6 lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân an toàn ở mọi lứa tuổi

22:36 14/11/2016

Những bài viết về giảm cân bằng nhiều cách có nhan nhản trên mạng. Tuy nhiên, để an toàn và tốt cho sức khỏe, hãy lắng nghe những lời khuyên chân thực sau đây

1. Dâu tây, táo và hành

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nhà khoa học đã chứng mình rằng, một số loại thức phẩm có sự đóng góp lớn vào công cuộc giảm cân của bạn. Cụ thể như sau:

Dâu tây
Anh đào (Cherry)
Nho
Dâu ta
Trà xanh
Táo
Hành
Tỏi tây
Cải xanh

Thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để quá trình giảm cân được tích cực nhé.

2. Tích cực hoạt động thể chất

Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất cũng chậm lại, do vậy, việc chất béo bị tích lũy và tăng cân là điều không tránh khỏi. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể chất của mình. Ngoài ra, các bài tập cũng giúp xương và cơ bắp trở nên mạnh khỏe, dẻo dai từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: luyện tập 3 lần một ngày, mỗi lần 10' hiệu quả như 30 phút ngừng nghỉ. Vì vậy hãy tranh thủ mọi lúc, mọi nơi như đi thang bộ thay thang máy, đi bộ ra bãi đỗ xe cũng giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh.

3. Đời sống tinh thần lành mạnh

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Não của chúng ta bị già đi cũng là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn không thể giữ gìn nó bằng cách không bắt não hoạt động. Chính những hoạt động cần nhiều suy nghĩ, sự tập trung như: Chơi cờ vua, cờ tướng, sudoku sẽ giúp não chúng ta tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa căng thằng và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn.

4. Nói không với các chế dộ nhịn ăn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm hiệu quả khả năng trao đổi chất của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều lần, cơ thể sẽ không trao đổi được lượng lớn chất dinh dưỡng như ban đầu nữa. Đồng thời, chế độ ăn kiêng còn làm cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và dù có tập gym để đốt calo cũng sẽ chỉ làm cơ thể thiếu chất và không đủ sức khỏe để học tập và làm việc.

5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Việc kiểm tra các chỉ số cơ thể thường xuyên còn giúp bạn quản lý được việc tập luyện của mình hiệu quả như thế nào

6. Bắt đầu thực hiện ngay và luôn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Đừng nghĩ ngày mai mình sẽ thực hiện, đã có quá nhiều ngày mai rồi. Một thói quen tốt nên được thực hiện luôn và ngay, càng sớm càng hiệu quả. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thừa cân và luôn có thân hình khỏe đẹp.

Diệu Anh (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Một phụ nữ bị hành hung, bắt đi giữa ban ngày

Làm những việc này vào mùa hè thường xuyên khiến bạn tăng cân! Rất nhiều người đang không hề để ý

Làm những việc này vào mùa hè thường xuyên khiến bạn tăng cân! Rất nhiều người đang không hề để ý

Làm đẹp+ - 1 ngày, 12 giờ trước

Mùa hè là thời điểm tốt để giảm cân. Vì nhiệt độ quá cao, dễ đổ mồ hôi và ăn ít. Trong những trường hợp như vậy, ngay cả khi bạn không tập thể...

5 thói quen xấu khiến ngôi tóc to và đường chân tóc mọc về phía sau như hói, thậm chí rụng tóc liên tục

5 thói quen xấu khiến ngôi tóc to và đường chân tóc mọc về phía sau như hói, thậm chí rụng tóc...

Tóc đẹp - 3 ngày, 15 giờ trước

Ngày nay, nhiều cô gái có những thói quen xấu hàng ngày, khiến cho tóc mọc về phía sau như bị hói, tóc rụng nhiều và ngôi rộng như người già.

Không phải Dương Quá, danh hài này mới là 'anh em thất lạc' của Jennie (BLACKPINK)

Không phải Dương Quá, danh hài này mới là 'anh em thất lạc' của Jennie (BLACKPINK)

Tóc đẹp - 3 ngày, 23 giờ trước

Tạo hình mới của Jennie (BLACKPINK) trong MV "How You Like That" khiến các fan phải phì cười.

Khi phụ nữ 40 tuổi, đừng vội uốn tóc, hãy thử 3 kiểu 'tóc ngắn' này, vừa thời trang vừa trẻ tuổi

Khi phụ nữ 40 tuổi, đừng vội uốn tóc, hãy thử 3 kiểu 'tóc ngắn' này, vừa thời trang vừa trẻ tuổi...

Tóc đẹp - 4 ngày, 20 giờ trước

Ở tuổi 40, trên cơ thể phụ nữ các chức năng khác nhau bắt đầu suy giảm và làn da không thể tràn đầy sức sống như một cô gái trẻ, do vậy khi...

