Siêu mẫu Anh Thư catwalk trên bãi biển, 'đốt mắt' với đường cong nóng bỏng ở tuổi 44
5 phút trước khi đi ngủ, 8 bài tập kéo giãn, cơ thể cứ thế lặng lẽ trở nên hoàn hảo!
Hôm nay tôi muốn chia sẻ với các bạn một chút về phương pháp làm đẹp rất hiệu quả, đơn giản. Chỉ cần 5 phút trước khi đi ngủ, nếu kiên trì trong thời gian dài, chắc chắn tinh thần bạn sẽ trở nên tốt hơn, thân hình dần trở nên hoàn hảo.
Động tác 1: Đầu tiên ngồi trên giường ở tư thế quỳ thẳng hai chân, thẳng lưng, hít thở đều, động tác này sẽ làm giảm mệt mỏi trong ngày, khí huyết lưu thông, bắp chân không bị sưng.
Bài tập trước khi đi ngủ giúp giảm mệt mỏi, giảm mỡ vòng eo
Động tác 2: Dùng tay ôm sau đầu, ngửa lên rồi úp xuống, đồng thời hít thở đều. Động tác này giảm mỏi cho cột sống cổ, minh mẫn đầu óc.
Động tác 3: Giữ nguyên chân ở tư thế quỳ, hai tay đặt vào hai bàn chân, nằm ngửa lại ra phía sau, hít thở đều.
Động tác 4: Nằm nghiêng, một tay chống ở phía đầu, tay còn lại đặt trước bụng, nâng cao chân lên và hạ xuống đều đặn khoảng 15 lần. Động tác này có thể giúp ích cho vùng eo, chân và cơ bắp.
Động tác 5: Với sự hỗ trợ của bức tường, đứng áp sát vào tường, thực hiện động tác vươn vai, duỗi thẳng hai cánh tay lên phía trên. Động tác này sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, giảm căng thẳng rất nhiều.
Động tác 6: Tiếp tục giữ cơ thể ở tư thế quỳ trên giường, đưa một cánh tay ra phía sau, áp sát vào tường, giữ im khoảng 30 giây sau đó đổi bên. Động tác này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giãn cơ.
Động tác 7: Dùng một tay nắm lấy chân ở cùng phía, kéo ngược lên phía trên, giữ im khoảng 15 giây sau đó đổi bên. Động tác này sẽ giúp đôi chân trở nên linh hoạt, giảm mỡ vòng eo hiệu quả.
Động tác 8: Cuối cùng, bạn chỉ cần dùng hai tay massage nhẹ giúp thư giãn đốt sống cổ, xóa bóp đầu giúp giấc ngủ ngon hơn, dễ đi vào giấc ngủ.
Exosome dạng uống: Đột phá làm đẹp nội sinh từ Hàn Quốc đã có mặt tại Việt Nam
Trong bối cảnh ngành làm đẹp tại Việt Nam đang chứng kiến sự bùng nổ mạnh mẽ của xu hướng chống lão hóa chậm (slow aging) và làm đẹp từ bên trong (inner beauty), một công nghệ sinh học tiên tiến mang tên Exosome dạng uống đang trở thành tâm điểm chú ý của giới chuyên môn lẫn người tiêu dùng.
Loại 'nước vàng' giúp phụ nữ Nhật có da trắng mịn, căng bóng như gương soi bất chấp tuổi tác
Không cần mỹ phẩm đắt đỏ hay công nghệ làm đẹp cầu kỳ, bí quyết để sỡ hữu làn da trắng mịn, căng bóng của phụ nữ Nhật lại bắt đầu từ một loại 'nước vàng'.
Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju
Giữa nhịp sống hối hả của phụ nữ hiện đại, làn da thường phải đối mặt với nắng nóng gay gắt, bụi bẩn đô thị và những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống. Những “kẻ thù” thầm lặng ấy khiến da khô ráp, xỉn màu, mất dần sức sống và sớm xuất hiện nếp nhăn li ti.
Đang tải tin nổi bật...
Liên kết hữu ích
Mỹ nhân Việt có 'bàn tay đẹp nhất' thập niên 90: Từng thi Hoa hậu, từ bỏ sự nghiệp sau biến cố bị bắt tại vũ trường, cuộc sống hiện tại ra sao?
Sở hữu xuất thân danh giá cùng nhan sắc nổi bật, Mộng Vân từng là một trong những gương mặt tiêu biểu của màn ảnh Việt cuối thập niên 1980, đầu thập niên 1990. Trải qua những thăng trầm của sự nghiệp và đời tư, cuộc sống hiện tại của cô vẫn thu hút sự quan tâm của nhiều khán giả.
