Bí kíp gia tăng chiều cao 'thần tốc' chỉ trong 1 tuần

23:04 11/08/2017

Muốn gia tăng chiều cao 'thần tốc' chỉ trong 1 tuần, bạn không nên bỏ qua những môn thể thao sau.

Thực tế chiều cao của chúng ta cũng được cải thiện khi ngủ, 10 phút nằm ngửa cũng có thể thêm 5mm. Điều này xảy ra do sự co lại của cột sống trong ngày và nó quay trở lại hình dạng khi bạn nằm xuống. Dưới đây là một số môn thể thao bạn nên luyện tập để gia tăng chiều cao "thần tốc" nhất chỉ trong 1 tuần.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Các bài tập gia tăng chiều cao "thần tốc" rất hiệu quả

Đạp xe

Để tăng chiều cao bằng cách đạp xe, bạn nên điều chỉnh chỗ ngồi sao cho mũi chân chạm vào bàn đạp. Không nên để yên xe và bàn đạp ở khoảng cách quá xa, vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến xương khớp.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Đu xà

Bài tập này khá dễ thực hiện. Bạn chỉ cần treo người trên thanh xà và giữ nguyên tư thế ấy càng lâu càng tốt. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của các cơ xương sống và bụng rất hiệu quả.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Đứng bằng vai

Với bài tập này, bạn cần duỗi và đưa 2 chân lên trên càng cao càng tốt. Quan trọng là bạn phải giữ cho cơ thể ở đúng vị trí, chân duỗi thẳng. Tuyệt đối không để chân hạ đột ngột nếu không có thể bạn sẽ bị đau.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Tư thế rắn hổ mang

Ngoài việc giúp cột sống linh hoạt hơn, bài tập này cũng giúp kéo dài lưng, bụng, hông và mông.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Gập người

Khi cúi gập người, cố gắng giữ thẳng gối, chạm các ngón tay vào các đầu ngón chân. Bạn cứ từ từ, hãy thực hiện mỗi ngày gập sâu thêm một chút.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Nhảy dây

Bạn có thể nhảy dây, chơi bóng rổ, hoặc chỉ cần nhảy tại chỗ. Các bài tập này sẽ giúp tăng cường xương và cơ bắp và về lâu dài sẽ thúc đẩy cơ thể phát triển chiều cao.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Nâng hông và ngực lên cao

Bài tập này giúp làm phần lưng dưới của bạn chắc khoẻ hơn và co giãn tốt hơn.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Bơi

Bơi lội đứng đầu danh sách các bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất. Khi bạn vận động trong nước, các khớp xương của bạn trở nên linh động hơn. Việc này sẽ giúp thúc đẩy chiều cao dễ dàng và hiệu quả nhất.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Một số nhân tố khác cũng ảnh hưởng đến chiều cao như: chế độ ăn uống, giấc ngủ… Để cao hơn, bạn nên bổ sung canxi, vitamin D, sắt và các dưỡng chất/vitamin cơ thể cần giúp phát triển toàn diện. Bạn cũng nên ngủ trên bề mặt phẳng như 1 tấm nệm và 1 cái gối phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn có tư thế hoàn hảo và góp phần làm tăng chiều cao.

Chúc bạn có được chiều cao như mình mong muốn.

>> Bí kíp chữa bách bệnh thậm chí cả ung thư bằng cách uống nước khi đói

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Đổi kiểu tóc, Lệ Quyên trẻ trung, khác lạ khó nhận ra

Đổi kiểu tóc, Lệ Quyên trẻ trung, khác lạ khó nhận ra

Tóc đẹp - 2 ngày, 15 giờ trước

Nữ ca sĩ bất ngờ để kiểu tóc cực lạ lẫm khiến cô như trẻ ra cả chục tuổi.

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ

5 bài tập yoga thư giãn trước khi đi ngủ giúp diệt mỡ bụng và cải thiện chứng mất ngủ

Làm đẹp+ - 3 ngày, 14 giờ trước

Chỉ cần bỏ ra một chút thời gian trước khi đi ngủ để chăm sóc bản thân bằng những động tác đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ rất bất ngờ về hiệu quả...

