Thứ năm, 27/11/2025
Trong những năm qua, nhiều người nổi tiếng đã không ngần ngại tiết lộ bí mật giúp họ có đủ sức khỏe để xử lý cả núi công việc mà vẫn giữ được cơ thể đẹp khiến bao người cũng muốn được như vậy.
Trong khi nhiều người vẫn nghĩ rằng phải đối xử thật khắc nghiệt với bản thân mới có thể giảm cân được thì không ít ngôi sao ưu tú của Hollywood đã tỉnh táo lựa chọn cách thân thiện với cơ thể mình hơn, về cơ bản vẫn là dựa trên chế độ ăn uống và tập thể dục. Nữ ca sĩ xinh đẹp Taylor Swift là một trong số đó.

Cách mà cô chọn để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng được tuân thủ theo tiêu chí phải phù hợp với lối sống của mình. Và cô đã nhận được lời khen ngợi từ các chuyên gia.
Để có thân hình chuẩn, Taylor Swift tập luyện cùng huấn luyện viên nổi tiếng Simone De La Rue. Tuy nhiên, nghệ sĩ từng mười lần đoạt giải Grammy này giải thích rằng cô không muốn mình "gầy gò" để rồi phải thở hổn hển trên sân khấu.

Vậy làm sao để Taylor Swift có nhiều sức sống và năng lượng để làm việc như vậy từ trước đến nay? Hãy xem nhật ký thực phẩm của T-Swift như thế nào nhé.
Bữa ăn sáng của cô là bất cứ thứ gì nhưng phải đơn giản
![]()
Swift luôn dự trữ thịt nguội, trứng, và phô mai Parmigiano-Reggiano trong tủ lạnh của mình mọi lúc, điều này thật tuyệt vì cô ấy luôn có thể chuẩn bị bữa ăn sáng yêu thích của mình. Nhưng, một bữa sáng không thể tuyệt vời mà không có một chút nước trái cây mới vắt. Chính vì thế, Swift nói cô ấy luôn luôn có một ít nước cam để uống trong mỗi bữa sáng.
Chia sẻ với Bon Appétit, cô nói: "Tôi thích ăn bánh kiều mạch với giăm bông, phô mai Parmesan, và một quả trứng chiên. Đó là bữa sáng của tôi".
Ăn uống lành mạnh "trong tuần"
![]()
Swift nói rằng cô ấy cố gắng gắn bó với một chế độ ăn lành mạnh trong suốt tuần làm việc của mình. Trong khi ăn uống lành mạnh có thể có nghĩa khác nhau với những người khác nhau, thì Swift nói với WebMD rằng, chế độ ăn lành mạnh của cô là thêm salad, sữa chua và bánh mì và cắt bỏ đồ uống có đường trong suốt cả tuần.
Swift thừa nhận rằng cô không tin vào việc tuân theo một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt. "Tôi không thích tạo ra quá nhiều quy tắc mà tôi không cần chúng. Chúng ta biết điều gì tốt cho mình nhờ vào ý thức thông thường", ca sĩ giải thích.
Những ngày cuối tuần lại là một câu chuyện khác

Swift có thể cố gắng ăn nhẹ ở các bữa ăn trong tuần nhưng đến tận cuối tuần thì bất cứ thứ gì cũng có thể xảy ra. "Tôi cho phép bản thân mình ăn cả những món mà tôi biết là không tốt cho mình", Swift cười khúc khích trong khi nói với WebMD về thói quen ăn uống cuối tuần của cô.
Thay vì "salad, sữa chua và bánh mì sandwich" như các ngày trong tuần, Swift có nhiều khả năng ăn bánh burger và khoai tây chiên. Ngôi sao Hollywood cũng thừa nhận rằng cô là một fan hâm mộ lớn của kem, vì vậy mà trong menu cho ngày thứ Bảy hoặc Chủ nhật của cô thường có món này.