Mụn đầu đen, lỗ chân lông to, chỉ cần thực hiện ba bước đơn giản để có làn da láng mịn

Mụn đầu đen, lỗ chân lông to, chỉ cần thực hiện ba bước đơn giản để có làn da láng mịn

Làm đẹp+ - 25.06.2020

Làn da đẹp, trắng sáng là điều phụ nữ luôn mong muốn. Nhiều phụ nữ dành nhiều thời gian, công sức và tiền bạc để chăm sóc và duy trì làn da nhưng vẫn...

Pha đâm trực diện giữa xe container và ô tô tải, tài xế tử vong kẹt trong cabin

Pha đâm trực diện giữa xe container và ô tô tải, tài xế tử vong kẹt trong cabin

VIDEO - 39 phút trước

Chiếc xe tải đang chạy theo chiều ngược lại tông trực diện vào xe container. Cú tông mạnh khiến đầu xe tải bẹp dúm, lái xe tải được cho là đã tử vong mắc...

Bé gái bị ve chó làm tổ trong tai, hội yêu 'boss' xem ngay để rút kinh nghiệm

Bé gái bị ve chó làm tổ trong tai, hội yêu 'boss' xem ngay để rút kinh nghiệm

VIDEO - 40 phút trước

Mới đây, mạng xã hội chia sẻ clip một bé gái ở Yên Bái đã bị ve chó chui vào trong ráy tai làm tổ khiến người xem không khỏi rùng mình. Khi được...

Giữa nghi vấn ly hôn, Triệu Vy bất ngờ xóa hết ảnh của đại gia Huỳnh Hữu Long: Chuyện gì đang xảy ra?

Giữa nghi vấn ly hôn, Triệu Vy bất ngờ xóa hết ảnh của đại gia Huỳnh Hữu Long: Chuyện gì đang xảy...

Chuyện làng sao - 40 phút trước

Động thái mới của Triệu Vy khiến nhiều người càng cho rằng, hôn nhân của cô và Huỳnh Hữu Long thực sự đang trục trặc.

Bị chỉ trích phá hoại môi trường biển, Quang Vinh lên tiếng xin lỗi

Bị chỉ trích phá hoại môi trường biển, Quang Vinh lên tiếng xin lỗi

Chuyện làng sao - 40 phút trước

Đông thái này của nam ca sĩ được cư dân mạng đón nhận vì có thái độ hối lỗi.

2 xe tải đâm nhau kinh hãi, hình ảnh em bé bên lề đường khiến tất cả thót tim

2 xe tải đâm nhau kinh hãi, hình ảnh em bé bên lề đường khiến tất cả thót tim

VIDEO - 11 giờ, 41 phút trước

Khoảnh khắc xảy ra vụ va chạm, mọi sự chú ý của người xem lại đổ dồn về phía đứa trẻ đang ngồi trên xe máy dựng bên đường. May mắn vụ va chạm...

Cảnh tượng nước lũ tràn từ cửa sổ tầng 3 của ngôi nhà xuống như thác đổ

Cảnh tượng nước lũ tràn từ cửa sổ tầng 3 của ngôi nhà xuống như thác đổ

VIDEO - 11 giờ, 41 phút trước

Đoạn clip ghi lại cảnh mưa lũ tràn trực tiếp qua cửa sổ từ tầng 3 của một tòa nhà tại quận Kỳ Giang, thành phố Trùng Khánh, Trung Quốc khiến dân mạng hốt...

Phi công người Anh tập nói được vài câu tiếng Việt, thử lực chân cùng bác sĩ

Phi công người Anh tập nói được vài câu tiếng Việt, thử lực chân cùng bác sĩ

Tin trong ngày - 11 giờ, 54 phút trước

Trải qua 107 ngày điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP.HCM và Bệnh viện Chợ Rẫy, đến nay, phi công mắc Covid-19 đã tiếp xúc tốt, đêm ngủ ngon, anh đã có...

Tăng Thanh Hà bị chê gầy, da nhăn dù tiết lộ đã tăng 5 kg

Tăng Thanh Hà bị chê gầy, da nhăn dù tiết lộ đã tăng 5 kg

Chuyện làng sao - 11 giờ, 5 phút trước

Thân hình của diễn viên Tăng Thanh Hà lại tiếp tục trở thành chủ đề bàn tán của dư luận.

Vũ Khắc Tiệp bỗng 'khui' lại ảnh ngày xưa của Ngọc Trinh, không thể nhận ra quá khứ và hiện tại là cùng một người

Vũ Khắc Tiệp bỗng 'khui' lại ảnh ngày xưa của Ngọc Trinh, không thể nhận ra quá khứ và hiện tại là...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 6 phút trước

Thuở còn phèn, Ngọc Trinh chưa có được thần thái sexy, sang chảnh như bây giờ.

