Bí kíp gia tăng chiều cao 'thần tốc' chỉ trong 1 tuần

23:04 11/08/2017

Muốn gia tăng chiều cao 'thần tốc' chỉ trong 1 tuần, bạn không nên bỏ qua những môn thể thao sau.

Thực tế chiều cao của chúng ta cũng được cải thiện khi ngủ, 10 phút nằm ngửa cũng có thể thêm 5mm. Điều này xảy ra do sự co lại của cột sống trong ngày và nó quay trở lại hình dạng khi bạn nằm xuống. Dưới đây là một số môn thể thao bạn nên luyện tập để gia tăng chiều cao "thần tốc" nhất chỉ trong 1 tuần.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Các bài tập gia tăng chiều cao "thần tốc" rất hiệu quả

Đạp xe

Để tăng chiều cao bằng cách đạp xe, bạn nên điều chỉnh chỗ ngồi sao cho mũi chân chạm vào bàn đạp. Không nên để yên xe và bàn đạp ở khoảng cách quá xa, vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến xương khớp.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Đu xà

Bài tập này khá dễ thực hiện. Bạn chỉ cần treo người trên thanh xà và giữ nguyên tư thế ấy càng lâu càng tốt. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của các cơ xương sống và bụng rất hiệu quả.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Đứng bằng vai

Với bài tập này, bạn cần duỗi và đưa 2 chân lên trên càng cao càng tốt. Quan trọng là bạn phải giữ cho cơ thể ở đúng vị trí, chân duỗi thẳng. Tuyệt đối không để chân hạ đột ngột nếu không có thể bạn sẽ bị đau.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Tư thế rắn hổ mang

Ngoài việc giúp cột sống linh hoạt hơn, bài tập này cũng giúp kéo dài lưng, bụng, hông và mông.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Gập người

Khi cúi gập người, cố gắng giữ thẳng gối, chạm các ngón tay vào các đầu ngón chân. Bạn cứ từ từ, hãy thực hiện mỗi ngày gập sâu thêm một chút.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Nhảy dây

Bạn có thể nhảy dây, chơi bóng rổ, hoặc chỉ cần nhảy tại chỗ. Các bài tập này sẽ giúp tăng cường xương và cơ bắp và về lâu dài sẽ thúc đẩy cơ thể phát triển chiều cao.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Nâng hông và ngực lên cao

Bài tập này giúp làm phần lưng dưới của bạn chắc khoẻ hơn và co giãn tốt hơn.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Bơi

Bơi lội đứng đầu danh sách các bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất. Khi bạn vận động trong nước, các khớp xương của bạn trở nên linh động hơn. Việc này sẽ giúp thúc đẩy chiều cao dễ dàng và hiệu quả nhất.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Một số nhân tố khác cũng ảnh hưởng đến chiều cao như: chế độ ăn uống, giấc ngủ… Để cao hơn, bạn nên bổ sung canxi, vitamin D, sắt và các dưỡng chất/vitamin cơ thể cần giúp phát triển toàn diện. Bạn cũng nên ngủ trên bề mặt phẳng như 1 tấm nệm và 1 cái gối phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn có tư thế hoàn hảo và góp phần làm tăng chiều cao.

Chúc bạn có được chiều cao như mình mong muốn.

>> Bí kíp chữa bách bệnh thậm chí cả ung thư bằng cách uống nước khi đói

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Bà xã Bình Minh giảm 4 kg, âm thầm nâng tầm nhan sắc sau khi bị chê 'đũa lệch' lúc đứng cạnh chồng

Bà xã Bình Minh giảm 4 kg, âm thầm nâng tầm nhan sắc sau khi bị chê 'đũa lệch' lúc đứng cạnh...

Làm đẹp+ - 2 ngày, 1 giờ trước

Từng bị nhận xét kém sắc và 'dừ' hơn chồng, Anh Thơ đã âm thầm chăm sóc dung nhan của mình.