Choáng với serum trị mụn đỉnh cao giá cực thấp

Choáng với serum trị mụn đỉnh cao giá cực thấp

Làm đẹp+ - 3 ngày, 3 giờ trước

Sở hữu làn da láng mịn, khỏe khoắn, trắng tinh khôi mà không cần can thiệp thẩm mỹ là mong muốn của hầu hết các tín đồ làm đẹp. Thời gian gần đây, Tinh...

'Siêu phẩm' thu đông có thể 'đốn gục' trái tim của bất cứ cô gái nào mang tên MAC Powder Kiss

'Siêu phẩm' thu đông có thể 'đốn gục' trái tim của bất cứ cô gái nào mang tên MAC Powder Kiss

Makeup - 5 ngày, 19 giờ trước

Dòng son thỏi lì mới của MAC mang tên Powder Kiss, dự kiến bao gồm 16 màu sẽ khiến nhiều cô gái mê tít.

Bí quyết giúp Quỳnh Nga (Nhã) có vòng eo nhỏ, 'soán ngôi' cả Ngọc Trinh

Bí quyết giúp Quỳnh Nga (Nhã) có vòng eo nhỏ, 'soán ngôi' cả Ngọc Trinh

Làm đẹp+ - 5 ngày, 21 giờ trước

Ngoài chế độ ăn uống thì Quỳnh Nga rất chăm tập luyện yoga, múa cột để có thể sở hữu vòng eo 55 cm.

Cát Phượng 'không biết nên vui hay buồn' vì không được nêu danh là nghệ sĩ

Cát Phượng 'không biết nên vui hay buồn' vì không được nêu danh là nghệ sĩ

Chuyện làng sao - 42 phút trước

Nữ diễn viên cảm thấy buồn khi bị gọi là diễn viên dù những người khác được nêu danh nghệ sĩ, trong khi bản thân Cát Phượng hoạt động nghệ thuật nhiều năm nay....

Phạm Băng Băng bất ngờ được cầu hôn hậu tin đồn bị gia đình Lý Thần hắt hủi vì không chịu sinh con

Phạm Băng Băng bất ngờ được cầu hôn hậu tin đồn bị gia đình Lý Thần hắt hủi vì không chịu sinh...

Chuyện làng sao - 46 phút trước

Cách đây không lâu, người thân nam diễn viên Lý Thần đã nhắc đến nguyên nhân cặp đôi chia tay xuất phát từ việc Phạm Băng Băng không muốn sinh con. Nhưng chỉ vài...

Tính cách của 12 con giáp hợp với những nghề gì? Chọn đúng nghề thì giàu sang viên mãn

Tính cách của 12 con giáp hợp với những nghề gì? Chọn đúng nghề thì giàu sang viên mãn

Đời sống số - 46 phút trước

Tính cách của các con giáp góp một phần quan trọng vào việc họ có thành công trong sự nghiệp hay không. Chính vì thế, nghiên cứu tính cách để chọn nghề luôn là...

Tháng 9: 3 con giáp bước vào thời kỳ hoàng kim, chớp mắt đổi đời khiến ai cũng mơ ước

Tháng 9: 3 con giáp bước vào thời kỳ hoàng kim, chớp mắt đổi đời khiến ai cũng mơ ước

Đời sống số - 1 giờ, 5 phút trước

Trong tháng tới trời thương 3 con giáp này nên họ sẽ gặp nhiều may mắn thăng quan tiến chức, tiền bạc rủng rỉnh đạt được nhiều mộng ước.