Ốc Thanh Vân diện bikini thiếu vải, để lộ vòng một ngồn ngộn và vòng ba bỏng mắt

Ốc Thanh Vân diện bikini thiếu vải, để lộ vòng một ngồn ngộn và vòng ba bỏng mắt

Thời trang sao - 11 giờ, 30 phút trước

Nữ MC đã chia sẻ những hình ảnh mới khiến ai nấy phải bất ngờ vì mình.

Lee Min Ho đẹp 'ná thở' trong clip hậu trường, thế mới hiểu tại sao các chị em cứ chết mê chết mệt anh chàng U40 này

Lee Min Ho đẹp 'ná thở' trong clip hậu trường, thế mới hiểu tại sao các chị em cứ chết mê chết...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 33 phút trước

Nhiều người nhận xét Lee Min Ho đẹp trai quá mức, ở tuổi 33 vẫn vô cùng phong độ dù có lên cân đôi chút.

Trấn Thành phẫn nộ lên án loạt tài khoản đáng ngờ trục lợi bất chính

Trấn Thành phẫn nộ lên án loạt tài khoản đáng ngờ trục lợi bất chính

Chuyện làng sao - 12 giờ, 34 phút trước

Nam danh hài kêu gọi đông đảo khán giả hãy chung tay xóa bỏ những tài khoản này.

Đến lượt Đàm Thu Trang gia nhập hội mẹ bầu diện bikini nóng bỏng mắt

Đến lượt Đàm Thu Trang gia nhập hội mẹ bầu diện bikini nóng bỏng mắt

Thời trang sao - 12 giờ, 37 phút trước

Chỉ một khoảnh khắc chụp khá xa nhưng vẫn khiến ai nấy trầm trồ của Đàm Thu Trang.

Hằng BingBoong bất ngờ xác nhận mang thai con đầu lòng với bạn trai người Pháp gốc Việt

Hằng BingBoong bất ngờ xác nhận mang thai con đầu lòng với bạn trai người Pháp gốc Việt

Chuyện làng sao - 12 giờ, 40 phút trước

Ca sĩ Hằng BingBoong nhận được nhiều lời chúc mừng khi đăng ảnh siêu âm, xác nhận mang thai con đầu lòng với bạn trai người Pháp gốc Việt.

Thu Trang tự khoe ảnh lộ bụng to rõ cùng lời khẳng định: 'Andy có em'

Thu Trang tự khoe ảnh lộ bụng to rõ cùng lời khẳng định: 'Andy có em'

Chuyện làng sao - 12 giờ, 42 phút trước

Nhiều người bán tín bán nghi rằng, Thu Trang - Tiến Luật sắp gia nhập hội đón nhóc tỳ mới Vbiz.

Nhan sắc Triệu Lệ Dĩnh khi chưa chỉnh sửa: Xinh đẹp xuất sắc, bảo sao Phùng Thiệu Phong không say đắm

Nhan sắc Triệu Lệ Dĩnh khi chưa chỉnh sửa: Xinh đẹp xuất sắc, bảo sao Phùng Thiệu Phong không say đắm

Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước

Nhan sắc của bà mẹ một con Triệu Lệ Dĩnh khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ.

“Tỷ lệ vàng” – Khái niệm của vẻ đẹp hoàn mỹ cùng She Center

“Tỷ lệ vàng” – Khái niệm của vẻ đẹp hoàn mỹ cùng She Center

Spa - 13 giờ, 52 phút trước

Có bao giờ bạn tự hỏi, tại sao chúng ta lại tự nhiên có cảm tình hoặc yêu thích một khuôn mặt nào đó. Khoa học đã chứng minh, một gương mặt càng gần...

Kiểm tra tâm lý: Chọn một bông hoa may mắn bạn thích? Xem bạn sẽ gặp may mắn gì?

Kiểm tra tâm lý: Chọn một bông hoa may mắn bạn thích? Xem bạn sẽ gặp may mắn gì?

Đời sống số - 14 giờ, 22 phút trước

Chọn một bông hoa may mắn mà bạn yêu thích, để xem loại may mắn nào đang chờ đón bạn.

Đầu bếp dạy bạn cách nấu thịt bò tại nhà, thịt mềm và thơm, súp rất ngon và bổ dưỡng

Đầu bếp dạy bạn cách nấu thịt bò tại nhà, thịt mềm và thơm, súp rất ngon và bổ dưỡng

Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 22 phút trước

Cuộc sống ngày một cải thiện, nhiều người cũng chú ý đến chất lượng cuộc sống hơn. Ăn quá nhiều thịt lợn dễ bị béo phì, do vậy những người hơi béo sẽ không...

4 nét tướng của người đàn ông 'Sở Khanh', đa tình, chị em cần đề phòng

4 nét tướng của người đàn ông 'Sở Khanh', đa tình, chị em cần đề phòng

Đời sống số - 14 giờ, 22 phút trước

Theo nhân tướng học, đây là những nét tướng đàn ông sẽ khiến chị em khổ sở vì tình.