Phụ nữ 40- 50 tuổi đừng uốn tóc một cách mù quáng! Hãy tìm hiểu 3 kiểu tóc “uốn ngắn xương đòn” năm nay rất trẻ trung

Phụ nữ 40- 50 tuổi đừng uốn tóc một cách mù quáng! Hãy tìm hiểu 3 kiểu tóc “uốn ngắn xương đòn”...

Tóc đẹp - 2 ngày, 5 giờ trước

Ngày nay các bạn nữ rất quan tâm đến hình ảnh bên ngoài của mình, muốn tôn lên vẻ quyến rũ của mình thì việc thay đổi kiểu tóc là điều cần thiết, nhưng...

Với các chị em mê làm đẹp, hãy ăn thêm 3 loại thực phẩm để giải độc, dưỡng da, nâng cao thể lực, rất nhiều lợi ích nhé!

Với các chị em mê làm đẹp, hãy ăn thêm 3 loại thực phẩm để giải độc, dưỡng da, nâng cao thể...

Làm đẹp+ - 3 ngày, 24 giờ trước

Bạn có biết rằng đồ ăn mỗi ngày cũng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe làn da của bạn. Các nhà khoa học cho rằng những gì bạn ăn cũng ảnh hưởng tới khả...

Tại sao bạn không nên để tóc dài xõa khi ngủ?

Tại sao bạn không nên để tóc dài xõa khi ngủ?

Làm đẹp+ - 4 ngày, 14 giờ trước

Tóc của bạn cần giấc ngủ đẹp cũng giống như làn da của bạn. Và trong khi chúng ta đầu tư nhiều thời gian và công sức vào việc chăm sóc da đúng cách...

DR.LOZEN chính thức ra mắt ứng dụng chăm sóc tóc và da đầu trên di động

DR.LOZEN chính thức ra mắt ứng dụng chăm sóc tóc và da đầu trên di động

Làm đẹp+ - 4 ngày, 22 giờ trước

Tháng 5/2021, Viện chăm sóc Tóc & da đầu DR.LOZEN chính thức ra mắt Mobile App- ứng dụng đặt lịch hẹn trên nền tảng di động (iOS & Android).

Bà Phương Hằng cấm nghệ sĩ đến Đại Nam, Trang Trần lên tiếng: 'Sau này nghệ sĩ nào mà vác mặt đến đó là Tổ nghiệp quật khỏi ăn cơm'

Bà Phương Hằng cấm nghệ sĩ đến Đại Nam, Trang Trần lên tiếng: 'Sau này nghệ sĩ nào mà vác mặt đến...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 7 phút trước

Cựu người mẫu Trang Trần đã có những chia sẻ sau khi bà Phương Hằng cấm nghệ sĩ đến khu du lịch Đại Nam.

Rocker Nguyễn đăng loạt ảnh mới nhất, có dấu hiệu tăng cân quá đà sau thời gian gầy trơ xương

Rocker Nguyễn đăng loạt ảnh mới nhất, có dấu hiệu tăng cân quá đà sau thời gian gầy trơ xương

Chuyện làng sao - 1 giờ, 8 phút trước

Hợp với cuộc sống ở trời Tây và được bạn gái chăm sóc chu đáo nên Rocker Nguyễn có dấu hiệu 'phát tướng' thấy rõ.

Nathan Lee gây tranh cãi khi bất ngờ lên tiếng bênh vực vợ ông Dũng 'lò vôi', thừa nhận bị cô lập trong showbiz

Nathan Lee gây tranh cãi khi bất ngờ lên tiếng bênh vực vợ ông Dũng 'lò vôi', thừa nhận bị cô lập...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước

Hành động đứng về phía bà Phương Hằng - vợ ông Dũng "lò vôi" của Nathan Lee đã làm dư luận dấy lên những luồng ý kiến trái chiều.

