Những điều cấm kỵ khi muốn “phá tan” mỡ thừa

10:21 07/02/2015

Nếu vẫn duy trì một trong điều cấm kỵ này, quá trình "phá" đống mỡ thừa của bạn sẽ thất bại thảm hại.

Nếu bạn "bóp mồm bóp miệng", tập luyện chăm chỉ mà quá trình giảm cân không mang lại kết quả như ý, hãy tìm ra những sai lầm mình mắc phải.

Dưới đây là một trong những điều cấm kỵ dễ mắc phải khi giảm cân. Hãy đọc và bỏ chúng để có thể "phá" đống mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất có thể.

Giảm mỡ, Bí quyết làm đẹp, Bí quyết giảm cân
Thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học khiến số người thừa cân
đang tăng lên chóng mặt

1. Xem xét lại dinh dưỡng

Hãy nhớ một chế độ ăn có thể thích hợp với người này những lại không phát huy tác dụng với kẻ khác. Bởi vậy, hãy dừng việc sao chép chuyện ăn uống của người khác hay trên các kênh thông tin, thay vào đó hãy tự hỏi và tìm hiểu cơ thể mình cần gì. Từ đó, điều chỉnh lại chế độ ăn cho thích hợp. Một khi đã tìm được dinh dưỡng phù hợp, chuyện giảm cân của bạn sẽ rất dễ dàng.

2. Lập mục tiêu không thực tế

Đặt mục tiêu cần đi tới là việc nên làm với người cần giảm cân. Nhờ đó, nó mang đến cho bạn sự kiên trì và cả quyết tâm. Tuy nhiên, hãy đặt con số giảm trong tầm với, đừng chọn đại mục tiêu trên trời, điều này sẽ làm bạn nản lòng, mất đi động lực khi quá trình giảm cân chỉ nhích như rùa bò.

3. Đừng bao giờ chần chừ

"Chưa có thời gian" luôn là cái cớ muôn thuở của mọi người cho việc giảm cân và tập luyện. Theo một nghiên cứu cho thấy, 41% phụ nữ lấy lý do "thiếu thời gian" để biện họ cho việc ăn uống lung tung, 73% lại nói quá bận rộn.

Giảm mỡ, Bí quyết làm đẹp, Bí quyết giảm cân
Hãy ăn uống khoa học và bỏ đi những loại thức ăn nhiều dầu mỡ

4. Đừng cô lập chính mình

Nhiều người thừa cân cảm thấy tự ti, nhưng chính điều này lại đang hại bạn. Hãy tìm đến sự giúp đỡ của người thân, bạn bè để quá trình giảm cân hiệu quả nhất. Nên nhớ, gia đình chính là nơi định hình thói quen ăn uống của bạn. Hãy thay đổi chế độ ăn lành mạnh của họ, bạn sẽ giảm cân.

5. Học cách đọc lượng calo của thực phẩm

Nếu muốn giảm cân, bạn phải biết cách đọc lượng calo nạp vào cơ thể trong một ngày, đồng thời nhận biết được loại thực phẩm nào nên ăn và không. Bạn có thể tìm được rất nhiều trang web hay ứng dụng trên điện thoại hỗ trợ đo lượng calo của thực phẩm.

Giảm mỡ, Bí quyết làm đẹp, Bí quyết giảm cân
Giảm cân là quá trình lâu dài vì thế đừng nên sốt ruột mà hỏng việc. Mọi người
không nên cân hàng ngày sẽ càng khiến bản thân mất kiên nhẫn

6. Đừng nghĩ cứ ăn lành mạnh mà giảm cân

Thức ăn lành mạnh rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên không vì thế bạn ăn thật nhiều và cho rằng chúng sẽ chẳng làm cân nặng của bạn tăng lên. Điều này hoàn toàn sai lầm bởi khi bạn nạp lượng calo nhiều hơn số cơ thể cần trong một ngày, việc tăng cân hoàn toàn xảy ra.

7. Dừng việc ngồi một chỗ ca ngày

Nếu không có thời gian vào phòng tập, hãy tìm các hoạt động khác để đốt cháy năng lượng thay vì ngồi ì một chỗ cả ngay gây tích mỡ. Vệ sinh nhà cửa, đi cầu thang bộ... là những việc bạn thừa sức thức hiện khi ngồi trong văn phòng hay ở nhà.

