Giảm cân bằng trà xanh thế nào mới đúng cách?

Giảm cân bằng trà xanh từ lâu được xem là xu hướng của mọi người, nhất là chị em phụ nữ, bởi đây là một trong những phương pháp tự nhiên, không có tác động của thuốc hay phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý những điều sau đây khi uống trà.

1. Không uống quá nhiều trà xanh một lúc

Theo các nghiên cứu, trà xanh chứa nhiều Epigallocatechin gallate (còn gọi là EGCG), đây chính là một chất chống oxy hóa có thể đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, lá chè tươi còn chứa hàm lượng lớn vitamin C, giúp phá vỡ các tế bào mỡ dư thừa trên cơ thể.

Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn quá tham lam trong việc uống trà hàng ngày. Mỗi ngày, duy trì chế độ ăn lành mạnh và không nên uống quá 3 cốc trà mỗi ngày để tránh ảnh hưởng tới hệ thần kinh cũng như gây nhiệt cơ thể.

2. Không uống trà khi đói cũng như ngay sau bữa ăn

Khi bụng đói, nếu bạn uống trà xanh, các hoạt chất trong trà sẽ kích thích dạ dày co bóp mạnh, khiến bạn cảm thấy cồn cào, nôn nao. Bên cạnh đó, nếu bạn uống trà xanh ngay sau bữa ăn, chất tanin trong trà xanh sẽ gây cản trở việc hấp thu sắt vào cơ thể. Tốt nhất là sau khi ăn ít nhất 15 phút, bạn hãy nhâm nhi tách trà.

3. Nên uống kết hợp trà xanh với chanh

Lấy một lượng lá trà xanh vừa đủ, vò nát hoặc cắt nhỏ, cho vào ấm có nắp rồi rót nước sôi vào. Để trà ngon và xanh nước, bạn nên bỏ nước trà đầu đi. Sau khi cho nước sôi vào, để trà ngấm sau khoảng 15-20 phút rồi rót ra cốc, nên uống trà ở nhiệt độ 45-50, tránh uống trà quá nóng sẽ ảnh hưởng tới dạ dày

.

Bạn vắt một vài giọt nước chanh vào và uống nóng hoặc thêm đá tùy theo sở thích. Việc vắt chanh vào trà sẽ tăng thêm tác dụng giảm béo nhanh chóng của trà xanh.

4. Không nên cho đường hay mật ong vào trà

Mặc dù thêm đường hoặc mật ong vào trà, bạn sẽ thấy thơm ngon và dễ uống hơn. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì bạn chỉ nên uống nước trà nguyên chất. Nên sử dụng lá trà xanh uống thay vì chè khô hoặc các sản phẩm trà đóng gói.

5. Không uống trà để qua đêm

Theo các chuyên gia, việc để trà xanh qua đêm không chỉ làm nước trà bị xỉn màu mà lượng vitamin B, C trong nước trà bị phân hủy và sản sinh ra nhiều vi khuẩn có hại cho cơ thể. Nếu không uống trà xanh mỗi ngày được, bạn có thể thay thế trà xanh bằng matcha hoặc uống xen kẽ.