Chiếc xe bị cảnh sát bắt dừng lại khi thấy chân người lủng lẳng thò ra từ sau cốp xe

Chiếc xe bị cảnh sát bắt dừng lại khi thấy chân người lủng lẳng thò ra từ sau cốp xe

Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước

Hình ảnh gây sốc khi sau cốp xe lại có một chân người đang thò ra đã khiến cảnh sát ngay lập tức yêu cầu chủ xe ô tô phải dừng lại.

Tóc Tiên tung loạt ảnh bikini cực cháy Hoàng Touliver chụp cho, ông xã có tâm thế này thì sướng nhất

Tóc Tiên tung loạt ảnh bikini cực cháy Hoàng Touliver chụp cho, ông xã có tâm thế này thì sướng nhất

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Có ông xã thích chụp hình và rất có tâm thì Tóc Tiên được nhờ quá rồi.

Con trai 10 tuổi của Trương Bá Chi nghiện game, con trai 13 tuổi đem bạn gái về nhà

Con trai 10 tuổi của Trương Bá Chi nghiện game, con trai 13 tuổi đem bạn gái về nhà

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Trong khi dính tin đồn có tình mới và sắp sinh con thứ 4, Trương Bá Chi khiến người hâm mộ lo lắng khi chia sẻ về tình trạng bất ổn của các con...

Liễu Nham 'o ép' vòng một với váy hai dây

Liễu Nham 'o ép' vòng một với váy hai dây

Thời trang sao - 2 giờ, 33 phút trước

Trong bộ ảnh mới đây, "siêu vòng một" Liễu Nham lại tiếp tục làm showbiz chao đảo vì kiểu trưng diện “vật báu” trời ban của mình.

Sau NSƯT Hoài Linh, Cát Phượng là nghệ sĩ tiếp theo bị vợ ông Dũng 'lò vôi' gọi tên chỉ trích

Sau NSƯT Hoài Linh, Cát Phượng là nghệ sĩ tiếp theo bị vợ ông Dũng 'lò vôi' gọi tên chỉ trích

Chuyện làng sao - 2 giờ, 33 phút trước

Bà Phương Hằng - vợ ông Dũng "lò vôi" vẫn livestream để chỉ trích gay gắt một số nghệ sĩ khiến netizen phải "ngán ngẩm".

Say rượu, 'ma men' nhảy vào chuồng sư tử để cãi nhau với chúa tể rừng xanh

Say rượu, 'ma men' nhảy vào chuồng sư tử để cãi nhau với chúa tể rừng xanh

VIDEO - 2 giờ, 33 phút trước

Trong lúc say rượu, một người đàn ông 35 tuổi ở Ấn Độ đã nhảy vào chuồng sư tử ở vườn thú rồi đứng "cãi nhau" với chúng khiến nhiều người sợ hãi. Rất...

Bị chỉ trích là 'một trong những con côn trùng của đám nghệ sĩ', nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung lập tức đáp trả

Bị chỉ trích là 'một trong những con côn trùng của đám nghệ sĩ', nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung lập tức đáp...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước

Sau khi lên tiếng bàn luận về chuyện bà Phương Hằng, nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã bị nhiều người chỉ trích.

Cá quái vật biển sâu xuất hiện trên các bãi biển của Mỹ, được bao phủ bởi khối u dày đặc, màu đen sâu và miệng to bất thường

Cá quái vật biển sâu xuất hiện trên các bãi biển của Mỹ, được bao phủ bởi khối u dày đặc, màu...

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Theo thông tin của tờ "Dailystar" của Anh ngày 11/5, một du khách đi biển đã tìm thấy con cá biển sâu lớn trên bãi biển ở California. Loài cá kỳ lạ này thường...

Cách làm mắm tép chưng thịt: Muốn bảo quản được lâu không bị hỏng nhất định phải biết điều này

Cách làm mắm tép chưng thịt: Muốn bảo quản được lâu không bị hỏng nhất định phải biết điều này

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 57 phút trước

Một lưu ý nhỏ trong khâu chọn thịt sẽ giúp món ăn trên bảo quản được lâu hơn, không lo hỏng.