![]()
Chuyên gia dinh dưỡng và giám đốc dinh dưỡng của Trung tâm Thể dục và Dinh dưỡng Đại học Duke Elisabetta Politi cho biết một điều tốt là: "Thực phẩm không phải là kẻ thù, và Taylor thực sự được khen thưởng vì đã thưởng thức những gì cô ấy ăn. Tất cả chúng ta nên ăn một cách có chánh niệm và tận hưởng từng khoảnh khắc mà chúng ta làm".
Uống rất nhiều nước
![]()
Swift là người thích đồ uống chứa caffein, nhưng cô cũng đảm bảo tiêu thụ rất nhiều nước. Khi Bon Appétit hỏi về những loại thức ăn cô mang theo trên đường, Swift không ngần ngại trả lời: "Tôi có rất nhiều nước trong phòng thay đồ bởi vì tôi uống nhiều nước, phải đến 10 chai mỗi ngày". Nếu Swift đang nói về mười chai 500ml theo tiêu chuẩn, thì điều đó có nghĩa là cô ấy đang uống đến cả 5 lít nước mỗi ngày.
Nghe thì có vẻ rất nhiều nhưng nó không phải là điều quá xấu. Theo trang Medical News Today, một người bình thường có thể xử lý tới 26 lít nước mỗi ngày nhưng không quá 1 lít mỗi giờ.
Xem thêm
Con gái 2 tuổi của Diễm Trang phải nhập viện phẫu thuật dị tật dính thắng lưỡi
Phan Như Thảo trải lòng về những thay đổi sau khi lấy chồng đại gia
Lâm Khánh Chi: 'Con của chúng tôi là con trai. Nếu cuộc sống ổn định, chúng tôi sẽ sinh thêm một bé gái'
Không biết vô tình hay hữu ý, Cường Đô la tiết lộ thời gian cưới Đàm Thu Trang
Nhiều phụ nữ khi gặp những vấn đề thầm kín thường chọn cách tự mình...
Tóc đẹp - 19.11.2025
Khi bước sang tuổi 40, việc chọn đúng kiểu tóc có thể giúp phái đẹp "trẻ ra vài tuổi" và tôn lên khí chất, trong khi một lựa chọn sai lầm có thể khiến...
Làm đẹp+ - 19.11.2025
Tàn nhang là một trong những vấn đề sắc tố da phổ biến và gây đau đầu nhất. Chuyên gia da liễu Thành Nguyễn Skin, CEO Facemax, đã chỉ ra những nguyên nhân cốt...
Làm đẹp+ - 17.11.2025
Việc xóa hình xăm ngày càng trở nên phổ biến, nhưng không phải cơ sở nào cũng an toàn và hiệu quả, nhiều người đã từng gặp phải tình trạng da thâm, sẹo lồi...
Tóc đẹp - 16.11.2025
Việc lựa chọn dầu gội không đơn thuần là một thói quen tiêu dùng, mà là một bước chăm sóc sức khỏe quan trọng cho da đầu và mái tóc.
Làm đẹp+ - 13.11.2025
Đậu đen là một thực phẩm bổ dưỡng mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe và sắc đẹp. Hiệu quả sẽ tăng gấp bội khi được nấu cùng đậu xanh và đậu...
Tin trong ngày - 2 giờ, 52 phút trước
Trong hơn 1 thập kỷ qua, Hồng Kông đã liên tục được xếp hạng là thành phố có giá nhà đắt đỏ nhất châu Á và thế giới, theo thống kê của InvestAsian.
Đời sống số - 2 giờ, 53 phút trước
Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu năm Ất Tỵ. Dưới ảnh hưởng của môi trường năng lượng này, ba con...
Đời sống số - 2 giờ, 12 phút trước
Hãy chọn theo cảm giác đầu tiên — hình nào bạn thấy đẹp, thu hút, hoặc khiến bạn muốn chạm vào nó ngay lập tức.
Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước
Người về hưu có tiền tiết kiệm ngân hàng nên đặc biệt cẩn thận và chuẩn bị những điều cần thiết khi còn tỉnh táo và trước khi bất kì sự cố nào xảy...
Kiến thức - 3 giờ, 60 phút trước
Từ 01/01/2026, lương tối thiểu vùng tăng kéo theo các quyền lợi BHXH, trợ cấp thai sản, thất nghiệp và lương ngừng việc của người lao động cũng được điều chỉnh tăng theo.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 4 phút trước
Trên mâm cơm, việc kết hợp đa dạng các món ăn là thói quen phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rằng có những loại thực phẩm khi ăn chung sẽ sinh...
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
"Bảy không chôn cha, tám không chôn mẹ" là một trong những quan niệm lâu đời được truyền miệng qua nhiều thế hệ. Đằng sau hai con số này ẩn chứa triết lý gì?...
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Bên cạnh khả năng chống oxy hóa, loại nước uống này cũng chứa nhiều tannin phản ứng với sắt trong cơ thể, dẫn đến tình trạng rụng tóc.
Tin trong ngày - 3 giờ, 5 phút trước
Thứ trưởng Bộ Nông nghiệp và Môi trường Trần Quý Kiên đánh giá đây là các kết quả quan trọng, làm cơ sở cho công tác thiết kế khai thác và quy hoạch phát...
Đời sống số - 4 giờ, 35 phút trước
Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu trong năm Ất Tỵ. Dưới sự phù hộ của trường năng lượng này, ba...
Tin trong ngày - 4 giờ, 45 phút trước
Theo các báo cáo quốc tế gần đây, Đan Mạch không chỉ nổi tiếng với lịch sử lâu đời mà còn là quốc gia mà người dân ưu tiên giấc ngủ hơn thời gian...
Tin trong ngày - 4 giờ, 46 phút trước
Tại Quảng Ngãi, một người cha ôm hai con nhảy cầu Trường Xuân, khiến một bé gái 2 tuổi tử vong.
Tin trong ngày - 4 giờ, 46 phút trước
UBND TP cũng giao UBND các xã, phường xây dựng kế hoạch xử lý, khai thác các trụ sở dôi dư; báo cáo phương án sử dụng từng cơ sở nhà, đất để thành...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 48 phút trước
Sự xuất hiện chung của Thành Long và Lưu Diệc Phi tại một sự kiện đã từng thu hút đông đảo phóng viên đến chụp ảnh.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 32 phút trước
Thịt ba chỉ kho, thịt ba chỉ nấu, thịt ba chỉ hấp, thịt ba chỉ luộc… những "món ăn tủ" trên bàn ăn đang âm thầm gióng lên hồi chuông cảnh báo về sức...
Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước
Sau khi tốt nghiệp ngành này, sinh viên có thể công tác tại các cơ sở y tế công cộng, trung tâm y tế dự phòng, viện nghiên cứu, trường đại học, các tổ...
Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước
Mới đây, HĐND TP Hà Nội đã thông qua nghị quyết cho phép các trường tiểu học, THCS tổ chức trông giữ học sinh ngoài giờ với mức thu tối đa 12.000 đồng/60 phút,...
Tâm sự - 5 giờ, 4 phút trước
Sự hưng thịnh của một mái ấm không bao giờ tự nhiên xuất hiện, mà được xây dựng từ từng chi tiết nhỏ trong đời sống, dựa trên sự phối hợp bền bỉ của...
Làm sao - 5 giờ, 5 phút trước
Không phải ai lớn tiếng hay công kích bạn đều vì nóng nảy hay thiếu kiểm soát. Nhiều trường hợp, họ làm vậy vì tin rằng bạn sẽ không phản kháng. Sự im lặng...
Kiến thức - 5 giờ, 5 phút trước
Đã ở nhiều khách sạn, hẳn bạn từng thắc mắc vì sao chăn luôn được nhét chặt dưới nệm. Việc làm tưởng như thừa thãi ấy thực ra là một phần trong quy trình...