Thứ tư, 24/04/2024
TOP12: Ức gà
Ức gà thường sử dụng nhiều trong thực đơn của những người giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp. Điều này là do protein trong ức gà cao và dễ dàng được cơ thể hấp thụ, nhưng hàm lượng chất béo rất thấp. Ức gà cũng chứa rất nhiều chất sắt, giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ giảm cân!
TOP11: Bông cải xanh
Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu các nguyên tố vi lượng như protein, vitamin và carotene. Nó có hàm lượng nước cao. Ăn súp lơ xanh không chỉ giúp tăng cường cảm giác no mà còn giúp cơ thể tiêu hóa và giải độc. Lượng calo của nó cũng rất thấp, và nó vẫn là "vua của các loại rau chống ung thư", vì vậy hãy ăn nhiều hơn bông cải xanh!
TOP10: Bột yến mạch
Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường ăn một bát nhỏ bột yến mạch khi đói, vừa đầy đủ và ít calo. Điều này là do nó giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh nhu động ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, nó cũng tạo ra cảm giác no lâu dài, ức chế sự thèm ăn và giảm cân.
TOP09: Ngô
Nhiều người cho rằng hàm lượng tinh bột ngô cao, không phù hợp để ăn khi giảm cân, đây thực sự là một sự hiểu lầm lớn! Ngô đỏ rất giàu chất xơ và là một loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp. Điều đó có nghĩa là, sau khi ăn ngô, lượng đường trong máu thay đổi sẽ chậm hơn và sẽ không mang lại một lượng lớn insulin, do đó tránh được sự tích tụ chất béo. Tính năng này làm cho ngô là một lựa chọn tốt cho thực phẩm chủ yếu trong quá trình giảm cân.
TOP08: Đậu đỏ
Với hàm lượng calo rất thấp có cất trong đậu đỏ thì đậu đỏ chính là 1 cái hạt giúp giảm béo lành mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả, thậm chí nó còn giảm béo hiệu quả hơn đậu đen, đậu đen xanh lòng, mà việc ăn đậu đỏ giảm cân lại khôn xiết an toàn cho sức khỏe nữa. tuy nhiên trong hạt đậu đỏ còn cất tất cả chất xơ, lượng chất này có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Trong đậu đỏ cũng cất hầu hết vitamin như B6, B2, B1,… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao cường công đoạn bàn luận chất, hỗ trợ giảm béo. Chưa đề cập những khoáng chất như sắt, kẽm, canxi,… trong hạt đậu đỏ còn đem đến phổ thông ích lợi cho sức khỏe, giúp bổ máu, khiến chắc khỏe xương.
TOP07: Sữa chua
Sữa chua có các chất dinh dưỡng tuyệt vời như protein và canxi. Nó cũng làm tăng đáng kể hàm lượng vitamin B mạnh mẽ trong quá trình lên men. Vitamin B có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đường và protein. Nếu cơ thể thiếu vitamin B, việc giảm cân sẽ bị cản trở và bạn có thể giảm cân rất chậm. Ngoài ra, vi khuẩn axit lactic hoạt động trong sữa chua có thể kích thích hiệu quả nhu động ruột, từ đó giảm bớt táo bón và giúp cơ thể thải độc tố càng sớm càng tốt.
TOP06: Lúa mạch
Thực phẩm để giải quyết vấn đề bọng mắt, ngoài đậu đỏ, còn có lúa mạch "đối tác tốt" của nó. Lúa mạch có giá trị dinh dưỡng cao, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa máu và nước trong cơ thể con người, và có tác dụng khác nhau như thấm nước và ẩm ướt, tốt cho lá lách và tiêu chảy, giải nhiệt và giải độc. Lúa mạch cũng rất giàu chất xơ hòa tan trong nước, giúp giảm chất béo và giúp giảm cân. Trộn đậu đỏ với cháo lúa mạch hoặc xay thành trà bột để loại bỏ phù nề hiệu quả! Tuy nhiên, cũng nhắc nhở rằng hai loại thực phẩm này là lạnh và các cô gái không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt và sau sinh!
TOP05: Táo
Apple luôn có mặt trong công thức giảm cân của mọi người và không còn xa lạ. Tại sao nó quá phổ biến? Điều này là do táo rất giàu pectin, có thể đẩy nhanh quá trình giải độc và giảm hấp thụ nhiệt. Nó cũng chứa kali, giúp ngăn ngừa phù chân. Axit malic độc đáo của nó cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ chất béo.
TOP04: Thịt cá
Nếu bạn thực sự muốn ăn thịt trong quá trình giảm cân, ngoài ức gà, bạn còn có một lựa chọn khác là - cá. Thịt cá là một nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó có lợi thế về protein cao, ít chất béo, hương vị tốt và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Trong số đó, protein cao có thể bổ sung kịp thời năng lượng vật lý tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó có một axit béo không bão hòa axit -omega-3 rất lành mạnh, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm cholesterol.
TOP03: Dưa chuột
Dưa chuột không chỉ là một trong những sản phẩm tốt nhất trong lĩnh vực làm đẹp mà còn là một "màu đỏ" thực sự trên bàn giảm cân! Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, rất hữu ích cho việc đi tiểu, chất xơ giàu dinh dưỡng có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, axit malonic có trong nó có thể ức chế chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.