'Rể út' của 'Những nàng công chúa nổi tiếng' cuối cùng cũng tiết lộ về đám cưới, khi nhắc đến cô dâu ai cũng ngã ngửa

'Rể út' của 'Những nàng công chúa nổi tiếng' cuối cùng cũng tiết lộ về đám cưới, khi nhắc đến cô dâu...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước

Lee Seung Gi là nghệ sĩ hiếm hoi của Hàn Quốc được khán giả ở mọi lứa tuổi yêu mến và ủng hộ, ngay cả khi chuyện hẹn hò riêng tư trong quá khứ...

'Soái ca' Huỳnh Hiểu Minh bị hói, phải cậy nhờ đến công nghệ cấy tóc?

'Soái ca' Huỳnh Hiểu Minh bị hói, phải cậy nhờ đến công nghệ cấy tóc?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 21 phút trước

Dân mạng soi ra điểm bất thường về mái tóc của Huỳnh Hiểu Minh trong show truyền hình “Nhà hàng Trung Hoa” mùa 3.

Sao Việt 26/8/2019: NSND Hoàng Dũng nhận định 2 loại đàn ông khiến nhiều phụ nữ 'sực tỉnh'; Ảnh họa mặt của H'Hen Niê khiến fan hết hồn

Sao Việt 26/8/2019: NSND Hoàng Dũng nhận định 2 loại đàn ông khiến nhiều phụ nữ 'sực tỉnh'; Ảnh họa mặt của...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 22 phút trước

Sao Việt 26/8/2019: NSND Hoàng Dũng khuyên các ông chồng hãy biết kiềm chế sự tức giận của mình, đồng thời nhắn nhủ những người vợ chịu khó lắng nghe, chia sẻ và thấu...

Được hỏi về chuyện kết hôn và sống với Huỳnh Anh, bạn gái Y Vân nói gì?

Được hỏi về chuyện kết hôn và sống với Huỳnh Anh, bạn gái Y Vân nói gì?

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 35 phút trước

Sau 1 năm Y Vân và Huỳnh Anh hẹn hò, cư dân mạng hi vọng cặp đôi sẽ nhanh chóng kết hôn.

Bạn muốn hẹn hò: Chàng trai tự nhận 'ngon hơn Trấn Thành' chinh phục cô nàng ăn 20 trứng vịt lộn

Bạn muốn hẹn hò: Chàng trai tự nhận 'ngon hơn Trấn Thành' chinh phục cô nàng ăn 20 trứng vịt lộn

VIDEO - 2 giờ, 59 phút trước

Anh chàng đầu bếp vui tính, tự nhận mình 'ngon hơn Trấn Thành' đã chinh phục thành công cô nàng xinh đẹp biết đàn, hát sau màn trò chuyện thú vị.

'Én nhỏ' Triệu Vy diện cả cây ca rô nhưng lại mất điểm vì đôi giày 'lạc quẻ'

'Én nhỏ' Triệu Vy diện cả cây ca rô nhưng lại mất điểm vì đôi giày 'lạc quẻ'

Thời trang sao - 2 giờ, 12 phút trước

Nữ diễn viên Triệu Vy mặc đồ và mix giày đi cùng hoàn toàn không ăn ý với nhau.

Vợ chồng son: MC Hồng Phúc bị vợ cấm vận 'chuyện ấy' đến 9 năm lúc còn yêu nhau

Vợ chồng son: MC Hồng Phúc bị vợ cấm vận 'chuyện ấy' đến 9 năm lúc còn yêu nhau

VIDEO - 2 giờ, 12 phút trước

Hồng Phúc ấm ức: 'Yêu nhau 9 năm tới cỡ đó rồi mà vẫn giữ gìn, em thấy hơi vô lý. Em cũng không dám đòi hỏi hơn nhưng em nghĩ bả bị bệnh'....

Tiết lộ “chiêu thức” mà danh hài Chí Tài chuẩn bị cho liveshow

Tiết lộ “chiêu thức” mà danh hài Chí Tài chuẩn bị cho liveshow

Spa - 3 giờ, 43 phút trước

Sau thành công liveshow “Những chuyện tình nghiệt ngã” vào năm 2017, sắp tới danh hài Chí Tài sẽ tổ chức liveshow đánh dấu cột mốc vàng trong sự nghiệp, vậy ở liveshow lần...