Giảm mỡ, Bí quyết làm đẹp, Bí quyết giảm cân
Sở hữu vòng eo đẹp là điều mà chị em nào cũng ao ước

8. Ăn nhiều hơn sau khi tập luyện

Đây là điều rất bình thường khi mọi người thường có cảm giác đói và thèm ăn sau khi tập thể dục. Một sai lầm là nhiều người tặc lưỡi ăn coi như phần thưởng cho quá trình thể thao mệt mỏi. Chính vì thế, đừng ngạc nhiên khi bạn bị tăng cân. Một gợi ý cho trường hợp này là ăn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như sữa chua không đường, táo, kết hợp thêm protein lành mạnh như thịt nạc, lườn gà hoặc các loại hạt.

9. Không sốt ruột

Nhiều người cảm thấy sốt ruột và dễ nản khi thấy cân nặng giảm xuống chậm chạp. Hãy nhớ, giảm cân là quá trình lâu dài cần sự kiên trì và quyết tâm. Đừng về thế mà cắm đầu mua thuốc giảm cân để nhanh chóng đạt được mục đích.

Theo Khampha.vn
 Hút Mỡ bắp tay An Toàn – Tránh “Thẩm Mỹ Chui” Với Công Nghệ Rút Mỡ Đối Khí Âm Tần

Hút Mỡ bắp tay An Toàn – Tránh “Thẩm Mỹ...

Trong bối cảnh ngày càng nhiều chị em quan tâm đến việc cải thiện vóc...

CEO NhiNhi – Khẳng định vị thế thương hiệu thông qua đội ngũ nhân viên xuất sắc và tận tụy

CEO NhiNhi – Khẳng định vị thế thương hiệu thông qua đội ngũ nhân viên xuất sắc và tận tụy

Làm đẹp+ - 17.07.2025

Trong thời đại làm đẹp hiện nay, tiêu chí đánh giá chất lượng dịch vụ đã vượt xa những kết quả thẩm mỹ đơn thuần. Thay vào đó, giá trị thực sự nằm ở...

Phó tổng giám đốc Nguyễn Thị Liễu Vy “lần đầu” chia sẻ hành trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Center

Phó tổng giám đốc Nguyễn Thị Liễu Vy “lần đầu” chia sẻ hành trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Center

Làm đẹp+ - 14.07.2025

Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải qua rất nhiều vị trí, có niềm vui, có...

Đừng chỉ chăm chăm vào trang phục! Một kiểu tóc đẹp cũng giống như 'tiểu phẫu thẩm mỹ', kiểu tóc này dễ chăm sóc tại nhà, giúp bạn tăng điểm nhan sắc ngay tức thì

Đừng chỉ chăm chăm vào trang phục! Một kiểu tóc đẹp cũng giống như 'tiểu phẫu thẩm mỹ', kiểu tóc này dễ...

Tóc đẹp - 09.07.2025

Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu tóc phù hợp với gương mặt có thể tạo...

Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt

Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt

Tóc đẹp - 06.07.2025

Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.

Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và hiện đại của phụ nữ

Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và...

Tóc đẹp - 05.07.2025

Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...

'Tháng 6 nhuận' đã đến, người già nói 'Tháng nhuận kiêng 4 điều, cả năm không tai ương', rốt cuộc kiêng những gì?

'Tháng 6 nhuận' đã đến, người già nói 'Tháng nhuận kiêng 4 điều, cả năm không tai ương', rốt cuộc kiêng những...

Kiến thức - 8 giờ, 13 phút trước

Tháng 6 nhuận năm 2025 đã tới! Bạn có biết vì sao có hai tháng 6 trong năm? Và đặc biệt, cổ nhân khuyên '4 kiêng - 2 nên' trong tháng này để tránh...

Một á hậu bị nghi mang thai con đầu lòng sau khi được cầu hôn tại Phú Sĩ

Một á hậu bị nghi mang thai con đầu lòng sau khi được cầu hôn tại Phú Sĩ

Chuyện làng sao - 9 giờ, 52 phút trước

Thời gian qua, Hương Ly cũng lộ dấu hiệu lạ khi ít hoạt động, hạn chế cập nhật hình ảnh mới trên Facebook.

