Bí kíp gia tăng chiều cao 'thần tốc' chỉ trong 1 tuần

23:04 11/08/2017

Muốn gia tăng chiều cao 'thần tốc' chỉ trong 1 tuần, bạn không nên bỏ qua những môn thể thao sau.

Thực tế chiều cao của chúng ta cũng được cải thiện khi ngủ, 10 phút nằm ngửa cũng có thể thêm 5mm. Điều này xảy ra do sự co lại của cột sống trong ngày và nó quay trở lại hình dạng khi bạn nằm xuống. Dưới đây là một số môn thể thao bạn nên luyện tập để gia tăng chiều cao "thần tốc" nhất chỉ trong 1 tuần.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Các bài tập gia tăng chiều cao "thần tốc" rất hiệu quả

Đạp xe

Để tăng chiều cao bằng cách đạp xe, bạn nên điều chỉnh chỗ ngồi sao cho mũi chân chạm vào bàn đạp. Không nên để yên xe và bàn đạp ở khoảng cách quá xa, vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến xương khớp.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Đu xà

Bài tập này khá dễ thực hiện. Bạn chỉ cần treo người trên thanh xà và giữ nguyên tư thế ấy càng lâu càng tốt. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của các cơ xương sống và bụng rất hiệu quả.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Đứng bằng vai

Với bài tập này, bạn cần duỗi và đưa 2 chân lên trên càng cao càng tốt. Quan trọng là bạn phải giữ cho cơ thể ở đúng vị trí, chân duỗi thẳng. Tuyệt đối không để chân hạ đột ngột nếu không có thể bạn sẽ bị đau.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Tư thế rắn hổ mang

Ngoài việc giúp cột sống linh hoạt hơn, bài tập này cũng giúp kéo dài lưng, bụng, hông và mông.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Gập người

Khi cúi gập người, cố gắng giữ thẳng gối, chạm các ngón tay vào các đầu ngón chân. Bạn cứ từ từ, hãy thực hiện mỗi ngày gập sâu thêm một chút.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Nhảy dây

Bạn có thể nhảy dây, chơi bóng rổ, hoặc chỉ cần nhảy tại chỗ. Các bài tập này sẽ giúp tăng cường xương và cơ bắp và về lâu dài sẽ thúc đẩy cơ thể phát triển chiều cao.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Nâng hông và ngực lên cao

Bài tập này giúp làm phần lưng dưới của bạn chắc khoẻ hơn và co giãn tốt hơn.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Bơi

Bơi lội đứng đầu danh sách các bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất. Khi bạn vận động trong nước, các khớp xương của bạn trở nên linh động hơn. Việc này sẽ giúp thúc đẩy chiều cao dễ dàng và hiệu quả nhất.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Một số nhân tố khác cũng ảnh hưởng đến chiều cao như: chế độ ăn uống, giấc ngủ… Để cao hơn, bạn nên bổ sung canxi, vitamin D, sắt và các dưỡng chất/vitamin cơ thể cần giúp phát triển toàn diện. Bạn cũng nên ngủ trên bề mặt phẳng như 1 tấm nệm và 1 cái gối phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn có tư thế hoàn hảo và góp phần làm tăng chiều cao.

Chúc bạn có được chiều cao như mình mong muốn.

>> Bí kíp chữa bách bệnh thậm chí cả ung thư bằng cách uống nước khi đói

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Sơn Tùng chạm mặt anti-fan, phản ứng thế nào?

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi,...

Tóc đẹp - 3 ngày, 20 giờ trước

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo...

Làm đẹp+ - 3 ngày, 23 giờ trước

Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Làm đẹp+ - 5 ngày, 20 giờ trước

Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và chỉ số mỡ máu tăng vọt sau một thời...

Đừng cắt tóc bừa bãi. Nếu bạn muốn đẹp, hãy chọn kiểu tóc ngắn nhiều lớp năng động, vừa thời trang vừa ba chiều

Đừng cắt tóc bừa bãi. Nếu bạn muốn đẹp, hãy chọn kiểu tóc ngắn nhiều lớp năng động, vừa thời trang vừa...

Tóc đẹp - 6 ngày trước

Xu hướng thời trang như dòng nước chảy, thay đổi nhanh chóng. Đối với những người phụ nữ hiện đại theo đuổi cá tính, một kiểu tóc phù hợp không chỉ thể hiện nét...

7 kiểu tóc khắc phục mọi khuyết điểm gương mặt: Kiểu số 3 cứ cắt là nhan sắc lên hương

7 kiểu tóc khắc phục mọi khuyết điểm gương mặt: Kiểu số 3 cứ cắt là nhan sắc lên hương

Tóc đẹp - 29.06.2025

Không phải ai sinh ra cũng sở hữu gương mặt V-line, thon gọn hay tỷ lệ vàng như sao Hàn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể “đánh lừa thị giác”, khéo léo che...

