Thứ hai, 14/07/2025
1. Dâu tây, táo và hành
Các nhà khoa học đã chứng mình rằng, một số loại thức phẩm có sự đóng góp lớn vào công cuộc giảm cân của bạn. Cụ thể như sau:
Dâu tây
Anh đào (Cherry)
Nho
Dâu ta
Trà xanh
Táo
Hành
Tỏi tây
Cải xanh
Thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để quá trình giảm cân được tích cực nhé.
2. Tích cực hoạt động thể chất
Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất cũng chậm lại, do vậy, việc chất béo bị tích lũy và tăng cân là điều không tránh khỏi. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể chất của mình. Ngoài ra, các bài tập cũng giúp xương và cơ bắp trở nên mạnh khỏe, dẻo dai từ đó làm chậm quá trình lão hóa.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: luyện tập 3 lần một ngày, mỗi lần 10' hiệu quả như 30 phút ngừng nghỉ. Vì vậy hãy tranh thủ mọi lúc, mọi nơi như đi thang bộ thay thang máy, đi bộ ra bãi đỗ xe cũng giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh.
3. Đời sống tinh thần lành mạnh
Não của chúng ta bị già đi cũng là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn không thể giữ gìn nó bằng cách không bắt não hoạt động. Chính những hoạt động cần nhiều suy nghĩ, sự tập trung như: Chơi cờ vua, cờ tướng, sudoku sẽ giúp não chúng ta tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa căng thằng và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn.
4. Nói không với các chế dộ nhịn ăn
Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm hiệu quả khả năng trao đổi chất của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều lần, cơ thể sẽ không trao đổi được lượng lớn chất dinh dưỡng như ban đầu nữa. Đồng thời, chế độ ăn kiêng còn làm cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và dù có tập gym để đốt calo cũng sẽ chỉ làm cơ thể thiếu chất và không đủ sức khỏe để học tập và làm việc.
5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Việc kiểm tra các chỉ số cơ thể thường xuyên còn giúp bạn quản lý được việc tập luyện của mình hiệu quả như thế nào
6. Bắt đầu thực hiện ngay và luôn
Đừng nghĩ ngày mai mình sẽ thực hiện, đã có quá nhiều ngày mai rồi. Một thói quen tốt nên được thực hiện luôn và ngay, càng sớm càng hiệu quả. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thừa cân và luôn có thân hình khỏe đẹp.
Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và...
Tóc đẹp - 05.07.2025
Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để phụ nữ trưởng thành thể hiện sự quyến rũ...
Tóc đẹp - 04.07.2025
Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến rũ riêng của mình chưa? Đây thực sự là...
Tóc đẹp - 03.07.2025
Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự nhiên mà từ sao Hàn đến sao Hoa ngữ,...
Làm đẹp+ - 03.07.2025
Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn màng, trắng sáng.
Làm đẹp+ - 01.07.2025
Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và chỉ số mỡ máu tăng vọt sau một thời...
Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước
Khi chúng ta tắm, bơi hoặc giặt quần áo trong thời gian dài, các ngón tay của chúng ta sẽ chuyển sang màu trắng và nhăn nheo. Nhìn vào đôi bàn tay nhăn nheo,...
Thời trang + - 6 giờ, 39 phút trước
Phong cách này không chỉ thể hiện vẻ đẹp thanh lịch, nữ tính của phụ nữ trưởng thành mà còn khéo léo kết hợp với những yếu tố trẻ trung, năng động, giúp người...
Kiến thức - 6 giờ, 40 phút trước
Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.
Kiến thức - 6 giờ, 55 phút trước
Bộ Nội vụ đã ban hành Thông tư số 12/2025/TT-BNV trong đó quy định thời điểm hưởng lương hưu theo Luật Bảo hiểm xã hội mới, thực hiện từ 7/2025.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 10 phút trước
Bảo Uyên tiếp tục có động thái đấu tố cực căng trên mạng xã hội.
Kiến thức - 6 giờ, 25 phút trước
Thông tư 73 của Bộ Công an quy định việc CSGT dừng phương tiện sẽ kiểm tra việc chấp hành các quy định về quy tắc giao thông đường bộ.
Tin trong ngày - 7 giờ, 41 phút trước
Được khởi công xây dựng và chỉnh trang từ cuối tháng 10/2024 trên khu đất rộng 19,2ha, trải dài 3,2km dọc mặt tiền Bãi Sau, hiện nay công trình này đã dần thành hình...
Kiến thức - 7 giờ, 55 phút trước
Sau quá trình sắp xếp, sáp nhập các đơn vị hành chính, tỉnh Phú Thọ nổi lên là địa phương duy nhất trên cả nước có đường biên giới giáp với 7 tỉnh, thành...
Kiến thức - 7 giờ, 10 phút trước
Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ.
Tin trong ngày - 7 giờ, 25 phút trước
Dưới dây là một số trường ngành bán dẫn xét tuyển học bạ năm học 2025 – 2026.
Kiến thức - 8 giờ, 31 phút trước
Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...
Nhí - 8 giờ, 38 phút trước
Quang Hải chi mạnh tay tổ chức sinh nhật 1 tuổi cho con trai tại nhà hàng đắt đỏ khiến nhiều người choáng ngợp.
Kiến thức - 8 giờ, 42 phút trước
Tin sao Việt 13/7/2025: Diễn viên Hương Giang khoe giấy đăng ký kết hôn trên trang cá nhân nhằm đáp trả bình luận khiếm nhã của anti-fan. Lúc Trấn Thành mắc Covid-19, bệnh tình...
Tin trong ngày - 8 giờ, 55 phút trước
Sự kiện trọng đại này đánh dấu Di sản Thế giới thứ 9 của Việt Nam được UNESCO vinh danh, đồng thời là Di sản thế giới liên tỉnh thứ hai sau Vịnh Hạ...
Doanh nghiệp - 8 giờ, 25 phút trước
Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5 lần lợi nhuận tối thiểu… thì có thể được...
Tin trong ngày - 9 giờ, 55 phút trước
Người chưa đến tuổi nghỉ hưu và không đủ điều kiện để hưởng chính sách về hưu trước tuổi, nếu thôi việc ngay thì được trợ cấp 3 tháng tiền lương hiện hưởng cùng...
Tin trong ngày - 9 giờ, 25 phút trước
Ngày 11/7, Hội đồng tiền lương quốc gia họp phiên thứ 2 để thảo luận, thương lượng tăng lương tối thiểu vùng cho người lao động ở 34 tỉnh, thành phố.
Tin trong ngày - 10 giờ, 55 phút trước
Năm nay, rất nhiều trường đại học có những cách xét tuyển riêng, đặc biệt là việc tuyển sinh bằng phương thức xét tuyển học bạ THPT đang được nhiều học sinh quan tâm....
Đời sống số - 10 giờ, 5 phút trước
Ngày 14 tháng 7 là thứ Hai, ngày 20 tháng 6 âm lịch, các nhánh địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Giáp Thân. Trong môi trường như vậy, con giáp nào...
Đời sống số - 10 giờ, 25 phút trước
Dưới đây là một bài kiểm tra tâm lý vui để khám phá ý chí tự chủ của bạn mạnh mẽ đến mức nào, thông qua việc chọn một bữa ăn giảm mỡ trong...