6 lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân an toàn ở mọi lứa tuổi

22:36 14/11/2016

Những bài viết về giảm cân bằng nhiều cách có nhan nhản trên mạng. Tuy nhiên, để an toàn và tốt cho sức khỏe, hãy lắng nghe những lời khuyên chân thực sau đây

1. Dâu tây, táo và hành

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nhà khoa học đã chứng mình rằng, một số loại thức phẩm có sự đóng góp lớn vào công cuộc giảm cân của bạn. Cụ thể như sau:

Dâu tây
Anh đào (Cherry)
Nho
Dâu ta
Trà xanh
Táo
Hành
Tỏi tây
Cải xanh

Thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để quá trình giảm cân được tích cực nhé.

2. Tích cực hoạt động thể chất

Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất cũng chậm lại, do vậy, việc chất béo bị tích lũy và tăng cân là điều không tránh khỏi. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể chất của mình. Ngoài ra, các bài tập cũng giúp xương và cơ bắp trở nên mạnh khỏe, dẻo dai từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: luyện tập 3 lần một ngày, mỗi lần 10' hiệu quả như 30 phút ngừng nghỉ. Vì vậy hãy tranh thủ mọi lúc, mọi nơi như đi thang bộ thay thang máy, đi bộ ra bãi đỗ xe cũng giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh.

3. Đời sống tinh thần lành mạnh

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Não của chúng ta bị già đi cũng là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn không thể giữ gìn nó bằng cách không bắt não hoạt động. Chính những hoạt động cần nhiều suy nghĩ, sự tập trung như: Chơi cờ vua, cờ tướng, sudoku sẽ giúp não chúng ta tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa căng thằng và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn.

4. Nói không với các chế dộ nhịn ăn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm hiệu quả khả năng trao đổi chất của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều lần, cơ thể sẽ không trao đổi được lượng lớn chất dinh dưỡng như ban đầu nữa. Đồng thời, chế độ ăn kiêng còn làm cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và dù có tập gym để đốt calo cũng sẽ chỉ làm cơ thể thiếu chất và không đủ sức khỏe để học tập và làm việc.

5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Việc kiểm tra các chỉ số cơ thể thường xuyên còn giúp bạn quản lý được việc tập luyện của mình hiệu quả như thế nào

6. Bắt đầu thực hiện ngay và luôn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Đừng nghĩ ngày mai mình sẽ thực hiện, đã có quá nhiều ngày mai rồi. Một thói quen tốt nên được thực hiện luôn và ngay, càng sớm càng hiệu quả. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thừa cân và luôn có thân hình khỏe đẹp.

Diệu Anh (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Ăn sáng như thế nào là chuẩn cho người giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Ăn sáng như thế nào là chuẩn cho người giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Làm đẹp+ - 2 ngày, 2 giờ trước

Để có thể áp dụng chế độ giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe, thực đơn ăn sáng vẫn phải đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng, đồng thời hạn chế được lượng calo...

Top 3 cách trị vết chân chim quanh mắt hiệu quả nhất

Top 3 cách trị vết chân chim quanh mắt hiệu quả nhất

Làm đẹp+ - 4 ngày, 15 giờ trước

Những nếp nhăn nhỏ trên mắt tuy không dễ nhìn thấy nhưng nếu không được chăm sóc kịp thời thì chúng sẽ ngày một hằn sâu và khó xử lý hơn.

Hari Won chia sẻ bí quyết để có làn da bóng khỏe chuẩn Hàn Quốc

Hari Won chia sẻ bí quyết để có làn da bóng khỏe chuẩn Hàn Quốc

Làm đẹp+ - 4 ngày, 20 giờ trước

Ở tuổi ngoài 30, bà xã danh hài Trấn Thành vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung và ngày càng xinh đẹp, quyến rũ. Mới đây nhất, trên trang cá nhân của mình, Hari...

Trẻ ra 10 tuổi chỉ sau 60 phút bằng Tái sinh đa tầng tại TMV Quốc tế Venus

Trẻ ra 10 tuổi chỉ sau 60 phút bằng Tái sinh đa tầng tại TMV Quốc tế Venus

Spa - 5 ngày, 21 giờ trước

Không cần dao kéo, má hóp, gò má cao, rãnh cười sâu, nọng cằm, da chảy xệ sẽ biến mất chỉ sau 60 phút với giải pháp đa công nghệ Tái sinh đa tầng,...

Những loại trái cây là 'thần dược' giúp da căng bóng mịn màng, bổ sung thường xuyên còn hơn các dòng mỹ phẩm đắt tiền

Những loại trái cây là 'thần dược' giúp da căng bóng mịn màng, bổ sung thường xuyên còn hơn các dòng mỹ...