Cuộc sống của Hoài Linh sau khi 'rút chân' dần khỏi các gameshow truyền hình

Cuộc sống của Hoài Linh sau khi 'rút chân' dần khỏi các gameshow truyền hình

Chuyện làng sao - 3 giờ, 48 phút trước

Hạn chế chạy show sau khi tâm nguyện hoàn thành, danh hài Hoài Linh có cuộc sống an nhàn, thảnh thơi hơn trước rất nhiều.

Hai bà 'mẹ chồng hot nhất điện ảnh Việt' đẹp xuất sắc với áo dài đôi thông gia của NTK Đức Hùng

Hai bà 'mẹ chồng hot nhất điện ảnh Việt' đẹp xuất sắc với áo dài đôi thông gia của NTK Đức Hùng...

Thời trang sao - 3 giờ, 48 phút trước

Bộ đôi nghệ sĩ 'gạo cội' của cả hai miền Nam - Bắc là Lan Hương và Ngân Quỳnh bỗng trở nên vô cùng duyên dáng, nền nã trong trang phục áo dài đôi...

Giả làm xe ôm, người đàn ông chở phụ nữ ra cánh đồng hiếp dâm

Giả làm xe ôm, người đàn ông chở phụ nữ ra cánh đồng hiếp dâm

Tin trong ngày - 3 giờ, 49 phút trước

Thấy một người phụ nữ đứng chờ xe, ông Hiền tự nhận mình làm xe ôm sau đó chở nạn nhân ra cánh đồng vắng thực hiện hành vi hiếp dâm, cướp tài sản....

Thảo Trang đăng ảnh hôn trai Tây cực ngọt, dân mạng lập tức hối cưới

Thảo Trang đăng ảnh hôn trai Tây cực ngọt, dân mạng lập tức hối cưới

Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước

"Bà mẹ một con" vừa khiến dân tình xôn xao khi đăng tải hình ảnh khoá môi chàng trai lạ quá đỗi tình tứ.

Phương Khánh đẹp lấn áp tân Hoa hậu Trái đất Colombia 2019 vào đêm chung kết

Phương Khánh đẹp lấn áp tân Hoa hậu Trái đất Colombia 2019 vào đêm chung kết

Hoa Hậu - 3 giờ, 50 phút trước

Vừa qua, Hoa hậu Trái đất Phương Khánh đã có mặt tại đêm chung kết Miss Earth Colombia 2019 với vai trò là ban giám khảo.

Dự báo thời tiết 26/8, miền Bắc mưa nắng đan xen

Dự báo thời tiết 26/8, miền Bắc mưa nắng đan xen

Tin trong ngày - 3 giờ, 59 phút trước

Khu vực Bắc Bộ nhiệt độ cao nhất 35 độ, nhiều nơi mưa nắng đan xen. Tại Nam Bộ có mưa rào và dông vài nơi.

Hoàn cảnh éo le của nữ nhân viên bị tạt axit vào mặt: Chồng mất vì tai nạn giao thông, mới đến làm việc được 12 ngày thì bị tạt axit

Hoàn cảnh éo le của nữ nhân viên bị tạt axit vào mặt: Chồng mất vì tai nạn giao thông, mới đến...

Dòng sự kiện - 3 giờ, 59 phút trước

Lãnh đạo địa phương cho biết hoàn cảnh của nạn nhân cũng khá éo le, chồng nạn nhân cũng đã mất cách đây vài năm do bị tai nạn giao thông. Nạn nhân chỉ...

10 triết lý về cuộc sống đơn giản, đáng suy ngẫm

10 triết lý về cuộc sống đơn giản, đáng suy ngẫm

Tin trong ngày - 3 giờ, 60 phút trước

Những đạo lí đơn giản mà vô cùng thiết thực dưới đây sẽ giúp bạn có những suy nghĩ đúng đắn về cuộc sống và trở nên tốt đẹp hơn.