợ ly hôn, nhưng vừa nghe màn giới thiệu đầy kịch tính của chủ...

Tâm sự - 4 giờ, 1 phút trước

Nghe bồ của chồng nói, Hương chẳng buồn đáp lại, cô lấy luôn điện thoại gọi thẳng...

Lại Văn Sâm lần đầu tiết lộ việc thất bại thảm hại khi làm chủ hôn 5 đám cưới thì 3 cái đã ly dị

Lại Văn Sâm lần đầu tiết lộ việc thất bại thảm hại khi làm chủ hôn 5 đám cưới thì 3 cái...

VIDEO - 4 giờ, 3 phút trước

Trên sóng truyền hình, Lại Văn Sâm khiến ai cũng bật cười khi chia sẻ: "Tôi đã làm chủ hôn cho rất nhiều đám cưới. Tôi đã làm chủ hôn cho 5 cái đám...

Hoàng Thùy đăng clip hát nhép, chuẩn bị lấn sân ca hát?

Hoàng Thùy đăng clip hát nhép, chuẩn bị lấn sân ca hát?

VIDEO - 4 giờ, 4 phút trước

Đoạn clip hát nhép của Hoàng Thùy được đăng tải cùng câu hỏi: “Quay MV chuẩn bị lấn sân ca sĩ, ai ủng hộ Thùy không?”.

Song Joong Ki gầy gò hom hem sau khi lộ clip khóc lóc dịp sinh nhật đầu tiên hậu ly hôn

Song Joong Ki gầy gò hom hem sau khi lộ clip khóc lóc dịp sinh nhật đầu tiên hậu ly hôn

Toàn cảnh - 4 giờ, 28 phút trước

Nam diễn viên Song Joong Ki xuất hiện với vẻ ngoài gầy gò trong những video hậu trường của bom tấn "Arthdal Chronicles".

Hoa hậu H'Hen Niê tiếp tục hoá gái Tây với phong cách hoang dã

Hoa hậu H'Hen Niê tiếp tục hoá gái Tây với phong cách hoang dã

Album ảnh sao - 5 giờ, 54 phút trước

Chiều 21/9, Hoa hậu H’Hen Niê gây bất ngờ cho khán giả với vẻ ngoài đậm chất Latin cùng mái tóc phong cách hoang dã.

Sau tranh cãi vì phát ngôn Việt Anh đẹp hơn Soobin Hoàng Sơn hậu thẩm mĩ, Quế Vân lên tiếng giải thích

Sau tranh cãi vì phát ngôn Việt Anh đẹp hơn Soobin Hoàng Sơn hậu thẩm mĩ, Quế Vân lên tiếng giải thích...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 15 phút trước

Nữ người mẫu cho rằng vì là bạn thân nên trong mắt cô, anh luôn đẹp nhất.

8 quy tắc xã giao cơ bản, ông xã sẽ thật tự hào nếu thấy bạn biết

8 quy tắc xã giao cơ bản, ông xã sẽ thật tự hào nếu thấy bạn biết

Công sở - 6 giờ, 10 phút trước

Phụ nữ thông minh, sắc xảo luôn ghi điểm trong mắt người khác. Những người như vậy luôn nhận sự tôn trọng và ngưỡng mộ rất lớn.

Nữ ca sĩ Hàn Quốc đột ngột qua đời tại nhà riêng, cảnh sát chưa xác định được nguyên nhân

Nữ ca sĩ Hàn Quốc đột ngột qua đời tại nhà riêng, cảnh sát chưa xác định được nguyên nhân

Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước

Sáng nay (22/9), thông tin nghệ sĩ Miwoo (tên thật Woo Hye Mi) đã qua đời tại nhà riêng khiến dư luận không khỏi bàng hoàng.

Từng tố nhau quyết liệt nhưng Nhật Kim Anh vẫn gạt 'niềm riêng', khoác tay cùng chồng cũ mừng sinh nhật con trai

Từng tố nhau quyết liệt nhưng Nhật Kim Anh vẫn gạt 'niềm riêng', khoác tay cùng chồng cũ mừng sinh nhật con...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước

Cả hai không ngại ngần đứng chung một khung hình trong ngày đặc biệt của con trai.