Làm đẹp+ - 6 ngày, 1 giờ trước

Đây là những loại trái cây rất hữu ích trong việc chống lão hóa và dưỡng ẩm cho da trong ngày đông.

NSND Hoàng Dũng hoàn thành vai diễn trong 'Sinh tử', gửi lời chúc những người ở lại

NSND Hoàng Dũng hoàn thành vai diễn trong 'Sinh tử', gửi lời chúc những người ở lại

Toàn cảnh - 56 phút trước

Trên trang cá nhân, NSND Hoàng Dũng thông báo đã hoàn thành vai diễn trong phim truyền hình 'Sinh tử'. Ông gửi lời cảm ơn tới ê-kip đoàn phim.

Màn dậy thì thành công của doanh nhân trẻ gây bão mạng xã hội

Màn dậy thì thành công của doanh nhân trẻ gây bão mạng xã hội

Hotgirl, hotboy - 56 phút trước

Nhìn những hình ảnh sang chảnh, long lanh ở thời điểm hiện tại, ít ai ngờ rằng doanh nhân trẻ người Việt này của chục năm về trước lại sở hữu một ngoại hình...

Justin Bieber diện đồ ngủ 'sến sẩm' xuống phố, sánh đôi cùng vợ mà như một cặp mẹ con

Justin Bieber diện đồ ngủ 'sến sẩm' xuống phố, sánh đôi cùng vợ mà như một cặp mẹ con

Thời trang sao - 59 phút trước

Nam ca sĩ Justin Bieber trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn khi xuất hiện với bộ trang phục hồng họa tiết gấu chẳng khác nào bộ đồ ngủ dành cho phái nữ....

Loạt ảnh hiếm hoi ở thập niên 90 của Việt Trinh được fan cất giữ

Loạt ảnh hiếm hoi ở thập niên 90 của Việt Trinh được fan cất giữ

Hồ sơ Sao - 1 giờ, 1 phút trước

Người hâm mộ Việt Trinh đã giữ hàng chục bức ảnh của thần tượng từ thập niên 90.

Vợ chồng Lan Khuê lần đầu công khai cận mặt quý tử đầu lòng

Vợ chồng Lan Khuê lần đầu công khai cận mặt quý tử đầu lòng

Chuyện làng sao - 1 giờ, 24 phút trước

Sau thời gian giấu diếm, Lan Khuê đã chịu công khai diện mạo con trai cưng.

Sinh Tử tập 25: Mai Hồng Vũ thể hiện sự mê tín đến cực đoan

Sinh Tử tập 25: Mai Hồng Vũ thể hiện sự mê tín đến cực đoan

Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 44 phút trước

'Hỏng rồi, tháng này đang là tháng Tuất, hôm nay ngày Tí, phạm vào đại sát rồi, những ngày này phàm những việc đại sự thì không nên làm', Mai Hồng Vũ than thở...

Hoài Linh hoảng sợ với màn xin lộc Tổ của Thúy Nga ở nhà Thoại Mỹ

Hoài Linh hoảng sợ với màn xin lộc Tổ của Thúy Nga ở nhà Thoại Mỹ

VIDEO - 2 giờ, 44 phút trước

Chỉ đến khi quá mệt mỏi, Thúy Nga mới chịu... dừng lại.

Cháy cửa hàng tạp hóa lúc rạng sáng, 3 người tử vong thương tâm ở TPHCM

Cháy cửa hàng tạp hóa lúc rạng sáng, 3 người tử vong thương tâm ở TPHCM

Tin trong ngày - 2 giờ, 45 phút trước

Vụ hỏa hoạn tại một cửa hàng tạp hóa xảy ra ở quận 7 (TP. HCM) vào sáng nay (7/12) khiến 3 người tử vong thương tâm.

Điểm mặt dàn soái ca cao trên 1m8 của U22 Việt Nam 'hớp hồn' hội chị em

Điểm mặt dàn soái ca cao trên 1m8 của U22 Việt Nam 'hớp hồn' hội chị em

Đời sống trẻ - 2 giờ, 45 phút trước

Ở SEA Games 30, dàn tuyển thủ U22 Việt Nam bao gồm những gương mặt không chỉ tài năng mà còn rất đẹp trai và sở hữu chiều cao nổi trội.

David Beckham cũng có ngày dính phốt liên tục: Vừa nhận án phạt vì đỗ xe trái phép nay đã bị 'bóc' scandal mới

David Beckham cũng có ngày dính phốt liên tục: Vừa nhận án phạt vì đỗ xe trái phép nay đã bị 'bóc'...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Hành động đỗ xe trái phép ở lề đường trong khi gần đó có bãi đỗ xe của David Beckham bị dư luận cho là thật "ấu trĩ".

