Thứ tư, 24/09/2025
Trong những năm qua, nhiều người nổi tiếng đã không ngần ngại tiết lộ bí mật giúp họ có đủ sức khỏe để xử lý cả núi công việc mà vẫn giữ được cơ thể đẹp khiến bao người cũng muốn được như vậy.
Trong khi nhiều người vẫn nghĩ rằng phải đối xử thật khắc nghiệt với bản thân mới có thể giảm cân được thì không ít ngôi sao ưu tú của Hollywood đã tỉnh táo lựa chọn cách thân thiện với cơ thể mình hơn, về cơ bản vẫn là dựa trên chế độ ăn uống và tập thể dục. Nữ ca sĩ xinh đẹp Taylor Swift là một trong số đó.
Cách mà cô chọn để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng được tuân thủ theo tiêu chí phải phù hợp với lối sống của mình. Và cô đã nhận được lời khen ngợi từ các chuyên gia.
Để có thân hình chuẩn, Taylor Swift tập luyện cùng huấn luyện viên nổi tiếng Simone De La Rue. Tuy nhiên, nghệ sĩ từng mười lần đoạt giải Grammy này giải thích rằng cô không muốn mình "gầy gò" để rồi phải thở hổn hển trên sân khấu.
Vậy làm sao để Taylor Swift có nhiều sức sống và năng lượng để làm việc như vậy từ trước đến nay? Hãy xem nhật ký thực phẩm của T-Swift như thế nào nhé.
Bữa ăn sáng của cô là bất cứ thứ gì nhưng phải đơn giản
Swift luôn dự trữ thịt nguội, trứng, và phô mai Parmigiano-Reggiano trong tủ lạnh của mình mọi lúc, điều này thật tuyệt vì cô ấy luôn có thể chuẩn bị bữa ăn sáng yêu thích của mình. Nhưng, một bữa sáng không thể tuyệt vời mà không có một chút nước trái cây mới vắt. Chính vì thế, Swift nói cô ấy luôn luôn có một ít nước cam để uống trong mỗi bữa sáng.
Chia sẻ với Bon Appétit, cô nói: "Tôi thích ăn bánh kiều mạch với giăm bông, phô mai Parmesan, và một quả trứng chiên. Đó là bữa sáng của tôi".
Ăn uống lành mạnh "trong tuần"
Swift nói rằng cô ấy cố gắng gắn bó với một chế độ ăn lành mạnh trong suốt tuần làm việc của mình. Trong khi ăn uống lành mạnh có thể có nghĩa khác nhau với những người khác nhau, thì Swift nói với WebMD rằng, chế độ ăn lành mạnh của cô là thêm salad, sữa chua và bánh mì và cắt bỏ đồ uống có đường trong suốt cả tuần.
Swift thừa nhận rằng cô không tin vào việc tuân theo một chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt. "Tôi không thích tạo ra quá nhiều quy tắc mà tôi không cần chúng. Chúng ta biết điều gì tốt cho mình nhờ vào ý thức thông thường", ca sĩ giải thích.
Những ngày cuối tuần lại là một câu chuyện khác
Swift có thể cố gắng ăn nhẹ ở các bữa ăn trong tuần nhưng đến tận cuối tuần thì bất cứ thứ gì cũng có thể xảy ra. "Tôi cho phép bản thân mình ăn cả những món mà tôi biết là không tốt cho mình", Swift cười khúc khích trong khi nói với WebMD về thói quen ăn uống cuối tuần của cô.
Thay vì "salad, sữa chua và bánh mì sandwich" như các ngày trong tuần, Swift có nhiều khả năng ăn bánh burger và khoai tây chiên. Ngôi sao Hollywood cũng thừa nhận rằng cô là một fan hâm mộ lớn của kem, vì vậy mà trong menu cho ngày thứ Bảy hoặc Chủ nhật của cô thường có món này.
Chuyên gia dinh dưỡng và giám đốc dinh dưỡng của Trung tâm Thể dục và Dinh dưỡng Đại học Duke Elisabetta Politi cho biết một điều tốt là: "Thực phẩm không phải là kẻ thù, và Taylor thực sự được khen thưởng vì đã thưởng thức những gì cô ấy ăn. Tất cả chúng ta nên ăn một cách có chánh niệm và tận hưởng từng khoảnh khắc mà chúng ta làm".
Uống rất nhiều nước
Swift là người thích đồ uống chứa caffein, nhưng cô cũng đảm bảo tiêu thụ rất nhiều nước. Khi Bon Appétit hỏi về những loại thức ăn cô mang theo trên đường, Swift không ngần ngại trả lời: "Tôi có rất nhiều nước trong phòng thay đồ bởi vì tôi uống nhiều nước, phải đến 10 chai mỗi ngày". Nếu Swift đang nói về mười chai 500ml theo tiêu chuẩn, thì điều đó có nghĩa là cô ấy đang uống đến cả 5 lít nước mỗi ngày.
Nghe thì có vẻ rất nhiều nhưng nó không phải là điều quá xấu. Theo trang Medical News Today, một người bình thường có thể xử lý tới 26 lít nước mỗi ngày nhưng không quá 1 lít mỗi giờ.
Xem thêm
Hầu hết mọi người chỉ coi sữa đậu nành là một loại nước giải khát...
Làm đẹp+ - 7 ngày, 22 giờ trước
Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Thường xuyên sử dụng...
