5 cách giảm cân cho người ngoài 40 tuổi mà không cần ăn kiêng
Khi cơ thể bước vào độ tuổi 40, việc giảm cân thường có kết quả rất chậm. Nhưng nó không có nghĩa mọi nỗ lực của bạn đều là vô nghĩa. Dưới đây, gợi ý 5 phương pháp giảm cân phù hợp với những người trên 40 tuổi mà không cần ăn kiêng hay khổ luyện.
1. Ăn đúng giờ
Giảm cân bằng cách ăn uống đúng giờ là điều rất quan trọng. Bên cạnh đó để giảm cân hiệu quả cũng nên hạn chế uống đồ uống có đường. Cho dù đó là nước hoa quả, nước ngọt, cà phê hay trà giữa các bữa ăn.... Nhằm giúp cơ thể chúng ta đốt cháy lượng mỡ tích tụ.
Cách giảm cân cho người ngoài 40 tuổi.
2. Nghỉ ngơi đầy đủ
Đây là một cách rất dễ dàng để giảm cân. Nhưng thành thật mà nói, nhưng nhiều người có xu hướng làm không tốt (ngủ liên tục 6 - 8 tiếng). Vì khi lớn tuổi, cơ thể sẽ bắt đầu gặp vấn đề với giấc ngủ. Vì vậy, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối, vì khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng là thời điểm nội tiết tố bắt đầu tiết ra.
3. Giảm thức ăn chứa carbohydrate
Đối với những người từ 40 tuổi trở lên, cần giảm lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể. Do tuổi càng cao cơ thể càng không sử dụng nhiều carbohydrate như khi còn trẻ. Ăn nhiều carbohydrate ở độ tuổi 40 có thể gây ra các vấn đề về cân nặng. Vì vậy, nên giảm lượng carbohydrate ăn vào. Sau đó bổ sung nhiều trái cây và rau quả hoặc thực phẩm giàu protein.
4. Tránh tập thể dục quá sức
Tập thể dục thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhưng khi già đi không nên tập thể dục quá sức. Vì nó sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể gây tiết hormone bất thường căng thẳng và kinh nguyệt không đều. Bạn nên đi bộ nhanh hoặc chạy bộ khoảng nửa giờ mỗi ngày, 3-4 lần một tuần.
5. Không uống thuốc giảm cân
Giảm cân hiệu quả cho người từ 40 tuổi trở lên không nên dùng thuốc giảm cân. Điều này là do những loại thuốc này chứa sự kết hợp của thuốc an thần, thuốc tuyến giáp và thuốc lợi tiểu. Thuốc ăn kiêng cũng chứa chất tạo ngọt, có thể kích thích hormone insulin khiến cơ thể trở nên đề kháng với insulin và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Xem thêm
'Tiểu Long Nữ' Lý Nhược Đồng lộ thân hình 'gầy trơ xương' khiến người hâm mộ lo lắng khi giảm cân quá đà
Thực hiện 9 bài tập này mỗi ngày và bạn sẽ bắt đầu giảm 3 kg mỗi tuần
10 động tác đơn giản để có vòng eo siêu nhỏ và phẳng cho nữ
4 loại thực phẩm dễ phát phì nhưng lại được các cô gái yêu thích và luôn dùng làm món “ăn kiêng”
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-cach-giam-can-cho-nguoi-ngoai-40-tuoi-ma-khong-can-an-..
Dòng nước lũ cuồn cuộn 'nuốt chửng' sự yên bình của Bản Cát, ngôi làng đẹp nhất vùng Tây Bắc
Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ...
Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và...
Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”...
Làm đẹp+ - 5 ngày, 18 giờ trước
Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món quà lưu niệm” khi du lịch Việt Nam, Founder...
Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn,...
Làm đẹp+ - 28.09.2025
Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác định bài tập nào thực sự "mạnh và tốt...
MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại Mỹ. Chỉ chưa đầy 2 tuần sau, thiết bị...
Buổi sáng ăn 3 thứ này khi bụng rỗng không khác gì 'hút dầu', eo ngày càng xẹp, cân bằng nội tiết...
Làm đẹp+ - 25.09.2025
Việc bổ sung 3 loại thực phẩm quen thuộc vào bữa sáng có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hữu hiệu: vừa giúp đẹp dáng, vừa nuôi dưỡng sức khỏe từ bên...
Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!
Tóc đẹp - 23.09.2025
Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và mềm mại? Đừng lo, hãy tham khảo những gợi...