Từ giờ đến 31/12/2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Từ giờ đến 31/12/2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Kiến thức - 37 phút trước

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ được điều chỉnh tăng từ 1,8 triệu đồng lên...

'Năm Tỵ 2025 nhuận hai tháng 6 âm lịch', đây là cách hóa giải vận xui ai cũng có thể làm được

'Năm Tỵ 2025 nhuận hai tháng 6 âm lịch', đây là cách hóa giải vận xui ai cũng có thể làm được...

Đời sống số - 37 phút trước

Tổ Tiên dạy bảo: Tháng 6 âm năm Tỵ là tháng đáng sợ. Nếu mọi sự không suôn sẻ thì đây cũng là thời điểm cần tăng cường sự tỉnh thức và chủ động...

9 triệu người dân Hà Nội cần chú ý một thông tin quan trọng liên quan đến Căn cước công dân

9 triệu người dân Hà Nội cần chú ý một thông tin quan trọng liên quan đến Căn cước công dân

Kiến thức - 37 phút trước

Nhằm đáp ứng nhu cầu của nhân dân Thủ đô, Công an thành phố Hà Nội đã bố trí 54 điểm cấp Căn cước phục vụ nhân dân trên địa bàn Hà Nội, trong...

Tập đoàn điện lực Việt Nam báo động chiêu lừa đảo mới lợi dụng việc sáp nhập tỉnh thành, người dân cần đặc biệt chú ý

Tập đoàn điện lực Việt Nam báo động chiêu lừa đảo mới lợi dụng việc sáp nhập tỉnh thành, người dân cần...

Kiến thức - 38 phút trước

Nếu nhận được tin nhắn hoặc cuộc gọi nghi ngờ, khách hàng hãy liên hệ ngay Trung tâm Chăm sóc Khách hàng của các Tổng Công ty Điện lực (theo khu vực) hoặc báo...

Hơn 250 bệnh được kê đơn thuốc ngoại trú từ 1 - 3 tháng sau 1/7/2025

Hơn 250 bệnh được kê đơn thuốc ngoại trú từ 1 - 3 tháng sau 1/7/2025

Tin trong ngày - 38 phút trước

Từ 1/7/2025, người bệnh mắc hơn 250 bệnh mạn tính sẽ được kê đơn thuốc điều trị ngoại trú với thời gian dài hơn, tối đa lên đến 90 ngày. Quy định mới này...

Hòa Minzy ghi điểm với hành động tinh tế tại quê nhà Bắc Ninh

Quốc hội ‘chốt’ kéo dài thời hạn miễn thuế sử dụng đất nông nghiệp

Quốc hội ‘chốt’ kéo dài thời hạn miễn thuế sử dụng đất nông nghiệp

Tin trong ngày - 39 phút trước

Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành Nghị quyết số 216/2025/QH15 của Quốc hội về việc kéo dài thời hạn miễn thuế sử dụng đất nông nghiệp.

Sao Việt 6/7: MC Minh Trang xin lỗi vụ ở trại hè Làng Háo Hức; Đình Tú đưa Ngọc Huyền đi thử đồ cưới

Sao Việt 6/7: MC Minh Trang xin lỗi vụ ở trại hè Làng Háo Hức; Đình Tú đưa Ngọc Huyền đi thử...

Chuyện làng sao - 55 phút trước

Tin sao Việt 6/7/2025: Về những lùm xùm gần đây xoay quanh vụ Làng Háo Hức, MC Minh Trang gửi lời xin lỗi. Dân tình đang rất ngóng đến ngày cưới của Đình Tú...

Năm 2025, xe ô tô dừng đèn đỏ nếu vi phạm điều này có thể bị xử phạt đến 22.000.000 đồng?

Năm 2025, xe ô tô dừng đèn đỏ nếu vi phạm điều này có thể bị xử phạt đến 22.000.000 đồng?

Tin trong ngày - 55 phút trước

Nhiều người vô tư đè vạch khi dừng đèn đỏ mà không biết đây cũng là lỗi vi phạm giao thông sẽ bị xử phạt.

 Loại hạt bán đầy chợ Việt chỉ 30 nghìn đồng/kg, giàu protein gấp 2 lần hạt chia, tốt cho tim mạch và xương khớp

Loại hạt bán đầy chợ Việt chỉ 30 nghìn đồng/kg, giàu protein gấp 2 lần hạt chia, tốt cho tim mạch và...

Chăm sóc sức khỏe - 55 phút trước

Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition, đã chỉ ra protein trong loại hạt này làm giảm lipoprotein mật độ thấp, được gọi là cholesterol xấu, từ 3...