Lan Phương ra sao sau thông báo ly thân chồng Tây?

Lan Phương ra sao sau thông báo ly thân chồng Tây?

Chuyện làng sao - 9 giờ, 54 phút trước

Lan Phương bày tỏ không ngờ được nhiều người động viên, nhờ đó cô cảm thấy được nhẹ lòng hơn.

Điểm chuẩn Học viện An ninh nhân dân từ năm 2021 - 2024

Điểm chuẩn Học viện An ninh nhân dân từ năm 2021 - 2024

Tin trong ngày - 10 giờ, 16 phút trước

Trong năm 2025, Học viện An ninh nhân dân tuyển 440 sinh viên hệ chính quy, tăng 30 chỉ tiêu so với năm ngoái.

Tử vi ngày 26/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn đón vận may bất ngờ, Ngọ cần thận trọng

Tử vi ngày 26/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn đón vận may bất ngờ, Ngọ cần thận trọng

Đời sống số - 10 giờ, 16 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/7/2025.

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi...

12 nhóm ngành nghề “siêu hot” ở Việt Nam vào năm 2030, có ngành lương gần 4 tỷ/năm

12 nhóm ngành nghề “siêu hot” ở Việt Nam vào năm 2030, có ngành lương gần 4 tỷ/năm

Tin trong ngày - 10 giờ, 16 phút trước

Việc tìm hiểu xu hướng nghề nghiệp trong tương lai sẽ giúp các bạn trẻ hình dung rõ ràng về tình hình hiện tại, nắm bắt các thông tin cần thiết về nhu cầu...

Người nổi tiếng hay vướng vào ma túy, lý do là vì sao?

Người nổi tiếng hay vướng vào ma túy, lý do là vì sao?

Chuyện làng sao - 10 giờ, 17 phút trước

Thế giới điện ảnh và âm nhạc chứng kiến không ít nghệ sĩ vươn lên sau 'biến cố' như Angelina Jolie từng vượt qua nghiện ngập để trở lại mạnh mẽ. Tuy nhiên, cũng...

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 13 giờ, 3 phút trước

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Thân. Trong môi trường như vậy, con...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn giao tiếp bằng mắt thấy ấn tượng với vị Bồ Tát nào nhất? Xem bạn may mắn đến mức nào trong cuộc đời này?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn giao tiếp bằng mắt thấy ấn tượng với vị Bồ Tát nào nhất? Xem bạn may mắn...

Đời sống số - 13 giờ, 24 phút trước

Hôm nay tôi sẽ cùng bạn làm một bài trắc nghiệm tâm lý. Nó rất chính xác! Trong bức ảnh dưới đây, bạn nghĩ mình có ấn tượng tốt với vị Bồ Tát nào...

Khúc gỗ hơn 120 năm không phân hủy dù nổi trên mặt nước, được cho là có khả năng ‘điều khiển thời tiết’

Khúc gỗ hơn 120 năm không phân hủy dù nổi trên mặt nước, được cho là có khả năng ‘điều khiển thời...

Kiến thức - 14 giờ, 38 phút trước

Một khúc gỗ đã nổi trên mặt nước hồ Crater (bang Oregon, Mỹ), một cách bí ẩn suốt hơn 120 năm nay khiến các nhà khoa học chưa tìm được lời giải đáp chính...

Ngành học siêu HOT: Sinh viên chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, luôn “khát” nhân lực

Ngành học siêu HOT: Sinh viên chưa tốt nghiệp đã có việc làm, ra trường lương hơn 50 triệu/tháng, luôn “khát” nhân...

Kiến thức - 14 giờ, 38 phút trước

Dù thị trường lao động có nhiều khó khăn, nhưng tại nhiều trường đại học cho thấy, ngành học này sinh viên đã có việc làm dù chưa tốt nghiệp.

Trường hợp nào cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng?

Trường hợp nào cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng?

