Bí mật để có thân hình "chuẩn"

Duy trì một thân hình mảnh mai là điều khá khó khăn với nhiều người, vì thực tế là nó đòi hỏi phải có “kỷ luật” và “sự hy sinh”. Bởi vì thế giới ngày nay là luôn luôn thay đổi, các nhu cầu cơ bản của cơ thể đã trở nên ít quan trọng. Mọi người có ít thời gian hơn để chuẩn bị một bữa ăn phù hợp cho mình, mà thay vào đó là lựa chọn thức ăn nhanh để rồi nhận lại hậu quả là béo phì hoặc một số bệnh. Họ cũng có ít hoặc không có thời gian để tập thể dục. Điều này ảnh hưởng nhiều đến sức mạnh tổng thể và sức chịu đựng của cơ thể. Thêm hai thói quen như ngủ ít, uống quá nhiều rượu và hút thuốc lá, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng bị “tàn phá” và hỗ trợ khẩn cấp.

Con đường để có một thân hình mảnh mai, phù hợp, khỏe mạnh không phải là quá khó khăn. Tất cả những gì bạn cần là một chút “kỷ luật”, một chút kiên nhẫn, và thời gian, cũng như những hướng dẫn này:

Về thực phẩm

Ngoài các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn nên tiêu thụ, bạn có thể thêm một số thực phẩm dưới đây, vì nó cũng có ích trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh nếu được tiêu thụ với lượng vừa phải:

Ảnh minh họa

1. Cà phê: Cà phê có chứa caffeine, cũng có tác dụng trao đổi chất. Nó cũng góp phần vào sự phân hủy chất béo với lypolysis. Khuyến cáo ở đây là một người chỉ nên tiêu thụ ít nhất 1-2 cốc mỗi ngày.

2. Sữa chua: Mặc dù các sản phẩm sữa được coi là cung cấp lượng calo cao, nhưng sữa chua lại có tác dụng giảm hấp thụ chất béo bên trong cơ thể do hàm lượng cao của các chế phẩm sinh học hoặc những vi khuẩn có lợi.

3. Trà xanh: Các chuyên gia cho rằng, trong trà xanh có chất catechins, sẽ rất có ích trong việc đốt cháy chất béo xung quanh bụng. Bằng cách tiêu thụ ít nhất 3 tách trà xanh mỗi ngày, nó giúp tăng nhịp tim của bạn, ổn định các tín hiệu trong cơ thể và tăng tốc độ đốt chát calo.

4. Cinnamon: Chỉ cần một thìa cà phê gia vị này trong những món ăn hàng ngày cũng giúp cơ thể bạn hạn chế lượng đường trong máu xâm nhập các tế bào. Các loại đường lúc này sẽ được chuyển đổi thành năng lượng, mà còn ngăn ngừa việc lưu trữ chất béo.

Về tập thể dục

Một bài tập cụ thể cho những người muốn có thân hình mảnh mai hơn là tập luyện cho tim mạch. Bằng cách bỏ ra ít nhất 30 phút mỗi ngày luyện tập, bạn đang giúp mình làm tăng nhịp tim và tăng tốc độ đốt cháy lượng calo.

Ảnh minh họa

Về các sản phẩm hữu cơ

Một trong những sản phẩm hữu cơ tốt nhất nhằm mục đích giảm béo là trà trắng. Trà trắng rất phổ biến, đặc biệt là với phụ nữ phương Đông. Trà trắng đã được sử dụng làm nước giải khát trong nhiều thế kỷ, đó là lý do tại sao bạn thấy tỉ lệ phụ nữ phương Đông bị béo phì thấp hơn ở phương Tây. Điều này là bởi vì trà trắng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của họ.

Nước

Đây có lẽ một trong những yếu tố lâu đời nhất mà bạn đã nghe nói, nhưng nó thực sự có hiệu quả nếu duy trì thói quen "uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày". Uống đủ nước chính là giúp cơ thể thải ra độc tố và chất béo không mong muốn để có một thân hình thanh mảnh.

Thái độ sống

Duy trì một thái độ tích cực làm cho bạn trông và cảm thấy trẻ hơn cả bên trong và ngoài. Ngoài ra, bạn có thể làm bất cứ điều gì bằng cách giữ thái độ tích cực mỗi ngày.