Mới nhất hiện nay: Chi tiết mức lương tối thiểu của TP.HCM và Hà Nội

Mới nhất hiện nay: Chi tiết mức lương tối thiểu của TP.HCM và Hà Nội

Kiến thức - 59 phút trước

Từ 1/7/2025, nhiều xã, phường mới ở TP.HCM và Hà Nội sẽ thay đổi tiền lương tối thiểu vùng theo nghị định của Chính phủ.

Hòa Minzy ghi điểm với hành động tinh tế tại quê nhà Bắc Ninh

Hòa Minzy ghi điểm với hành động tinh tế tại quê nhà Bắc Ninh

VIDEO - 59 phút trước

Dù đã thấm mệt sau phần trình diễn, Hòa Minzy vẫn chủ động hạ kính xe, nở nụ cười thân thiện và nắm tay từng khán giả. Hình ảnh ấy không chỉ cho thấy...

Giáo viên đón tin vui, có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7, cụ thể là những ai?

Giáo viên đón tin vui, có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7, cụ thể là những ai?

Tin trong ngày - 59 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được thưởng lên tới hơn 10 triệu đồng.

Thái độ của vợ cũ với Minh Nhựa được thể hiện qua một chi tiết

Thái độ của vợ cũ với Minh Nhựa được thể hiện qua một chi tiết

Chuyện làng sao - 60 phút trước

Chia sẻ mới đây của Minh Nhựa khi khoe ảnh đại gia đình lập tức gây bão MXH.

Nữ diễn viên Việt duy nhất lọt top 100 gương mặt đẹp nhất thế giới, nhan sắc kinh diễm 'áp đảo' hung thần Getty

Nữ diễn viên Việt duy nhất lọt top 100 gương mặt đẹp nhất thế giới, nhan sắc kinh diễm 'áp đảo' hung...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 2 phút trước

Trương Tri Trúc Diễm đã khẳng định vị thế nhan sắc vượt trội khi trở thành nữ diễn viên Việt duy nhất lọt vào danh sách Top 100 Gương mặt đẹp nhất thế giới...

Sau sáp nhập, đây là thành phố có hệ thống y tế lớn nhất Việt Nam: Số lượng bệnh viện gấp 5 lần Singapore

Sau sáp nhập, đây là thành phố có hệ thống y tế lớn nhất Việt Nam: Số lượng bệnh viện gấp 5...

Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước

Kể từ ngày 1/7, TP. Hồ Chí Minh chính thức vận hành hệ thống y tế mới với quy mô và cấu trúc được đánh giá là lớn nhất cả nước, sau khi hoàn...

5 loại đất không giấy tờ vẫn được cấp sổ đỏ theo quy định, là trường hợp nào?

5 loại đất không giấy tờ vẫn được cấp sổ đỏ theo quy định, là trường hợp nào?

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ có thể thực hiện khi đáp ứng các điều kiện về xác nhận không có tranh chấp và phù hợp với quy hoạch sử dụng đất....

Ngành Y này được miễn 100% học phí, còn nhận thêm trợ cấp mỗi tháng: Tốt nghiệp là có ngay việc làm

Ngành Y này được miễn 100% học phí, còn nhận thêm trợ cấp mỗi tháng: Tốt nghiệp là có ngay việc làm...

Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước

Năm 2025, hàng loạt ngành học đặc thù và khan hiếm nhân lực sẽ được miễn 100% học phí, thậm chí có ngành còn được hỗ trợ chi phí sinh hoạt. Thí sinh cần...

Năm 2025, loạt trường tăng học phí ngành Khoa học máy tính, cao nhất 90 triệu đồng/năm

Năm 2025, loạt trường tăng học phí ngành Khoa học máy tính, cao nhất 90 triệu đồng/năm

Tin trong ngày - 3 giờ, 56 phút trước

Nhiều trường đại học ở Hà Nội và trên cả nước đã công bố tăng học phí cho ngành Khoa học máy tính năm học 2025-2026. Các mức tăng dao động tùy theo trường...

Từ nay, 'osin' có phải đóng BHXH bắt buộc không?

Từ nay, 'osin' có phải đóng BHXH bắt buộc không?

Kiến thức - 3 giờ, 26 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, quy định rõ việc người giúp việc gia đình (osin) có phải tham gia BHXH bắt buộc hay không?...

Đây là xã lớn nhất nước, diện tích tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên mới sau sáp nhập

Đây là xã lớn nhất nước, diện tích tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên mới sau sáp nhập...

Tin trong ngày - 4 giờ, 42 phút trước

Với quy mô lên tới 1.113,79km2, diện tích của xã tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên (mới) - địa phương có diện tích nhỏ nhất cả nước sau sáp nhập,...