Xem trước tử vi thứ Tư, ngày 3 tháng 6: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Thứ Tư, ngày 3 tháng 6, ngày 18 tháng 4 âm lịch năm Bính Ngọ, tháng Quý Tỵ, ngày Mậu Thân.
Tử vi 12 con giáp ngày 3/6/2026: Tuổi Tý có cơ hội gia tăng tài sản, Mùi không nên mạo hiểm
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/6/2026.
Cô gái chia sẻ gặp hiện tượng 'tâm linh' kỳ lạ ở Ninh Bình, đại diện Sở Du lịch phản hồi nóng
Chuyến đi Ninh Bình của một nữ du khách gây chú ý khi người này kể lại các trải nghiệm được cho là “tâm linh” trên mạng xã hội. Tuy nhiên, Sở Du lịch tỉnh khẳng định “đây là thông tin vô căn cứ”.
Tin vui lớn: Mỗi hộ gia đình, cá nhân sẽ được tặng 1.000.000 đồng tiền mặt từ ngân sách nhà nước, điều kiện được hưởng là gì?
Tổng giá trị quà tặng bằng tiền mặt sẽ là 1.000.000 đồng cùng hiện vật trị giá 250.000 đồng sẽ dành cho mỗi hộ gia đình, cá nhân. Ai sẽ đủ điều kiện được hưởng?
Clip Hoa hậu Thùy Tiên ăn uống riêng tư vui vẻ cùng hội bạn đang được lan truyền, chuyện gì đây?
Trong video được đăng tải trên một tài khoản mang tên Thùy Tiên, người đẹp xuất hiện với gương mặt gần như để mộc, ăn mặc giản dị và thoải mái trò chuyện cùng bạn bè.
Bé gái 2 tháng tuổi bị bỏ lại trước cổng công ty cùng lá thư đẫm nước mắt đọc mà nghẹn lòng
Một bé gái mới hai tháng tuổi được phát hiện bị bỏ rơi trước cổng công ty trong đêm, kèm lá thư của người mẹ. Nội dung thư nói về hoàn cảnh khó khăn, trầm cảm sau sinh, khiến nhiều người xót xa.
'Dương Quá' Cổ Thiên Lạc từng đi tù 22 tháng vì nhận tội hộ bạn, nào ngờ khi đi tù, hảo huynh đệ lại 'yêu hộ' luôn bạn gái của anh
Trong quá khứ, vì tin nhầm bạn thân, Cổ Thiên Lạc mất cả người yêu trong thời gian ngồi "bóc lịch".
Sao Việt 2/6: "Ngọc Hoàng" Quốc Khánh khác lạ sau tin đồn mắc ung thư giai đoạn cuối; Con trai Jennifer Phạm gây sốt ở tuổi 18
Tin sao Việt 2/6: Mới đây, "Ngọc Hoàng" Quốc Khánh đã gây bất ngờ khi tự lái xe đến Nhà hát Kịch Việt Nam cổ vũ cho các đồng nghiệp trong hậu trường một buổi biểu diễn. Con trai Jennifer Phạm tiếp tục được chú ý với chiều cao nổi bật.
Đàn ông đổi vợ chứ không đổi gu: Angelababy từng được chồng tặng chiếc váy cưới 800 tỷ, sau ly hôn lại yêu hot girl mạng giống hệt cô, nhưng không dám tái hôn vì 10 thoả thuận khắc nghiệt
Câu chuyện tình ái của nam tài tử Huỳnh Hiểu Minh liên tục trở thành chủ đề bàn tán của cư dân mạng.
Cách phân biệt son môi Dior thật và giả
Là một thương hiệu được yêu thích lâu năm trong ngành công nghiệp làm đẹp, son môi Dior luôn là lựa chọn hàng đầu của vô số phụ nữ.
Mẹo pha nước chanh thải độc, hút cạn mỡ bụng trong ngày hè
Nước chanh thải độc là một phương pháp đơn giản, tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả đáng kể nếu thực hiện đúng cách.
Exosome dạng uống: Đột phá làm đẹp nội sinh từ Hàn Quốc đã có mặt tại Việt Nam
Trong bối cảnh ngành làm đẹp tại Việt Nam đang chứng kiến sự bùng nổ mạnh mẽ của xu hướng chống lão hóa chậm (slow aging) và làm đẹp từ bên trong (inner beauty), một công nghệ sinh học tiên tiến mang tên Exosome dạng uống đang trở thành tâm điểm chú ý của giới chuyên môn lẫn người tiêu dùng.
