Thứ hai, 29/04/2024
Mặc dù giảm cân trong 5 ngày huyền thoại, giảm cân 7 ngày và các phương pháp giảm cân hiệu quả khác không thực sự tồn tại hoặc sẽ gây ra những chấn thương khác nhau cho cơ thể, nhưng vẫn có thể cố gắng rút ngắn thời gian giảm cân.
Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần làm như sau:
1. Có sự kiên trì và quyết tâm
Để giảm cân, bạn cần khắc phục nhiều thói quen sống xấu, nhưng rất cám dỗ, thoải mái, chẳng hạn như ăn nhiều loại thực phẩm nhiều calo, nhiều đường, ngủ nhiều, không tập thể dục, v.v. Bạn càng khắc phục triệt để những thói quen xấu này, hiệu quả giảm cân của bạn sẽ càng cao.
Tuy nhiên, nhiều người thường không thể chịu đựng được sự cám dỗ để giảm cân. Sau một vài ngày ăn kiêng, họ sẽ ăn và uống một cách thỏa mãn để bù lại cơn thèm. Sau vài ngày tập thể dục, họ sẽ tìm ra lý do để lười biếng. Điều đó khiến việc giảm cân không thành công.
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải có sự kiên trì và quyết tâm cao hơn những người khác, và thay đổi bản thân kỹ lưỡng hơn để thành công.
2. Ăn kiêng khoa học nhưng kiên quyết
Hầu hết các thất bại giảm cân là không giảm được ăn. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải kiểm soát một cách khoa học và nghiêm ngặt mỗi bữa ăn.
Kiểm soát lượng thức ăn là cách trực tiếp và hiệu quả nhất để kiểm soát lượng calo. Để giảm mỡ nhanh nhất trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra, tất cả các loại chất dinh dưỡng nên được uống một cách cân bằng. Tốt nhất là lượng rau ăn nên chiếm ít nhất một nửa tổng lượng thực phẩm. Nhiều protein, ít carbon và ít chất béo. Nếu không thuận tiện để tính lượng thức ăn bạn ăn, bạn có thể dựa vào phương pháp điều chỉnh thứ tự ăn. Mỗi bữa ăn bắt đầu với rau lá xanh trước, tiếp theo là thực phẩm thịt và trứng giàu protein theo thứ tự thứ hai, và cuối cùng là thực phẩm chủ yếu giàu carbon.
Ngoài ra uống nhiều nước hàng ngày. Nước là một phần quan trọng của các chức năng khác nhau trong cơ thể, đặc biệt là quá trình trao đổi chất, có tác dụng rất quan trọng trong việc giảm cân hiệu quả. Và nước cũng có thể giúp giảm sự thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng calo tốt hơn.
3. Duy trì tập thể dục đầy đủ
Kiểm soát lượng calo trong chế độ ăn uống chỉ cho phép cơ thể giảm sản xuất chất béo. Để nhanh chóng phá vỡ chất béo tích lũy trong quá khứ, chúng ta phải dựa vào tập thể dục thường xuyên.
Nếu bạn đã duy trì thói quen tập thể dục và muốn giảm cân nhanh hơn, bạn phải tăng cường độ tập luyện hoặc kéo dài thời gian để mỗi bài tập có thể tiêu thụ nhiều calo hơn. Nói chung, tập thể dục nhịp điệu phải được duy trì trong hơn 30 phút để đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo tốt, và phải được duy trì ít nhất ba lần một tuần không bị gián đoạn, để cơ thể có thể duy trì mức độ trao đổi chất cơ bản cao và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.
Đồng thời, bạn cũng có thể thêm một số bài tập sức mạnh để tăng một chút khối lượng cơ bắp. Bởi vì việc tăng khối lượng cơ bắp có thể cải thiện đáng kể hiệu quả tiêu thụ calo của cơ thể. Nó cũng có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy chất béo hiệu quả.
Tất nhiên, việc tăng cường độ tập thể dục phải nằm trong khả năng của bạn và bạn phải đảm bảo rằng bạn ở trong khả năng chịu đựng của chính mình, để tránh chấn thương về thể chất và ảnh hưởng đến các kế hoạch tập thể dục tiếp theo.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-muon-giam-can-nhanh-chong-trong-thoi-gian-ngan-chi-c..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 5 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Thời trang + - 2 giờ, 11 phút trước
Nếu bạn muốn dễ dàng hoàn thiện phong cách thời trang hàng ngày trong mùa hè thì hãy cùng học hỏi những kiểu đồ sau đây.
Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước
Có những đối tượng được hưởng chính sách hỗ trợ về nhà ở xã hội. Nếu bạn đang có ý định mua nhà ở xã hội, cần nắm được để có thể giảm chi...
Xài gì - 2 giờ, 11 phút trước
Trong thời đại công nghệ số, chiếc điện thoại di động đã trở thành công cụ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ việc đặt vé máy bay, khách...
Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước
Trong phim "Tây Du Ký", Trư Bát Giới là một nhân vật được miêu tả với nhiều hình ảnh mang tính tương phản, khiến khiến độc giả cho rằng y không chỉ xấu người...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 11 phút trước
Với khí chất sang trọng, ngoại hình xinh đẹp, lối diễn xuất lôi cuốn, Lâm Phương Bình để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng khán giả. Truyền thông Trung Quốc gọi cô là...
Kiến thức - 3 giờ, 11 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, điện năng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì hoạt động bình thường của các thiết bị điện trong nhà. Trong quá trình lắp đặt...
Phong thủy - 3 giờ, 12 phút trước
Đây là câu nói chỉ ra tác hại của nhà hướng tây. Điều đó ý rằng hướng tây không thuận lợi cho sự sinh trưởng của cây thì con người sống trong ngôi nhà...
Kiến thức - 4 giờ, 57 phút trước
Ở miền quê xưa, mỗi khi có người chết, cả làng chìm vào im lặng, và trong bầu không khí tĩnh lặng này, việc chôn cất trở thành một nghi lễ trang trọng và...
Đời sống số - 4 giờ, 9 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc đồng hồ mà bạn thấy thích nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 5 giờ, 39 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 5 giờ, 40 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 40 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 5 giờ, 41 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 27 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 6 giờ, 42 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 42 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 6 giờ, 42 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...