Tin trong ngày - 14 giờ, 38 phút trước

Câu hỏi: "Chính phủ quyết định cán bộ công chức viên chức nhận 300% tháng tiền lương hiện hưởng nếu chưa đến tuổi nghỉ hưu và không đủ điều kiện nghỉ hưu trước tuổi...

Vì sao những người đàn ông giàu có lớn tuổi lại thích lấy giúp việc làm vợ? Đằng sau đó là cả một lợi ích 'tính toán đến từng chi tiết'

Vì sao những người đàn ông giàu có lớn tuổi lại thích lấy giúp việc làm vợ? Đằng sau đó là cả...

Đàn ông yêu - 14 giờ, 38 phút trước

Nhiều người giàu có khi về già lại chọn vợ là người giúp việc, điều tưởng như nghịch lý nhưng lại phản ánh sâu sắc bản chất vị kỷ được che đậy suốt cuộc...

Ông Hoàng Nam Tiến từng dự báo 1 ngành rất dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh: Nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Ông Hoàng Nam Tiến từng dự báo 1 ngành rất dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh: Nhiều thí sinh...

Kiến thức - 14 giờ, 39 phút trước

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần đây.

6 trường hợp này phải đổi biển số xe và đăng ký xe ngay trong năm nay, là ai?

6 trường hợp này phải đổi biển số xe và đăng ký xe ngay trong năm nay, là ai?

Kiến thức - 14 giờ, 12 phút trước

Theo quy định tại Thông tư 79/2024/TT-BCA, có 6 trường hợp bắt buộc phải đổi chứng nhận đăng ký xe và biển số xe từ 01/01/2025.

Ba lý do thái giám lấy vợ: Lý do đầu khiến người ta thương hại, thứ ba lại khiến người ta ghen tị

Ba lý do thái giám lấy vợ: Lý do đầu khiến người ta thương hại, thứ ba lại khiến người ta ghen...

Hồ sơ tư liệu - 14 giờ, 12 phút trước

Thái giám hay còn gọi là hoạn quan là một tầng lớp đặc biệt trong xã hội phong kiến Trung Quốc. Họ thường xuất thân bần hàn, được đưa vào cung từ khi còn...

Trường nào được định hướng phát triển thành các cơ sở giáo dục đại học trọng điểm về kỹ thuật và công nghệ?

Trường nào được định hướng phát triển thành các cơ sở giáo dục đại học trọng điểm về kỹ thuật và công...

Kiến thức - 14 giờ, 12 phút trước

Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt Quy hoạch mạng lưới cơ sở giáo dục đại học và sư phạm thời kỳ 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050. Theo đó, đến năm 2030, Việt...

5 loại cây người giàu thích trồng hơn cả hoa: Nhà nào có 1 cây cũng sung túc, phúc lộc đủ đầy

5 loại cây người giàu thích trồng hơn cả hoa: Nhà nào có 1 cây cũng sung túc, phúc lộc đủ đầy...

Phong thủy - 14 giờ, 12 phút trước

Trồng cây không chỉ là thú vui tao nhã mà còn là cách nuôi dưỡng tâm hồn, thu hút năng lượng tích cực và rước tài lộc vào nhà một cách tự nhiên nhất....

Nam diễn viên Trọng Nhân bị chủ tiệm bánh bò tố 'bom hàng', cuộc tranh cãi thu hút hàng nghìn người theo dõi, chuyện gì đây?

Nam diễn viên Trọng Nhân bị chủ tiệm bánh bò tố 'bom hàng', cuộc tranh cãi thu hút hàng nghìn người theo...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 13 phút trước

Diễn viên Trọng Nhân bị một chủ tiệm bánh có tiếng tố đặt đơn hơn 400 nghìn đồng nhưng 'bom hàng' không nhận. Vụ ồn ào này đang thu hút rất nhiều sự chú...

Tư duy tiết kiệm mới: Đầu tư đúng hướng để tối ưu chi phí

Tư duy tiết kiệm mới: Đầu tư đúng hướng để tối ưu chi phí

Đi gì - 14 giờ, 23 phút trước

Trong cuộc sống hiện đại, tư duy tiết kiệm không còn đơn thuần là cắt giảm chi tiêu tối đa mà là đầu tư thông minh, chọn lựa những sản phẩm mang lại hiệu...