Loại 'nước vàng' giúp phụ nữ Nhật có da trắng mịn, căng bóng như gương soi bất chấp tuổi tác
Không cần mỹ phẩm đắt đỏ hay công nghệ làm đẹp cầu kỳ, bí quyết để sỡ hữu làn da trắng mịn, căng bóng của phụ nữ Nhật lại bắt đầu từ một loại 'nước vàng'.
Kem dưỡng JE ROSSO: Hành trình tái sinh làn da từ hoa trà đỏ Jeju
Giữa nhịp sống hối hả của phụ nữ hiện đại, làn da thường phải đối mặt với nắng nóng gay gắt, bụi bẩn đô thị và những áp lực vô hình từ công việc, cuộc sống. Những “kẻ thù” thầm lặng ấy khiến da khô ráp, xỉn màu, mất dần sức sống và sớm xuất hiện nếp nhăn li ti.
Hậu công khai xét nghiệm ma tuý, Tuấn Hưng bức xúc trước loạt bình luận miệt thị, công kích: 'MXH bây giờ ai cũng thích chửi bới, cứ khẳng định cái mình đang nghĩ là đúng'
Những ngày gần đây, ca sĩ Tuấn Hưng trở thành tâm điểm bàn luận trên mạng xã hội khi loạt video biểu diễn của anh xuất hiện nhiều ý kiến trái chiều.
Hương Giang trở về nước, bị fan bao vây đến nghẹt thở, Ninh Dương Story lao vào cũng không cứu nổi!
Chiều 3/6, sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) trở nên náo nhiệt khi đông đảo người hâm mộ có mặt từ sớm để chào đón Hương Giang trở về sau hành trình tham dự Miss Grand International All Stars 2026.
Tử vi 12 con giáp ngày 4/6/2026: Tuổi Thìn tiền bạc rủng rỉnh, Mão gặp phiền phức trong công việc
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/6/2026.
Đừng chỉ hạ nhiệt độ xuống thấp, đây mới là nút bấm quyền năng giúp điều hòa tiết kiệm điện thực sự
Nếu biết tận dụng đúng thời điểm, đây có thể là một trong những cách đơn giản để vừa sử dụng điều hòa hiệu quả vừa giảm chi phí tiền điện trong mùa nóng.
Hoa hậu Thùy Tiên có đủ điều kiện được xét đặc xá năm 2026?
Thông tin Chủ tịch nước quyết định đặc xá cho 9.950 phạm nhân trong năm 2026 đang gây chú ý. Trong số những cái tên được nhắc đến nhiều trên mạng xã hội thời gian qua, Hoa hậu Nguyễn Thúc Thùy Tiên cũng trở thành tâm điểm.
Những người kiến tạo chuẩn mực sống - Chân dung khách hàng tại SENDESIGN
Trong giới tinh hoa, thước đo vị thế không chỉ nằm ở tài sản hữu hình mà được định hình bởi phong cách sống và những trải nghiệm mang dấu ấn cá nhân.
Ánh mắt bất lực của bà với '5 khối nghỉ hè' khiến triệu người vừa cười vừa thương
Sự tương phản giữa biểu cảm phấn khích, sung sướng ngập tràn của lũ trẻ và vẻ mặt mệt xỉu, cam chịu, bất lực của người bà khiến người xem vừa thương vừa bật cười.
Hai đứa trẻ cùng mẹ ruột đi bộ xuyên miền Trung dưới nắng 40 độ C: Yêu cầu theo dõi chặt chẽ
Sở Y tế Quảng Trị yêu cầu chính quyền các xã, phường giám sát hành trình di chuyển của 3 mẹ con đi bộ xuyên miền Trung, mục đích là kịp thời hỗ trợ giúp đỡ.
Tiết lộ lý do nhiều người dồn tiền mua vàng trang sức thay vì vàng miếng, vàng nhẫn
Giá vàng giảm mạnh đầu tháng 6 đã tạo làn sóng mua sắm mới. Thay vì chỉ săn vàng miếng, vàng nhẫn như trước, nhiều người giờ tập trung mua nữ trang, vàng cưới và các sản phẩm trang sức khác.
Cây vải cổ thụ hơn 100 năm tuổi tại Bắc Ninh tới mùa thu hoạch, gia chủ thuê cần cẩu thu 8 tạ quả
Cây vải khổng lồ trăm năm tuổi ở Bắc Ninh chưa từng mất mùa. Năm nay, cây cho sản lượng 8 tạ quả, thu hút đông khách đến tham quan, chụp ảnh và trải nghiệm.