Khu du lịch Đại Nam đẹp như thế nào khiến bà Phương Hằng cấm cửa nghệ sĩ đến mượn chỗ quay phim?

Khu du lịch Đại Nam đẹp như thế nào khiến bà Phương Hằng cấm cửa nghệ sĩ đến mượn chỗ quay phim?...

Tin trong ngày - 2 giờ, 57 phút trước

Phát biểu trong buổi livestream tối 11/5, bà Phương Hằng - vợ ông Dũng "lò vôi" tuyên bố cấm cửa giới nghệ sĩ đến với khu du lịch do mình làm chủ.

Trương Bá Chi úp mở thừa nhận có tình mới và sẵn sàng sinh con thứ 4

Trương Bá Chi úp mở thừa nhận có tình mới và sẵn sàng sinh con thứ 4

Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước

Xuất hiện trong trailer của một chương trình truyền hình mới đây, Trương Bá Chi đã khiến nhiều người hoài nghi việc cô không còn độc thân khi úp mở việc mình sẵn sàng...

Ngọc Trinh nhậu tới bến cùng Đỗ Long tại biệt thự, phải lết trong thang máy

Ngọc Trinh nhậu tới bến cùng Đỗ Long tại biệt thự, phải lết trong thang máy

Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước

Hình ảnh ăn uống tại biệt thự của Ngọc Trinh đang thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng, kèm theo đó là không ít lời bàn tán.

Nhan sắc xinh đẹp của con gái diễn viên 'Hương vị tình thân' - Quách Thu Phương

Nhan sắc xinh đẹp của con gái diễn viên 'Hương vị tình thân' - Quách Thu Phương

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 58 phút trước

Nữ diễn viên 'Hương vị tình thân' Quách Thu Phương rất tự hào khi nói về cô con gái giỏi giang, xinh đẹp của mình.

Hồng Đào tiết lộ chuyện được mai mối ở tuổi 59

Hồng Đào tiết lộ chuyện được mai mối ở tuổi 59

Chuyện làng sao - 2 giờ, 58 phút trước

Trong một buổi trò chuyện cùng bạn bè, Hồng Đào đã tiết lộ thông tin về chuyện tình cảm khiến ai cũng bất ngờ.

'Bản sao Lan Khuê' - Cổ Ngân liên tục tung ảnh bốc lửa sau khi chia tay bồ tỷ phú 72 tuổi

'Bản sao Lan Khuê' - Cổ Ngân liên tục tung ảnh bốc lửa sau khi chia tay bồ tỷ phú 72 tuổi...

Thời trang sao - 2 giờ, 58 phút trước

Hậu chia tay bồ tỷ phú Wynn Katz (72 tuổi), Cổ Ngân tích cực post ảnh nóng bỏng của mình bên hồ bơi.

Sao Việt 12/5/2021: Thúy Nga: 'những người tâm linh thì họ nói là Kim Ngân bị vong nhập'; Cao Thái Sơn lên tiếng khi bị lợi dụng hình ảnh

Sao Việt 12/5/2021: Thúy Nga: 'những người tâm linh thì họ nói là Kim Ngân bị vong nhập'; Cao Thái Sơn lên...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 43 phút trước

Tin sao Việt hot nhất 12/5/2021: Nghệ sĩ Thúy Nga cho biết: 'Kim Ngân cứ chửi phông long, theo cách quan sát của những người tâm linh thì họ nói là Kim Ngân bị...

'Sơn sọ' của 'Đội đặc nhiệm nhà C21' gây tranh cãi vì khen Sơn Tùng M-TP đã vươn tầm quốc tế còn Jack 'chưa tới tầm'

'Sơn sọ' của 'Đội đặc nhiệm nhà C21' gây tranh cãi vì khen Sơn Tùng M-TP đã vươn tầm quốc tế còn...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 45 phút trước

Việc 'Sơn sọ' của 'Đội đặc nhiệm nhà C21' khen Sơn Tùng M-TP nhưng lại nhắc đến Jack khiến cho người hâm mộ giọng ca "Hoa hải đường" không vui.