Chủ nhân của hit 'Senorita' và 'Havana' - Camila Cabello diện trang phục NTK Công Trí

Chủ nhân của hit 'Senorita' và 'Havana' - Camila Cabello diện trang phục NTK Công Trí

Chuyện làng sao - 7 giờ, 36 phút trước

Camila Cabello sao quốc tế đầu tiên diện trang phục trong BST mới nhất của NTK Công Trí.

Mừng sinh nhật, cựu mẫu Ngọc Thạch khoe body 'mướt mắt' bên 2 con trai

Mừng sinh nhật, cựu mẫu Ngọc Thạch khoe body 'mướt mắt' bên 2 con trai

Thời trang sao - 7 giờ, 37 phút trước

'Mẹ 2 con' Ngọc Thạch lại khiến dân mạng 'mắt tròn mắt dẹt' khi phô diễn đường cong nuột nà, siêu nóng bỏng trước biển.

Vy Oanh tiếc hùi hụi khi liên tục phải từ chối show nước ngoài có giá cát-xê hàng trăm triệu

Vy Oanh tiếc hùi hụi khi liên tục phải từ chối show nước ngoài có giá cát-xê hàng trăm triệu

Tin tức nhạc - 7 giờ, 38 phút trước

Nữ ca sĩ cho biết, cô chỉ nhận show nếu show đó trùng với lịch đi công tác nước ngoài. Vy Oanh tiếc hùi hụi khi phải từ chối rất nhiều show diễn ở...

Sang chảnh như vợ chồng Hằng Túi, 'đập hộp' 2 chiếc Iphone 11 để tặng qua lại cho nhau

Sang chảnh như vợ chồng Hằng Túi, 'đập hộp' 2 chiếc Iphone 11 để tặng qua lại cho nhau

Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 39 phút trước

Cặp vợ chồng hot mom nổi tiếng là một trong những người có được vinh sự sở hữu Iphone 11 sớm nhất Việt Nam. Nhưng cái cách mua để tặng qua lại cho nhau...

5 cách nhanh chóng chấm dứt táo bón

5 cách nhanh chóng chấm dứt táo bón

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 41 phút trước

Có nhiều cách trị táo bón tại nhà đơn giản. Người bệnh có thể thoải mái áp dụng các biện pháp điều trị này không cần dùng đến thuốc.

Nhã Phương, Diệu Nhi, Thuý Ngân và hội bạn thân 'quẩy' tới bến cùng 'Đi đu đưa đi'

Nhã Phương, Diệu Nhi, Thuý Ngân và hội bạn thân 'quẩy' tới bến cùng 'Đi đu đưa đi'

VIDEO - 7 giờ, 43 phút trước

Thuý Ngân đã chia sẻ đoạn clip cùng hội chị em của mình 'quẩy' tới bến bài hát 'Đi đu đưa đi' của Bích Phương với dòng caption khá hoang mang: 'Lúc đi hết...

Học trò tình tứ bên bạn trai là Phillip Nguyễn, Phạm Hương gửi lời chúc mừng

Học trò tình tứ bên bạn trai là Phillip Nguyễn, Phạm Hương gửi lời chúc mừng

Chuyện làng sao - 10 giờ, 16 phút trước

Hot girl Linh Rin đăng ảnh tình tứ bên bạn trai là Phillip Nguyễn trên mạng xã hội. Hoa hậu Phạm Hương đã gửi lời chúc mừng học trò.

Bị người lạ tố, giờ lại bị hiệp sĩ đường phố truy lùng, Lâm Khánh Chi sẽ nhờ pháp luật can thiệp

Bị người lạ tố, giờ lại bị hiệp sĩ đường phố truy lùng, Lâm Khánh Chi sẽ nhờ pháp luật can thiệp...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 17 phút trước

"Nữ hoàng chuyển giới" của showbiz Việt liên tục vướng rắc rối vì người lạ cứ không ngừng tố cô lừa đảo tiền của đồng nghiệp một các vô lí và thiếu chứng cứ....

Cười té ghế khi Ninh Dương Lan Ngọc trổ tài hát rap siêu lầy lội

Cười té ghế khi Ninh Dương Lan Ngọc trổ tài hát rap siêu lầy lội

VIDEO - 10 giờ, 24 phút trước

Đoạn clip hậu trường ghi lại cảnh Lan Ngọc hồn nhiên nhảy múa hát ca khiến dân mạng không thể nhịn cười.