Làm đẹp+ - 15.09.2025
Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn thường trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống thông minh,...
Làm đẹp+ - 12.09.2025
Từ đôi môi loang lổ đến lông mày lệch, những ca phun xăm lỗi đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít người. Ngay lúc này, chiến dịch “Giải cứu thảm họa phun...
Làm đẹp+ - 05.09.2025
Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC Quốc Khánh và nhiếp ảnh gia Phillip Lê.
Làm đẹp+ - 05.09.2025
Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do Innoskin và Khoa Công nghệ Hoá học - ĐH...
Kiến thức - 51 phút trước
Trước đây, khi cuộc sống còn khó khăn, loại củ này dùng để cứu đói. Hiện nay, nó lên đời thành đặc sản được bán ở thành phố và trên chợ mạng.
Tin trong ngày - 52 phút trước
Mới đây, tờ Daily Mail của Anh thu hút sự chú ý khi đăng tải bài viết về siêu sân bay của Việt Nam.
Tin trong ngày - 52 phút trước
Công dân gửi câu hỏi đến Bộ Nông nghiệp và Môi trường cho biết, năm 1989, vợ chồng công dân khai hoang, phục hóa một mảnh đất để trồng rau màu. Trường hợp này...
Kiến thức - 53 phút trước
Từ đầu tháng 5 (ngày 1/5/2025) Nghị định số 66 quy định chính sách hỗ trợ đối với trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên... đã có hiệu lực.
Đi gì - 53 phút trước
Soán ngôi Elon Musk để trở thành người giàu nhất thế giới, tỷ phú Larry Ellison gây bất ngờ không chỉ bởi khối tài sản khổng lồ mà còn bởi gu chơi xe rất...
Tin trong ngày - 2 giờ, 18 phút trước
Hiện tại, người đến rút tiền tại ngân hàng không bắt buộc phải xuất trình dữ liệu sinh trắc học, nhưng vẫn phải xuất trình giấy tờ tùy thân hợp lệ. Nhưng sắp tới,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 19 phút trước
Để làm quảng trường, công viên phía Đông hồ Hoàn Kiếm rộng khoảng 2,14ha, phường Hoàn Kiếm sẽ di dời 17 tổ chức và 42 hộ dân. Phường sẽ khởi công phân kỳ 1...
Tin trong ngày - 2 giờ, 19 phút trước
Dù không phải là trường chuyên, hiện đây vẫn là một trong những trường trung học phổ thông danh tiếng tại Hà Nội.
Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước
Không phải đến tuổi trưởng thành mới bộc lộ khả năng lãnh đạo hay tư duy kinh doanh. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu và quan sát từ thực tế cho thấy, ngay từ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước
Với mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng/tháng theo Nghị định 73/2024, thu nhập tăng thêm của cán bộ, công chức ở tỉnh thành này có thể đạt tối đa hơn 9 triệu đồng/tháng,...
Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước
Trong bối cảnh già hóa dân số nhanh chóng, việc phát triển hệ thống nhà dưỡng lão bán trú sẽ không chỉ góp phần chăm sóc chu đáo cho nhóm người cao tuổi ngày...
Kiến thức - 3 giờ, 20 phút trước
Khi còn nhỏ, những cái nắm tay ấm áp và những lời động viên của cha mẹ chính là động lực và chỗ dựa vững chắc nhất trên hành trình của chúng ta. Khi...
Đời sống trẻ - 3 giờ, 20 phút trước
Khối V tập hợp các ngành Toán & Thống kê, Máy tính & Công nghệ thông tin, Công nghệ kỹ thuật, Kỹ thuật, Sản xuất & Chế biến, Kiến trúc & Xây dựng, Nông...
Tin trong ngày - 3 giờ, 21 phút trước
Địa phương này của tỉnh Hưng Yên đang đặt mục tiêu tốc độ tăng trưởng 12,52%/năm, thu nhập bình quân 120 triệu đồng/người vào năm 2030.
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 21 phút trước
Vượt qua nhiều tên tuổi nổi tiếng, bún mọc - món ăn dân dã của miền Bắc với giá chỉ từ 30.000 đồng/bát đã chính thức được chuyên trang ẩm thực uy tín TasteAtlas...
Tin trong ngày - 3 giờ, 21 phút trước
Từ 25/9, du khách tham quan vịnh Nha Trang (Khánh Hòa) sẽ phải trả phí 6.000 đồng đến 40.000 đồng.
Tin trong ngày - 3 giờ, 22 phút trước
Đại học Sư phạm kỹ thuật TP.HCM áp dụng thưởng 2,5 triệu đồng/sinh viên có chứng chỉ ngoại ngữ đạt điểm theo quy định của trường.
Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước
Tiền lương của nhà giáo trong cơ sở giáo dục ngoài công lập thực hiện theo quy định của pháp luật về lao động. Trong đó sắp tới đây khi Luật Nhà giáo có...
Du lịch Việt - 4 giờ, 2 phút trước
Hà Nội là đại diện duy nhất của Việt Nam lọt Top điểm đến ngắm lá mùa thu đẹp nhất châu Á do tạp chí du lịch Anh Time Out bình chọn.
Tin trong ngày - 4 giờ, 2 phút trước
'Chúng tôi dự báo tăng trưởng GDP quý III/2025 ở mức 8,6% - 8,9% - cho thấy đất nước vẫn đang trên đà đạt được mục tiêu đầy tham vọng của mình', chuyên gia...