H'Hen Niê: 'Đôi khi tôi thấy mọi người tâng bốc mình hơi quá đà'

H'Hen Niê: 'Đôi khi tôi thấy mọi người tâng bốc mình hơi quá đà'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 38 phút trước

Nàng hậu đã có những chia sẻ trước giờ chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019.

Tài tử 'Giày thủy tinh' So Ji Sub bán tòa nhà ở Gangnam với giá hơn 617 tỷ đồng

Tài tử 'Giày thủy tinh' So Ji Sub bán tòa nhà ở Gangnam với giá hơn 617 tỷ đồng

Nhà Sao - 3 giờ, 50 phút trước

Nam diễn viên So Ji Sub đã quyết định bán bất động sản mà anh mới tậu hồi năm ngoái.

Sau loạt biến cố, hot girl Trâm Anh: 'Xin lỗi vì đã làm mẹ buồn'

Sau loạt biến cố, hot girl Trâm Anh: 'Xin lỗi vì đã làm mẹ buồn'

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 53 phút trước

'Xin lỗi và cảm ơn mẹ nhiều. Xin lỗi vì đã làm mẹ buồn. Xin lỗi vì đã không dám đối mặt với mọi chuyện để lại sau lưng là một mớ lộn xộn...

Sao Việt 7/12/2019: Thuý Nga lấn át đàn em khi diện váy hai dây khoe ngực khủng; Dù có tuyết, Quyền Linh vẫn nhất quyết đi dép tổ ong vì lí do này

Sao Việt 7/12/2019: Thuý Nga lấn át đàn em khi diện váy hai dây khoe ngực khủng; Dù có tuyết, Quyền Linh...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 59 phút trước

Sao Việt 7/12/2019: Diện váy hai dây khoe ngực khủng, Thuý Nga lấn át đàn em là Phương Trinh Jolie; Quyền Linh mang dép tổ ong đứng giữa tuyết khiến MC Nguyên Khang lo...

Thầy Park: U22 Việt Nam cạn thể lực rồi, phải thi đấu với tinh thần mạnh mẽ nếu muốn vào chung kết

Thầy Park: U22 Việt Nam cạn thể lực rồi, phải thi đấu với tinh thần mạnh mẽ nếu muốn vào chung kết...

Tin trong ngày - 3 giờ, 7 phút trước

Trong buổi họp báo trước thềm trận bán kết SEA Games 30 với U22 Campuchia, HLV Park Hang-seo đã có những chia sẻ về công tác chuẩn bị của U22 Việt Nam cho cuộc...

Rùng mình cảnh nữ sinh đu cửa xe khách đang phóng như bay

Rùng mình cảnh nữ sinh đu cửa xe khách đang phóng như bay

VIDEO - 3 giờ, 13 phút trước

Đoạn ghi lại cảnh tượng khiến nhiều người kinh ngạc và hãi hùng, khi một nữ sinh bám cửa chiếc xe khách đang lên dốc trên quốc lộ 20 (đoạn Bảo Lộc lên Di...

Nhan sắc đời thường xinh đẹp, gợi cảm của người mẫu 22 tuổi đăng quang Hoa hậu Siêu quốc gia 2019

Nhan sắc đời thường xinh đẹp, gợi cảm của người mẫu 22 tuổi đăng quang Hoa hậu Siêu quốc gia 2019

Hoa Hậu - 3 giờ, 14 phút trước

Anntonia Porsild, người mẫu Thái Lan 22 tuổi đã xuất sắc giành được vương miện Hoa hậu Siêu quốc gia 2019.

Gặp sự cố âm thanh ư? Chẳng sao cả vì đó là Noo Phước Thịnh

Gặp sự cố âm thanh ư? Chẳng sao cả vì đó là Noo Phước Thịnh

VIDEO - 3 giờ, 17 phút trước

Gặp sự cố hy hữu nhưng vẫn giữ được thần thái cùng phần biểu diễn xuất sắc, Noo Phước Thịnh được ngợi khen vì quá chuyên nghiệp.

Hé lộ sân khấu bán kết Miss Universe 2019 không hoành tráng như kỳ vọng

Hé lộ sân khấu bán kết Miss Universe 2019 không hoành tráng như kỳ vọng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước

Thay vì sân khấu bán kết có dạng chữ "X" hoành tráng như năm 2018, năm nay lại có phần nhỏ hẹp hơn rất nhiều.

Đạo diễn Đinh Đức Liêm “bén duyên” với thể loại phim hình sự

Đạo diễn Đinh Đức Liêm “bén duyên” với thể loại phim hình sự

Toàn cảnh - 3 giờ, 21 phút trước

“Cây đại thụ” của làng phim truyện Việt Nam tiếp tục thử sức mình ở một thể loại hoàn toàn mới với bộ phim trinh thám, hình sự đầu tay mang tên Nanh Thép...