TOP02: Giấm
Bạn có ngạc nhiên khi giấm cũng có tác dụng giảm cân? Có thể nói với mọi người rằng các axit amin giàu giấm có thể cản trở sự hình thành chất béo và tiêu thụ chất béo! Ăn một ít giấm điều độ vào các ngày trong tuần để giúp bạn tiêu hóa và đạt được hiệu quả giảm cân nhất định!
TOP01: Bí xanh
Bí xanh có ít natri, ít đường và giàu kali. Nó có thể giúp cơ thể bài tiết muối dư thừa và loại bỏ phù nề cơ thể. Nó cũng giàu vitamin B1 và cellulose, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và thải chất thải và độc tố. Ngoài ra, vì bí xanh và dưa chuột có chứa axit rượu, có thể ức chế đường thành chất béo, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-12-loai-thuc-pham-giam-can-than-tro-ban-co-the-giam-c..
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 21 giờ trước
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 6 ngày, 21 giờ trước
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Tóc đẹp - 7 ngày, 16 giờ trước
Trong thế giới tóc của phụ nữ, mỗi phong cách đều mang một câu chuyện riêng. Tóc dài thanh lịch, tóc ngắn thông minh, tóc xoăn nghịch ngợm, tóc thẳng thuần khiết... tuy nhiên,...
Spa - 16.04.2024
Trước tốc độ phát triển mạnh mẽ của cơ sở 1 tại Trần Duy Hưng, Thiên Hà đã mở cơ sở thứ 2 tại địa chỉ số 79 Bà Triệu - địa điểm làm...
Tóc đẹp - 16.04.2024
Thời trang là chủ đề muôn thuở được phái đẹp theo đuổi. Năm 2024, phụ nữ không chỉ quan tâm đến vẻ đẹp ngoại hình mà còn theo đuổi kiểu tóc ba chiều độc...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 51 phút trước
Cuộc trò chuyện của Trấn Thành - Hari Won khiến dân tình thích thú.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 53 phút trước
Màn đọ sắc "căng cực" của các thành viên hội bạn toàn mỹ nhân gồm Huyền Baby, Linh Rin và Hạnh Sino khiến ai cũng choáng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 55 phút trước
Hành động của Minh Tú đã khiến khán giả bàn tán.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 2 phút trước
Chồng sắp cưới của Midu có khối tài sản khủng và là thiếu gia tập đoàn cực giàu có.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 6 phút trước
Thông tin về Á hậu Phương Nhi đang nhận được nhiều sự quan tâm từ khán giả.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 15 phút trước
Bảo Anh đã khoe dung mạo của con gái khiến ai cũng xuýt xoa.
Kiến thức - 10 giờ, 26 phút trước
Tổ tiên đã để lại cho hậu thế những lời khuyên quý báu, một trong số đó là cách nhận biết một người đang trong cảnh khốn khổ. Đây không chỉ là lời khuyên...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 26 phút trước
Hoa hậu Châu Á - Lợi Trí hiện có cuộc sống hạnh phúc bên người chồng luôn yêu thương mình vô điều kiện và hai người con gái tài sắc vẹn toàn.
Xài gì - 10 giờ, 27 phút trước
Bộ nhớ đệm khiến cho điện thoại bị tốn dung lượng, hãy làm cách này để giải phóng ngay. Chỉ vài thao tác đơn giản, điện thoại của bạn sẽ lại chạy vù vù...
Kiến thức - 10 giờ, 27 phút trước
Thay vì xịt thuốc, đốt hương đuổi muỗi, hãy trồng hoặc đặt những loại cây cảnh sau trong nhà, sân vườn. Chúng vừa thân thiện với môi trường, không gây độc hại cho sức...
Kiến thức - 13 giờ, 17 phút trước
Qua nhiều năm làm việc, tôi đã thấy quá nhiều người dựa vào mối quan hệ để kiếm sống. Họ dường như có một số phẩm chất mà người bình thường khó có được,...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 40 phút trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 11 phút trước
Cậu bé cùng bạn nhảy Linh San giữ vững thành tích huy chương vàng tại cuộc thi Syllabus World Championship 2024 hôm 23/4 tại thành phố Bologna, Italy.
Làm sao - 14 giờ, 23 phút trước
Với mẹo nhỏ dưới đây bạn có thể khôi phục lại chảo chống dính như mới, chẳng lo đồ ăn vỡ nát, kém thẩm mỹ khi rán, chiên.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 37 phút trước
Trong khi nữ diễn viên Ha Ji Won kém may mắn trên con đường tình cảm thì Lee Hyori lại gặp được "nửa kia" đích thực của cuộc đời.
Khỏe đẹp - 15 giờ, 37 phút trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Kiến thức - 15 giờ, 37 phút trước
Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc sở hữu nhiều thẻ ngân hàng đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có nên hủy bỏ...
Đời sống số - 15 giờ, 45 phút trước
Ngày mai 24/4gió xuân sẽ bắt đầu, ba cung hoàng đạo lớn sẽ gặp vận may lớn, mọi điều xui xẻo sẽ tan biến.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 3 phút trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Đời sống số - 15 giờ, 3 phút trước
Muốn biết hiện tượng 'hương gãy đầu' là gì và vì sao người xưa lại kiêng kỵ 'hương gãy đầu', cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!