Thứ năm, 02/05/2024
Ngủ không đủ giấc
Hậu quả
- Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể
- Cơ thể thường xuyên cảm thấy đói
- Tăng mức độ cortisol trong cơ thể
- Ít tập thể dục hơn vì cảm thấy mệt mỏi
Khuyến nghị
- Ngủ 8 tiếng mỗi đêm
Ăn quá nhiều vào bữa tối
Hậu quả
- Khiến cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra rất chậm, đặc biệt là vào ban đêm
- Có xu hướng xem TV khi ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn
Khuyến nghị
Dùng bữa tối nhẹ nhàng, vừa đủ và đầy đủ protein cũng như rau quả
Ngủ ngay sau khi ăn tối
Hậu quả
- Khiến cho sự tích tũy các tế bào chất béo diễn ra nhanh hơn
- Cơ thể có vấn đề về tiêu hóa
Khuyến nghị
Nên sử dụng bữa tối khoảng 1,5 - 2 giờ trước khi đi ngủ
Ăn quá nhiều thực phẩm chiên vào bữa tối
Hậu quả
- Khiến cơ thể có quá nhiều calo mà bản thân không đủ thời gian để đốt cháy hết
- Cơ thể có nhiều tế bào chất béo hơn
- Không thể ngủ được
Khuyến nghị
- Bạn nên chọn đồ nướng hoặc hấp vào ban đêm
Ăn quá cay vào bữa tối
Hậu quả
- Các loại gia vị và thức ăn cay có thể dẫn đến tiêu hóa kém.
- Không thể ngủ được
- Ăn quá nhiều đồ ăn cay vào bữa tối có thể gây ra ợ nóng
Khuyến nghị
- Ăn đồ ăn cay vừa đủ vào bữa tối
Ăn nhẹ sau bữa tối
Hậu quả
- Bạn ăn quá nhiều và khó tiêu thụ hết
- Cơ thể sẽ có thêm năng lượng khiến bản thân luôn tỉnh táo, khó ngủ
Khuyến nghị
- Tránh bánh quy, bánh mì hoặc các loại đồ ngọt sau bữa tối
- Sử dụng đồ ăn ít hơn 200 calo nếu buộc phải ăn khuya
Bỏ qua bữa tối
Hậu quả
- Nó không giúp bạn giảm cân nhiều và làm chậm sự trao đổi chất
- Sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo
- Gây ra sự lo lắng
- Cơ thể mất các mô cơ và làn da trở nên lỏng lẻo
Khuyến nghị
- Nếu bắt buộc phải bỏ bữa tối, ít nhất bạn cũng phải ăn trái cây
Sử dụng rượu hoặc cafe
Hậu quả
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ
- Chứa nhiều calo
Khuyến nghị
- Chọn nước trái cây hoặc sữa nóng để thay thế. Luôn uống đủ nước lọc
Sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ
Hậu quả
- Ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ
- Sóng vô tuyến cũng gây ra thiếu ngủ
Khuyến nghị
- Không sử dụng các thiết bị di động ít nhất 1 giờ trước khi ngủ
Xem thêm
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 6 ngày, 14 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đời sống số - 4 giờ, 12 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 13 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 5 giờ, 32 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 5 giờ, 34 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 7 giờ, 8 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 7 giờ, 10 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 7 giờ, 12 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 7 giờ, 13 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 18 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 19 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 10 giờ, 55 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 10 giờ, 2 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 10 giờ, 3 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 10 giờ, 3 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 10 giờ, 3 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 10 giờ, 3 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...